Domov » Blog »

Hrana, ki pomaga do gladke in sijoče kože

RDEČA PAPRIKA

Paprika je okusna zelenjava, ki jo lahko uživamo surovo, kuhano ali pečeno. Ena rdeča paprika vsebuje toliko vitamina C, kot ga dnevno potrebuje naše telo. Vsebuje tudi veliko prehranskih vlaknin in vitamin B6. Bogata je s karotenoidi, ki preprečujejo nastanek gub in izboljšajo prekrvitev kože (ta je tako videti bolj mladostna), poleg tega se dobro bojuje z mozolji. Paprika je nizkokalorična, vsebuje namreč 30 kalorij, in je odlična za malice, prav tako kot priloga ob kosilu. Ker vsebuje veliko vlaknin, dalj časa zagotavljala občutek sitosti.

TEMNA ČOKOLADA

Vsebuje veliko antioksidantov, maščobnih kislin in flavanolov, ki skupaj skrbijo za sijočo kožo. Antioksidanti zmanjšajo videz hrapavosti na koži in jo varujejo pred nevarnimi UV-žarki. Kakav povečuje prekrvitev, razbremeni arterije in skrbi, da je vaša koža bolj zdrava. Izberite si čokolado, ki vsebuje vsaj 80 odstotkov kakava, saj lahko sladkor in mleko v drugih čokoladah povzročata nepravilnosti na koži. Pojejte en košček vsak dan in opazujte rezultate.

Hrana, ki pomaga do gladke in sijoče kože

Foto: Profimedia

LOSOS

Odlična hrana, ki se bori s stresom, velikim povzročiteljem mozoljev, je ravno losos, ki mu pripisujejo dobre lastnosti tudi v boju s tesnobnostjo in depresijo. Zagotovi vam zadosten dnevni vnos vitamina D, ki je odgovoren za zdravje srca, kosti, možganov in celo črevesja, saj preprečuje nastanek raka na črevesju, tesnobnost, depresijo, bolezni srca in kosti.

Bogat je z maščobnimi kislinami omega 3, ki so odlične v boju z vnetji, gubami in mozolji, poskrbi pa tudi, da je koža dovolj navlažena. Poleg lepe kože zagotavlja tudi močne in zdrave lase.

ZELENI ČAJ

Zeleni čaj je znan po tem, da vsebuje veliko antioksidantov in je edinstven vir aminokisline L-teanin, ki pomaga pri sproščanju telesa in zmanjševanju stresa. Zmanjša tudi tveganje za nastanek visokega krvnega pritiska, zato raziskave priporočajo, da popijemo vsaj tri skodelice čaja vsakodnevno za boljše rezultate.

Hrana, ki pomaga do gladke in sijoče kože

Foto: Dreamstime – Tudi zeleni čaj znižuje nevarnost srčnih obolenj

KOKOSOVO OLJE

Kokosovo olje je zelo cenjena maščoba, saj ima okoli 90 odstotkov nasičenih maščob. Vsebuje lavrinsko kislino, močno antibakterijsko in protivirusno sredstvo, s katerim nas ščiti pred virusi, okužbami, vnetji in mozolji. Bogato je tudi z esencialnimi maščobnimi kislinami in vitaminom E, ki ohranjajo kožo vlažno, mehko in brez gubic. Pomaga tudi pri hujšanju in deluje ugodno na ščitnico.

ŠPINAČA

Izjemno zdrava in hranljiva hrana, ki jo morate vključiti v svoj jedilnik. Je vir železa, folne kisline, klorofila, vitamina E, magnezija, vitamina A in C, vlaknin ter rastlinskih beljakovin. Tudi špinača je bogata z antioksidanti, zato odlično vpliva na kožo, saj se antioksidanti borijo proti vsem vrstam kožnih težav.

Hrana, ki pomaga do gladke in sijoče kože

Foto: Profimedia – Korenje

ZELENA

Mnogi podcenjujejo njene učinke, vendar bi morala biti zelena del vašega jedilnika, saj vsebuje vitamin K, ki skrbi za krvni obtok in zmanjšuje visok krvni pritisk. Zmanjšuje tudi vplive stresa, kar pomeni, da vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka, skrbi pa tudi za lepšo kožo. Vsebuje tudi natrij, kalij in skrbi za navlaženost kože. Za dehidrirano kožo je namreč značilno, da je suha, luskasta in gubasta. Zato večkrat jejte zeleno, in to brez skrbi, saj ima zelo malo kalorij.

KORENJE

Korenje ni odlično le za oči, temveč tudi za kožo. Ima veliko vitamina A in pomaga preprečevati čezmerno proizvodnjo celic v zunanji plasti kože, kjer se sicer te združujejo z mrtvimi celicami in mašijo pore, kar pripelje do mozoljev.



Delite s prijatelji:
 


Nedavne objave:

Nina Pušlar kljub epidemiji nadaljuje praznovanje

Ob tej obletnici je obujala spomine na dan, ko je bila sprejeta v oddajo – po pošti je namreč dobila pismo z RTV Slovenija, kjer so zapisali, da je opravila avdicijo in naj že razmišlja, katero pesem bo zapela v oddaji. »Po 15 letih sem odprla posebno škatlo, v kateri sem našla pismo, ki ga… Preberi več »Nina Pušlar kljub epidemiji nadaljuje praznovanje Več...

Birce Akalay (Lepotica in zver) noče govoriti o zasebnem življenju

Igralko Birce Akalay so turški mediji ujeli med nakupovanjem v nakupovalnem središču, kjer je z veseljem odgovorila na vprašanja o njenih igralskih projektih in o tem, da si je po koncu serije Babil, v kateri je nastopala, privoščila krajši dopust v turškem letovišlu Bodrum. Ko pa so vprašanja postala bolj zasebna, se je spremenil tudi… Preberi več »Birce Akalay (Lepotica in zver) noče govoriti o zasebnem življenju Več...

Mijo (Šverc komerc) živel v Kanadi in se po ločitvi vrnil na Hrvaško

70-letni igralec Žarko Radić je svojo prvo filmsko vlogo dobil že leta 1971, kljub temu, da ga v zadnjih letih gledamo v komedijah, pa je njegova kariera zaznamovana tudi z bolj resnimi vlogami. Po vojni se je z ženo in otroci odpravil v Kanado, kjer si je ustvaril novo življenje, brez igre. “S slabim znanjem… Preberi več »Mijo (Šverc komerc) živel v Kanadi in se po ločitvi vrnil na Hrvaško Več...

Nika Urbas blesti v kopalkah

Sodnica v šovu Zvezde plešejo ter modna in lepotna poznavalka Nika Ambrožič Urbas že močno pogreša poletje. “Štejem dneve do poletja, ker mi tale januarska sivina rahlo preseda,” je namreč zapisala na družbenem omrežju ob tem pa navdušila še s fotografijo, na kateri pozira v rdečem zgornjem delu kopalk. View this post on Instagram A… Preberi več »Nika Urbas blesti v kopalkah Več...

Zvezdnica o tem, zakaj se ne slači več

Odkar je leta 2015 postala mama, v filmih načeloma ne kaže več gole kože. Kot je pred dnevi dejala Keira Knightley, to ne pomeni, da se za potrebe filma ne bi slekla, a da to odpade, če na režiserskem stolčku sedi moški. »Delno gre za nečimrnost, delno za moški pogled,« je dejala 35-letna britanska igralka,… Preberi več »Zvezdnica o tem, zakaj se ne slači več Več...

Bombonolog, sanjska služba ?

Kanadsko podjetje Candy Funhouse je razpisalo prav posebno delovno mesto. Iščejo namreč nekoga, ki bo preizkušal njihove bombone. Srečnež ali srečnica bosta plačana kar 47 kanadskih dolarjev (30 evrov) na uro, preizkusiti pa bosta morala kar 3.000 različnih bombonov. “Kandidati naj imajo navdušenje in vnemo za slaščičarske izdelke. Iščemo iskrena in objektivna mnenja o produktih,… Preberi več »Bombonolog, sanjska služba ? Več...

Krizni dodatek: kako si ga med seboj delijo zaposleni v šolstvu?

Do omenjenega dodatka so bili šolniki in vzgojitelji (tako kot ostali javni sektor) upravičeni z razglasitvijo epidemije. Določen je z 11. točko 39. člena Kolektivne pogodbe za javni sektor (KPJS), ki pravi, da se izplača »za delo v rizičnih razmerah (območje vojne nevarnosti, nevarnosti terorističnih napadov z biološkimi agensi, demonstracij, naravnih nesreč, epidemij in epizootij)… Preberi več »Krizni dodatek: kako si ga med seboj delijo zaposleni v šolstvu? Več...

Lotos – cvet zmagoslavja

Lotos lahko najdemo širom sveta in čeravno njegova zunanjost razkriva lepoto, je njegov začetek daleč od te. Rojen v temi in blatu ima vse prej kot idealno okolje za rast. Da pride do gladine jezera, nad katero na koncu zacveti v zmagoslavju, se mora soočiti z neštetimi ovirami, ki lahko njegovo rast zatrejo in ga… Preberi več »Lotos – cvet zmagoslavja Več...

Gorka Berden znova zavihala rokave

Vedno zabavna igralka Gorka Berden, ki je navduševala v televizijski seriji Da, dragi! Da, draga!, v šovu Zvezde plešejo in drugih serijah ter predstavah, je še ena tistih umetnic, ki zaradi trenutnih razmer že nekaj časa ne morejo nastopati. Prav zato že nekaj mesecev skupaj s partnerjem Martinom večino časa živi v Piranu, kjer, kot… Preberi več »Gorka Berden znova zavihala rokave Več...

Ines Erbus napovedala svojo linijo oblačil

Zadnje leto je za glasbenike še posebno težko. Kako sami ostajate pozitivni? Kaj počnete med karanteno, s čim se ukvarjate, imate kakšne hobije? Na žalost smo bili postavljeni v res nehvaležno situacijo, vendar življenje gre naprej. Čim prej se sprijazniš z realnostjo, lažje ti je. Še vedno pa ponoči sanjam, kako nastopam, in podzavestno z… Preberi več »Ines Erbus napovedala svojo linijo oblačil Več...

Hvala, ker ste z nami ...

4 Non Blondes - Whats Up (1993)

4 Non Blondes - Whats Up (1993)