Joga je odlična za starejše ženske

S še enim dokazom o koristi ukvarjanja z jogo je postregla študija univerze Temple v Filadelfiji, še zlasti za ženske v zrelih letih. Joga jim pomaga, da hitreje hodijo in bolje ohranjajo ravnotežje.

Skupina strokovnjakov je za namen raziskave oblikovala program vaj, ciljno prilagojenih starejšim ljudem. Vaje so vključevale osnovne položaje z natančno razlago, kako se zravnati, zravnano stati, se skloniti, nagniti na stran… Po devetih tednih vadbe so dame v povprečju »zrasle« za centimeter. Seveda niso zares zrasle, temveč so se zravnale iz zgrbljenega položaja.

Ženske v programu so bile starejše od 60 let in so vadile dvakrat na teden po uro in pol. Postopoma so povečevale intenzivnost vaj in po koncu programa se je izkazalo, da so imele daljši korak in so hodile hitreje, dalj časa so lahko stale na eni nogi, bile so bolj samozavestne med ohranjanjem ravnotežja v stoječem položaju in pri hoji.

Številni položaji v jogi so usmerjeni v izboljšanje ravnotežja in stabilnosti, kar je pri staranju izjemno pomembno. Krepitev mišic in izboljšanje ravnotežja preprečujeta možnost padcev, kar je lahko zelo problematično pri starejših ljudeh, če pa do padca že pride, moč in stabilnost seniorkam pomagata, da hitreje okrevajo.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Salome si je na roko tetovirala svojo največjo ljubezen

    Salome si je izpolnila željo in se ponovno odpravila pod spretne prste tetoverja. Slednji ji je na roko, v predelu pod ramo, pričaral barvni motiv ljube psičke Kali. Pasja prijateljica ima v njenem življenju zelo veliko vlogo, velja namreč za njeno največjo ljubezen. Salome pravi, da ji Kali neizmerno veliko pomeni, […]

  • Zaradi suše poginilo že več kot 50 slonov

    »Grozljivo je. Sloni stradajo,« je povedal predstavnik združenja nacionalnih parkov Zimparks Tinashe Farawo. Suša je občutno vplivala na pridelek v Zimbabveju, posledice pa ne čutijo zgolj živali. Tretjina državljanov naj bi sredi ekonomske krize potrebovala državno pomoč pri preskrbi s hrano. […]

  • Ljubezen na vasi: Takole Vatroslav razvaja svoji princeski

    Nekdanjega junaka šova Ljubezen na vasi Vatroslava Tijana smo tekom oddaje spoznali kot nekoliko stiskaškega moškega. A slednje kot kaže še zdaleč ne drži, saj tako svojo soprogo, kot hčerko Viktorijo zelo lepo razvaja in skrbi, da se počutita kot princeski. Že res, da ima Vatroslav […]

  • Alojz Landekar se je po 50 letih vrnil iz Nemčije

    V Nemčijo je kot mlad fant odšel za kruhom, prepričan, da bo tam ostal le leto ali dve. »Kot vojak v Sloveniji nisem dobil zaposlitve, leta 1968 pa sem dobil priložnost dela v Nemčiji za podjetje BMW. Rekel sem si, da bom tja odšel le za kakšno leto ali dve, da si zaslužim za avto The post Alojz […]

  • Špela Grošelj se je stopila ob prikupnem kosmatincu

    Pevka Špela Grošelj je nedavno na svojem Instagram profilu objavila ljubko fotografijo z malim kosmatincem, ki je mnogim takoj zlezel pod kožo. “Ni moj, bi pa komot bil, ker je prisrčen za znoret! Njegova lastnica se prejšnji teden še ni čisto odločila kako mu bo ime … A v mojih […]

  • Audi nadaljuje svojo plugin ofenzivo z modelom A6

    Februarja preko spleta, kasneje na ženevskem avtomobilskem pa tudi uradno s koncepti je Audi prvič uradno napovedal ofenzivo priključnih hibridov, ki naj bi se zgodila še v letošnjem letu. Prve naj bi ji bile podvržene vse tri največje limuzine, modeli A6, A7 in A8, poleg tega pa tudi križanca Q5 in Q7. […]

  • Vatikan naj bi bil na robu bankrota

    Papež Frančišek je maja 2018 prejel interno poročilo, v katerem piše, da je primanjkljaj svetega sedeža “na zaskrbljujoči ravni” in da mu grozi bankrot, v knjigi piše Nuzzi. Stroški osrednje vatikanske administracije so se v letu 2017 v primerjavi z letom 2015 zvišali za 62 […]


Iskanje po vsebini: