Fitnes imate lahko kar doma

Domači fitnes je lahko zelo priročen, prav tako pa je namenjen višjemu cilju – skrbi zase. A ustvarjanje prostora je za marsikoga lahko velik podvig. Treba je namreč najti primerno sobo, ki ima tudi dovolj dnevne svetlobe, da ne porabite preveč elektrike. Po večini se ljudje odločajo za preurejanje kleti ali podstrešja, prav pa pride tudi soba, ki je morda vaši otroci ne uporabljajo več.

Verjamem, da bi radi imeli sobno kolo v dnevni sobi, saj lahko med kolesarjenjem spremljate najljubšo nadaljevanko. S tem seveda ni nič narobe. A po drugi strani je ravno telovadba odličen čas za sprostitev misli. Tako je bolje, da ustvarite povsem ločeno telovadnico in se s tem za kakšno uro odmaknete iz težav vsakdanjika.

Pri izbiri sobe bodite pozorni, da je ta dovolj zračna, svetla in ne nazadnje tudi dovolj velika. Tla naj bodo iz materiala, ki je sposoben zdržati večjo težo naprav, prav tako pa naj vam na njih ne drsi.

Foto: Adobe Stock – Domač fitnes

Domači fitnes opremite s pravimi elementi

Da potrebujete pravo opremo, vam je verjetno jasno. A pri tem govorimo o dodajanju ogledal in različnih motivacijskih napisov. Ogledalo naj bo veliko, da se lahko v njem med vadbo vidite v celoti. Ta vam bo motivator, saj boste v njem lahko nenehno spremljali svoj napredek, prav pa vam bo prišel prav pri vajah.

Vsak fitnes prostor potrebuje dodatno omarico, v kateri so sveže brisače, voda in podobno. Nanjo lahko postavite vazo s svežim cvetjem, kar bo celoten prostor še olepšalo. Nikar ne mislite, da v fitnes sobi ne sme biti nič drugega kot fitnes oprema. Opremite jo z umetninami in rastlinami, saj boste s tem poskrbeli, da se boste vanjo radi vračali. Ne pozabite, to je vaš prostor sprostitve – naj je temu primerno tudi videti.

Želite korak dlje? Namestite v sobo zvočnike in tako prisluhnite svojim najljubšim skladbam, ki vas bodo motivirale. V tem primeru si lahko predvajate tudi meditacijsko glasbo in izvajate jogo, morda kar meditirate.

Je res treba za fitnes zapraviti celo premoženje ?

Foto: Adobe Stock – Domač fitnes

Odgovor vam je verjetno jasen – NE! Ne skrbite, če nimate dodatne sobe, ki bi jo lahko spremenili v fitnes. Izkoristite lahko tudi del že uporabljene sobe. Prav tako vam ni treba zapravljati gore denarja za naprave, ampak lahko kupite alternative. Preverimo cenejše možnosti pripomočkov, s katerimi boste prav tako deležni odlične telovadbe:

1. Proste uteži

Proste uteži se uvrščajo med bolj praktične, saj vam v resnici pomagajo pri različnih vajah, ki krepijo mišice. Pri tem je priporočljiv nakup različnih uteži, da lahko vaje sčasoma stopnjujete ali prilagajate svojemu počutju.

Namig: Pri rabi uteži je priporočljiva uporaba posebnih rokavic.

2. Blazina za jogo

Te bodo pri vajah, ki zahtevajo več stika s podlago, preprečile bolečine v sklepih in koži, prav tako pa zaščitile tla. Gre za preproste blazine, ki jih lahko po uporabi zvijete in položite v kot sobe.

3. Kolebnica

Kolebnice so odlična alternativa tekalnim stezam – ne le da so precej manjše in tako zasedejo veliko manj prostora, ampak lahko z njimi telovadite tudi zunaj. Se vam ne ljubi teči? Poskusite skakati.

Foto: Profimedia – Domač fitnes

4. Valjček

Z valjčkom boste sicer v gibanje spravili celotno telo, uporablja pa se predvsem za izoblikovanje trebušnih mišic. Priporočljiv je predvsem za tiste, ki jim delanje trebušnjakov preprosto ni zabavno in iščejo alternativo.

5. Elastika

Z elastiko si lahko popestrite kar nekaj vaj. Lahko jo uporabite pri delu s hrbtnimi mišicami, lahko si jih date okoli kolen in se sprehodite po sobi ter mnogo drugega. Vsekakor je elastika poceni in priročna.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

POP TV – Vse se lahko zgodi (Klara Jazbec)


Nedavne objave: 
  • Posneli princa Harryja, ki je prosil, da bi zaposlili Meghan Markle, pevki Beyonce je bilo ob tem zelo nerodno

    Pred časom je na enem od sprejemov princ Harry prosil direktorja Disneyja Boba Igerja, da bi vojvodinji Meghan Markle dal priložnost za snemanje v njegovem studiu. Princ je poudaril, da je Meghan zares nadarjena pri posojanju svojega glasu in prvi mož Disneyja je zgrabil to priložnost in ponudil delo podjetni Meghan. V […]

  • Zoran Predin sporočil žalostno novico

    Poslovil se je bobnar priljubljene rockovske skupine Lačni Franz. Andrej Pintarič, ki je nizal legendarne korake v prvotni zasedbi izjemno uspešne mariborske skupine, je že nekaj časa bil bitko za zdravje. A življenje mu je namenilo pretežko breme, Andrej je namreč klonil pod težo dolge in zahrbtne […]

  • Zala Kralj med nakupovanjem srečala junake in bedake

    “Danes sem šla v trgovino in mi je prijazna prodajalka svetovala glede popustov. Na pošti je potrpežljiva gospa na okencu počakala, da sem poiskala nek izgubljen naslov. na parkirišču me je jezen gospod nadrl, ker sem potrebovala veliko časa za parkiranje. Na poti domov me je nek neučakan tipson […]

  • Ameriška zvezdnica odkrila, da je bila v otroštvu žrtev spolne zlorabe: “Dotikala se me je po hrbtu, nato…”

    39-letnica je v svoji knjigi Open Book (Odprta knjiga) javnosti prvič predstavila prijetne in manj prijetne trenutke iz njenega življenja. Med drugim je odkrila, da je bila v otroštvu žrtev spolne zlorabe in zapisala, da je zaradi travmatične izkušnje kasneje več let uživala alkohol in različne […]

  • Na roki mame Meghan Markle skrivnostni prstan, številni mislijo, da ji ga je podaril princ Harry

    Paparaci so nedavno na sprehodu ujeli Dorio Ragland, mamo vojvodinje Meghan Markle. Še posebej pa jim je v oko padel nov prstan na roki mame Dorie, ki ga do zdaj javnost še ni videla. Številni tako menijo, da je prstan darilo princa Harryja, ki se ji je na ta način želel zahvaliti za vse, kar The post Na roki mame […]

  • Gajser dobiva nov motocikel in novega sotekmovalca

    Za motokros ekipo Honde je brez dvoma odlična sezona, v največji meri seveda po zaslugi Tima Gajserja. Makolčan je namreč japonskemu moštvo lani pripeljal nov naslov svetovnega prvaka v elitni kategoriji, sicer že drugega v tem razredu. A za letošnjo sezono je Honda vseeno pripravila nekaj novosti, ki so jih […]

  • Prosijo v imenu revščine, nato podarjene izdelke prodajo

    Goljufije in prevare se kakopak ne odvijajo le v visokih krogih, od koder občasno odjeknejo odmevnejše novice, ki navadne državljane za nekaj trenutkov prikujejo na zadnjo plat.  Po stopinjah izginjajočih se vrednot stopa tudi vedno več običajnih smrtnikov, ki se skušajo okoristiti na račun […]




V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: