4 stvari, ki naj postanejo del vaše jutranje rutine

1. Izpostavite se sončni svetlobi

Tudi, kadar sonce ne sije s polno močjo, je še vedno prisotno. Začnite jutra tako, da stopite na balkon, na teraso, pred hišo – samo zapustite domovanje za nekaj minut, da se izpostavite jutranji svetlobi. Dokazano je namreč, da imajo ljudje, ki se že zjutraj izpostavijo svetlobi, nižji indeks telesne mase, tudi če sicer ne izstopajo v načinu prehranjevanja ali količini gibanja.

Koliko svetlobe torej potrebujemo za ustrezno jutranjo dozo ? V stanovanju smo izpostavljeni približno 200 do 300 luksom (enotam svetlobe), za vplivanje na indeks telesne teže, pa potrebujemo okoli 500 luksov. Če stopite iz stanovanja, boste tudi v oblačnem vremenu izpostavljeni preko 1000 luksom svetlobe. Zato naj vam umetna svetloba nikoli ne nadomesti naravne.

2. Popijte kozarec vode

2 dcl bo čisto dovolj, da požanjete izredne zdravilne učinke jutranjega požirka vode:

– Pospešitev metabolizma, pri čemer naj bi kozarec hladne vode zaužit takoj zjutraj pospešil metabolizem za kar 24% za naslednjih 90 minut.

– Zažene delovanje možganov. Voda da možganom energijo za delovanje, izboljša miselne procese in spomin.

– Pomaga pri izločanju strupov. Pomislite, da osem ur ne bi spili niti požirka tekočine ? Temu je vaše telo izpostavljeno v času spanja. Zato tisti kozarec vode naredi zelo veliko, ko je potrebno odplakniti strupe, ki so se v telesu nabrali čez noč.

– Poživi mišice.

3. Kratka meditacija

Zjutraj smo najbolj blizu samim sebi, svojemu “viru”, zato je to odličen čas za meditacijo. Jutra so tisti dan dneva, ko je vaš list papirja še nepopisan. In čeprav bi bilo idealno, da si lahko vzamete 30 minut za meditacijo, vam lahko že 5 minut prinese veliko ugodnih učinkov – predvsem zniževanje stresa in zaskrbljenosti. In le kaj je lahko boljše, kot začeti dan brez stresa ?

4. Izrazite hvaležnost – na glas

Znanost je že odkrila povezavo med hvaležnostjo in srečo. Zato zjutraj pomislite in izrazite, za kaj ste v življenju hvaležni. Za zdravje ? Za sončen dan ? Za mirno noč ? Da nas ta ubogi planet sploh še tolerira ? Karkoli. Morda se zdi nesmiselno, celo čudaško, ker je hvaležnost danes zelo težko kultivirati, a verjemite v znanstvene dokaze, ki izpostavljajo ugodne vplive na imunski sistem in celostno izboljšanje življenjske energije ter pozitivnega pogleda na svet.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Drevo, pod katerim je Siddharta postal Buda, je …

    Danes jih, žal, zavoljo denarja in tudi potreb novodobnega človeka ignorantsko uničujejo, a nekoč so nanje gledali z veliko večjim spoštovanjem. Zavedali so se njihovega pomena za Zemljo, v njih pa videli tudi živa bitja. Nič kaj čudno ni, da je pod njimi iskal svoj mir tudi Sidharta, ki ga danes bolj […]

  • Ločili Meghan in Harryja: Njuni voščeni lutki nista več skupaj

    Vodstvo muzeja je Meghanino figuro prestavilo k njenim slavnim prijateljem, ki so se tudi udeležili njene poroke – k Tomu Hardyju, zakoncema Beckham in Priyanki Chopra. “Ne glede na to, da je zdaj pripadnica kraljeve družine, Meghan še vedno vodi svoje življenje na sodoben način. V muzeju hočemo […]

  • 7 pogostih napak v duhovnosti

    Tudi v duhovnih krogih se lahko človek kaj hitro zaplete v vzorce, v to, kako izpade, v tekmovalnost in egocentričnost… Včasih lahko celo opazimo, da je nekdo, ki zavestno ne prakticira duhovnih praks, bolj iskren in resnicoljuben ali živi bolj v skladu z naravo kot nekdo, ki se ima za duhovnega. Nekaj pogostih napak in […]

  • Pozor, samo pet jagod je dovolj, da se otrok z njo zastrupi

    Navadna barvilnica je v celoti strupena za ljudi in živino. Že manjša količina zaužitih jagod lahko vodi v zastrupitev ali celo smrt. Že pet jagod je dovolj za zastrupitev otroka, deset pa za odraslega človeka. Zabeleženi so pogini konj, prašičev, koz in krav. Prav tako se morajo vsakega […]

  • Po hudih nesrečah si ne prerokuje več iz kart

    Blaž Knez, ki mu lahko rečemo tudi najbolj brutalno iskren vedeževalec na svetu, saj s svojimi klicatelji v televizijski oddaji ravna vse prej kot v rokavicah, se je podal še v glasbeno kariero, ki mu za zdaj odlično uspeva, saj je imel v nekaj dneh že več kot pol milijona ogledov na youtubu. Blaž nam […]

  • Povej iskreno, povej z ljubeznijo in mirom

    Zakaj tako težko je izreči tisto, kar na duši ti leži ? Kljub temu, da s tem zavestno povzročaš si nemir. Od kje ves ta strah v tebi ? Življenje z njim je pravo tavanje v temi. Neizrečeno rojeva žalost, ki te ovira. Ali res nato ne gre brez prepira ? Pomanjkanje sočutja človeško […]

  • Kaj so zakuhali Nives Orešnik, Tin Vodopivec in pevec Urban Sever ?

    Nives Orešnik je pripravila Top Dog L’Orešnik s popečenim lososom, feta sirom, grškim jogurtom in svežo redkvico. »Moje vodilo pri kreaciji je bilo, da so vse sestavine zdrave in da iz jedi, ki je znana kot »fast food«, narediš nekaj, kar si lahko privoščiš brez slabe […]