Bolj ko nas skrbi, več negativnosti bomo privabili

Kaj je funkcija zaskrbljenosti?

Zaskrbljenost je lahko oblika anksioznosti. Povezana je s strahom, spremlja jo hitrejše bitje srca in bolj plitvo dihanje.

Raziskave kažejo, da je ob tem, ko nas skrbi, aktivirana leva polovica možganov, kar pomeni, da se zlahka zapletemo v podrobnosti, namesto da bi videli celotno sliko situacije, ki se nam zdi strašljiva. Zaskrbljenost se še poveča, če se posvetimo negativnim podobam, ki so asociirane s stresorji (na primer, če si predstavljamo, da bi morali prodati hišo in se odseliti). Obsesivna skrb nas lahko zavede v iluzijo nad tem, da imamo kontrolo nad prihodnostjo in dogodki, ki sledijo. Nekateri ljudje verjamejo, da bo v primeru, da se sprostijo in nehajo razmišljati o slabih stvareh, nesreča še hitreje prišla.

Zakaj je zaskrbljenost slaba za nas?

Bolj ko nas skrbi, več negativnosti bomo privabili. Ko smo zaskrbljeni, se počutimo, kot da se je najslabše možno že zgodilo in naši možgani ne morejo zmeraj razločevati med realnostjo in tistim, kar se dogaja samo v naši glavi. Medtem, ko je zaskrbljenost na kratki rok lahko produktivna, saj nas prisili, da reagiramo, da na stvari pogledamo z različnih zornih kotov in rešimo določeno težavo, je na dolgi rok uničujoča, saj nas potegne v začaran krog. Ko zapademo v to stanje ponavljanja, je zelo težko najti učinkovite rešitve in plodovite odgovore.

Naše misli potujejo od Kakšen negativen rezultat lahko pričakujem in kako ga lahko preprečim? do Zakaj sem takšna zguba? Zakaj sem sprejel/a tako slabo odločitev? Zakaj ne morem ven iz tega? Kako naj živim v takšnem stresu?

Nenehno ponavljanje negativnih miselnih vzorcev nas povleče še globlje v brezno; kar naprej premlevamo eno in isto, osredotočeni smo na preteklost. Počutimo se brezmočni, ne najdemo izhoda.

To lahko vodi v depresijo, samokritiko in vedno večje občutenje sramu, ki ga nekateri tešijo z alkoholizmom ali pa s prenajedanjem. Izogibanje problemu namesto prevzemanja odgovornosti, da bi problem rešili, je v takem stanju skorajda nemogoče. To se pozna tudi na odnosih, saj se okolica po nekem času naveliča nenehnega stokanja in negativnosti. Vsem grejo na živce ljudje, ki se samo pritožujejo, pa nič ne ukrenejo. 

Kako prekiniti zaskrbljenost?

  • Namesto, da premlevate, kaj je narobe, se poglobite v iskanje rešitve problema. Če vas skrbi, da boste izgubili službo, na primer, si postavite vprašanje: kako lahko preprečim možnost izgube dohodka? Ali pa: kako se naj naučim sprejeti, da ima bivši partner novo razmerje? Ko je problem enkrat definiran, je veliko lažje najti rešitev.
  • Pogovarjajte se o problemu z namero, da ga rešite, ne pa zavoljo tarnanja samega.
  • Pridobite več informacij o stvari, ki vas teži. Včasih si v glavi ustvarimo predstave, ki so daleč od resnične slike … če o nečem niste prepričani, vprašajte tiste, ki so vpleteni.
  • Če gre za situacijo, ki je nikakor ne morete spremeniti, se naučite vaditi sprejemanje.   

Vir: Psychology today

Preberite še:


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Še vedno sanjari o Mariah Carey

    Nick Cannon, 39-letni igralec, raper, režiser, producent in televizijski ter radijski voditelj, in Mariah Carey, 49-letna glasbenica, glasbena producentka in igralka, sta nekoč sestavljala sanjski parček. Poročena sta bila med letoma 2008 in 2014, imata pa dva otroka, osemletna dvojčka Moroccana Scotta in Monroe. […]

  • Jan Plestenjak izdal skrivnosti: za letošnji božič ne bo sam

    Na prijetnem druženju nam je primorski glasbenik Jan Plestenjak zaupal, da je izjemno ponosen, saj se mu je izpolnila velika želja. Vladan Janković V videospotu uradne pesmi naših odbojkarjev nastopa brazilska lepotica z imenom Morgana. Skupaj z vokalno skupino Kvatropirci in prijateljem Cotom je namreč posnel pesem z […]

  • Ekskluzivno: Primerjamo Renault Clio in Peugeot 208

    Zdaj v precej spremenjeni – beri povsem novi – podobi prihajata tudi v slovenske prodajne salone. Eden je pravzaprav že v njih – to je domači Clio, 208 pa bo konec letošnjega leta najprej poskusil osvojiti evropske, takoj v začetku prihodnjega leta pa tudi slovenske kupce. Četudi oba avtomobila […]

  • Zvezdanina mama je pri 85-letih prava korenina

    V soboto je rojstni dan slavila Reska Mlakar, mati priljubljene voditeljice in igralke Zvezdane Mlakar. Slednja je s spletnimi prijatelji delila srčno fotografijo, na kateri se v objektiv nasmiha skupaj s svojo mamo, pred katero so postavili dve rojstnodnevni tortici. Ob prazničnem utrinku je Zvezdana zapisala, da je Reska […]

  • Jana Morelj pokazala, kako preživlja konce tedna

    Jana Morelj ima med tednom veliko delovnih obveznosti, zato konce tedna rada posveti družini in prijateljem. V prostem času se rada druži tudi s svojo sodelavko Anjo Ramšak, s katero si mikrofon delita v jutranjem šovu na Radiu 1. Tudi preteklo soboto sta se dekleti veliko družili in si čas krajšali s […]

  • Srbski mediji: Marina Abramović naj bi pevki Lady Gaga pomagala iz pekla droge

    V zadnjih dneh pa srbski mediji poročajo, da naj bi bila umetnica Marina Abramović tista, ki je pevki pomagala iz pekla drog. “Marina je Lady Gaga peljala v neko hišo v Jerseyu. Koliko vem, tam bivajo ljudje, ki se hočejo odvaditi droge. Vem, da je to zdravljenje čudno in da narkomani goli tečejo skozi neko […]

  • Kaj je tokrat ‘ušpičila’ Nina Šušnjara ?

    Hunter, kultna angleška modna znamka obutve z več kot 160-letno tradicijo, je to jesen slovensko modno sceno navdušila z novo kolekcijo do sedaj najbolj široke ponudbe Hunter izdelkov pri nas. Na posebnem modnem dogodku, ki je potekal v veleblagovnici Maxi v Ljubljani, pa je Hunter premierno predstavil tudi ekskluzivno […]


Iskanje po vsebini: