8 navad, ki nas postarajo

Življenjska energija pa začne odtekati zaradi nekonstruktivnih navad, ki jih razvijemo v vsakdanjem življenju, ker nismo v stiku z resničnim smislom življenja. Predstavljamo nekaj navad, ki jih moramo izločiti iz življenja, da ustavimo proces staranja ter ustvarimo življenje, polno smisla.

Smrt ni konec, je obljuba ponovitve lekcije – spet in spet

Prvo spoznanje princa Siddharte Gautame Buddhe ob stiku z zunanjim svetom, ki ga je močno pretreslo, je bil uvid večnega staranja, propadanja in umiranja. Uvidel je, da nosi rojstvo v sebi seme smrti, obljubo bližajoče se smrti. Od rojstva pravzaprav vsak dan umiramo, propadamo, izgubljamo energijo. Ko smrt vzame življenje obnemoglemu, bolnemu, izmučenemu starcu, je to vselej obljuba novega rojstva, nove smrti, in tako v neskončnost. 

Buddha je namreč učil, da sta življenje in smrt dve plati istega kovanca in da ne moremo sprejeti enega, drugega pa ne. Ujetost v cikel življenja in smrti je pokazatelj naše nerazsvetljenosti, nezmožnosti uvida, da je pojavni, fizični svet, na katerega nas veže življenje s svojo strastjo po živeti, izkušati ta pojavni svet, nesubstančen, neoprijemljiv, izmuzljiv, nestalen, stalno spreminjajoč se. Edina stalnica v pojavnem svetu je sprememba in zato vsakršna navezanost v pojavnem svetu prinaša trpljenje. Osvoboditi se navezanosti na fizični svet in uvid, da je pojavni svet le nekakšne sanje, film, sence, pomeni osvoboditi se in izstopiti iz cikla življenja in smrti. S tem se konča agonija večnega podoživljanja nastajanja, staranja in umiranja, zavest stopi v polno praznino, blaženost in hladno, svežo, večno mlado energijo. 

Tudi kitajski daoisti so učili, da se novorojenček rodi z neskončno življenjske energije, ki pa začne takoj v velikih količinah odtekati zaradi napačnega načina življenja. Zaradi tega odtekanja človek ne more uresničiti vseh svojih potencialov in izkusiti vseh zmožnosti človeškega bitja. Napačen način življenja pa se navezuje predvsem na napačno dojemanje sveta, ki posledično vodi v napačne odločitve in življenjski stil. 

Navade, ki nas starajo in njihov izvor

V življenju razvijemo ogromno škodljivih navad, ki povzročajo, da naša življenjska energija odteka, zaradi česar čustveno, fizično in duhovno slabimo. Zaradi tega slabljenja se pojavi fenomen staranja, ki pogosto proizvede bolezen in tako zagotovo smrt. Pomembno pa se je zavedati, zakaj te navade sploh razvijemo. Razvijemo jih zaradi našega napačnega razumevanja življenja, ker živimo v mentalnih svetovih, ki nam vsiljujejo vrednote, ki v resnici ne podpirajo življenja in njegovega namena.

1. Sladkor in sladkarije

Ena izmed najpogostejših negativnih navad, ki jo razvijemo ljudje, je odvisnost od hrane, še posebej pa s sladkim. Ta odvisnost je pogosto posledica čustvenega primanjkljaja ali drugačnega občutka notranje praznine. Sladkor v telesu sproži proces glikacije, ki povzroči, da se sladkorji vežejo na proteine v kolagenu in elastinu, zaradi česar se stara koža. Učinek staranja sladkorja je viden po 35. letu ter se od takrat naprej hitro povečuje. 

Uživanje sladkorja omejimo na največ 25 g na dan. Vlaknine zmanjšujejo absorbcijo sladkorja, zato uživajmo čimveč polnovredne hrane. Namesto pomarančnega soka raje pojejmo pomarančo. Kadar si zaželimo sladkega, je to pogosto znak žeje, zato takrat raje spijmo nekaj tekočine. Če to ne poteši naše želje po sladkem, pojejmo košček temne čokolade ali svežega jagodičevja.

2. Preveč dela

Ljudje smo bili vzgojeni v miselnosti “moli in delaj”, še posebej Slovenci. S tem smo izgubili zmožnost kritičnega razmišljanja in ekonomičnega odločanja. Navajeni smo trdo garati in plačilo za naše delo redko ustreza količini našega časa porabljenega za delo, našega truda in naše predanosti. Raziskave so pokazale, da trdo delo, ki nas ne izpolnjuje tudi čustveno in duhovno, povečuje možnost srčnih bolezni, pospečuje celično staranje ter omeji ter poškoduje delovanje možgan. Prav tako nam pretrdo delo jemlje čas za skrb za telo, gibanje, skrb za zdravo prehrano ter skrb za dušo – majhne užitke, zaradi katerih smo hvaležni za življenje

3. Hrana, ki povzroča vnetje

Končni produkti glikacije (angleško AGE – advanced glycation end-products) se oblikujejo, ko sladkorji in maščobe reagirajo s proteinom, zaradi česar se sestava ireverzibilno spremeni ter prilepi na različne dele telesa, kjer omejuje nemoteno delovanje telesnih funkcij. Proces nastajanja AGE-jev se sproži, kadar uživamo sladkor, z uživanjem procesirane hrane pa AGE-je že vnesemo v telo. Hrana, ki je že polna AGE-jev je hrana, ki je bila toplotno obdelana, karamelizirana, ocvrta, pečena. AGE-ji se nahajajo v upločevinjeni hrani, veliko pa jih je tudi v siru in mlečnih izdelkih. AGE-ji povečujejo vnetje in oksidacijo, kar povzroča staranje ter bolezni, povezane s staranjem – srčne bolezni, bolezni možgan, kosti in sklepov, ledvic, kot tudi odpornost na inzulin, anemijo in bolezni kože.

Najboljši način za zmanjšanje vnosa AGE-jev je uživanje presne, polnovredne hrane, če pa kuhamo, kuhamo na vodni osnovi (na pari ali v vodi) ali pa mariniramo na osnovi kisa. Uživamo veliko antioksidantov in proti-vnetne hrane – jagodičevje, sladki krompir in listnata zelenjava.

4. Pomanjkanje telesnih vaj – krepljenja telesa

Ženske po 30. letu vsako desetletje izgubijo 5 % mišične mase. S telesno vadbo bi lahko ta proces obrnile in ohranjale svoje telo vitalno, kar pa bi tudi omogočilo vitalen, bister in pozoren um ter svežino duha. Vaje krepijo tudi kosti ter vzpodbujajo telesni metabolizem

5. Pomanjkanje spanca

Pomanjkanje spanca povzroča sproščanje kortizola, hormona stresa, ki nas stara. Pomanjkanje spanca prav tako zmanjšuje naše kognitivne sposobnosti ter s tem upad zbranosti, pozornosti in uvida. 

Spimo nekje 7 ur na dan (odvisno od posameznika in njegovih potreb), da lahko doživimo več REM ciklov – le takrat se naše telo lahko spočije in obnovi do te mere, da lahko normalno deluje. 

6. Pomanjkanje maščob v prehrani

Ko želimo iz hrane izločiti ogljikove hidrate, ponavadi izločimo tudi maščobe, kar pa je za naše telo neugodno. Potrebujemo namreč zdrave maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline. Pomanjkanje omega-3 m.k. povečuje celično vnetje in s tem proces staranja, nedelovanje organov, staranje kože.

Uživajmo ekstra deviško oljčno olje, mandlje, avokado, rastlinska olja, ki so bogata z omega-3 (koruzno, sojimo, sončnično in žafranikino olje), zmanjšajmo pa vnos nasičenih maščob, ki se nahajajo v mlečnih izdelke.

7. Slaba telesna drža

Po 40. letu ljudje izgubimo 1 cm višine vsakih 10 let. Grbanje zgornjega dela hrbta, bolečine v križu in naprej nagnjena glava so položaji, ki starajo. Če nepravilno sedimo, stojimo ter vstajamo, s tem preobremenjujemo določene mišice, kosti in sklepe, druge pa prekomerno šibijo.

8. Spolnost

Spolnost lahko povečuje izločanje hormonov sreče, jača imunski sistem, izboljšuje prekrvavitev in porabo kalorij. Spolnost prav tako povečuje izločanje rastnega hormona, kar izboljšuje mišični tonus ter nas pomlajuje. Ljubezenski hormoni zmanjšujejo stres, izboljšajo energijo in razpoloženje. Vse to velja seveda le, če prihaja spolnost in iskrene ter obojestranske želje. 

Ana Drevenšek


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Tim Gajser bo nastopil na ameriškem spektaklu Monster Energy Cup

    Letošnja sezona MXGP se počasi bliža h koncu. Do tja nas namreč ločijo le še tri dirke in pa dirka za pokal narodov, ki bo predvidoma na sporedu konec meseca septembra na Nizozemskem, pri čemer pa je svetovni prvak v elitnem razredu že znan. To je seveda našim Tim Gajser, ki pa se je odločil, […]

  • Nuča Derenda: Sem ponosna ambasadorka za dobro otrok

    Po Arboretumu Volčji Potok se bodo prvo nedeljo v septembru zopet razlegali otroški kriki navdušenja. V čarobnih kotičkih zelene dežele se namreč obeta barvito dogajanje za vso družino, saj bo poskrbljeno za ustvarjalne rokice, športne navdušence, ljubitelje živali, adrenalina in […]

  • Premostite teh 15 psiholoških ovir

    Vse nekoristne ideje, stvari in včasih tudi ljudje, ki so okrog nas, nas lahko vlečejo na dno, krepijo negativno energijo in celo povzročijo duševne motnje. Predse si postavljamo vse preveč psiholoških ovir. Da bi pridobili svobodo, da bi spremenili življenje na bolje, jih je treba premagati, se odpovedati […]

  • Prestolnico terorizirajo pijani golobi

    Sočne hruške, ki jih na severu Dublina ne manjka, so začele počasi padati z dreves in gniti na tleh. Fermentacija iz njih naredi alkohol, česar se še posebej veselijo lokalni golobi, ki vsako leto ob tem času “žurajo” do poznih ur. Prebivalci četrti Marino zato kolege in sosede […]

  • Časovni stroj

    Marsikdo med nami si ta najbolj množično prodajan motocikel predstavlja obtežen z vsemi člani neke azijske družine, kot potujoči kokošnjak oziroma kot kakorkoli drugačen in bizaren transportni nadomestek. Morda je res tako, nekje v tretjem svetu, a Super Cub, ki je na voljo pri nas, je vendarle nekoliko […]

  • Špela Grošelj razkrila s kom najraje uživa v zajtrku

    Pevka Špela Grošelj nikoli ni skrivala, da je velika oboževalka hrane in da rada uživa v dobri kulinariki. Tudi zajtrki so pri njej izjemno pomembni, še bolj rada pa jih ima, če jih lahko uživa v izbrani družbi. “Najboljši zajtrki … So najini skupni. Sploh, če so ob […]

  • Marjan Krnjič in Jožef Sraka: Inspiracija nama je supermodel Naomi Campbell

    Talentirana in drzna mladeniča, ki se ne bojita novih izzivov, sta namreč že pred časom obiskala tečaje kreativnega pisanja, dogodki, ki so se zgodili nekaj mesecev nazaj pa so bili obema inspiracija za pisanje pravljic za otroke. Navdih za pravljice (prva pravljica, ki je že postala ‘best seller’ med […]