Aromaterapija: Kako diši sprostitev?

»Če hočemo biti zdravi, se moramo vsak dan skopati v dišeči kopeli in si privoščiti masažo z dišavami,« je že pred več kot 2400 leti svetoval Hipokrat, oče alopatske medicine. Aromaterapijo je menda uporabil celo v času kolere v Atenah – s posebno mešanico aromatskih dišav je preplavil mesto. Eterična je uporabljal tudi za lajšanje posledic opeklin in za pospeševanje celjenja ran.

Od takrat pa vse do danes se je aromaterapija kot pomoč za premagovanje različnih težav ves čas razvijala. Prvi začetki moderne aromaterapije segajo v 20. stoletje prejšnjega stoletja, ko je kemik René-Maurice Gattefossé ponesreči povzročil požar v svojem parfumskem laboratoriju in si pri tem opekel roko. Najbližja tekočinaza ublažitev bolečine, ki mu je bila pri roki, je bilo sivkino olje. Ko je opazil, da se je opeklina nenavadno hitro zacelila in da po njej ni ostalo nobenih brazgotin, je začel raziskovati zdravilno moč eteričnih olj.

Osnova aromaterapije so rastlinski izvlečki in eterična olja. Eterična olja na človeka učinkujejo na dva načina: skozi vohalni sistem vstopijo v limbični sistem in od tam v možgane ali pa v človeško telo prodrejo skozi kožo. Eterična in osnovna olja lahko uporabljamo v obliki razpršil, za neposredne inhalacije, nanašanje na kožo …

Stare civilizacije so eterična olja uporabljala kot temelj obrambe pred kužnimi boleznimi. Vsa eterična olja so namreč znana po antiseptičnem delovanju. Zaradi te lastnosti so v rabi v boju proti virusom in bakterijam, glivicam in drugim nevšečnostim na telesni in tudi duševni ravni, saj odpravljajo ali omilijo depresijo, poživljajo telo in duha, umirjajo, zazibajo v spanec ali pa samo sproščajo.

Kaj pravi znanost?

Če znanstveniki nekoč niso bili prepričani o učinkovitosti aromaterapije, pa zdaj ni več tako. Opravljenih je bilo kar nekaj raziskav, ki potrjujejo, da aromaterapija nima zgolj placebo učinka in da je več kot zgolj nekaj»prijetno dišečega«. Znano je, da eterična olja močno vplivajo naduševno počutje, zato dandanes odpravljanje stresa sodi med trideset najučinkovitejših terapevtskih uporab aromaterapije.

Že pred desetletjem je revija Japanese Journalof Pharmacology objavila članek, ki potrjuje, da inhalacija vonja pačulija in vrtnice za 40 odstotkov zmanjša odziv simpatičnega živčnega sistema, koncentracijo stresnega hormona kortizola pa zmanjša za 30 odstotkov. Neka druga raziskava je dokazala, da olje iz prave sivke omili stres, nemirnost, agresijo in raven kortizola v telesu. Poleg tega sivka deluje antidepresivno in odpravlja težave z nespečnostjo.

Japonski znanstvenik Akio Nakamura s sodelavci je laboratorijske miši izpostavil močnim dražljajem in jim dal inhalirati linalool. To snov pogosto vsebujejo eterična olja, ki blažijo stres.

V reviji Journal of Agricultural and Food Chemistry je objavil izsledke te raziskave: z meritvami je dokazal, da se je pri živalih, ki so inhalirale linalool, zmanjšalo število nevtrofilcev in limfocitov v krvi. Opazil je tudi, da se je zmanjšala aktivnost več kot stotih genov, ki v stresnih razmerah dobesedno pregorevajo.

Katero olje izbrati za sprostitev?

Eterična olja na nas vplivajo različno, kar je odvisno od vrste rastline, iz katere je bilo pridobljeno. Katera olja torej izbrati za pomirjanje in odpravljanje nespečnosti? Tu je odlična dišavna kraljica sivka, vendar le prava sivka (Lavandula angustifolia), saj njen hibrid, lavandin, deluje prav nasprotno, saj poživlja.

Spanec lahko izboljšajo tudi eterična olja majarona, rimske kamilice, muškatnega oreščka, bergamotke, melise, ravensare, ilang-ilanga,  muškatne kadulje, vetiverja in baldrijana. Z eteričnimi olji lahko pomagamo tudi nespečnim otrokom, vendar bodite pozorni pri odmerkih. Morda je celo bolje, če uporabite blažje vonje, tako imenovane hidrolate, ki nastanejo pri destilaciji eteričnih olj. Otrokom dobro denejo vonji mandarine, sladke pomaranče, rimske kamilice, nerolija in tudi sivke. Hidrolat pred spanjem le razpršimo po posteljnini. In ne pozabite – eterična olja delujejo pomirjevalno le v manjših količinah, v večjih pa predvsem poživljajo.

Kako pripravimo domačo aromaterapijo?

Eterično olje uporabimo tako, da dve do tri kapljice kanemo na blazino, bombažno blazinico ali v izparilnik. Pri tem je pomembna izbira velikosti posodice za izparilnik, ki mora imeti dovolj velika (najmanj dva decilitra), sicer se bo olje žgalo, namesto da bi hlapelo. Izparilnik postavite na tako mesto, da bodo dišave prežele ves prostor, vendar ne preblizu obraza, da ne boste dosegli prav nasprotnega učinka. Ne bo odveč, če si pred spanjem privoščite sproščujočo kopel ali masažo – kanite sedem kapljic izbranega olja v pripravljeno kopel. Nekaj kapljic pa lahko pred spanjem kanete tudi na v hladno vodo pomočeno krpo, ki si jo položite na zatilje.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Slive za hitrejšo prebavo

    Avtor: TK Slive vedno prijajo. Sveže, sočene, v cmokih – vseeno. Slive vedno prijajo. Poleg tega, da so okusne, so zelo zdrave, saj so bogate z vitamini. Še posebej priporočljive so za ljudi, ki imajo težave z ledvicami, jetri, s srcem in prebavo, zlasti z zaprtjem. Sto gramov svežih sliv vsebuje 84 odstotkov […]

  • Rolling Stonesi bodo s posebno izdajo obeležili 50-letnico albuma Let it Bleed

    “Noben drug rock & roll album v poznih 60. letih ni tako utelesil protislovja, burnosti takratnega časa, ustvarjanja in skupine, kot Let It Bleed,” je med drugim zapisal Fricke. Jubilejna izdaja bo izšla 1. novembra pri založbi ABKCO Records, poroča portal Consequence of Sound. Rolling Stonesi so Let it Bleed […]

  • So ogledalo duše in zemljevid zdravja

    Pekoče in srbeče oči so prej pravilo kot izjema pozimi, ko zaradi preveč ogrevanih prostorov niso dovolj navlažene. Vendar pri občutljivih ljudeh tegoba ni nič manjša ob vetrovnem, toplem vremenu ali ob delu z računalnikom. Ob srbenju pa moramo najprej pomisliti na alergije, ki so na pohodu jeseni in […]

  • V Le Mans z nastopanjem v virtualnih dirkah ? Slovencu bo morda uspelo

    Formula, reli, gorsko-hitrostne dirke, nascar… vse to so različne kategorije dirkanja, ki se med seboj močno razlikujejo, hkrati pa jim je skupnih kar nekaj lastnosti. Ena izmed njih je nevarnost, ki na dirkače v večji ali manjši meri preti na vsakem koraku, druga pa je seveda denar. Ne glede na kategorijo […]

  • Beatlesa sta se ponovno združila in posnela priredbo skladbe Johna Lennona

    Paul McCartney in Ringo Starr, edina še živeča člana legendarne zasedbe The Beatless sta se ponovno združila in posnela priredbo skladbe pokojnega kolega Johna Lennona, Grow Old With Me (Postaraj se z mano). V posnetku je slišati tudi del skladbe Here Comes the Sun, ki jo je napisal četrti član […]

  • Jennifer Lopez je na poroko povabila tudi svoje bivše može

    Alex ji je nadel zaročni prstan, ki je vreden kar milijon dolarjev. Romantična zaroka je potekala na Bahamih, od takrat pa z mediji nista delila nobenih podrobnosti o tem, kakšno poroko sta si zamislila. No, zdaj pa je med gostovanjem v oddaji Dobro jutro, Amerika Alex razkril nekaj podrobnosti, javnost pa je zelo zanimal seznam […]

  • George Clooney in soproga Amal vedno znova poskrbita za govorice; namesto ločitve znova dvojčka ?!

    Vir blizu para je dejal, da naj bi bila Amal ponovno noseča, in celo še več, spet naj bi pričakovala dvojčka. Spomnimo, zakonca že imata dveletna dvojčka Alexandra in Elle. Amal naj bi se celo malce že videl nosečniški trebuh. In če je to res, potem so novice o ločitvi res […]