8 navad, ki nas postarajo

Življenjska energija pa začne odtekati zaradi nekonstruktivnih navad, ki jih razvijemo v vsakdanjem življenju, ker nismo v stiku z resničnim smislom življenja. Predstavljamo nekaj navad, ki jih moramo izločiti iz življenja, da ustavimo proces staranja ter ustvarimo življenje, polno smisla.

Smrt ni konec, je obljuba ponovitve lekcije – spet in spet

Prvo spoznanje princa Siddharte Gautame Buddhe ob stiku z zunanjim svetom, ki ga je močno pretreslo, je bil uvid večnega staranja, propadanja in umiranja. Uvidel je, da nosi rojstvo v sebi seme smrti, obljubo bližajoče se smrti. Od rojstva pravzaprav vsak dan umiramo, propadamo, izgubljamo energijo. Ko smrt vzame življenje obnemoglemu, bolnemu, izmučenemu starcu, je to vselej obljuba novega rojstva, nove smrti, in tako v neskončnost. 

Buddha je namreč učil, da sta življenje in smrt dve plati istega kovanca in da ne moremo sprejeti enega, drugega pa ne. Ujetost v cikel življenja in smrti je pokazatelj naše nerazsvetljenosti, nezmožnosti uvida, da je pojavni, fizični svet, na katerega nas veže življenje s svojo strastjo po živeti, izkušati ta pojavni svet, nesubstančen, neoprijemljiv, izmuzljiv, nestalen, stalno spreminjajoč se. Edina stalnica v pojavnem svetu je sprememba in zato vsakršna navezanost v pojavnem svetu prinaša trpljenje. Osvoboditi se navezanosti na fizični svet in uvid, da je pojavni svet le nekakšne sanje, film, sence, pomeni osvoboditi se in izstopiti iz cikla življenja in smrti. S tem se konča agonija večnega podoživljanja nastajanja, staranja in umiranja, zavest stopi v polno praznino, blaženost in hladno, svežo, večno mlado energijo. 

Tudi kitajski daoisti so učili, da se novorojenček rodi z neskončno življenjske energije, ki pa začne takoj v velikih količinah odtekati zaradi napačnega načina življenja. Zaradi tega odtekanja človek ne more uresničiti vseh svojih potencialov in izkusiti vseh zmožnosti človeškega bitja. Napačen način življenja pa se navezuje predvsem na napačno dojemanje sveta, ki posledično vodi v napačne odločitve in življenjski stil. 

Navade, ki nas starajo in njihov izvor

V življenju razvijemo ogromno škodljivih navad, ki povzročajo, da naša življenjska energija odteka, zaradi česar čustveno, fizično in duhovno slabimo. Zaradi tega slabljenja se pojavi fenomen staranja, ki pogosto proizvede bolezen in tako zagotovo smrt. Pomembno pa se je zavedati, zakaj te navade sploh razvijemo. Razvijemo jih zaradi našega napačnega razumevanja življenja, ker živimo v mentalnih svetovih, ki nam vsiljujejo vrednote, ki v resnici ne podpirajo življenja in njegovega namena.

1. Sladkor in sladkarije

Ena izmed najpogostejših negativnih navad, ki jo razvijemo ljudje, je odvisnost od hrane, še posebej pa s sladkim. Ta odvisnost je pogosto posledica čustvenega primanjkljaja ali drugačnega občutka notranje praznine. Sladkor v telesu sproži proces glikacije, ki povzroči, da se sladkorji vežejo na proteine v kolagenu in elastinu, zaradi česar se stara koža. Učinek staranja sladkorja je viden po 35. letu ter se od takrat naprej hitro povečuje. 

Uživanje sladkorja omejimo na največ 25 g na dan. Vlaknine zmanjšujejo absorbcijo sladkorja, zato uživajmo čimveč polnovredne hrane. Namesto pomarančnega soka raje pojejmo pomarančo. Kadar si zaželimo sladkega, je to pogosto znak žeje, zato takrat raje spijmo nekaj tekočine. Če to ne poteši naše želje po sladkem, pojejmo košček temne čokolade ali svežega jagodičevja.

2. Preveč dela

Ljudje smo bili vzgojeni v miselnosti “moli in delaj”, še posebej Slovenci. S tem smo izgubili zmožnost kritičnega razmišljanja in ekonomičnega odločanja. Navajeni smo trdo garati in plačilo za naše delo redko ustreza količini našega časa porabljenega za delo, našega truda in naše predanosti. Raziskave so pokazale, da trdo delo, ki nas ne izpolnjuje tudi čustveno in duhovno, povečuje možnost srčnih bolezni, pospečuje celično staranje ter omeji ter poškoduje delovanje možgan. Prav tako nam pretrdo delo jemlje čas za skrb za telo, gibanje, skrb za zdravo prehrano ter skrb za dušo – majhne užitke, zaradi katerih smo hvaležni za življenje

3. Hrana, ki povzroča vnetje

Končni produkti glikacije (angleško AGE – advanced glycation end-products) se oblikujejo, ko sladkorji in maščobe reagirajo s proteinom, zaradi česar se sestava ireverzibilno spremeni ter prilepi na različne dele telesa, kjer omejuje nemoteno delovanje telesnih funkcij. Proces nastajanja AGE-jev se sproži, kadar uživamo sladkor, z uživanjem procesirane hrane pa AGE-je že vnesemo v telo. Hrana, ki je že polna AGE-jev je hrana, ki je bila toplotno obdelana, karamelizirana, ocvrta, pečena. AGE-ji se nahajajo v upločevinjeni hrani, veliko pa jih je tudi v siru in mlečnih izdelkih. AGE-ji povečujejo vnetje in oksidacijo, kar povzroča staranje ter bolezni, povezane s staranjem – srčne bolezni, bolezni možgan, kosti in sklepov, ledvic, kot tudi odpornost na inzulin, anemijo in bolezni kože.

Najboljši način za zmanjšanje vnosa AGE-jev je uživanje presne, polnovredne hrane, če pa kuhamo, kuhamo na vodni osnovi (na pari ali v vodi) ali pa mariniramo na osnovi kisa. Uživamo veliko antioksidantov in proti-vnetne hrane – jagodičevje, sladki krompir in listnata zelenjava.

4. Pomanjkanje telesnih vaj – krepljenja telesa

Ženske po 30. letu vsako desetletje izgubijo 5 % mišične mase. S telesno vadbo bi lahko ta proces obrnile in ohranjale svoje telo vitalno, kar pa bi tudi omogočilo vitalen, bister in pozoren um ter svežino duha. Vaje krepijo tudi kosti ter vzpodbujajo telesni metabolizem

5. Pomanjkanje spanca

Pomanjkanje spanca povzroča sproščanje kortizola, hormona stresa, ki nas stara. Pomanjkanje spanca prav tako zmanjšuje naše kognitivne sposobnosti ter s tem upad zbranosti, pozornosti in uvida. 

Spimo nekje 7 ur na dan (odvisno od posameznika in njegovih potreb), da lahko doživimo več REM ciklov – le takrat se naše telo lahko spočije in obnovi do te mere, da lahko normalno deluje. 

6. Pomanjkanje maščob v prehrani

Ko želimo iz hrane izločiti ogljikove hidrate, ponavadi izločimo tudi maščobe, kar pa je za naše telo neugodno. Potrebujemo namreč zdrave maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline. Pomanjkanje omega-3 m.k. povečuje celično vnetje in s tem proces staranja, nedelovanje organov, staranje kože.

Uživajmo ekstra deviško oljčno olje, mandlje, avokado, rastlinska olja, ki so bogata z omega-3 (koruzno, sojimo, sončnično in žafranikino olje), zmanjšajmo pa vnos nasičenih maščob, ki se nahajajo v mlečnih izdelke.

7. Slaba telesna drža

Po 40. letu ljudje izgubimo 1 cm višine vsakih 10 let. Grbanje zgornjega dela hrbta, bolečine v križu in naprej nagnjena glava so položaji, ki starajo. Če nepravilno sedimo, stojimo ter vstajamo, s tem preobremenjujemo določene mišice, kosti in sklepe, druge pa prekomerno šibijo.

8. Spolnost

Spolnost lahko povečuje izločanje hormonov sreče, jača imunski sistem, izboljšuje prekrvavitev in porabo kalorij. Spolnost prav tako povečuje izločanje rastnega hormona, kar izboljšuje mišični tonus ter nas pomlajuje. Ljubezenski hormoni zmanjšujejo stres, izboljšajo energijo in razpoloženje. Vse to velja seveda le, če prihaja spolnost in iskrene ter obojestranske želje. 

Ana Drevenšek


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Top 10 potegavščin leta 2019

Nasmejte se z nami ...


Nedavne objave: 
  • Poslavlja se od serije Talenti v belem

    Igralska zasedba priljubljene zdravniške serije Talenti v belem je ostala brez zelo pomembnega člana. Igralec in nekdanji model Justin Chambers, ki je od prve epizode upodabljal dr. Alexa Kareva, se je namreč odločil, da bo v aktualni, 16. sezoni zapustil serijo. Po poročanju ameriške revije Deadline so zadnjo […]

  • Rižota, ki bo poskrbela za vašo vitko linijo

    Če se izogibate obrokom, ki vsebujejo gluten, je ta recept kot nalašč za vas. Rižota s sirom Potrebne sestavine: 90o ml piščančje jušne osnove skodelica in pol riža pol skodelice belega vina 1 mlada sesekljana čebula 1 žlica neslanega masla 2 žlici parmezana žlica […]

  • Zakaj vas boli, peče in črviči v želodcu ?

    Jemo trikrat na dan, ne glede na to, ali smo lačni ali ne, in v telo trpamo hrano, ne zato, ker jo potrebujemo, temveč ker ura pravi, da je čas za kosilo oziroma večerjo. Prav tako ne vemo, kdaj imamo dovolj. Naša najpogostejša napaka je, da pojemo vse, kar imamo na krožniku, ker so nas The post Zakaj vas […]

  • Zakaj imate pogosto modrice?

    Tanka koža Nekateri ljudje imajo že po naravi tanjšo kožo. Nekaterim se to zgodi z leti. Koža ne premore več toliko kolagena. Z leti se zmanjša tudi vsebnost kolagena v naših tkivih in stenah krvnih žil. Zaradi tega tkiva in žile niso več tako prožni in čvrsti, kar pomeni, da […]

  • Preprosta maska, ki vam bo napela kožo in vas pomladila

    Recept za domače lepotilno sredstvo je preprost: 50 gramov čičerikine moke, ena žlica kurkume, četrt žlice hladno stiskanega olja (lešnikovo, avokadovo, sončnično, sezamovo, konopljino, mandljevo), ena do dve čajni žlici vode, najbolje destilirane. Zmešajte moko in kurkumo, to lahko […]

  • Twitter je ponorel zaradi fotografij Brada Pitta in Jennifer Aniston

    Na podelitvi nagrad SAG so bile vse oči uprte vanju. Čeprav je Jennifer odločno zavrnila možnosti, da bi bila z Bradom ponovno skupaj in je njune slike, ki so jih posneli v zaoderju označila za smešne, so mnogi mnenja, da bi med njima še vedno lahko bila iskrica. Na eni fotografiji je videti, kako Brad The […]

  • FOTO: Moški z imenom Sexy Vegan svojemu pitbulu nastavil ta-zadnjo in pristal na sodišču

    Ob njegovem rojstvu pred 37 leti so v rojstni list zapisali ime Hansel Marion DeBartolo III. Hansel, človek nekoliko izkrivljenega uma, ki si je dom ustvaril v Los Angelesu, je pozneje prevzel ime Sexy Vegan. Konec prejšnjega tedna se je zaradi obtožb o spolni zlorabi hišnega ljubljenčka znašel na […]




V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: