Aromaterapija: Kako diši sprostitev?

»Če hočemo biti zdravi, se moramo vsak dan skopati v dišeči kopeli in si privoščiti masažo z dišavami,« je že pred več kot 2400 leti svetoval Hipokrat, oče alopatske medicine. Aromaterapijo je menda uporabil celo v času kolere v Atenah – s posebno mešanico aromatskih dišav je preplavil mesto. Eterična je uporabljal tudi za lajšanje posledic opeklin in za pospeševanje celjenja ran.

Od takrat pa vse do danes se je aromaterapija kot pomoč za premagovanje različnih težav ves čas razvijala. Prvi začetki moderne aromaterapije segajo v 20. stoletje prejšnjega stoletja, ko je kemik René-Maurice Gattefossé ponesreči povzročil požar v svojem parfumskem laboratoriju in si pri tem opekel roko. Najbližja tekočinaza ublažitev bolečine, ki mu je bila pri roki, je bilo sivkino olje. Ko je opazil, da se je opeklina nenavadno hitro zacelila in da po njej ni ostalo nobenih brazgotin, je začel raziskovati zdravilno moč eteričnih olj.

Osnova aromaterapije so rastlinski izvlečki in eterična olja. Eterična olja na človeka učinkujejo na dva načina: skozi vohalni sistem vstopijo v limbični sistem in od tam v možgane ali pa v človeško telo prodrejo skozi kožo. Eterična in osnovna olja lahko uporabljamo v obliki razpršil, za neposredne inhalacije, nanašanje na kožo …

Stare civilizacije so eterična olja uporabljala kot temelj obrambe pred kužnimi boleznimi. Vsa eterična olja so namreč znana po antiseptičnem delovanju. Zaradi te lastnosti so v rabi v boju proti virusom in bakterijam, glivicam in drugim nevšečnostim na telesni in tudi duševni ravni, saj odpravljajo ali omilijo depresijo, poživljajo telo in duha, umirjajo, zazibajo v spanec ali pa samo sproščajo.

Kaj pravi znanost?

Če znanstveniki nekoč niso bili prepričani o učinkovitosti aromaterapije, pa zdaj ni več tako. Opravljenih je bilo kar nekaj raziskav, ki potrjujejo, da aromaterapija nima zgolj placebo učinka in da je več kot zgolj nekaj»prijetno dišečega«. Znano je, da eterična olja močno vplivajo naduševno počutje, zato dandanes odpravljanje stresa sodi med trideset najučinkovitejših terapevtskih uporab aromaterapije.

Že pred desetletjem je revija Japanese Journalof Pharmacology objavila članek, ki potrjuje, da inhalacija vonja pačulija in vrtnice za 40 odstotkov zmanjša odziv simpatičnega živčnega sistema, koncentracijo stresnega hormona kortizola pa zmanjša za 30 odstotkov. Neka druga raziskava je dokazala, da olje iz prave sivke omili stres, nemirnost, agresijo in raven kortizola v telesu. Poleg tega sivka deluje antidepresivno in odpravlja težave z nespečnostjo.

Japonski znanstvenik Akio Nakamura s sodelavci je laboratorijske miši izpostavil močnim dražljajem in jim dal inhalirati linalool. To snov pogosto vsebujejo eterična olja, ki blažijo stres.

V reviji Journal of Agricultural and Food Chemistry je objavil izsledke te raziskave: z meritvami je dokazal, da se je pri živalih, ki so inhalirale linalool, zmanjšalo število nevtrofilcev in limfocitov v krvi. Opazil je tudi, da se je zmanjšala aktivnost več kot stotih genov, ki v stresnih razmerah dobesedno pregorevajo.

Katero olje izbrati za sprostitev?

Eterična olja na nas vplivajo različno, kar je odvisno od vrste rastline, iz katere je bilo pridobljeno. Katera olja torej izbrati za pomirjanje in odpravljanje nespečnosti? Tu je odlična dišavna kraljica sivka, vendar le prava sivka (Lavandula angustifolia), saj njen hibrid, lavandin, deluje prav nasprotno, saj poživlja.

Spanec lahko izboljšajo tudi eterična olja majarona, rimske kamilice, muškatnega oreščka, bergamotke, melise, ravensare, ilang-ilanga,  muškatne kadulje, vetiverja in baldrijana. Z eteričnimi olji lahko pomagamo tudi nespečnim otrokom, vendar bodite pozorni pri odmerkih. Morda je celo bolje, če uporabite blažje vonje, tako imenovane hidrolate, ki nastanejo pri destilaciji eteričnih olj. Otrokom dobro denejo vonji mandarine, sladke pomaranče, rimske kamilice, nerolija in tudi sivke. Hidrolat pred spanjem le razpršimo po posteljnini. In ne pozabite – eterična olja delujejo pomirjevalno le v manjših količinah, v večjih pa predvsem poživljajo.

Kako pripravimo domačo aromaterapijo?

Eterično olje uporabimo tako, da dve do tri kapljice kanemo na blazino, bombažno blazinico ali v izparilnik. Pri tem je pomembna izbira velikosti posodice za izparilnik, ki mora imeti dovolj velika (najmanj dva decilitra), sicer se bo olje žgalo, namesto da bi hlapelo. Izparilnik postavite na tako mesto, da bodo dišave prežele ves prostor, vendar ne preblizu obraza, da ne boste dosegli prav nasprotnega učinka. Ne bo odveč, če si pred spanjem privoščite sproščujočo kopel ali masažo – kanite sedem kapljic izbranega olja v pripravljeno kopel. Nekaj kapljic pa lahko pred spanjem kanete tudi na v hladno vodo pomočeno krpo, ki si jo položite na zatilje.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave:

  • Veliko vlaknin v nosečnosti zmanjša tveganje za celiakijo

    Znanstveniki iz Norveške so odkrili, da se za osem odstotkov zmanjša tveganje za celiakijo pri otrocih, če njihove mame v nosečnosti zaužijejo deset gramov več vlaknin. Nosečnice, ki so zaužile največ vlaknin (več kot 45 gramov na dan), so imele za 34 odstotkov manjše tveganje v primerjavi z […]

  • Če na poti ne uživamo, potem je nujno, da nekaj spremenimo

    Rada imam svoje ljudi, ljudi, ki me obkrožajo in predvsem – ki me razumejo. Rada sem tudi sama. Velikokrat pa se znajdem na neverjetnih mestih, kjer spoznavam neverjetne ljudi, ki jih morda spoznam le mimobežno. In nedavno tega sem imela priložnost spoznati zanimivo osebo, ki mi je pravzaprav potrdila tisto, česar sem se pravzaprav […]

  • V novo desetletje s še več moči in udobja

    Vse skupaj se je pri ‘Modrih’ začelo leta 2010, ko je na trg vstopila prva generacija motociklov, ki so imeli narobe obrnjeno glavo motorja. Danes, skoraj deset let kasneje govorimo o izredno dovršenih modelih tretje generacije, ki niso navduševali zgolj zaradi videza, temveč so nasmešek na obrazu pod čelado […]

  • V Pakistanu umrl slovenski alpinist Janez Svoljšak

    Na alpinistični odpravi na šesttisočak Tahu Rutum v Karakorumu v Pakistanu je v baznem taboru umrl 25-letni slovenski vrhunski alpinist Janez Svoljšak iz Škofje Loke. Po prvih informacijah je med spanjem malo pred četrto uro zjutraj globoko zahropel, izgubil zavest in prenehal dihati. V baznem taboru so takoj začeli […]

  • Sovrstniki so Ingrid radi poniževali

    Simpatična voditeljica Ingrid Ulaga, ki ima svet slavnih v malem prstu, bo čez poletje pridno delala in hodila le na krajše dopuste in izlete. A njej je tako čisto prav. »Samo da preživim nekaj dni na morju s prijatelji, brez obveznosti. To mi je dovolj in takrat sem najsrečnejša,« pravi. Najbolje se sicer […]