Ali lahko z aktivno hojo odpravite celulit ?

Ali lahko z aktivno hojo odpravite celulit ?

Da bi hoja vplivala na vaše telo, kot bi si želeli, so potrebna določena pravila, kot je vzravnana drža, hitri in ritmični koraki, roki pa morata pokrčeni nihati ob telesu. Pri vsakem koraku je potrebno zavestno stopiti s celim podplatom, najprej s peto, potem pa podplat privijete na prste in ga odločno odrinete od tal.

Pravilna tehnika hoje namreč lahko pomeni razgibavanje za vse telo. S hitrimi in ritmičnimi koraki ter odločnim odrivom stopal lahko utrjujete noge, zadnjico, z gibanjem rok pa ramena, hrbet in mišice rok.

Ker je telesna zahtevnost sodobnih poklicev vse manjša, je na drugi strani duševna obremenitev vse večja. Zato je v primeru, da opravljate službo, kjer cel delavnik sedite ali ste v istem fizičnem položaju, priporočljivo, da izven službe poskrbite za zadostno fizično aktivnost, na primer, da se do službe sprehodite, da greste v prostem času na sprehod v naravo, da se odločite nekajkrat na teden teči ali na karkšen koli drug način ostati v gibanju.

Hoja pomaga do boljše telesne vzdržljivosti

Kdor se redno giblje in je dobro telesno pripravljen, lažje diha in mu ne zmanjkuje sape. Kadar pa vaše telo ni vajeno gibanja, ga ne morete oskrbeti z zadovoljivo količino kisika, zato se mišice pri večjem telesnem naporu hitro izčrpajo.

S hojo boste pridobili kondicijo in okrepili dihanje v tej meri, da vam tudi med vsakodnevnimi opravili ne bo zmanjkalo sape. Poleg tega pa bo vaše telo v boljši in lepši formi.

Večletna raziskava je razkrila izjemne rezultate – ljudje, ki zaradi športne aktivnosti na teden porabijo 800 do 1000 kalorij več, zmanjšajo tveganja za srčni infarkt kar za 25 odstotkov.

Na kaj vse vpliva hoja ?

– Na delovanje vašega srca in ožilja.

– Vaša presnova deluje ekonomično.

– Moč in gibčnost telesa se povečata.

– Imunski sistem se okrepi.

– Duševno počutje se izboljša.

– Samozavest se poveča.

– Podaljšali boste svojo mladost, lepoto in gibkost.

– Ohranili boste primerno telesno težo.

– Odpravili boste stres.

S hojo v boj proti celulitu

Za ženske ima hoja dodatne prednosti, saj telo varuje pred nastankom osteoporoze. Z redno hojo lahko ženska ohranja ravnovesje med gradnjo in razgradnjo kostnine, zato je skeletni sistem trdnejši.

Kosti med hojo so zaradi sunkovitega gibanja oskrbljene z minerali. Ker pa med hojo delajo predvsem mišice nog in zadnjice, je takšna vadba tudi odlična ideja za odpravo celulita. Vezno tkivo se krepi, nadležne vdolbinice pa se zmanjšajo ali celo povsem izginejo.

Razgibavanje, svež zrak in predvsem sprostilni učinki hoje so zelo učinkoviti. Gibanje ugodno vpliva tudi na delovanje hormonov, ki postanejo živahnejši.

Hoja je odlična tudi za nosečnice

Srce med hojo lažje poganja kri skozi ožilje ter na ta način zagotavlja, da sta mati in otrok preskrbljena s kisikom. Mnogo učinkoviteje je, če se nosečnica dva do trikrat na teden odpravi na lahkoten sprehod, kot pa da bi občasno s fizično aktivnostjo pretiravala.

Hoja hkrati odlično vpliva tudi na še nerojenega otroka. Zibajoče gibanje namreč popešuje njegov razvoj in spodbuja delovanje čutil. Med nosečnostjo pa morate biti še posebej previdne, saj si takrat lahko hitreje poškodujete sklepe. Zato je potrebno imeti primerno športno obutev in izvajati pravilno tehniko hoje. Priporočljiva je hoja po ravnem terenu.

Hoja kot naravni antidepresiv

S hojo ne boste poskrbeli le za boljšo telesno pripravljenost, temveč tudi za boljše duševno zdravje. Že ena ura hoje na teden lahko znatno izboljša vaše počutje. Gibanje v naravi in na svežem zraku pripomore, da se lažje spopadete s stresom ter službenimi in vsakodnevnimi težavami. Hoja namreč pospeši metabolizem, z njim pa se aktivira tudi kreativni hipofizni hormon ACHT.

Svež zrak ravno tako izboljša koncentracijo. Kdor pa se razgibava s hojo, se bolj zaveda svojega telesa in zato skrbi za njegovo boljše delovanje. Utrjene mišice, boljša prekrvavitev telesa ter zavedanje lastnih fizičnih zmogljivosti spodbudno delujejo na vašo samopodobo in samozavest.

Hoja vas polepša

Ne pozabite na še en pomemben pozitivni učinek hoje, to pa je, da vas hoja lahko tudi polepša. Ker z vsakim vdihom vzdihnete kar sedemkrat več kisika kot sicer, pospešite obnovo celic, zato je vaša koža bolj napeta. S hojo lahko ohranjate tudi primerno telesno težo, utrjeno, mišičasto telo in lepša postava pa ravno tako prispevajo k vaši boljši samopodobi.

Vir: Hoja in lahkoten tek


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Sanjski moški Mijo Matić navdušuje z razgaljenimi fotografijami

    Sanjski moški druge sezone, Mijo Matić, ve, kako mora razvajati svoje oboževalke. v poletnih mesecih to počne z razgaljenimi fotografijami svojega izklesanega telesa. Jih je pa po drugi strani razočaral s svojo poletno/karantena pričesko, saj si je svoje lase skoraj popolnoma pobril. Oboževalke pa se strinjajo, […]

  • Tiguan gre po poteh Arteona (svetovna premiera)

    Kaj imata skupnega Volkswagnova modela Tiguan in pa Arteon? Jasno, gre za dva modela iste znamke, ki si posledično delita velik del tehnike, a hkrati nagovarjata dva povsem različna profila kupcev. Vseeno pa sta se v zadnjih dneh nekoliko zbližala, saj sta v razmaku le nekaj dni doživela medgeneracijsko posodobitev, hkrati z […]

  • Diplomatka Kos razkrila razloge za odstop

    Marta Kos, ki je v ponedeljek odstopila z mesta veleposlanice v Švici, je za Dnevnik kot razloge za svojo odločitev navedla drugačne poglede na vodenje veleposlaništva in zunanje politike. Potrdila je, da je njen odstop povezan tudi z izrednim nadzorom njenega vodenja veleposlaništva v Bernu. Ministrstvo Kosovi […]

  • Tina Maze objavila sledi svojega truda

    Nekdanja vrhunska športnica in najboljša smučarka v zgodovini Slovenije, Tina Maze, kljub koncu športne poti ni pozabila na šport oziroma na telesno aktivnost. Le-ta je še vedno del njenega vsakdana, kar večkrat pokaže tudi na družbenem omrežju. Tokrat je recimo delila fotografijo, na […]

  • Kako se za vedno znebiti bradavic ?

    Bradavice so lahko srbeče, pa tudi boleče, še posebno če pritiskajo na živec ali se pojavijo na podplatih. Večinoma so nenevarne, vendar njihova prisotnost zaznamuje videz in omaja samozavest. Ker so lahko nalezljive, je dobro vedeti, kako se zavarovati pred okužbo z virusom, ki jih povzroča. Če pa […]

  • Moči in hitrosti ji ne manjka

    Husqvarna TE 250i z vbrizgom goriva me je zelo prijetno presenetila in mi postavila vprašanje, ali so tristotaki dobili nevarno konkurenco? Motor je pravi biser, odlična kombinacija moči, navora in teže. Tak motocikel sem sicer vozil lani ob predstavitvi, a le na kratko, tokrat sem lahko bolj poglobljeno analiziral, kako se […]

  • Tanja Ribič proslavila rojstni dan v družbi, ki ji pomeni največ

    Je nadvse mladostna dama, z veliko življenjske energije, pred kratkim pa je praznovala rojstni dan. Ob tej priložnosti se je zbrala njena družina, proslava pa je potekala v Zagrebu – vsaj po zapisu ob sliki sodeč. Družbo so ji delali ljudje, ki jih ima najraje – mož Djuro ter hčerki Zala in Ela. […]

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 208.870 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: