8 navad, zaradi katerih se staramo

Se starate hitreje kot vaši vrstniki ? Če ne marate tega, kar vidite v ogledalu, je morda čas, da ocenite nekatere svoje vsakodnevne navade. Hrana, ki jo uživate, in celo kako spite, so lahko razlogi, zaradi katerih se hitreje starate.

1. Stres

Se vam zdi, da je vaš seznam vsakodnevnih nalog, ki jih morate opraviti, vse daljši in daljši? Stres, ki ga prinaša hektično življenje, bo postaral vaše telo. ”Ljudje mislijo, da je opravljanje več nalog na enkrat dobra navada. A v resnici tako ničesar ne naredimo, ustvarimo pa si veliko stresa,” je za spletno stran Health povedal Raymond Casciari, vodja bolnišnice St. Joseph v mestu Orange v Kaliforniji. Več študij je pokazalo, da kronični stres sprošča proste radikale – nestabilne molekule, ki povzročajo poškodbo celic in so odgovorne za staranje.

2. Redko se izognete sladici

Poleg tega, da boste tako pridobili odvečne kilograme, sladkarije tudi postarajo vaš obraz. ”Molekule sladkorja se prilepijo na beljakovine v vsaki naši celici. Ta proces je poznan kot glikacija, zaradi česar koža izgubi sijaj, pod očmi nastanejo temni kolobarji, koža izgubi ton, je napihnjena, povečajo se gube in kožne pore,” je pojasnila dermatologinja Susan Stuart. Če želite mladostno kožo, se tako izogibajte sladkorju.

3. Spite manj kot pet ur na dan

Že samo ena neprespana noč privede do temnih kolobarjev pod očmi, prav tako je pomanjkanje spanja povezano s krajšo življenjsko dobo, je povedal dr. Casciari, ki je ustanovitelj laboratorija spanja v bolnišnici St. Joseph’s. Če ste ves čas utrujeni, če vam primanjkuje energije čez dan, imate težave s koncentracijo in pridobivate odvečne kilograme, so to lahko znaki, da vam primanjkuje spanca. V tem primeru pojdite v posteljo bolj zgodaj in spite dlje časa.

4. Večino dneva presedite

Nevarnosti sedečega načina življenja so danes dobro znane. Ljudje, ki večino dneva presedijo, imajo povečano tveganje za bolezni ledvic, bolezni srca in ožilja, raka in seveda debelost. Redna telesna aktivnost pomaga preprečiti te zdravstvene težave in tako živeti dlje, je pokazala študija, objavljena v strokovni reviji British Journal of Sports Medicine. Udeleženci študije, ki so telovadili 150 minut več na teden, so živeli 10 do 13 let dlje kot telesno neaktivni ljudje.

5. Ne uporabljate kreme za okoli oči

Koža okoli oči je tanjša od preostale kože na obrazu, zato se hitreje stara, pojasni dermatologinja. Prav zato je pomembno, da je ta predel obraza ves čas navlažen. ”Krema za okoli oči je najučinkovitejša, če vsebuje retin A, obliko vitamina A,” pove dr. Stuartova. Drugi pomembni dejavniki so, da vsebuje dovolj emolientov, vlažilcev, antioksidantov, hialuronske kisline in vitamina C. ”To spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina in zmanjšuje blage gubice okoli oči.

6. Sončno kremo uporabljate le na počitnicah

Ko telovadite v naravi, se sončite na vrtu, sedite v mestu na kavi ali vrtnarite, ste prav tako lahko izpostavljeni ultravijoličnim žarkom. Na žalost pa se pred njimi običajno zavarujemo le na plaži. ”Ultravijolični žarki so najpomembnejši dejavnik, ki spodbuja prezgodnje staranje kože, in naš obraz je pogosto izpostavljen UV- žarkom,” pove dermatologinja Sarah L. Tayloriz Wake Forest Baptist medicinskega centra. ”UV-svetloba je prisotna tudi, ko je zunaj oblačno ali dežuje. Prav zato je dobro, da sončno kremo uporabljamo vsakič, ko smo zunaj. Zaščitni faktor naj bo od 30 do 50 za dnevno uporabo,” pravi.

7. Izločate vso maščobo iz prehrane

Nekatere maščobe so ključnega pomena za mladostni videz, pove newyorški nutricist Franci Cohen. ”Za srce zdrave omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot sta losos in skuša, ter nekaterih oreščki in semenih (oreh in laneno seme), ohranjajo kožo voljno in debelo. Prav zato preprečujejo nastanek gub, hkrati pa spodbujajo zdravje srca in možganov.

8. Spite z obrazom na vzglavniku

Spanje na trebuhu ali boku lahko preveč stisne kožo obraza na vzglavnik in ustvari gube ter pospeši staranje. ”Vezivno tkivo in kolagen v koži obraza postaneta bolj šibka in manj podpirata kožo med staranjem,” je pojasnilJames C. Marotta, plastični kirurg in strokovnjak za kožo. ”Če vsak večer spite na isti strani obraza, se sčasoma koža ne bo več tako hitro po prespani noči povrnila v prvotno stanje, ampak bo za nekaj trenutkov ostala nagubana.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Vremenska napoved: Slovenija in Evropa

    Naš vremenski pripomoček omogoča prikaz vremena za kraje v Sloveniji (napoved za 3 dni v 3 urnih intervalih) in Evropi (napoved za 3 dni v 24 urnih intervalih), temperaturo in pretok slovenskega morja, rek in jezer, količino zapadlega snega v Sloveniji, statistične podatke in vremensko napoved z besedo. Podatki so […]

  • To je nova ženska-mačka v filmu Batman

    Zoe Kravitz, hčerka glasbenika Lennyja Kravitza in igralke Lise Bonet, znana po vlogi v televizijski seriji HBO Male laži, je ženski-mački iz Batmana glas posodila že v Lego Batman Filmu iz leta 2017. Sedaj bo Catwoman, znana tudi z imenom Selina Kyle, odigrala še v filmu The Batman, ki v kinematografe po svetu po […]

  • Miranda Kerr že tretjič mamica

    Miranda Kerr, 36-letna avstralska manekenka, in njen mož, 29-letni poslovnež Evan Spiegel, ki po zakonskih vodah plujeta od maja 2017, sta se razveselila drugega skupnega otročka. Novinarji avstralske izdaje revije Marie Claire so o porodu poročali že konec preteklega tedna, zdaj pa smo dočakali še uradno […]

  • Hčerka glasbenika Lennyja Kravitza bo Catwoman v novem Batmanu

    Zoe Kravitz, hčerka glasbenika Lennyja Kravitza in igralke Lise Bonet, znana po vlogi v televizijski seriji HBO Male laži, je ženski-mački iz Batmana glas posodila že v Lego Batman Filmu iz leta 2017. Sedaj bo Catwoman, znana tudi z imenom Selina Kyle, odigrala še v filmu The Batman, ki v kinematografe po svetu po […]

  • Balkanska mladina bolje zvija džointe, kot pite

    Kokain v bureku ? Ja, tudi to lahko zasledite v neobičajnem videospotu skupine Leni Kravac. In prav okrog bureka oz. okrog pit, kot jih imenujejo v Bosni, so ustvarjalci spletli zgodbo, ki opisuje življenje mladine in hitro bledenje tradicionalnih vrednot, ki jih v njihove roke precej neuspešno predajajo starejše […]

  • Špela Grošelj najbolj srečna, ko teče s svojo 75-letno mamo

    “Ponedeljkov tek, bil si kar kulski. Motivacija za 7/10, hitrost nog 4/10, pulz soliden, mamina dobra volja in zagnanost za 12 točk! Ima jih 75, teče pa kot da bi bila 30,” je Špela Grošelj zapisala na svojem Instagram profilu in pokazala, da sta z mamo na teku zares uživali. Pevka se z mamo velikokrat The […]

  • 10 razlogov, zakaj se ne morete znebiti maščobe na trebuhu

    Maščoba na trebuhu je tista, ki je najbolj trdovratna in se je je najtežje znebiti. Tu je nekaj dokazanih razlogov, zakaj se te maščobe ne morete znebiti za vedno. Nekaj maščobe na trebuhu je v resnici dobro za vas. Maščoba tam varuje trebuh, prebavila in druge pomembne organe. A preveč […]


Iskanje po vsebini: