Boleč vrat: pomagajo vam masaža, vaje in pokončna drža

Ljudi, ki se držijo za tilnik in glasno vzdihujejo, je danes trikrat več kot pred dvajsetimi leti. Vzroke lahko poiščemo v vse več urah za računalnikom, pa tudi v gospodarski krizi, ki nas potiska v nesamozavestno, sključeno držo. Prvi ukrep je torej, da zmanjšate pritisk na vrat s pravilno držo. Če boste glavo držali pokonci, ramena pa nazaj, boste po dveh tednih kot prerojeni. Ortopedi poudarjajo, da pravilna drža zmanjša pritisk na mišice vratu in najpomembnejše vezi v hrbtenici, s čimer zmanjša tudi možnost zdrsa medvretenčnih ploščic, poškodovanih živcev in bolečih vnetij. Pravilno uporabljajte telefon – ko pišete sporočila ali jih berete, držite telefon v višini oči, tako da ostane glava pokonci in ramena nazaj.

Pozdravite vnetje z lahkimi utežmi

Med delom za računalnikom sedite kar najbolj vzravnano, kot bi vas nevidna vrv vlekla navzgor, in enako med tekom ali hojo.

Zgolj pol kilograma tehtajo uteži, s katerimi boste pozdravili razbolel vrat v pičlem tednu dni. Stojte v rahlem razkoraku, z utežmi v vsaki roki ob strani. Počasi dvignite ramena proti ušesom, zadržite pet sekund in sprostite. Zatem dvignite roke počasi do višine ramen, spet zadržite pet sekund in sprostite. Vsako vajo ponovite 12-krat. Ne pozabite tudi na raztezanje, še posebej v službi. Vsako uro pisarniškega dela si vzemite kratek premor. Prste rok prekrižajte na zatilju, počasi globoko vdihnite, medtem pa dvigujte roke v komolcih, glavo in hrbet, vse dokler se začutite rahlega raztega. Ko spuščate komolce dol in naprej, počasi izdihnite. Glava naj vam pri tem pade globoko naprej. Ponovite trikrat.

Skrita moč masaže

Olje evkalipta je znano po pravcatih čudežih pri zdravljenju bolečega vratu. Vsebuje številne snovi, ki sproščajo vnete mišice. Pripravite mešanico 25 kapljic olja evkalipta in 50 mililitrov kateregakoli drugega rastlinskega olja brez vonja. Masirajte si vrat dvakrat na dan po dve minuti, še boljše pa, da delo opravi vaš dragi ali prijateljica.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Treba se je prepirati

    Nekateri – in teh vsaj pri nas res ni malo – so mnenja, da se do najboljše rešitve, predvsem v odnosih, še najbolje in najhitreje pride s tihim prikimavanjem, pa četudi ga nekje globoko v drobovju spremlja grenko nezadovoljstvo. Poglejte samo, kako veliko je copatarstva pri nas, poglejte, koliko zakoncev, ki […]

  • Sorodna duša vas lahko spravi ob živce

    Vsakdo ima svojo predstavo, kaj pomeni pojem “sorodna duša”. Veliko ljudi misli, da je to oseba, ki jo bodo spoznali in si z njo ustvarili popolno pravljično življenje. Ta oseba jih bo dopolnila (kakor da niso že bili popolni, preden so jo spoznali ?). Kako naivno. Saj niste vendar mislili, da bo sorodna […]

  • Kako ravnati takrat, ko nas preseneti sonce in nastanejo sončne opekline

    Hladni obkladki Vnetje, ki ga povzročijo opekline, je priporoč­ljivo ohladiti. Pojdite pod hladno prho ali si privoščite hladno kopel, in sicer za največ 15 minut. Telesu lahko pomagate tudi z mrzlimi obkladki, ki jih pripravite tako, da mokre brisače oziroma krpe za nekaj minut daste v hladilnik ali vanje […]

  • Gube povedo mojo zgodbo, pravi Gwyneth Paltrow

    Pred kratkim je v intervjuju dala jasno vedeti, da se zaradi tega od začetka ni počutila niti najmanj udobno v svoji koži, vendar je z leti spoznala, da se je – kakšni dodatni gubici navkljub – mogoče sprejeti. ‘’Zaradi svojega videza sem se od nekdaj počutila hecno,’’ je […]

  • Mačka v kostariški zapor skušala pretihotapiti dva mobilna telefona

    “Povzročila nam je precej preglavic, saj se je skrila v kanalizacijo. Zato je trajalo tako dolgo,” je pojasnil direktor največjega zapora v državi Pablo Bertozzi. Ko je žival končno prilezla iz kanalizacije, so jo pazniki ujeli in na njenem hrbtu odkrili vrečko z dvema mobilnima telefonoma, polnilcem in […]

  • Astronavtka Anne McClain osumljena za prvo kriminalno dejanje v vesolju

    McClainovo naj bi po poročanju časnika pristojnim oblastem prijavila njena nekdanja soproga Summer Worden, navaja britanski BBC. McClainova in Wordenova, ki dela kot obveščevalka v ameriških letalskih silah, sta se poročili leta 2014. Wordenova je zahtevo za ločitev vložila lani. Astronavtka, ki se je […]

  • Pripravimo si zdrav krožnik pozabljene ajde

    Spomnimo, da je ajda Slovencem precej poznano žito, ki so ga pogosto sejali in je bilo pogosto postreženo na mizah. Nato pa je to precej trdoživo in zdravo kulturo kmalu zasenčila pšenica, ki je veliko odpornejša, uspeva tudi v slabi zemlji, tako v suši kot v slabem podnebju. Ajda spada med trave Sicer ajdo […]