10 pravil za kakovostnejše staranje

10 pravil za kakovostnejše staranje

Kako je prišlo do ideje 10 zlatih pravil za kakovostnejše staranje ?

V Dnevni center za starejše so me povabili in smo zbrali pet kandidatov, ki so rekli, da bi radi preizkusili metode naturopatije, ki krepijo posameznika in skrbijo na zdravje. Imela sem predavanja o zdravi prehrani in sem jih pregledala – seveda je bilo vse to brezplačno – potem sem vsakemu individualno svetovala določene smernice in so to izvajali.

Po določenem obdobju so bili vidni prvi rezultati tega, kar smo dejansko dosegli. Ena gospa je shujšala 27 kilogramov, pri drugi smo zmanjšali bolečine zaradi fibromialgije, pri tretjem smo okrepili imunsko odpornost in mu pomagali, da je znova dobil življenjsko energijo … So se zdravo prehranjevali, izvajali presličine kopeli, samomasažo, se gibali in so sami sebi doma pomagali.

Ta naturopatska pravila zdravega življenja so zaživeli in potem smo na podlagi tega sestavili 10 zlatih pravil, ki naj bi veljala v tretjem življenjskem obdobju. Pravzaprav niso nič takšnega, a če jih izvajamo vsakodnevno, izboljšajo kakovost življenja. Sedaj, ko sami videli, kako so jim pomagala, bodo lahko upokojenci delili izkušnje med sabo, in to znanje širili naprej po drugih centrih za starejše občane.

Kateri so najpomembnejši nasveti ?

Zelo banalni in enostavni so, a morajo biti vsakodnevni. Recimo, gibaj se vsaj 20 minut na dan. Lahko gre za sprehod, hitra hoja ali tek – odvisno od zmožnosti. Zakaj? Ker je v tretjem življenjskem obdobju neaktivnost zelo tvegana. Oziroma, ko mi poskrbimo, da celo naše telo premikamo vsak dan, dajemo telesu navodila: “V redu sem, zdrav sem, delaj s polno paro!” Ker od 18. leta naprej se naša presnova upočasni za 1 odstotek vsako leto. Ko smo torej v 60., 70. letih, je ta presnova že krepko počasna. Če se mi vsak dan premikamo, dajemo telesu navodilo, da smo zdravi in ko smo zdravi, presnova dela na polno. Sicer malo bolj počasi, a na polno. Kot da bi vsak dan dali telesu brco in rekli: “Zdrav si, delaj.

Tudi kosti, ki so žive in se stalno obnavljajo, bodo z gibanjem ohranile svojo prožnost in se obnavljale. Tudi kalcij se ne bo siromašil iz kosti in bomo imeli manj kalcinacij, bolj kvalitetne kosti. To je zelo pomembno v tretjem življenjskem obdobju.

Drugo pravilo je. Lahka večerja, ki naj bo na primer zelenjavna juha. Glede na holističen pristop gledamo, da ima celo telo določen pH in ko pH skoči v določenem predelu telesa, se zakisamo. Na zakisanem telesu ne raste samo rak, ampak se sproži vnetje in boli. Da se izognemo zakisanosti telesa, zvečer jemo zelenjavno bazično-alkalno večerjo.

Zanimivo pravilo je tudi, da se čez poletje izognemo uživanju svinjskega mesa, ker ga telo poleti, ko je toplo, presnavlja počasi in maščobe, ki jih ne izkoristi, obremenjujejo ožilje in srece. Medtem kobomo pozimi te maščobe hitreje porabili, zaradi zunanjih temperatur. Prav zato imamo v Sloveniji tradicijo kolin, ki so sredi zime in ne sredi poletja.

Večkrat poudarjate, da je pomembno tudi, da bogato jemo zjutraj in siromašno zvečer. Zakaj ?

Pomembno je, da jemo kraljevski zajtrk. Več kot bomo pojedli za zajtrk, manj hrane bomo potrebovali zvečer. Zakaj? Življenje je energija, hrana je energija. Vsakodnevno porabimo določeno količino kalorij in če jih telesu ne zagotovim že zjutraj, ko potrebuje gorivo, potem bom zvečer seveda izjemno lačen. Bom potreboval energijo, ampak takrat bom hlepel po kalorično bogati hrani, kot so sladkarije. Velja torej, da sladke stvari in energetsko bogate prenesemo na jutranji čas, pojemo tudi obilno kosilo, popoldne in zvečer pa samo še lahke obroke in zelenjavno juho.

Na ta način poskrbimo, da jemo in hujšamo. Ker ti lahko shujšaš tako, da pravilno hraniš telo in da ga ne siromašiš. Če pa ne boš jedel, boš res shujšal, ampak boš brez energije. Ko pravilno hraniš telo, boš v telesu vzpostavil pravo ravnovesje in boš ohranil idealno telesno težo, ki bi celo življenje morala biti približno ista.

Torej, kraljevski zajtrk, siromašna večerja. Ta pravila so izjemno enostavna in jih je že vsak slišal kdaj v življenju, ampak pomembno jih je tudi izvajati.

Kaj so poleg tega še počeli?

Imeli so veliko nalog, ki so jih morali izvajati doma, ampak so bile enostavne in učinkovite. Tako da so si izvajali samomasažo na stopalih, na refleksnih conah, da je energija stekla po telesu tam, kjer ni tekla, delali so si samomasažo, da so odpravljali bolečino na določenih predelih, kot je križ. Če si ti s samomasažo in hrano odpraviš bolečine v križu, potem boljše spiš, omogočiš telesu, da celo noč odvaja toksine in spoodbujaš naravne fiziloške procese.

In vsi ti ukrepi ti pomagajo, da imaš pod nadzorom svoje telo. Ko ti dobiš to moč, da s hrano, vadbo in drugimi ukrepi nadzoruješ svoje telo in izboljšaš stanje tudi, če si bolan, potem dobiš to gotovost, ki ti daje voljo za naprej.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Tole je ključnega pomena za dobro peko na žaru

    Vendar se kljub temu še vse prepogosto zgodi, da se določena hrana ne zapeče dovolj dobro, ali pa ima ob koncu peke neprijeten in zažgan priokus, kar hitro uniči vzdušje na pikniku. Kako merite temperaturo ? Verjetno ste tudi sami že dostikrat merili temperaturo žara z roko – to ste dvignili nekaj […]

  • Neverjetno, Ana Roš tik pred zdajci na cedilu pustila Mišo Molk in ni prišla na televizijsko gostovanje, Miša ni skrivala razočaranja

    “V ponedeljek sem šla zgodaj spat. No,… kaj je zgodaj? Kdaj je zgodaj? Vsak ima svojo uro za zgodaj, za pozno, za prepozno,” je svoj zapis na svojem Facebook profilu začela legendarna televizijska voditeljica Miša Molk. “Meni je telo z bolečim in utrujenim hrbtom in z usločenimi rameni dalo […]

  • S tole jedjo boste na pikniku zablesteli

    Mariniran svinjski vrat preseneti s svojo mehkobo in okusom. Sardelice pa so najbolj hrustljave prav, če jih spečemo nad žerjavico. Pekoče začinjena potrebušina Sestavine: 3 žlice olja 3 žlice ostre mlete paprike 2 strta česnova stroka pol žličke čilijevih kosmičev kanec omake […]

  • Jasna Kuljaj je polna presenečenj: Poglejte si, koga (oziroma bolje kaj) je na vso moč objemala

    Mahnili sta jo kar na Rožnik, priljubljeno sprehajališče številnih Ljubljančanov in tudi turistov, kjer je hudomušna Jasna na svoj način spomnila, da narava zdravi. Objavila je namreč posnetek, na katerem objema drevo, ob tem pa je dejala: “Drevo je čista ljubezen. Lea, zapomni si. Drevo […]

  • Lepa Metka Albreht v tako čudoviti obleki, da si jo boste takoj želele imeti v svoji omari

    Kako se tudi ne bi? Gre za pomladno-poletni kos oblačila, ki je letos očitno nujen v omari vsake modne poznavalke. Bela obleka s cvetličnim potiskom je res primerna za vse priložnosti, tako za potep po mestu ali večerno posedanje v družbi prijateljev, v njej pa se lahko mirno udeležite kakšne bolj slovesne […]

  • Kje se urijo nemški neonacisti ? V Rusiji

    Kljub zgodovinski zmagi sovjetskih sil nad nacističnim nemškim režimom v drugi svetovni vojni, se danes nemški neo-nacisti za morebitni boj urijo prav v Rusiji, poroča nemška revija Focus. Nemški desničarski skrajneži, člani organizacij Nacionalna demokratska stranka (NDP) in Tretja pot, […]

  • Tako sanjsko je v kopalkah videti srčna izbranka Luke Dončića

    Anamaria Goltes ni zaman ena izmed najbolj iskanih slovenskih manekenk. Številni pa še kako zavidajo košarkarskemu asu Luki Dončići, da ima ob sebi takšno plavolaso lepotico. Nedavno je na svojem Instagram profilu objavila zapeljivo fotografijo v kopalkah in s svojimi sanjskim in gladkimi nogami vsem […]

 

Veseli smo vašega obiska – sedaj že

  • 192.920 ogledov naše spletne strani.


V spodnjem iskalniku poiščite, kar vas še dodatno zanima: