Dajte ta živila v nakupovalno košarico in s tem izboljšajte svojo odpornost vsak dan

Ne čakajte na prvi prehlad, da začnete skrbeti za svojo odpornost. Preizkusite teh sedem preprostih receptov in dajte svojemu telesu veliko odpornost za boj proti prehladu.

Jabolka

Jabolka povečajo telesno odpornost proti okužbam. Naredite si svojo okusno nesladkano jabolčno čežano z jabolki, vodo in cimetom. Jabolčna čežana je preprosta, zdrava in okusna.

Priprava jabolčne čežane

Jabolka narežite in jih stresite v lonec ter dolijte vodo in dodajte žličko cimeta. Kuhajte toliko časa, da jabolka postanejo mehka in jih nato stresite v mešalnik, da dobite gladko zmes. Hitro in preprosto.

Brokoli

Brokoli vsebuje vitamine in prehranska vlakna, ki pomagajo telesu pri prebavi in raztrupljanju. Brokoli je najbolje jesti surovega ali rahlo kuhanega.

Solata z brokolijem

Brokoli narežite in specite slanino. Sesekljate čebulo in mandlje. Poleg čebule in mandljev po želji dodajte še rozine. Vse sestavine zmešajte v veliki skledi in solati dodajte preliv po izbiri.

Citrusi

Citrusi so pomemben vir vitamina C, ki je pomemben za imunski sistem. Citrusi lahko zmanjšajo dolžino in resnost prehlada.

Jogurt iz citrusov

Grenivko in pomarančo olupite in izstisnite nekaj soka, ostalo pa razrežite na manjše kose. V posodo, kjer je sok od grenivke in pomaranče, dodajte še dve žlici medu, narezano sadje ter navaden grški jogurt in vse skupaj vrzite v mešalnik. Po želji dodajte banano.

Bezgove jagode

Bezgove jagode so polne antioksidantov. Raziskave kažejo, da imajo lastnosti, ki pomagajo pri boju proti gripi.

Sirup iz bezgovih jagod

Bezgove jagode in sladkor stresite v lonec. Prelijte z vodo, premešajte in segrevajte mešanico, da zavre. Nato zmanjšajte temperaturo in kuhajte še približno 30 minut, odvisno od želene gostote sirupa. Precedite, če želite sirup brez manjših koščkov bezgovih jagod, in primešajte še limonin sok. Ko se ohladi, sirup shranite v hladilnik (najbolje v dobro zaprtem steklenem kozarcu). Sirup bo tako uporaben najmanj 3 mesece. Pri pripravi sirupa lahko količine po želji ustrezno povečate.

Dajte ta živila v nakupovalno košarico in s tem izboljšajte svojo odpornost vsak dan

Temna čokolada

Temna čokolada vsebuje 98 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa mangana, ki igra vlogo pri ohranjevanju imunskega sistema in imunskega odziva.

Priprava temne čokolade

Stopite kokosovo olje na šibkem ognju. Ko je olje stopljeno ga odstavite in dodajte kakav v prahu, med, vanilijo in morsko sol. Vse skupaj dobro stepite. V mešanici ne sme biti grudic. Mešanico prelijte v pekač in jo postavite v zmrzovalnik za pol ure ali v hladilnik za eno uro. Ko se čokolada strdi jo uzemite iz pekača in uživajte.

Ribe

Raziskave kažejo, da omega 3, ki ga vsebujejo ribe povečuje proizvodnjo protiteles, ki krepijo imunski sistem.

Okusna ribja jed

Pečico predhodno segrejte na 170 stopinj. Sardine odcedite in jih pretlačite z vilicami, nato jih zmešajte z čebulo, peteršiljem, paradižnikom, česnom in črnim poprom. Mešanico postavite v pečico za 10 minut, nato po vrhu razbijte 2 jajci. V pečici pecite še približno 8 do 10 minut, toliko da se jajci lepo zapečeta. Pustite počivati pet minut in pred serviranjem dodajte rukolo in preliv po izbiri.

Česen

Študija je pokazala, da je česen zmanjšal število in dolžino prehladov ali gripe za 60 do 70 odstotkov.

Stroke česna lahko popečete in jih jeste tople. Pečenje česna spremeni njegovo kemično sestavo in tako postane lažje prebavljiv. Pečenega česna lahko pojeste več kot surovega, saj ima pečen česen manj stranskih učinkov. Če ste občutljivi na surov česen boste morda ugotovili, da lahko veliko lažje jeste pečen česen.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Prečistimo svoje telo s spomladansko redkvijo

    Redkev spada med zelo stare kulturne rastline in že od nekdaj velja za zelo cenjeno živilo. Uvrščamo jo v družino križnic, kot zelje, cvetačo in brokoli. Vsebuje veliko kalija, ki ugodno vpliva na delovanje ledvic. Prav tako redkvica pospešuje izločanje škodljivih snovi in v telesu deluje kot […]

  • Zvezdasti cvetovi, ki so zdravi in okusni hkrati

    Boreč ali boraga, ki ga nekateri imenujejo tudi zvezdna roža, lisička ali murkovec, je začimbna rastlina, ki jo najpogosteje pripravljamo za solato, kot že omenjeno, pa je nepogrešljiva tudi v zdravilstvu, saj pomaga preprečevati stres in skrbi za izboljšanje počutja in vedrino. Spoznajmo jo. […]

  • Konopljo je dekriminaliziralo že 27 ameriških zveznih držav

    Guverner ameriške zvezne države Virginia Ralph Northam je podpisal zakon, ki dekriminalizira posedovanje konoplje. Zakon bo začel veljati 1. julija letos. Prebivalci Virginije bodo zdaj pri sebi lahko imeli 30 gramov te rastline, če jih bodo pri tem ujeli policisti, pa bodo morali plačati največ 25 dolarjev kazni. […]

  • Test: Kakšne vrste tekačica ste ?

    Kakšne so vaše navade pred tekom ? a) Spijem kavo, poskrbim za otroke in klepetam po telefonu. b) Stuširam se, se naličim in uredim pričesko. Nikoli ne veš, na koga naletiš med tekom. c) Pripravim si beljakovinski napitek ali lahek obrok. d) Spnem si lase v čop, nanesem malo dezodoranta in zdrvim […]

  • Lahko vaše misli pospešijo staranje telesa ? Odgovor je – DA

    Zakaj nekateri ljudje pokajo od zdravja, medtem ko se drugi prehitro postarajo? To in podobna vprašanja si človek zastavlja že tisočletja, nedavno pa so odgovori postali jasnejši in natančnejši. Znanstveniki so namreč ugotovili, da je hitrost staranja pogojena s kompleksnim delovanjem med geni, […]

  • Tako boste ponovno našli svojo vrednost

    Veliko ljudi se dandanes bori z občutkom nepomembnosti. Težko je uiti toku misli, ki vztrajno prihaja do zaključka, da enostavno nikoli ne boste dovolj dobri in da je tako nesmiselno sploh s čim začeti. A takrat je pomembno, da se zavedate sledečega: GRE LE ZA TEST. Ste tik pred večjim preobratov vašega […]

  • Prepoznajte opozorila, da se vaš sluh slabša

    Morda si tega ne boste želeli priznati in se boste še naprej naprezali pri poslušanju, a veliko pametneje je ob prvih težavah s sluhom poiskati pomoč. Kajti nezdravljene težave lahko na slušnem organu povzročijo hujše poškodbe, sledijo težave z ravnotežjem in celo popolna […]

 

Veseli smo vašega obiska – sedaj že

  • 186.418 ogledov naše spletne strani.


V spodnjem iskalniku poiščite, kar vas še dodatno zanima: