Za zlato pravilo velja, da bi morali odrasli popiti najmanj 2 litra tekočine na dan. Toda ali to drži ?

Konec koncev imajo ženske manjšo telesno težo od moških. In tudi starost igra pomembno vlogo.

➽ Če ste stari manj kot 30 let, svojo telesno težo pomnožite s 40.

➽ Če ste stari med 30 in 55 let, jo pomnožite s 35.

➽ Če ste starejši od 55 let, jo pomnožite s 30.

Rezultat delite z 28,3 ! Slednji rezultat pa nato pomnožite z 0,03.

Primer izračuna, če ste starejši od 55 let:

55 x 30 = 1650

1650 : 28,3 = 58,30

58,30 x 0,03 = 1,749 litra

(to pa je približno 1,8 litra tekočine na dan)

Upoštevajte, da tekočino dobite tudi s sadjem, kavo itd.