Boleč vrat: pomagajo vam masaža, vaje in pokončna drža

Ljudi, ki se držijo za tilnik in glasno vzdihujejo, je danes trikrat več kot pred dvajsetimi leti. Vzroke lahko poiščemo v vse več urah za računalnikom, pa tudi v gospodarski krizi, ki nas potiska v nesamozavestno, sključeno držo. Prvi ukrep je torej, da zmanjšate pritisk na vrat s pravilno držo. Če boste glavo držali pokonci, ramena pa nazaj, boste po dveh tednih kot prerojeni. Ortopedi poudarjajo, da pravilna drža zmanjša pritisk na mišice vratu in najpomembnejše vezi v hrbtenici, s čimer zmanjša tudi možnost zdrsa medvretenčnih ploščic, poškodovanih živcev in bolečih vnetij. Pravilno uporabljajte telefon – ko pišete sporočila ali jih berete, držite telefon v višini oči, tako da ostane glava pokonci in ramena nazaj.

Pozdravite vnetje z lahkimi utežmi

Med delom za računalnikom sedite kar najbolj vzravnano, kot bi vas nevidna vrv vlekla navzgor, in enako med tekom ali hojo.

Zgolj pol kilograma tehtajo uteži, s katerimi boste pozdravili razbolel vrat v pičlem tednu dni. Stojte v rahlem razkoraku, z utežmi v vsaki roki ob strani. Počasi dvignite ramena proti ušesom, zadržite pet sekund in sprostite. Zatem dvignite roke počasi do višine ramen, spet zadržite pet sekund in sprostite. Vsako vajo ponovite 12-krat. Ne pozabite tudi na raztezanje, še posebej v službi. Vsako uro pisarniškega dela si vzemite kratek premor. Prste rok prekrižajte na zatilju, počasi globoko vdihnite, medtem pa dvigujte roke v komolcih, glavo in hrbet, vse dokler se začutite rahlega raztega. Ko spuščate komolce dol in naprej, počasi izdihnite. Glava naj vam pri tem pade globoko naprej. Ponovite trikrat.

Skrita moč masaže

Olje evkalipta je znano po pravcatih čudežih pri zdravljenju bolečega vratu. Vsebuje številne snovi, ki sproščajo vnete mišice. Pripravite mešanico 25 kapljic olja evkalipta in 50 mililitrov kateregakoli drugega rastlinskega olja brez vonja. Masirajte si vrat dvakrat na dan po dve minuti, še boljše pa, da delo opravi vaš dragi ali prijateljica.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Suri Cruise uživa v odraščanju daleč stran od svojega očeta

    Paparaci so jo tako pred kratkim ujeli, kako se v New Yorku sprehaja s svojim psičkom. Ob tej priložnosti je nosila komplet, na katerem so bili odtisnjeni rožnati zajčki. Poznavalci pravijo, da je Suri čedalje bolj podobna svoji mami. Pogosto ju je mogoče videti v New Yorku – med sprehodi sta oblečeni v […]

  • Spolnost po porodu

    Rojstvo otroka je za večino parov težko pričakovani dogodek, ki pa njihovo življenje tudi korenito spremeni. Zlasti naporno je obdobje takoj po porodu. Ta namreč na ženskem spolovilu navadno zapusti boleče – začasne, lahko pa tudi dolgotrajne – posledice, zaradi nosečnosti in poroda pa je […]

  • Tajči: Kot najstnica sem bila spolno zlorabljena

    Tajči, ki je poklic pevke zamenjala za poklic motivatorke, je lansko leto začela s programom letovanja “Retreat&Sea Cruise”. Na jahti MS Paradise udeleženci in udeleženke programa skupaj z hrvaško pevko meditirajo. Cena udeležbe ? 17.000 kun (2299 evrov). Na svoji spletni strani pa je poleg programa […]

  • Odprta kuhna na zadnji turneji pred zaključkom sezone

    Priljubljena kulinarična tržnica Odprta kuhna se je po poletnem premoru te dni ponovno odpravila na potepanja po Sloveniji. Do sredine oktobra jo tako čakajo gostovanja v kar petih slovenskih mestih, prvo že to soboto, 21. septembra, v Novem mestu. Med gostovanji bo vsak sončni petek vse do 25. oktobra navduševala […]

  • Kendall Jenner z novo barvo las – ni več temnolaska, temveč …

    Ob tem marsikdo poskrbi za presenečenje – in tokrat je to naredila Kendall Jenner. No, pri pripadnici klana Kardashian – Jenner bi že težko govorili o presenečenjih, saj skupaj s svojimi sestrami velja za pravo trendsetterico. Kendall se je na modni brvi namreč pojavila z novo barvo las, ki ji strokovnjaki […]

  • Alex Volasko kot Verka Serduchka

    Inženir multimedijske produkcije nam je pred šovom zaupal, da se skozi oddaje veseli predvsem novih prijateljev in odlične zabave, saj se že od nekdaj rad ukvarja z imitacijami. Kako uspešen bo, bomo lahko videli že v prvi oddaji, ko se bo prelevil v ukrajinsko evrovizijsko predstavnico Verko Serduchko. In kaj mu […]

  • FOTO: Heather Locklear se prepušča božjim rokam

    Ameriška igralka Heather Locklear (58) že vrsto let bije bitko z odvisnostjo. Trenutno je spet v eni od tistih epizod, ki se odvijajo v zdravljenju odvisnosti namenjenim inštitucijam. Tako je na ogledalo zapisala molitev in jo delila na družabnih omrežjih. Zato gre sklepati, da se v tokratnem poskusa […]