4 načini za spopadanje s prikrito depresijo

Ena izmed žensk, ki je imela tovrstno obliko depresije, je dejala: “Drugim se zdiš srečen, s smehom premaguješ svojo bolečino in brzdaš notranje težave. Z nasmehom jih prikriješ.” V tujini so za to stanje skovali poseben izraz – v angleščini mu rečejo “smiling depression”, kar bi lahko prevedli v “depresija z nasmehom.” Gre za depresivno motnjo z atipičnim simptomi, njena posledica pa je, da se niti obolela oseba dolgo časa ne zaveda, da ima težave.

Taki ljudje živijo normalna življenja: imajo relativno srečne zakone, dobro službo, izobraženi so in dosegajo svoje cilje. Na zunaj se torej zdi vse lepo in prav. Medtem ko se zavedajo dejstva, da imajo vse, kar so si želeli, ne razumejo, zakaj niso srečni. Ne vedo, zakaj se v sebi počutijo tako slabo. Revija Women’s Health magazine je izvedla raziskavo o depresivnih obolenjih, v kateri je sodelovalo 2.000 ljudi. Ugotovili so, da je kar 89 odstotkov udeležencev svojim družinam in prijateljem prikrivalo, da trpijo za depresivnimi ali tesnobnimi občutki.

Kako si lahko sami pomagamo in pravočasno odkrijemo, ali se tudi nam to dogaja? S pomočjo štirih namigov:

1. Najprej si je treba priznati, da gre za prikrito depresijo

To je običajno najtežji korak za nekoga, ki depresivne občutke skriva za nasmehom. Taki ljudje pogosto zanemarijo lastna čustva, ne priznajo si, da čutijo strah ali duševno šibkost. Ta čustva so pogosto znak, da oseba morda potrebuje podporo in razumevanje ljudi iz njene bližine.

2. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate

Prikrito depresijo je možno omiliti že s pogovorom z osebo, ki ji zaupate – to je lahko sorodnik, prijatelj ali strokovnjak. Že to, da ubesedite čustva, ki vas mučijo, je lahko zelo tolažilno in prvi korak na poti do izboljšanja stanja. Če vam je nerodno spregovoriti, bi morda lahko začeli s tem, da sicer dobro funkcionirate, a da niste tako srečni, kot se zdi. Lahko ste odkriti in osebi poveste, da ne pričakujete pomoči, ampak hočete ugotoviti, če vam bo govorjenje o takih čustvih pomagalo.

Morda se ne boste takoj počutili boljše, a sčasoma boste ugotovili, da je dobro deliti take misli z nekom drugim.

3. Negujte svojo samozavest

Fluktuacija samozavesti je nekaj normalnega, a treba je biti pozoren na to, da ne zapademo v pretirano samokritiko. Morda si lahko pomagate s posebno tehniko: napišite pismo samemu sebi, polno sočutja in podpore, ki bi jo ponudili prijatelju, katerega muči prenizka samozavest. Gre za način vaje prizanesljivosti do sebe, saj ljudje, ki trpijo za prikrito depresijo, do sebe niso prizanesljivi.

4. Imejte v mislih, da res nihče ni popoln

Prikrito depresijo lahko sproži ponotranjeno prepričanje, da niste dovolj dobri. Čeprav je v redu, da imate visoke zahteve do sebe, je prav tako pomembno vedeti, da nihče ni popoln. Depresija se pogosto pojavi zaradi nerealnih pričakovanj do sebe. Zato se občasno opomnite, da ste samo človek – imate pomanjkljivosti in svoje napake, kar je čisto človeško.

Povzeto po thepowerofideas.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Skrita kamera - veliko kratkih, smešnih video posnetkov

Nasmejte se z nami ...


Nedavne objave: 
  • Čustvena nezvestoba: Ste vstopili v nevarno cono ?

    Saj veste, kako to gre – lepega dne se ne boste kar zbudili in sklenili, da si boste privoščili skok čez plot. Vse skupaj se bo najverjetneje začelo s čustveno nezvestobo. Marsikateri par je presenečen, ko ugotovi, da se ta začne postopoma dogajati dolgo pred dejansko fizično nezvestobo. Zakaj? […]

  • Tourneo Courier 1.0 EcoBoost – Stara šola

    Ti so, če jih primerjamo s klasičnimi karavani ali križanci, še vedno najboljša izbira, če potrebujemo veliko prilagodljivega prostora znotraj čim manjših zunanjih mer. In če je videti, da se klasični družinski enoprostorci res poslav­ljajo, pa tisti, ki nastajajo kot družinska […]

  • Na prvi intervju Meghan Markle po umiku iz kraljeve družine bo treba še počakati

    Številni se sprašujejo, kdaj bo napočil trenutek, ko bosta princ Harry in Meghan Markle prvič javno spregovorila o svojem umiku iz kraljeve družine. Ameriški mediji so se tako razpisali, da naj bi Meghan Markle že prav kmalu gostovala v šovu svoje dobre prijateljice Ellen DeGeneres, a se zdi, da so […]

  • Kako lahko odpravimo akne in kako negovati kožo

    Še posebno če poleg vsega naštetega nezdravo jedo. Akne (acne vulgaris), na katere nismo imuni niti odrasli, prizadenejo kar 85 odstotkov mladostnikov. Na srečo niso nevarne, vendar lahko pustijo tako fizične kot čustvene brazgotine za vse življenje. Zdravila za akne Blage oblike aken zdravimo lokalno. […]

  • Ula Furlan je odvrgla prav vse za Playboy

    Ula Furlan – slovenska gledališka, televizijska in filmska igralka ter televizijska voditeljica Nastopila je v več kratkih filmih, celovečernih filmih Hit poletja in Franja, v obeh je odigrala glavno vlogo, ter seriji Življenja Tomaža Kajzerja. Leta 2009 je vodila resničnostno oddajo Survivor na TV3, leta 2014 […]

  • Tragedija: V helikopterski nesreči umrl zvezdnik NBA

    Kot poročajo tuji mediji, je na krovu zasebnega helikopterja izbruhnil požar. Kobe Bryant naj bi potoval še z najmanj štirimi ljudmi, ki tako kot zvezdnik tragičnega strmoglavljenja niso preživeli. Za enkrat je bilo potrjenih pet smrtnih žrtev, med katerimi naj ne bi bilo Bryantove soproge. Vzrok požara […]

  • Napoved za ta teden: Prihaja večja stabilnost

    Splošna napoved V tednu pred vami bo zanimivo. Sonce v znamenju vodnarja bo poskrbelo, da bo dogajanje bolj pozitivno, da se boste znašli ter da boste bolj spontano nastopali pri delu in v odnosih. Prihaja tudi večja stabilnost, tako da se boste bolje znašli tudi tisti, ki se nahajate v težavah. Manj boste […]




V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: