Če hočete pri sebi kaj spremeniti, se najprej sprejmite

Molitev, ki jo pogosto molijo anonimni alkoholiki, vsebuje besede, ki po mojem mnenju vsebujejo idealen poduk o odnosu do življenja in samega sebe.

“O Bog, daj mi moč, da sprejmem tisto, česar ne morem spremeniti.
Daj mi pogum, da spremenim tisto, kar lahko spremenim,
in daj mi modrost, da razlikujem to dvoje.”

Te tri v teoriji preproste stvari v praksi povzročajo težave ne le odvisnikom, temveč tudi veliki večini med nami. Kako uvesti spremembe v naše življenje? Kaj moramo spremeniti in kaj lahko sprejmemo? Ali sprejemanje pomeni pomanjkanje sprememb? Kako prepoznati, ali je sprememba na določenem področju možna, in kako sprejeti, če ni? To so vprašanja, ki se porajajo v vsakem izmed nas in so še posebej pogosta pri psihoterapiji.

GIRL

Mitya Ku | CC BY-SA 2.0

Se vse spremeni ?

Pri bolnikih se pogosto srečujem z njihovim pričakovanjem oziroma željo, da se bo pod vplivom terapije vse spremenilo: njihovo življenje, delovanje, osebnost. Da se bodo prenehali bati stika z ljudmi, da bodo odlično načrtovali svoje delo, da bodo postali podobni robotom, pri katerih je možno nadzorovati vsak mehanizem.

Ko jim povem, da takšna preobrazba ni mogoča, sprva naletim na presenečenje, nato na razočaranje. Če ti kaj ni všeč, moraš to popraviti, kajne? Tega ne smeš sprejeti pod nobenim pogojem, ker to pomeni, da bo tako ostalo za vekomaj … kajne?

Sprejemanje ni pasivnost

Sprejemanje se na žalost pogosto povezuje s pasivnostjo. Bojimo se, da če se takšne, kot smo, sprejmemo tukaj in zdaj, bomo takšni tudi ostali. Toda nihče ne more odgovoriti na vprašanje, zakaj bi se to moralo zgoditi.

Lahko sprejmete sami sebe, kakršni ste, ter hkrati ugotavljate, kaj se da izboljšati. Motivacija za izboljšavo ne prihaja iz sovraštva do lastnih napak, to je le še eden izmed neštetih mitov. Jeza zagotovo ne bo ustvarila ugodnih pogojev za osebni napredek.

Prepoznajte dejstva

Ne morete nadzorovati in vplivati na vse, česar ne želite sprejeti. Tako kot ne morete vplivati na dejstvo, da zunaj dežuje: lahko se jezite in se proti dežju borite, vendar boste nazadnje od tega le premočeni in izčrpani; dežja ne bo zaradi tega nič manj. Lahko pa, po drugi strani, sprejmete to dejstvo in poskrbite zase tako, da se primerno oblečete in vzamete s seboj dežnik.

Le razumevanje lastnih omejitev daje priložnost za uvajanje resničnih sprememb. Tako je potrebno namesto “Moram se spremeniti, da se bom lahko sprejel” reči: “Moram sprejeti dejansko stanje, da se lahko spremenim.”.

Kaj storiti ?

Kako prepoznati področja, pri katerih bi bilo dobro kaj postoriti? Dobra novica je, da če se sami s seboj soočimo z razumevanjem, se odgovor ponavadi pojavi sam. Namesto da samemu sebi postavljamo abstraktne standarde, kot so “Ne smem biti žalosten”, “Moram biti bolj vitka”, si lahko rečete: “Kaj zame predstavlja največjo težavo?”, “S čim se ne upam soočati?”. S takšnim pristopom se ne bomo ovirali s samokritiko in občutkom krivde.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Veronika Snoj.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • FOTO: V Antalyo za 163 evrov, v Afriko za 3052 evrov

    ANTALYA Obisk turške Antalye vas bo v tem trenutku prišel najceneje. V eksotični Turčiji se srečujeta evropska in azijska kultura, kar se odraža tudi na izjemno bogati kulinariki. Počitnice vključujejo sedem nočitev v dvoposteljni sobi z zajtrkom v hotelu z dvema zvezdicama. 163 EVROV SANTORINI […]

  • Obeta se novo partnerstvo – Bajaj snubi Triumpha

    Bajaj, ki je mimogrede tudi velik solastnik znamke KTM, si želi pod Triumphovo blagovno znamko proizvajati motocikle srednje prostorninske kapacitete. Pogovori o prevzemu oziroma prodaji naj bi bili zelo blizu zaključku, v roke Indijcev pa bi, če bo do stiska rok prišlo, Triumph moral priti do konca leta 2020. In […]

  • Čarobna Nica, avtomobili in ženske

    Zgolj z nahrbtnikom na ramenih me je pot vodila iz Trsta v Rim in nato iz Rima v sredozemsko mesto na jugu Francije, znano kot mondeno letovišče slavnih, razvajenih in bogatih turistov – Nico. V skladu s slovesom mesta, imenovanega tudi Nice la Belle (Nissa la Bella in Niçard), kar pomeni čudovita Nica, sem si […]

  • VIDEO in FOTO: Sredi Iga se s Silvinega balkona bohotijo gorenjski nageljni

    Ob našem prihodu je Silva mahala že od daleč. Prijazno je pozdravila in nam že skoraj hkrati razkazovala korita, v katerih se bohoti cvetje. Povedala je, da je sicer v pokoju, a je vrtnarjenje njen konjiček, s katerim se ukvarja že od mladih nog. »Živela sem na kmetiji, zato mi nobeno delo ni tuje. […]

  • Olja za lepo kožo

    Olja so pomemben del naše prehrane, saj vsebujejo obilo snovi, ki niso le koristne, ampak celo nujne za zdravje, nekatera olja pa lahko uporabljamo tudi za nego telesa v kozmetične namene. Predstavljamo vam izbrano paleto takšnih olj in njihove največje odlike. Gorčično olje Je dober vir enkrat nenasičenih […]

  • V Splitu so se zbrali žurerji z vsega sveta; plesalo 120.000 obiskovalcev

    Sedmi festival Ultra Europe je v Split privabil žurerje z vsega sveta. Kako tudi ne, saj so tam nastopila največja imena elektronske glasbe, kot so Axwell, Steve Angello in Sebastian Ingrosso. Enega redkih povratniških nastopov so priredili tudi Swedish House Mafia. Na novem prizorišču Park Mladeži se je zvrstilo […]

  • FOTO: Miha po dolgih letih ni več pavšalist s prikolico

    Najuspešnejši plesalec iz šova Zvezde plešejo Miha Perat je tisti, kateremu zaradi strastnega plesa vsako sezono plesnega šova prisodijo kakšno romanco. No, Miha je zasebno srečno poročen z Danijelo, s katero ima dva otroka, sina Etiena in hčerko Sofio. Ujeli smo ga po dopustu, ki pa je bil […]