7 načinov, kako odpustiti samemu sebi

1. Definirajte svoje vrednote in jim sledite

Se sramujete stvari, ki ste jih naredili v preteklosti, predvsem zato, ker niso več v skladu z vašo naravo ? Vse, kar naredimo, je korak na poti večnega učenja, zato poskusite na pretekle polomije pogledati s pozitivne strani – če jih ne bi doživeli oziroma si jih ne bi ustvarili, ne bi bili to, kar ste danes. Tukaj in zdaj definirajte, kakšne so vaše vrednote in živite po njihovih načelih ! Bodite ponosni nase – uspelo vam je preseči tisto, kar vas je nekoč vleklo navzdol.

2. Preteklost je v preteklosti

Tega se racionalno prav vsi zavedamo, a da bi to zares verjeli in živeli za trenutek, pa je težja naloga, kajne ? Na vsak način se je treba sprijazniti z dejstvom, da se preteklosti ne da spreminjati, lahko pa spremenimo svoj pogled na dogodke, ki so se tedaj zgodili in naše reakcije nanje. Odpuščanje gre z roko v roki s sprejemanjem. Ko boste sprejeli, kar se je zgodilo, se bo pričelo zdravljenje.

alt

Foto: Lina Trochez, Unsplash

3. Ponovni poskus

Če se nikakor ne morete sprijazniti s tem, kar se vam je zgodilo ali kaj ste vi naredili drugemu in vam to onemogoča življenje naprej, je vaja ‘ponovnega začetka’ odlično orodje za prebolevanje situacije, ki vas duši. Napišite, kaj bi danes naredili drugače in si predstavljajte, da so se stvari odvile po tem scenariju. Na ta način se zaveste, kaj je šlo narobe in si potrdite, da ste se naučili iz napake – če bi se podobna situacija zgodila danes, bi na podlagi izkušnje iz preteklosti reagirali drugače, kar je dragocena popotnica za naprej.

4. Nehajte si očitati

Morda ste v situaciji, ki vas še vedno maltretira, reagirali s strahom oziroma ni bilo druge opcije, da se zaščitite, kot da pobegnete. Ali pa ste reagirali, kot ste, ker niste imeli zadostnih informacij in možnosti, da bi na zadevo pogledali objektivno ? Če vas je vodil stres, potem ni čudno, da ste se odzvali na način, ki ni v skladu z vašim notranjim jazom … karkoli je že bilo, prenehajte se mučiti ! Privoščite si ljubezen in sočutje ! Pri tem vam lahko pomagajo tehnike Louise Hay: Vaje za krepitev ljubezni do sebe. Naredili ste pač najbolje, kot ste lahko. In če ste se iz zoprne situacije nekaj naučili, potem ni bila zaman.

5. Napišite seznam stvari, ki jih obžalujete

Terapevtka Megal Hale pravi, da svojim pacientom pogosto pomaga, če obžalovanja identificirajo oziroma jih napišejo na list papirja. »V tistem, kar ljudje napišejo, pogosto prepoznam vzorce, na katerih lahko delamo. Veliko bolj učinkovito je reševati vzorce, kot pa se ukvarjati z dejansko stvarjo, ki jo nekdo obžaluje – večinoma vzroki za to vselej izhajajo iz vzorcev in ko oseba enkrat sprevidi vzorce, lažje pride do razumevanja, zakaj se ji dogajajo oziroma ponavljajo določene stvari, lažje si odpusti in posledično zaživi na novo.«

alt

Foto: Noah Silliman, Unsplash

6. Opravičite se samemu sebi

Četudi se morda sliši trapasto, saj smo ves čas sami s seboj, je to učinkovita metoda za odpuščanje – ko smo zahakljani v en in isti miselno vzorec, ko si kar naprej vrtimo film o tem, kar se ni izšlo, kot bi si želeli, nam to ne prinaša nobene odrešitve. Tudi drugi lažje odpustimo, če nam pokažejo, da se zavedajo, da so nas prizadeli in se iskreno opravičijo, kajne ? Zakaj se torej ne bi opravičili samemu sebi ? Dovolite si iti še enkrat skozi celo izkušnjo v mislih, nato pa nadaljujte v srcu: začutite vse, kar ste začutili takrat, in si nato na glas recite Oprosti ! Dajte si čas – morda boste to naredili enkrat samkrat, morda bo trajalo cel mesec. Ampak je vredno ! Nežno se objemite in opazujte, kako postopoma pada breme iz vaših ramen.

7. Bodite hvaležni

Četudi so nekatere izkušnje v našem življenju zelo boleče in bi jih najraje pometli pod preprogo, so se zgodile z namenom. Poskusite izkazati hvaležnost vesolju, da vas je kljub temu čuvalo, saj ste še vedno tukaj. Izkažite hvaležnost tudi sebi – redno delajte na tem, da se imate radi – ne glede na vse !
Po navdihu: Mind Body Green


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Tom Brady razkril skrivnost svojega uspešnega zakona

    Tom Brady, 42-letni zvezdnik ameriškega nogometa, in 39-letna brazilska manekenka Gisele Bündchen sta si usodni da dahnila februarja 2009. Po več kot desetih letih zakona sta še vedno nadvse srečna, kakšnih večjih škandalov pa v njunem razmerju ni bilo. V intervjuju, ki ga je dal za televizijsko […]

  • Čokolada – zaveznica srca !

    Je čokolada res tako zdrava in zakaj? Kaj je tisto, na kar moramo biti kljub njenim blagodejnim učinkom vendarle pozorni ? Čokolada že kar nekaj časa velja za živilo, ki ni samo odličnega okusa, temveč ima povrhu vsega še mnogo pozitivnih zdravstvenih učinkov. Vsaj tako trdijo mnoge zdravstvene […]

  • Kako se soočiti z radovednimi sorodniki ?

    A kako reagirati, brez da bi pri tem v slabo voljo spravili kogarkoli, vključno sebe? Jasno je, da je včasih enostavno potrebno postaviti meje, a eno je, če to naredimo na osoren način in drugo, če se za vprašanje zahvalimo in odgovorimo z: »Resnično se o tem trenutno ne bi rada pogovarjala« ali […]

  • Radikalizrani Triupmh Tiger 900 (2020)

    Večja prostornina motorja, višja in ravnejša krivulja navora in manjša masa, so ključne novosti, ki jih v leto 2020 prinaša nova generacija Tigra iz srednje kategorije. Triumph ne skriva apetitov in želja po tem, da bi z novim modelom prevladal na trgu srednjekategornikov, v katerega v letu 2020 prihaja […]

  • Novi primeri ošpic, ob znakih ostanite doma !

    “Če opazite za ošpice značilne bolezenske znake, o tem PO TELEFONU takoj obvestite izbranega osebnega zdravnika in ostanite doma. Pomembno je, da NE hodite v čakalnico in ne širite bolezni,” opozarjajo na NIJZ. Znaki bolezni pri ošpicah Od okužbe do prvih znakov bolezni traja okrog 10 dni, lahko […]

  • FOTO: Potrta Severina zasijala: Milanu na koncertu sporočila to !?

    Kot smo pisali je Severina Kojić (47) izgubila skrbništvo nad sinom Aleksandrom (7), ki je bil začasno dodeljen očetu, srbskemu poslovnežu Milanu Popoviću (55). Številni so se spraševali, ali bo Severina nadaljevala s svojo turnejo The Magic Tour, pevka pa je včeraj ovrgla vse dvome in nastopila v […]

  • kratki test: Ford Mondeo Titanium Hibrid Karavan

    Pravzaprav je tudi jasno, zakaj hibridni pogon deluje v Mondeu. Zanj so se pri Fordu odločili na drugi strani Atlantika, kjer so hibridno tehnologijo že pred časom pripravili za nekaj modelov, tudi v Mondeovem ‘bratu’ Fusionu. Za velike evropske trge je bržda pomembna dopolnitev, saj hibridni Mondeo z zelo nizko […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 79.043 ogledov naše spletne strani !


Iskanje po vsebini: