Dajte ta živila v nakupovalno košarico in s tem izboljšajte svojo odpornost vsak dan

Ne čakajte na prvi prehlad, da začnete skrbeti za svojo odpornost. Preizkusite teh sedem preprostih receptov in dajte svojemu telesu veliko odpornost za boj proti prehladu.

Jabolka

Jabolka povečajo telesno odpornost proti okužbam. Naredite si svojo okusno nesladkano jabolčno čežano z jabolki, vodo in cimetom. Jabolčna čežana je preprosta, zdrava in okusna.

Priprava jabolčne čežane

Jabolka narežite in jih stresite v lonec ter dolijte vodo in dodajte žličko cimeta. Kuhajte toliko časa, da jabolka postanejo mehka in jih nato stresite v mešalnik, da dobite gladko zmes. Hitro in preprosto.

Brokoli

Brokoli vsebuje vitamine in prehranska vlakna, ki pomagajo telesu pri prebavi in raztrupljanju. Brokoli je najbolje jesti surovega ali rahlo kuhanega.

Solata z brokolijem

Brokoli narežite in specite slanino. Sesekljate čebulo in mandlje. Poleg čebule in mandljev po želji dodajte še rozine. Vse sestavine zmešajte v veliki skledi in solati dodajte preliv po izbiri.

Citrusi

Citrusi so pomemben vir vitamina C, ki je pomemben za imunski sistem. Citrusi lahko zmanjšajo dolžino in resnost prehlada.

Jogurt iz citrusov

Grenivko in pomarančo olupite in izstisnite nekaj soka, ostalo pa razrežite na manjše kose. V posodo, kjer je sok od grenivke in pomaranče, dodajte še dve žlici medu, narezano sadje ter navaden grški jogurt in vse skupaj vrzite v mešalnik. Po želji dodajte banano.

Bezgove jagode

Bezgove jagode so polne antioksidantov. Raziskave kažejo, da imajo lastnosti, ki pomagajo pri boju proti gripi.

Sirup iz bezgovih jagod

Bezgove jagode in sladkor stresite v lonec. Prelijte z vodo, premešajte in segrevajte mešanico, da zavre. Nato zmanjšajte temperaturo in kuhajte še približno 30 minut, odvisno od želene gostote sirupa. Precedite, če želite sirup brez manjših koščkov bezgovih jagod, in primešajte še limonin sok. Ko se ohladi, sirup shranite v hladilnik (najbolje v dobro zaprtem steklenem kozarcu). Sirup bo tako uporaben najmanj 3 mesece. Pri pripravi sirupa lahko količine po želji ustrezno povečate.

Temna čokolada

Temna čokolada vsebuje 98 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa mangana, ki igra vlogo pri ohranjevanju imunskega sistema in imunskega odziva.

Priprava temne čokolade

Stopite kokosovo olje na šibkem ognju. Ko je olje stopljeno ga odstavite in dodajte kakav v prahu, med, vanilijo in morsko sol. Vse skupaj dobro stepite. V mešanici ne sme biti grudic. Mešanico prelijte v pekač in jo postavite v zmrzovalnik za pol ure ali v hladilnik za eno uro. Ko se čokolada strdi jo uzemite iz pekača in uživajte.

Ribe

Raziskave kažejo, da omega 3, ki ga vsebujejo ribe povečuje proizvodnjo protiteles, ki krepijo imunski sistem.

Okusna ribja jed

Pečico predhodno segrejte na 170 stopinj. Sardine odcedite in jih pretlačite z vilicami, nato jih zmešajte z čebulo, peteršiljem, paradižnikom, česnom in črnim poprom. Mešanico postavite v pečico za 10 minut, nato po vrhu razbijte 2 jajci. V pečici pecite še približno 8 do 10 minut, toliko da se jajci lepo zapečeta. Pustite počivati pet minut in pred serviranjem dodajte rukolo in preliv po izbiri.

Česen

Študija je pokazala, da je česen zmanjšal število in dolžino prehladov ali gripe za 60 do 70 odstotkov.

Stroke česna lahko popečete in jih jeste tople. Pečenje česna spremeni njegovo kemično sestavo in tako postane lažje prebavljiv. Pečenega česna lahko pojeste več kot surovega, saj ima pečen česen manj stranskih učinkov. Če ste občutljivi na surov česen boste morda ugotovili, da lahko veliko lažje jeste pečen česen.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Anamaria Goltes po poteh svoje priljubljene serije

    Slovenska manekenka, model in dekle Luke Dončića, Anamaria Goltes, se te dni nahaja v New Yorku, ki ga je letos obiskala sploh prvič. Tam jo je sicer presenetilo nekoliko hladnejše vreme, vseeno pa uživa v vseh znamenitostih, ki jih to mesto ponuja. Kot prava ljubiteljica serije Prijatelji, pa je obiskala tudi znamenito […]

  • Pripravite se na zimo: Koža v tem letnem času potrebuje posebno skrb

    Nizke temperature ozračja, ledeni veter … Vse to vpliva na krvni obtok, ki je nekoliko upočasnjen. Koža ne dobi dovolj kisika in hranljivih snovi. Zato se tudi upočasnijo procesi njenega obnavljanja oziroma regeneracije. V zaprtih prostorih je zaradi ogrevanja zrak precej suh, kar še dodatno izsuši […]

  • Severino zapustili že skoraj vsi

    Hrvaška pevka Severina se je že pred časom razšla s svojim menedžerjem Tomico Petrovićem, kasneje jo je zapustil tudi menedžer Edvin Softić, nato pa so se odhodi sodelavcev zvrstili kot po tekočem traku. Severino so tako zapustili tudi basist Henry Radanović, stilist Petar Trbović, za njim […]

  • Če spite na trebuhu, se vam bo zgodilo to

    Strokovnjaki priporočajo, da se izogibate temu položaju, saj naj bi pritisk vplival na položaj telesa in vse sklepe. Hkrati se v tem položaju ustvarja tudi pritisk na živčevje, posledica pa so bolj pogosti glavoboli. Če že spite na trebuhu, je priporočljivo, da spite brez vzglavnika. Kljub bolj […]

  • Greta Thunberg čez Atlantik s pomočjo avstralskih vplivnežev

    “Greta, tu Riley iz Sailing La Vagabonde. Če boš stopila v stik z mano, bomo zagotovo lahko nekaj organizirali,” je tvitnil Riley Whitelum, ko je zasledil, da potrebuje najstnica pomoč pri prečkanju oceana. Thunbergova je ponudbo sprejela. Whitelum skupaj s svojo partnerko Elayno Carausu že zadnjih pet let […]

  • Volkswagen Transporter – Programska prenova

    Čeprav se zdi zadeva komplicirana, sploh ni. T predstav­lja transport in tradicijo, 6.1 pa posodobitev oziroma nadgradnjo programske opreme, pri čemer številka šest seveda označuje šest uspešnih generacij. Malo za šalo, malo zares, a pravzaprav je novi Transporter (in vse njegove […]

  • Trik: Tako vaš avokado ne bo potemnel

    Avokado je lahko vedno na voljo, tudi čez zimo, če ga narežete in zmrznete. Vseeno pa morate pri tem upoštevati nekaj pravi. Ko kupite avokado, ga prerežite na pol, ga olupite in narežite na rezine. Vse koščke postavite na papir za peko in jih tako postavite v zamrzovalnik za približno en dan. Nato […]


Iskanje po vsebini: