5 spomladanskih ajurvedskih nasvetov

Ko se sneg topi in zrak postaja vse bolj topel, se iz Vata časa počasi premikamo v Kapha elemente. Dnevi se daljšajo, občutimo pomladno radost, poželimo si več časa preživeti v naravi, uživati v sveži zelenjavi in sadju in počasi opuščamo svoj zimski življenski slog. 

Vse od aprila, skozi maj, in tja do junija, naj vam pomagajo naslednji nasveti: 

1. Očistite se

Na vsakem prehodu v drug letni čas je dobro prečistiti svoje telo in um. Poglejte vase (tako v vašo zunanjost in notranjost) ter opazite, kaj potrebuje očiščevanje. Morda je sedaj odličen čas, da poskusite kakšne nove vegetarijanske recepte. Morda pokličete ajurvedskega strokovnjaka in se dogovorite za posvet. Privoščite si Ayurveda Detox vikend. 

Počistite tudi svojo okolico, svojo delovno mizo (adijo vsi nepotrebni papirji), preoblečite posteljo v nove barve, počistite kuhinjske police in hladilnik ter vrzite stran pokvarjeno hrano, pojdite še v kopalnico in odstranite stvari, ki jih ne uporabljate. Urejen prostor vam bo nudil več podpore in imeli boste več inspracije v vsakodnevnem življenju. 

5 spomladanskih ajurvedskih nasvetov

2. Kuhajte hranljivo hrano

Med pomladnimi meseci izbrajte živila, ki uravnovešajo Kapha došo. To so na primer: šparglji, brokoli, cvetača, ohrovt, listnata zelenjava, regrat, ajda, proso, polenta, kvinoja, divji basmati riž, pira, fižol, leča, tempeh, tofu, mandlji (namočeni, olupljeni), lanena, sončnična in bučna semena, mandljevo in laneno olje. Od začimb pa: bazilika, črni ali kajenski poper, kardamom, cimet, koriander, kumina, majaron, paprika, origano, rožmarin, pehtran, timijan, kurkuma…

Ajurverdski kuharji priporočajo toplo, lahko, pravilno začinjeno hrano. 

Zmanjšajte vnos hladne, kisle, sladke, pa tudi slane hrane, izogibajte se tudi mlečnim izdelkom in mesu. Po obroku si lahko privoščite čaj iz ingverja, črnega popra in cimeta. 

Upoštevajte ayurvedska pravila prehrane:

  • ne mešajte surovih in kuhanih živil v enem obroku, 
  • sveže pripravljene hrane ne uživajte skupaj z ostanki hrane, 
  • jejte počasi in vsak grižljaj dobro prežvečite,
  • en dan v tednu namenite uživanju le tekoče hrane, da izboljšate prebavo in očistite črevo, 
  • ne pijte zelo mrzle vode, 
  • ne jejte tri ure pred spanjem, saj slabo vpliva na spanec in prebavo, 
  • negativne misli in čustva med pripravo hrane vplivajo na kakovost hrane, zato nikoli ne kritizirajte hrane pri pripravi in uživanju.

5 spomladanskih ajurvedskih nasvetov

3. Ustvarite si svoj oltar

Nekje doma si uredite svoj majhen prostor, kamor lahko postavite posebne predmete, ki vam veliko pomenijo: nanj lahko postavite fotografije, ki vas inspirirajo, kamne, kristale, kadila, spomladanske cvetlice in lepe predmete, ki vas navdajo s pozitivizmom.

5 spomladanskih ajurvedskih nasvetov4. Pojdite v naravo

Vzamite si čas, da uživate v lepoti prebujajoče se narave. Nadihajte se svežega zraka, občudujte prve cvetove in prve zelene liste. Odpravite se na krajši sprehod ali na daljši pohod. Narava bo stimulirana vaše možgane in telo. 

5 spomladanskih ajurvedskih nasvetov

5. Vzpostavite nove rituale

Ustvarite novo rutino, katere se boste veselili (zvečer ali zjutraj). Bodisi je to prižiganje svež, globko dihanje, reflektiranje pred spanjem, telovadba, meditacija, pisanje dnevnika, tarot karte, kuhanje, branje… 

Med vikendom raziskujte naravo, berite knjige, obiskujte muzeje, terme, privoščite si masažo, končno pričnite z vadbo joge.

Premislite o tem, kaj ste radi počeli kot otroci in dodajte to dejavnost v svoje vsakdanje življenje. 

Najdite svoj najboljši pristop do zdravja in ne pozabite biti čuječni pri vsem, kar počnete. 

Vir: chopra.com


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave:  
  • (Svetovna premiera) ID.3 je dobil (veliko večjega) brata. Bo tudi bolj priljubljen ?

    Zanimivo bi bilo (in morda v prihodnosti celo nokoč pridemo do tega), če bi avtomobili lahko govorili in imeli čustva. Kakšen bi bil njihov odgovor na vprašanje, kako se počutijo, tik preden po dolgih letih nastajanja, razvoja in testiranj prvič uzrejo luč sveta ? To vprašanje bi bilo zagotovo zanimivo zastaviti novemu Volkswagnovemu […]

  • Princ Harry in Meghan sta si privoščila hudo kršitev

    Princ Harry in njegova Meghan Markle sta spregovorila o prihajajočih ameriških predsedniških volitvah ter s tem prekršila kraljevi protokol, ki zahteva strogo politično nevtralnost. Sussekška sta namreč Američanom posredno dala vedeti, da bi morali voliti proti trenutnemu predsedniku Združenih držav Amerike Donaldu Trumpu. Vojvoda je […]

  • Vi v službo, domača žival v vrtec

    Odločitve so različne. Nekateri poiščejo varstvo pri prijateljih, družine se velikokrat uskladijo in poskrbijo, da je žival čim manj časa sama doma, spet drugi žival navadijo, da je več ur sama, ne nazadnje pa se številni odločijo tudi, da žival oddajo ali jo odpeljejo v zavetišče. Zakaj ne bi raje izkoristili možnosti varstva, ki […]

  • Spregovorila mladoletnica, vklenjena na Vranskem

    Na družabnih omrežjih je za razburjenje poskrbela včerajšnja policijska obravnava najstnice, ki na avtobusu ni nosila zaščitne maske. Policista sta jo na Vranskem vklenila v lisice. Mladoletnica ni upoštevala opozoril voznika avtobusa, do ostalih potnikov se je vedla nedostojno, pri postopku pa s policistoma ni želela sodelovati, so […]

  • 5 napak, ki jih moški sopotnik običajno naredi, ko vozi ženska

    Ko naslednjič sedite na sopotnikovem sedežu, krmilo pa vihti ženska voznica, se zato spomnite nekaj osnovnih stvari, ki jih ženske sovražijo, če jih moški počnejo med vožnjo. Da boste vedeli, kdaj se je pametno zadržati – že zato, da ne boste domov prišli peš. #1 Pametovanje o slogu vožnje Uganete, kaj po nekaterih anketah moške

  • Svetovna premiera: BMW M3 in M4 – prvič preko 500

    Hitreje, višje, močneje. Slogan Olimpijskih iger, ki bo čez štiri leta praznoval stoletnico in posledično tudi slogan vseh športnikov, ki se tam pojavijo. Precej mlajši pa je štirikolesni športnik nemške znamke BMW, ki se omenjenega slogana še kako dobro drži. Še posebno zadnjega dela, ‘močneje’. Tudi v novi generaciji so mu, […]

  • Pripravki iz bezgovih jagod krotijo viruse

    Naj vas ne zamika, da bi bezgove jagode stiskali in pili sveži sok ali jih celo mešali med sadne solate. Po njih nam bo lahko slabo, povzročijo lahko hudo drisko in črevesne krče. Kar nekaj načinov je, da shranimo jagode in jih uporabimo, kadar bo nujno, to pa je tako rekoč vse leto, ne samo

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 250.186 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: