Beljakovine v prahu – da ali ne ?

Za sodobne ljubitelje fitnesa so beljakovinski prehranski dodatki postali eden od temeljev njihove prehrane. Toda ali so beljakovine v prahu, iz katere se delajo napitki, v resnici enako kakovostne kot tiste, ki jih vnašamo s celimi živili ?

Beljakovine v prahu so postale priljubljene in razširjene prav zaradi bodibilderjev in športnikov, ki se ukvarjajo z intenzivnimi fizičnimi aktivnostmi. Beljakovine v prahu so kmalu začeli oglaševati po vsem svetu kot izjemno zdravo prehransko dopolnilo, s čimer so navajali ljudi, da namesto vadbe preprosto kupijo vrečko prahu in dobijo izklesano telo. Leni ljudje in tisti, preobremenjeni z obveznostmi, so prav tako začeli posegati po proteinskih šejkih kot zamenjavo za kuhano kosilo.

Kljub temu beljakovin v prahu ne potrebujejo vsi. Človek, težak denimo 70 kg, dnevno potrebuje okoli 70 gramov beljakovin, kar ni težko vnesti z običajno prehrano, saj povprečno velik kos belega piščančjega mesa vsebuje okoli 40 gramov beljakovin, tofu 15 gramov, zgolj dve jajci pa okoli 12 gramov. Prav tako jih vsebujejo oreščki, polnovredna žita in stročnice.

Medtem ko je večina beljakovinskih dodatkov varna, pa pretiravanje lahko povzroči tudi neželene učinke, denimo zaprtost in napenjanje, obremenitev ledvic ter v hujših primerih pomanjkanje hranil. Ne pozabite, da so ti prehranski dodatki namenjeni večinoma bodibilderjem in športnikom, ob tem pa še vegetarijancem, nosečnicam in bolnikom, ki okrevajo, pa še to, če je res nujno. Najboljši način za hujšanje je uživanje obrokov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki se počasi razgrajujejo v prebavnem traktu.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Te legende francoskega filma ni več

    Bivša žena režiserja Jean-Paula Godarda je igrala v sedmih njegovih filmi, tudi v znamenitem Norem Pierrotu (1965). Preden jo je opazil Godard, je bila že uspešna manekenka. Leta 1961 je pri rosnih 21 letih že prejela nagrado za najboljšo žensko vlogo na berlinskem filmskem festivalu v Godardovem filmu […]

  • Testenin po kuhanju nikoli ne spirajte

    Nikar ne delajte tega, saj spiranje testenin močno poslabša njihov okus. Poleg tega voda odplakne škrob, ki sicer vpliva na to, da se na testenine bolje prime omaka. Če jih torej po kuhi splaknete z vodo, si delate medvedjo uslugo. Kuharji odsvetujejo tudi dodajanje olja v vodo, v kateri kuhate testenine. Slednje bodo po […]

  • Organ, na katerega bi morali bolj paziti

    Jetra so sestavljena iz treh milijard jetrnih celic, v katerih hkrati poteka petsto presnovnih procesov. Telo brez jeter ne more delovati, saj se borijo proti okužbam in boleznim, filtrirajo strupe v telesu in jih uničujejo oziroma razstrupljajo telo, čistijo kri, so odgovorna za raven holesterola in procesirajo zaužito hrano. […]

  • Karakteristike žensk, ki jih moški obožujejo

    Mnoge ženske so prepričane, da moški iščejo le lepe in mlade ženske, ko si izbirajo partnerke, a temu ni tako. Čeprav jim kdaj pa kdaj pogled uide za kakšno lepo in atraktivno žensko, to še ne pomeni, da si jo želijo tudi za partnerko. Moški se pri ženskah osredotočajo […]

  • Mož slavne igralke je ljubosumen na … zajca !

    Avstralska igralka in filmska producentka Margot Robbie si postelje ne deli le s svojim možem, 29-letnim angleškim režiserjem in producentom Tomom Ackerleyjem, ampak tudi s plišasto igračko. Čeprav je julija dopolnila 29 let, še vedno vsako noč spi s plišastim zajčkom, ki mu je nadela ime […]

  • Rebeka Dremelj nasmejana do ušes

    Pevka in mamica Rebeka Dremelj se noro veseli prazničnega decembra, saj takrat praznuje kar dve obletnici. Prva je rojstvo njene hčerke in druga zaroka z njenim Sandijem. »December je zame prav posebno čaroben. Najprej zato, ker sva se v tem mesecu zaročila s Sandijem, pa tudi zato, ker se je v tem mesecu rodila moja The […]

  • To je sestra Gorke Berden

    »Čila je od mene mlajša osem let in je po poklicu restavratorka. Obe naju je precej zaznamovalo življenje v tujini. Kot najstnica sem se z njo in mamo najprej preselila v Lizbono, pozneje smo bile štiri leta v Strasbourgu, nato pa sem sedem let preživela v Parizu, kjer sem študirala dramsko igro,« […]

  • Tako velik je že Burakov sin

    Priljubljeni igralec Burak Özçivit, ki je v Sloveniji navdušil z vlogo Kemala v turški seriji Moja boš, je aprila prvič postal očka. Z ženo Fayriye sta se razveselila sina Karana, ki je zdaj postal že mali mož. To je namreč z objavo na družbenem omrežju pokazala Fayriye, ki […]

  • Kaj se Sari dogaja po Kmetiji ? Sta s fantom še skupaj ?

    Sara Rutar je v letošnjem šovu Kmetija postregla s številnimi kuharskimi pustolovščinami. Gledalci smo slednje z zanimanjem spremljali prek malih ekranov, zato nas je zanimalo, kaj se ji na poslovnem področju dogaja po koncu snemanja resničnostne oddaje. Ji je kuhanje pred malimi ekrani odprlo nove poti? […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 82.989 ogledov naše spletne strani !


Iskanje po vsebini: