Hujšanje je matematika

Ker različni ljudje za normalno življenje potrebujemo različno število kalorij, je zelo pomembno, koliko jih zaužijemo čez dan. Če se boste lotili priljubljenih nizkokaloričnih diet, ki predpisujejo okoli 500 kalorij ali celo manj na dan, skoraj gotovo ne boste dosegli svojega cilja.

Malo lakote v našem svetu preobilja sicer ne škodi, vendar pa to ni dobra popotnica, ko se odločite za shujševalno dieto. Bolj boste lačni, težje se boste držali postavljenega cilja. Na dieti ne smete biti lačni. Zdravo hujšanje pomeni izgubo približno kilograma na teden.

Izračunajte si dnevno porabo energije in odštejte 500 kalorij. S takšno energijsko vrednostjo se boste znebili od pol kilograma do kilogram na teden.

Današnji človek porabi skoraj tretjino manj kalorij na dan, kot so jih naši predniki, kar pomeni, da morajo biti obroki temu prilagojeni. Zato je pomembno, da do 16. ure zaužijemo večino dnevnih kalorij, saj je to čas, ko delamo in telo potrebuje največ energije.

Če ne želite jojo učinka in ste sprejeli dejstvo, da boste morali tudi po dieti upoštevati smernice bolj zdravega življenja, je zelo smiselno, da se jih naučite že med dieto. Zato mora vaša dieta vsebovati hrano, ki jo radi jeste. Če si jedilnika ne znate sestaviti sami, poiščite pomoč nutricionista. Upoštevanje predpisanega prehranjevanja je samo po sebi naporno in najmanj, kar potrebujete, je to, da se silite s hrano, ki je nimate radi. Vaša dieta mora vsebovati hrano, ki jo boste pojedli z veseljem in jo boste jedli tudi, ko boste težo vzdrževali. Pravilnejši cilj je torej, da si določite želeni delež maščobe v telesu.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Natakarica Sofija je v resnici nadarjena pevka

    Simpatična Alja Prgin, ki v zabavni oddaji Pri Črnem Petru nastopa v vlogi prsate natakarice Sofije, v resničnem življenju velja za pravi multipraktik. Njena velika ljubezen je glasba, ki jo spremlja že od malih nog in čeprav se ji v tem obdobju ne posveča toliko, kot bi si želela, vseeno upa, da bo […]

  • Severina zaradi klevetanja ovadila svoje sosede

    Tožba na tožbo na tožbo. Tako nekako bi se lahko opisalo trenutno ravnanje ene najbolj priljubljenih hrvaških pevk, Severine Kojić, ki je sicer ravno začela svojo turnejo. Severina je novico, da poteka preiskava v zadevi nasilje nad Severininim sinom Aleksandrom, ki naj bi ga učiteljice v Osnovni šoli […]

  • Košček pice brez slabe vesti ?

    Če obožujete pizzo in ne morete brez nje, jo skušajte pripraviti sami iz zdravih sestavin, kot so integralna moka, manj masten sir in paradižnikova omaka z manj soli. (Foto: Shutterstock) Pica velja za hitro hrano in običajno jo najdemo na seznamu hrane, ki naj bi se ji izogibali. Toda ocena tega, koliko je v resnici […]

  • KiNG FOO-ji v svet poslali pesem z globokim sporočilom

    Ena izmed najhitreje vzpenjajočih se skupin na slovenski glasbeni sceni nas je zopet začarala – tokrat s skladbo Beautiful World, ki že v naslovu nosi pozitivno sporočilo. Skozi globino čudovite melodije, ki se, kot naša želja biti vedno boljši, nenehno stopnjuje, se prepleta še […]

  • V preteklosti že primeri mrtvorojenih otrok, katerih matere so med nosečnostjo prebolevale gripo

    “Cepljenje dojenčkov, ki so rojeni po oktobru 2014, in ogroženih skupin je brezplačno. Cepljenje starejših in kronično bolnih je priporočljivo, a so samoplačniki,” pravi Trop Skaza. Precepljenost otrok proti pnevmokoknim okužbam se v Sloveniji povečuje. V letu 2018 je bilo cepljenih slabih […]

  • Seat se širi izven sveta avtomobilizma

    Seat se področja e-mobilnosti morda loteva nekoliko z zamudo, a zato morda toliko bolj domiselno. Če večina avtomobilskih proizvajalcev razmišlja pretežno oziroma zgolj o električnih avtomobilih večjih in manjših dimenzij, so Španci svojo pozornost usmerili tudi na morda najbolj učinkovita […]

  • Jurij Zrnec spet poskrbel za smeh

    Voditelji Denis Avdić, Jana Morelj in Miha Deželak se niso mogli prenehati smejati, saj je v goste prišla ekipa predstave Avdicija, ki je tik pred premiero. Gre za legendarno predstavo, ki smo jo videli že v različnih verzijah. V njej nastopajo zvezdniki filmske uspešnice Pr’ Hostar, voditelji, igralci in […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 73.987 ogledov naše spletne strani !


Iskanje po vsebini: