Beljakovine v prahu – da ali ne ?

Beljakovine v prahu – da ali ne ?

Za sodobne ljubitelje fitnesa so beljakovinski prehranski dodatki postali eden od temeljev njihove prehrane. Toda ali so beljakovine v prahu, iz katere se delajo napitki, v resnici enako kakovostne kot tiste, ki jih vnašamo s celimi živili ?

Beljakovine v prahu so postale priljubljene in razširjene prav zaradi bodibilderjev in športnikov, ki se ukvarjajo z intenzivnimi fizičnimi aktivnostmi. Beljakovine v prahu so kmalu začeli oglaševati po vsem svetu kot izjemno zdravo prehransko dopolnilo, s čimer so navajali ljudi, da namesto vadbe preprosto kupijo vrečko prahu in dobijo izklesano telo. Leni ljudje in tisti, preobremenjeni z obveznostmi, so prav tako začeli posegati po proteinskih šejkih kot zamenjavo za kuhano kosilo.

Kljub temu beljakovin v prahu ne potrebujejo vsi. Človek, težak denimo 70 kg, dnevno potrebuje okoli 70 gramov beljakovin, kar ni težko vnesti z običajno prehrano, saj povprečno velik kos belega piščančjega mesa vsebuje okoli 40 gramov beljakovin, tofu 15 gramov, zgolj dve jajci pa okoli 12 gramov. Prav tako jih vsebujejo oreščki, polnovredna žita in stročnice.

Medtem ko je večina beljakovinskih dodatkov varna, pa pretiravanje lahko povzroči tudi neželene učinke, denimo zaprtost in napenjanje, obremenitev ledvic ter v hujših primerih pomanjkanje hranil. Ne pozabite, da so ti prehranski dodatki namenjeni večinoma bodibilderjem in športnikom, ob tem pa še vegetarijancem, nosečnicam in bolnikom, ki okrevajo, pa še to, če je res nujno. Najboljši način za hujšanje je uživanje obrokov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki se počasi razgrajujejo v prebavnem traktu.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave:  
  • (Svetovna premiera) ID.3 je dobil (veliko večjega) brata. Bo tudi bolj priljubljen ?

    Zanimivo bi bilo (in morda v prihodnosti celo nokoč pridemo do tega), če bi avtomobili lahko govorili in imeli čustva. Kakšen bi bil njihov odgovor na vprašanje, kako se počutijo, tik preden po dolgih letih nastajanja, razvoja in testiranj prvič uzrejo luč sveta ? To vprašanje bi bilo zagotovo zanimivo zastaviti novemu Volkswagnovemu […]

  • Princ Harry in Meghan sta si privoščila hudo kršitev

    Princ Harry in njegova Meghan Markle sta spregovorila o prihajajočih ameriških predsedniških volitvah ter s tem prekršila kraljevi protokol, ki zahteva strogo politično nevtralnost. Sussekška sta namreč Američanom posredno dala vedeti, da bi morali voliti proti trenutnemu predsedniku Združenih držav Amerike Donaldu Trumpu. Vojvoda je […]

  • Vi v službo, domača žival v vrtec

    Odločitve so različne. Nekateri poiščejo varstvo pri prijateljih, družine se velikokrat uskladijo in poskrbijo, da je žival čim manj časa sama doma, spet drugi žival navadijo, da je več ur sama, ne nazadnje pa se številni odločijo tudi, da žival oddajo ali jo odpeljejo v zavetišče. Zakaj ne bi raje izkoristili možnosti varstva, ki […]

  • Spregovorila mladoletnica, vklenjena na Vranskem

    Na družabnih omrežjih je za razburjenje poskrbela včerajšnja policijska obravnava najstnice, ki na avtobusu ni nosila zaščitne maske. Policista sta jo na Vranskem vklenila v lisice. Mladoletnica ni upoštevala opozoril voznika avtobusa, do ostalih potnikov se je vedla nedostojno, pri postopku pa s policistoma ni želela sodelovati, so […]

  • 5 napak, ki jih moški sopotnik običajno naredi, ko vozi ženska

    Ko naslednjič sedite na sopotnikovem sedežu, krmilo pa vihti ženska voznica, se zato spomnite nekaj osnovnih stvari, ki jih ženske sovražijo, če jih moški počnejo med vožnjo. Da boste vedeli, kdaj se je pametno zadržati – že zato, da ne boste domov prišli peš. #1 Pametovanje o slogu vožnje Uganete, kaj po nekaterih anketah moške

  • Svetovna premiera: BMW M3 in M4 – prvič preko 500

    Hitreje, višje, močneje. Slogan Olimpijskih iger, ki bo čez štiri leta praznoval stoletnico in posledično tudi slogan vseh športnikov, ki se tam pojavijo. Precej mlajši pa je štirikolesni športnik nemške znamke BMW, ki se omenjenega slogana še kako dobro drži. Še posebno zadnjega dela, ‘močneje’. Tudi v novi generaciji so mu, […]

  • Pripravki iz bezgovih jagod krotijo viruse

    Naj vas ne zamika, da bi bezgove jagode stiskali in pili sveži sok ali jih celo mešali med sadne solate. Po njih nam bo lahko slabo, povzročijo lahko hudo drisko in črevesne krče. Kar nekaj načinov je, da shranimo jagode in jih uporabimo, kadar bo nujno, to pa je tako rekoč vse leto, ne samo

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 250.195 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: