5 napak, ki jih delamo, ko se spopademo z bolečino

Bolečina je znak, s katerim nam telo nakazuje, da je nekaj narobe. Vsi smo se že kdaj spopadli s kakšno obliko bolečine, a tista najbolj zahtevna je vsekakor kronična bolečina, ki ne preneha in ne preneha. Takrat imamo pogosto občutek, da bi najraje bolečino kar prespali v postelji, a v resnici se s kronično bolečino pogosto spopademo povsem napačno. Tu je nekaj napak, ki jih delamo.

Bolečina v hrbtu ali vratu, ki ne pojenja. Bolečina v kolenu ali gležnju, ki kljuva in nam onemogoča normalno življenje. Kronični glavoboli. Bolečina, ki traja dlje časa, je bolečina, ki ji pravimo kronična bolečina. Če se spopadamo z njo, je veliko verjetnosti tudi, da delamo katero od naslednjih 5 napak.

1. Spanje, kadarkoli je to mogoče

Kronična bolečina lahko naš reden cikel spanja popolnoma poruši, zaradi česar nam redni popoldanski počitki izjemno prijajo. A prav ti lahko povzročijo še več težav. Več dnevnih počitkov nam lahko prepreči, da bi znova vzpostavili normalen cikel spanja, ko ponoči spimo, čez dan smo budni. Prav tako cikel spanja nam omogoča, da pridobimo globok in najbolj osvežujoč in obnovitveni spanec. Če se spopadamo s kronično bolečino, je toliko bolj pomembno, da smo pozorni na svojo higieno spanca, da je naš spanec kar se da kakovosten. Pri tem nam lahko pomagajo sprostitvene terapije ali kognitivno behavioralna terapija, prav tako dejstvo, da skušamo ustvariti spalno rutino in gremo spat ter vstajamo ob približno isti uri. Spimo v nekoliko ohlajenem in dobro prezračenem prostoru s čim manj motečimi dejavniki. Pomaga lahko tudi, če se z zdravnikom pogovorite o zdravljenju motenj spanca, kot so sindrom nemirnih nog ali spalna apneja. Za te težave imamo primerna zdravljenja, zato je pomembno, da poiščete pomoč.

2. Izogibanje telovadbi

Nihče ne pričakuje, da boste s kronično bolečino preplezali gore, vendar je lahko redna blaga vadba ključnega pomena pri ohranjanju vaše moči in razteznosti. Prav tako je izjemnega pomena, ker bo izboljšala vaše razpoloženje in lahko celo omilila bolečino. Če že dolgo niste telovadili, je najbolje, da začnete tako, da se odločite za nekaj minut blage vadbe, kot je hoja ali raztezanje. Če ste zaradi vadbe še bolj izčrpani ali v hujših bolečinah, se pogovorite s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom o najboljši obliki vadbe za vas in vaše stanje. Ljudem s kroničnimi bolečinami pogosto paše vadba tudi v udobnem toplem bazenu.

3. Skušate narediti vse sami

Kljub nenehni bolečini skušate prevzemati vse odgovornosti, ki ste jih imeli prej. Vključno s skrbjo za gospodinjstvo, službenimi obveznostmi in tako naprej. Naučite se prositi za pomoč in predvsem sprejeti pomoč. Svoje bližnje prosite, da za vas opravijo katero izmed lahkih nalog, na primer da naslednjič, ko so v trgovini, tudi za vas vzamejo nekaj živil. Če vam vaš dohodek dovoljuje, si najemite nekoga, da vam pomaga pri najtežjih opravilih.

4. Poiščite še druge metode lajšanja bolečine

Dobro se pozanimajte o vrsti protibolečinskih tablet, ki vam jih predpiše zdravnik. Pomembno je, kdaj in kako jih morate jemati, in tega se držite. Pri tem se pozanimajte tudi, kako vplivajo na vaš želodec in kaj lahko storite, da bi zmanjšali negativen vpliv na želodčno sluznico. Poiščite tudi druge, bolj naravne načine za blaženje bolečine, kot so tople kopeli, akupunktura, fizioterapija (tecar) in druge, ter jih kombinirajte s tabletami, ki vam jih predpiše zdravnik.

5. Ignorirate simptome depresije

Kronična bolečina pogosto s seboj prinese tudi simptome depresije, kar ni nenavadno in česar se nikar ne sramujte. Pravzaprav je to pogosta posledica pomanjkanja spanja, socialne izolacije zaradi bolečine, finančnega stresa, vse manj gibanja in drugih skrbi, ki se porajajo ob kronični bolečini. Če se spopadate z nenehnimi simptomi žalosti, anksioznosti, pomanjkanja apetita, zmanjšanja interesa v aktivnosti, v katerih ste nekoč uživali, se pogovorite s svojim zdravnikom. Prav tako te težave zaupajte tudi svojim bližnjim in jim dovolite, da vam pomagajo. Poiščete lahko tudi druge ljudi, ki so se znašli v podobnih okoliščinah, saj boste videli, da v tem niste sami.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • “Sadfishing”: Trend, ki je preplavil družbena omrežja, začela pa ga je Kendall Jenner

    Zaradi tega je nastal tudi izraz “sadfishing” – gre za angleško skovanko, “sad” pomeni žalosten, “fishing” pa ribarjenje. Gre za besedo, s katero se opisuje posameznik, ki pretirava z opisovanjem svojih težav – predvsem čustvene narave – da bi na ta način pritegnil […]

  • Robotski maskoti OI v Tokiu navdušili otroke

    Robotski različici uradnih maskot v velikosti manjšega otroka sta se danes predstavili približno 600 otrokom. Ti so bili navdušeni, robotoma so ploskali in vzklikali kawaii, kar pomeni srčkan. Maskota v modri različici- Miraitowa – je namenjena olimpijskim igram, rožnata – Someity – pa […]

  • V tem baru ženske z več kilogrami dobijo več brezplačnih pijač

    Bar Fusion Club v Dubaju je pritegnil mnogo gostov z domišljeno marketinško kampanjo. Ženske, ki ga obiščejo dobijo namreč brezplačno pijačo. Količina njih pa je odvisna od telesne teže. Več kot je kilogramov, več je brezplačnih pijač. V baru stoji tehtnica, na kateri se […]

  • V Citypark prihaja nočno nakupovanje, polno popustov in zabave s prižigom prazničnih lučk

    Prihaja namreč Polna noč popustov (”Late night shopping”). Trgovine bodo v celotnem nakupovalnem središču med 20. in 24. uro ponudile široko izbiro najrazličnejših izdelkov po znižanih cenah. Posebne akcije bodo tudi v gostinskih lokalih. Kupci bodo imeli možnost sodelovati v nagradni […]

  • Ingverjev napitek za krepitev imunskega sistema

    Ingver vsebuje veliko vitamina C, zaradi antiseptičnih lastnosti pa deluje kot naravna terapija proti prehladom in glavobolom. Priporoča se za lajšanje bolečin v grlu, pomaga namreč pri vnetju žrela in olajšuje izkašljevanje. Prav tako stimulira krvni obtok, krepi izločanje sline, lajša […]

  • Ta bodoča velemojstrica je najboljša slovenska šahistka v mladinski konkurenci

    Za šah se je navdušila v prvem razredu osnovne šole. Učitelj in oče sta jo pravilno motivirala in postavila na pot, ki ji sledi še danes. Začetni porazi so jo izredno motivirali in danes jim ni več velikokrat priča. Pravi, da jo šah navdušuje, izpopolnjuje in ji gradi osebnost. […]

  • Bo Čuka obiskala štorklja ?

    Čuki so v klepetu za Planet Tv razkrili zanimive podrobnosti iz zasebnega življenja. Skozi tematska vprašanja, vezana na naslove njihovih pesmi, smo tako izvedeli, da ima največ težav z oboževalkami Jernej Tozon, ki ima eno še posebej zvesto oboževalko. »Ja, rade pridejo, sploh če je polna […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 72.570 ogledov naše spletne strani !


Iskanje po vsebini: