7 načinov, kako odpustiti samemu sebi

1. Definirajte svoje vrednote in jim sledite

Se sramujete stvari, ki ste jih naredili v preteklosti, predvsem zato, ker niso več v skladu z vašo naravo ? Vse, kar naredimo, je korak na poti večnega učenja, zato poskusite na pretekle polomije pogledati s pozitivne strani – če jih ne bi doživeli oziroma si jih ne bi ustvarili, ne bi bili to, kar ste danes. Tukaj in zdaj definirajte, kakšne so vaše vrednote in živite po njihovih načelih ! Bodite ponosni nase – uspelo vam je preseči tisto, kar vas je nekoč vleklo navzdol.

2. Preteklost je v preteklosti

Tega se racionalno prav vsi zavedamo, a da bi to zares verjeli in živeli za trenutek, pa je težja naloga, kajne ? Na vsak način se je treba sprijazniti z dejstvom, da se preteklosti ne da spreminjati, lahko pa spremenimo svoj pogled na dogodke, ki so se tedaj zgodili in naše reakcije nanje. Odpuščanje gre z roko v roki s sprejemanjem. Ko boste sprejeli, kar se je zgodilo, se bo pričelo zdravljenje.

alt

Foto: Lina Trochez, Unsplash

3. Ponovni poskus

Če se nikakor ne morete sprijazniti s tem, kar se vam je zgodilo ali kaj ste vi naredili drugemu in vam to onemogoča življenje naprej, je vaja ‘ponovnega začetka’ odlično orodje za prebolevanje situacije, ki vas duši. Napišite, kaj bi danes naredili drugače in si predstavljajte, da so se stvari odvile po tem scenariju. Na ta način se zaveste, kaj je šlo narobe in si potrdite, da ste se naučili iz napake – če bi se podobna situacija zgodila danes, bi na podlagi izkušnje iz preteklosti reagirali drugače, kar je dragocena popotnica za naprej.

4. Nehajte si očitati

Morda ste v situaciji, ki vas še vedno maltretira, reagirali s strahom oziroma ni bilo druge opcije, da se zaščitite, kot da pobegnete. Ali pa ste reagirali, kot ste, ker niste imeli zadostnih informacij in možnosti, da bi na zadevo pogledali objektivno ? Če vas je vodil stres, potem ni čudno, da ste se odzvali na način, ki ni v skladu z vašim notranjim jazom … karkoli je že bilo, prenehajte se mučiti ! Privoščite si ljubezen in sočutje ! Pri tem vam lahko pomagajo tehnike Louise Hay: Vaje za krepitev ljubezni do sebe. Naredili ste pač najbolje, kot ste lahko. In če ste se iz zoprne situacije nekaj naučili, potem ni bila zaman.

5. Napišite seznam stvari, ki jih obžalujete

Terapevtka Megal Hale pravi, da svojim pacientom pogosto pomaga, če obžalovanja identificirajo oziroma jih napišejo na list papirja. »V tistem, kar ljudje napišejo, pogosto prepoznam vzorce, na katerih lahko delamo. Veliko bolj učinkovito je reševati vzorce, kot pa se ukvarjati z dejansko stvarjo, ki jo nekdo obžaluje – večinoma vzroki za to vselej izhajajo iz vzorcev in ko oseba enkrat sprevidi vzorce, lažje pride do razumevanja, zakaj se ji dogajajo oziroma ponavljajo določene stvari, lažje si odpusti in posledično zaživi na novo.«

alt

Foto: Noah Silliman, Unsplash

6. Opravičite se samemu sebi

Četudi se morda sliši trapasto, saj smo ves čas sami s seboj, je to učinkovita metoda za odpuščanje – ko smo zahakljani v en in isti miselno vzorec, ko si kar naprej vrtimo film o tem, kar se ni izšlo, kot bi si želeli, nam to ne prinaša nobene odrešitve. Tudi drugi lažje odpustimo, če nam pokažejo, da se zavedajo, da so nas prizadeli in se iskreno opravičijo, kajne ? Zakaj se torej ne bi opravičili samemu sebi ? Dovolite si iti še enkrat skozi celo izkušnjo v mislih, nato pa nadaljujte v srcu: začutite vse, kar ste začutili takrat, in si nato na glas recite Oprosti ! Dajte si čas – morda boste to naredili enkrat samkrat, morda bo trajalo cel mesec. Ampak je vredno ! Nežno se objemite in opazujte, kako postopoma pada breme iz vaših ramen.

7. Bodite hvaležni

Četudi so nekatere izkušnje v našem življenju zelo boleče in bi jih najraje pometli pod preprogo, so se zgodile z namenom. Poskusite izkazati hvaležnost vesolju, da vas je kljub temu čuvalo, saj ste še vedno tukaj. Izkažite hvaležnost tudi sebi – redno delajte na tem, da se imate radi – ne glede na vse !
Po navdihu: Mind Body Green


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Obeta se novo partnerstvo – Bajaj snubi Triumpha

    Bajaj, ki je mimogrede tudi velik solastnik znamke KTM, si želi pod Triumphovo blagovno znamko proizvajati motocikle srednje prostorninske kapacitete. Pogovori o prevzemu oziroma prodaji naj bi bili zelo blizu zaključku, v roke Indijcev pa bi, če bo do stiska rok prišlo, Triumph moral priti do konca leta 2020. In […]

  • Čarobna Nica, avtomobili in ženske

    Zgolj z nahrbtnikom na ramenih me je pot vodila iz Trsta v Rim in nato iz Rima v sredozemsko mesto na jugu Francije, znano kot mondeno letovišče slavnih, razvajenih in bogatih turistov – Nico. V skladu s slovesom mesta, imenovanega tudi Nice la Belle (Nissa la Bella in Niçard), kar pomeni čudovita Nica, sem si […]

  • Olja za lepo kožo

    Olja so pomemben del naše prehrane, saj vsebujejo obilo snovi, ki niso le koristne, ampak celo nujne za zdravje, nekatera olja pa lahko uporabljamo tudi za nego telesa v kozmetične namene. Predstavljamo vam izbrano paleto takšnih olj in njihove največje odlike. Gorčično olje Je dober vir enkrat nenasičenih […]

  • V Splitu so se zbrali žurerji z vsega sveta; plesalo 120.000 obiskovalcev

    Sedmi festival Ultra Europe je v Split privabil žurerje z vsega sveta. Kako tudi ne, saj so tam nastopila največja imena elektronske glasbe, kot so Axwell, Steve Angello in Sebastian Ingrosso. Enega redkih povratniških nastopov so priredili tudi Swedish House Mafia. Na novem prizorišču Park Mladeži se je zvrstilo […]

  • FOTO: Miha po dolgih letih ni več pavšalist s prikolico

    Najuspešnejši plesalec iz šova Zvezde plešejo Miha Perat je tisti, kateremu zaradi strastnega plesa vsako sezono plesnega šova prisodijo kakšno romanco. No, Miha je zasebno srečno poročen z Danijelo, s katero ima dva otroka, sina Etiena in hčerko Sofio. Ujeli smo ga po dopustu, ki pa je bil […]

  • Urška in Tomaž Draž menita, da smo Slovenci dobro oblečeni

    Pravkar ste predstavili novo kolekcijo obutve v sodelovanju z Alpino. Kako se je začela ta zgodba ? Tomaž: Superga izhaja iz udobja, ampak včasih je bilo težko dobiti res lepe. Danes je to trend, pred petimi, šestimi leti pa jih ni bilo. Iz te potrebe oziroma želje, da bi na predstavitvi kolekcije na tednu mode […]

  • FOTO: Lado vzhičen prišel podpret svojega znanega prijatelja

    Košarkarski zvezdnik Goran Dragić je v sredo popoldne v akciji #podamdaigram odprl prvo pametno košarkarsko igrišče v Ljubljani. »Brez igrišča v Kosezah verjetno ne bi bil tu, kjer sem danes,« je na dogodku povedal Goran Dragić, ki si želi skupaj s partnerji otroke in mladostnike […]