7 nasvetov, kako si lahko pomagate, če ste ves čas lačni

Velikost krožnika

Ameriški znanstveniki so ugotovili, da je za vse, ki želijo shujšati, idealen krožnik s premerom 23 cm. Vse, kar je več, pripomore, da pojemo do 50 odstotkov več. Psihologi govorijo o sidrnem učinku, ki ga je moč opaziti na več življenjskih področjih. Pri prehranjevanju se kaže na ta način: velikost krožnika je tista, ki sidra – in to nezavedno – tako da si nanj naložimo več hrane, kot je potrebno.

Foto: Profimedia – KROŽNIK

Ne jejte med hojo

Neka študija je dokazala, da med hojo jemo tako nezavedno, da šele ko sedemo, opazimo, da smo siti. Poleg tega se manj zavedamo, koliko smo pojedli, in si zato pozneje privoščimo še večji obrok.

Aktiviranje nasitnega hormona

Nasičene maščobne kisline sproščajo holecistokinin, ki možganom signalizira, da smo siti, in ti tako zavrejo apetit. Trije orehi, dvanajst mandljev ali četrt avokada pred jedjo pomagajo zavreti apetit.

Kraljevski zajtrk

Izpuščanje zajtrka močno zviša tveganje za prekomerno telesno težo. Kdor si privošči obilen zajtrk, se pozneje skoraj ne spopada z napadi volčje lakote. Dovoljeno je tudi sladko. Čez dan boste tako imeli manj želje po sladkem.

Krepko začinjanje

Ingver, kajenski poper in čili spodbudijo presnovo in s tem tudi izgorevanje maščob. Vanilja s svojim vonjem zatre željo po sladkem in poleg tega uredi prebavo. Cimet zniža nivo krvnega sladkorja in pripravi telo na izgorevanje maščob.

Foto: Profimedia – začimbe

Rdeči krožniki

Psihologi so z nekim poskusom ugotovili, da ljudje z rdečih krožnikov pojedo manj kot z modrih ali belih. Rdečo barvo ljudje namreč pogosto povezujemo z opozorilnimi znaki – tudi v obliki prometnega znaka STOP. Ni pa ugotovljeno, koliko časa traja učinek, kajti verjetno se barve počasi tudi navadimo.

Brez štetja kalorij

Neka ameriška študija je dokazala, da bolj dolgoročno shujšajo ljudje, ki ne štejejo kalorij. Ti namreč instinktivno posegajo po živilih, ki resnično nasitijo, in tako pojedo manj kalorij.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Mujo in Haso (več krajših smešnih video posnetkov)


Nedavne objave: 
  • Helena Blagne zapeljiva v kopalkah

    “Po točno 192-ih!!! nastopih v preteklem letu sem si zasluzila malce oddiha kajne!?” je pred dnevi na svojem Instagram računu ob fotografiji z dopusta zapisala Helena Blagne. Zdaj pa je razkrila, da je obiskala Tajsko, oziroma njen največji otok Phuket. Tam se trenutne večerne temperature gibajo okoli 24 stopinj, […]

  • Naravno nad nespečnost

    Čaji, ki uspavajo Narava v svoji zakladnici skriva kar nekaj zelišč, ki vam lahko pomagajo lažje zaspati. Pomirili vas bodo tako kamilica, lipa, melisa, sivka, rman in hmelj kot baldrijan, ki ga najdete tudi v naravnem zdravilu baldrimed. Pol ure pred spanjem si lahko pripravite tudi čaj iz šentjanževke, ki […]

  • Poslovil se je član Monty Pythonov Terry Jones

    Umrl je v torek zvečer po dolgi, a zelo pogumni bitki z redko obliko demence, FTD, so po poročanju francoske tiskovne agencije AFP sporočili iz njegove družine. Terence Graham Parry Jones je bil valižanski igralec, komik, pisatelj in scenarist, pa tudi režiser in zgodovinar. Najbolj je bil znan kot član slovite […]

  • Da ne bo nesporazumov: tako se pravilno izplačuje minimalno plačo

    V letu 2020 je minimalna plača 940,58 evrov bruto, pri čemer morajo biti iz minimalne plače izločeni vsi dodatki, določeni z zakoni in drugimi predpisi ter s kolektivnimi pogodbami, del plače za delovno uspešnost in plačilo za poslovno uspešnost, dogovorjeno s kolektivno pogodbo ali pogodbo o […]

  • Bi prepoznali tega mladega fantiča s harmoniko, ki ga danes poznamo vsi ?

    In če se ozremo nazaj, se je pisalo leto 1966, Nace Junkar pa je ob spomnih in fotografijah, ki jih redno deli na instagramu, zapisal … “Moja, kronološko, druga harmonika. Z očetom sva jo šla kupit v trgovino v Wolfovi ulici v Ljubljani. Prve – bila je majhna, rdeča – žal nimam več. […]

  • Z arašidovim maslom nad PMS

    Pri nas niti malo ne tako priljubljeno kot v Ameriki, a vendarle ima arašidovo maslo kar nekaj prehranskih prednosti, izkazalo pa se je tudi za precej učinkovito v boju proti PMS. Ker je bogato z vitaminom B6 in magnezijem, je odlično za boj proti slabi volji, brezvoljnosti in depresiji pred menstruacijo. Magnezij je namreč […]

  • Kolesarjenje z Markom Balohom za dober namen

    Za Marka Baloha bo to že petnajsta dobrodelna akcija. Pedala bo začel vrteti v petek, 24. januarja ob 12. uri, v naslednjih 24 urah pa mu lahko delate družbo tudi vi. Akcija bo kot vselej v športnem centru Millenium v ljubljanskem BTC. Dobrodelni prispevek za udeležbo na kolesarjenju so živila z daljšim rokom […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 103.366 ogledov naše spletne strani.


Iskanje po vsebini: