8 navad, zaradi katerih se staramo

Se starate hitreje kot vaši vrstniki ? Če ne marate tega, kar vidite v ogledalu, je morda čas, da ocenite nekatere svoje vsakodnevne navade. Hrana, ki jo uživate, in celo kako spite, so lahko razlogi, zaradi katerih se hitreje starate.

1. Stres

Se vam zdi, da je vaš seznam vsakodnevnih nalog, ki jih morate opraviti, vse daljši in daljši? Stres, ki ga prinaša hektično življenje, bo postaral vaše telo. ”Ljudje mislijo, da je opravljanje več nalog na enkrat dobra navada. A v resnici tako ničesar ne naredimo, ustvarimo pa si veliko stresa,” je za spletno stran Health povedal Raymond Casciari, vodja bolnišnice St. Joseph v mestu Orange v Kaliforniji. Več študij je pokazalo, da kronični stres sprošča proste radikale – nestabilne molekule, ki povzročajo poškodbo celic in so odgovorne za staranje.

2. Redko se izognete sladici

Poleg tega, da boste tako pridobili odvečne kilograme, sladkarije tudi postarajo vaš obraz. ”Molekule sladkorja se prilepijo na beljakovine v vsaki naši celici. Ta proces je poznan kot glikacija, zaradi česar koža izgubi sijaj, pod očmi nastanejo temni kolobarji, koža izgubi ton, je napihnjena, povečajo se gube in kožne pore,” je pojasnila dermatologinja Susan Stuart. Če želite mladostno kožo, se tako izogibajte sladkorju.

3. Spite manj kot pet ur na dan

Že samo ena neprespana noč privede do temnih kolobarjev pod očmi, prav tako je pomanjkanje spanja povezano s krajšo življenjsko dobo, je povedal dr. Casciari, ki je ustanovitelj laboratorija spanja v bolnišnici St. Joseph’s. Če ste ves čas utrujeni, če vam primanjkuje energije čez dan, imate težave s koncentracijo in pridobivate odvečne kilograme, so to lahko znaki, da vam primanjkuje spanca. V tem primeru pojdite v posteljo bolj zgodaj in spite dlje časa.

4. Večino dneva presedite

Nevarnosti sedečega načina življenja so danes dobro znane. Ljudje, ki večino dneva presedijo, imajo povečano tveganje za bolezni ledvic, bolezni srca in ožilja, raka in seveda debelost. Redna telesna aktivnost pomaga preprečiti te zdravstvene težave in tako živeti dlje, je pokazala študija, objavljena v strokovni reviji British Journal of Sports Medicine. Udeleženci študije, ki so telovadili 150 minut več na teden, so živeli 10 do 13 let dlje kot telesno neaktivni ljudje.

5. Ne uporabljate kreme za okoli oči

Koža okoli oči je tanjša od preostale kože na obrazu, zato se hitreje stara, pojasni dermatologinja. Prav zato je pomembno, da je ta predel obraza ves čas navlažen. ”Krema za okoli oči je najučinkovitejša, če vsebuje retin A, obliko vitamina A,” pove dr. Stuartova. Drugi pomembni dejavniki so, da vsebuje dovolj emolientov, vlažilcev, antioksidantov, hialuronske kisline in vitamina C. ”To spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina in zmanjšuje blage gubice okoli oči.

6. Sončno kremo uporabljate le na počitnicah

Ko telovadite v naravi, se sončite na vrtu, sedite v mestu na kavi ali vrtnarite, ste prav tako lahko izpostavljeni ultravijoličnim žarkom. Na žalost pa se pred njimi običajno zavarujemo le na plaži. ”Ultravijolični žarki so najpomembnejši dejavnik, ki spodbuja prezgodnje staranje kože, in naš obraz je pogosto izpostavljen UV- žarkom,” pove dermatologinja Sarah L. Tayloriz Wake Forest Baptist medicinskega centra. ”UV-svetloba je prisotna tudi, ko je zunaj oblačno ali dežuje. Prav zato je dobro, da sončno kremo uporabljamo vsakič, ko smo zunaj. Zaščitni faktor naj bo od 30 do 50 za dnevno uporabo,” pravi.

7. Izločate vso maščobo iz prehrane

Nekatere maščobe so ključnega pomena za mladostni videz, pove newyorški nutricist Franci Cohen. ”Za srce zdrave omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot sta losos in skuša, ter nekaterih oreščki in semenih (oreh in laneno seme), ohranjajo kožo voljno in debelo. Prav zato preprečujejo nastanek gub, hkrati pa spodbujajo zdravje srca in možganov.

8. Spite z obrazom na vzglavniku

Spanje na trebuhu ali boku lahko preveč stisne kožo obraza na vzglavnik in ustvari gube ter pospeši staranje. ”Vezivno tkivo in kolagen v koži obraza postaneta bolj šibka in manj podpirata kožo med staranjem,” je pojasnilJames C. Marotta, plastični kirurg in strokovnjak za kožo. ”Če vsak večer spite na isti strani obraza, se sčasoma koža ne bo več tako hitro po prespani noči povrnila v prvotno stanje, ampak bo za nekaj trenutkov ostala nagubana.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

KATAYA (Katja Ajster) - Suave

Kmalu bo zaplesala v šovu Zvezde plešejo ...


Nedavne objave:  
  • Šport, ki skladno krepi vse mišice vašega telesa

    Nekoč je bil tenis v Sloveniji šport za izbrane, danes pa je postal množičen in priljubljen, saj ga igrajo mladi in starejši, izboljša koordinacijo telesa, ravnotežje, gibljivost, hitrost in eksplozivnost. Krepi in skladno razvija vse mišice telesa. V eni uri tenisa naj bi porabili, seveda odvisno od […]

  • Radijski voditelj vstopa v kuharski šov

    Pevec in radijski voditelj Žiga Deršek, ki ga lahko poslušate tudi na radiu Veseljak, se bo letos pridružil ekipi kuharskega šova MasterChef Slovenija. Priljubljeni format oddaje se na male ekrane vrača 19. marca, letos pa je zasedba spet nekoliko manj zvezdniška. Žiga je za 24ur priznal, da kuha […]

  • Porsche je personalizacijo povzdignil na nov nivo

    Personalizacija svojega osebnega avtomobila ni nič kaj novega. Številni posamezniki se tako že ob nakupu avtomobila odločijo za različne možnosti dodatne opreme, druga opcija pa so individualne barve, karoserijski dodatki in pa folije, s katerimi vozniki svoje avtomobile ločijo od preostalih. No, Porsche pa je […]

  • Takšne sosede ima sedaj Savina Atai

    Potem ko je Savina zaprla pomembno poglavje v svojem življenju in se odselila na drug konec sveta, sedaj tudi v novem okolju nadvse rada uživa v naravi. Svetlolaska namreč radovedno spoznava novi dom, del katerega so seveda tudi živali. Kako se ima v Avstraliji, prek družbenih omrežij razkriva tudi spletnim […]

  • Doktor medicinskih znanosti s področja imunologije: “Trenutno ni potrebna posebna zaščita, živimo normalno kot do zdaj”

    S tem bodo Slovenci pridobili verodostojne informacije; prav iz neinformiranosti namreč nastane strah. Z nami je Tadej Malovrh, doktor medicinskih znanosti s področja imunologije in redni profesor na Veterinarski fakulteti Univerze v Ljubljani. Pri svojem delu se vseskozi srečuje z virologijo, imunologijo in biovarnostjo, tako da […]

  • Slovenski inštruktor v divjini več dni brez hrane in vode

    V oddaji Preživetje v divjini bo kandidate na zanimive in tudi zelo zahtevne pustolovščine vodil Brane T. Červek, inštruktor z več kot 30 letnimi izkušnjami na področju preživetja v divjini – tudi v svetovnem merilu. Da se v naravi tako odlično znajde, gre pripisati tudi njegovi […]

  • Lastniki psov bolj zdravi in aktivni

    Kdor se redno giba, živi bolj zdravo in ima manjše možnosti, da zboli za kroničnimi boleznimi. Zaradi tega Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da se odrasli srednje ali bolj intenzivno gibljejo najmanj 150 minut na teden. A mnogi ne izpolnijo priporočenega minimuma gibanja dveh ur in pol na teden. V […]

 

V tem trenutku je sedaj že …

  • 128.734 ogledov naše spletne strani.


V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: