Bolj ko nas skrbi, več negativnosti bomo privabili

Kaj je funkcija zaskrbljenosti?

Zaskrbljenost je lahko oblika anksioznosti. Povezana je s strahom, spremlja jo hitrejše bitje srca in bolj plitvo dihanje.

Raziskave kažejo, da je ob tem, ko nas skrbi, aktivirana leva polovica možganov, kar pomeni, da se zlahka zapletemo v podrobnosti, namesto da bi videli celotno sliko situacije, ki se nam zdi strašljiva. Zaskrbljenost se še poveča, če se posvetimo negativnim podobam, ki so asociirane s stresorji (na primer, če si predstavljamo, da bi morali prodati hišo in se odseliti). Obsesivna skrb nas lahko zavede v iluzijo nad tem, da imamo kontrolo nad prihodnostjo in dogodki, ki sledijo. Nekateri ljudje verjamejo, da bo v primeru, da se sprostijo in nehajo razmišljati o slabih stvareh, nesreča še hitreje prišla.

Zakaj je zaskrbljenost slaba za nas?

Bolj ko nas skrbi, več negativnosti bomo privabili. Ko smo zaskrbljeni, se počutimo, kot da se je najslabše možno že zgodilo in naši možgani ne morejo zmeraj razločevati med realnostjo in tistim, kar se dogaja samo v naši glavi. Medtem, ko je zaskrbljenost na kratki rok lahko produktivna, saj nas prisili, da reagiramo, da na stvari pogledamo z različnih zornih kotov in rešimo določeno težavo, je na dolgi rok uničujoča, saj nas potegne v začaran krog. Ko zapademo v to stanje ponavljanja, je zelo težko najti učinkovite rešitve in plodovite odgovore.

Naše misli potujejo od Kakšen negativen rezultat lahko pričakujem in kako ga lahko preprečim? do Zakaj sem takšna zguba? Zakaj sem sprejel/a tako slabo odločitev? Zakaj ne morem ven iz tega? Kako naj živim v takšnem stresu?

Bolj ko nas skrbi, več negativnosti bomo privabili

Nenehno ponavljanje negativnih miselnih vzorcev nas povleče še globlje v brezno; kar naprej premlevamo eno in isto, osredotočeni smo na preteklost. Počutimo se brezmočni, ne najdemo izhoda.

To lahko vodi v depresijo, samokritiko in vedno večje občutenje sramu, ki ga nekateri tešijo z alkoholizmom ali pa s prenajedanjem. Izogibanje problemu namesto prevzemanja odgovornosti, da bi problem rešili, je v takem stanju skorajda nemogoče. To se pozna tudi na odnosih, saj se okolica po nekem času naveliča nenehnega stokanja in negativnosti. Vsem grejo na živce ljudje, ki se samo pritožujejo, pa nič ne ukrenejo. 

Kako prekiniti zaskrbljenost?

  • Namesto, da premlevate, kaj je narobe, se poglobite v iskanje rešitve problema. Če vas skrbi, da boste izgubili službo, na primer, si postavite vprašanje: kako lahko preprečim možnost izgube dohodka? Ali pa: kako se naj naučim sprejeti, da ima bivši partner novo razmerje? Ko je problem enkrat definiran, je veliko lažje najti rešitev.
  • Pogovarjajte se o problemu z namero, da ga rešite, ne pa zavoljo tarnanja samega.
  • Pridobite več informacij o stvari, ki vas teži. Včasih si v glavi ustvarimo predstave, ki so daleč od resnične slike … če o nečem niste prepričani, vprašajte tiste, ki so vpleteni.
  • Če gre za situacijo, ki je nikakor ne morete spremeniti, se naučite vaditi sprejemanje.   

Vir: Psychology today

Preberite še:


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Dopoldne tvita za Janšo, popoldne na bone gosti turiste

    Odkar je zasedel položaj direktorja Ukoma, Uroš Urbanija razburja pomemben del slovenske javnosti. Tako je prevzel odgovornost, da je njegov urad v začetku aprila v Bruselj poslal depešo, po kateri večina slovenskih medijev izvira iz nekdanjega komunističnega režima. Na osebnem twitter računu redno […]

  • Horoskop: kaj blokira vaše korake naprej ?

    Oven Odličen dan, ko boste nadvse optimistični in zdelo se vam bo, da je življenje vaše. Aktivni boste v vseh stvareh, ki vam krepijo samozavest in dobro počutje. Odlično bo. Bik Ne spreglejte nasvetov starejše osebe, ki vam bo želela predani precej modrosti in vam bo tudi držala podporo za […]

  • Ljubezen na vasi: Dario zaročen, postal bo očka

    Po koncu šova Ljubezen na vasi je postal poprej sramežljivi Dario Gašparić sila priljubljen med dekleti. A med tistimi, ki jim je bil všeč, ni prav dolgo iskal prave, saj je kmalu spoznal dekle, ki je osvojilo njegovo srce. Dario se je zaljubil v mlado mamico Ano, s katero sta se nedavno zaročila, sedaj pa

  • Avto Saše Lendero pokopalo drevo

    Včeraj je po mnogih krajih razbesnelo nebo postreglo s hudim neurjem, ki je povzročilo veliko materialne škode. Zlasti hudo je bilo v Umagu, kjer dopustuje tudi družina pevke Saše Lendero. Pod sunki vetra, ki so dosegali tudi 150 kilometrov na uro, so klonila mnoga drevesa, moč vetra in dežja pa se je merila […]

  • Razgaljena Hana in Goran pokazala rezultate trdega dela

    Prvi sanjski moški in osebni trener Goran Jurenec se na poslovnem področju ukvarja s posebno vadbo za popolno preobrazbo telesa, po kateri je v začetku razmerja posegla tudi njegova srčna izbranka Hana Rodić. Foto: Instagram: Hana in Goran – Hana in Goran se poslužujeta prav posebne vadbe G-fit. Slednja je […]

  • Kate Middleton navdušila s svežo pričesko

    Kate Middleton je včeraj spet navdušila, ko se je na uradnem obisku pojavila z nekoliko svetlejšim odtenkom las. Na dogodku je bodoča angleška kraljica predstavila svoj nov projekt, pri katerem je združila 19 angleških prodajalcev in dobaviteljev, ki so za pomoči potrebne otroke darovali več kot […]

  • Ima Rok Piletič dovolj ? Išče službo …

    Rok Piletič je na uradnem Instagram profilu dvojca BQL objavil fotografijo, na kateri sedi za bobni in ob tem zapisal: “Zaradi korone iščem službo. Rabi kdo bobnarja? Igram na kulturnih dogodkih, zasebnih zabavah, rojstnodnevnih zabavah, lutkovnih zabavah …” Seveda gre za satirični zapis, s katerim […]

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 224.994 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: