Joga – kako začeti ?

Sam začetek spiritualnega potovanja preko joge je lahko sila magičen. Začnete se odpirati kot cvet, spoznavate lastno globino. Joga kot taka vam lahko pomaga ne le v sebi najti mir in srečo, ki jo tako dolgo iščete izven vas, ampak pomaga tudi vašemu telesu, posledično zdravju.

A kaj hitro se lahko izgubi motivacija, ko se pred nami pojavi slika jogista, ki izvaja napredne poze ali asane, pri čemer stoji na rokah, glavi ali svoje telo zavije kot žvečilni gumi. Hitro lahko sami sebe vidimo kot nesposobne, saj smo šele začetniki. Vsekakor je pomembno, da v prvi vrsti do same prakse pristopite odprtih misli in se zavedate, da joga ni namenjena mučenju, ampak pomiritvi. Vedno delate vse do meje, ki jo vaše telo lahko prenese.

Preverite v nadaljevanju, kar je pomembno, da pred začetkom (in tudi v sami začetniški fazi prakse) razumete, ponotranjite.

  • Vsi smo enkrat začetniki

Vsi nekje začnemo in pomembno je, da se tega začetka ne sramujemo. Saj veste, praksa je tista, ki prinese napredek. Pomembno je, da ste pri izvajanju joge sproščeni in veliko bolj pomirjeni sami s sabo. Verjemite, nihče vas ne obsoja, nihče se vam ne smeji ob padcu. Vsi so bili enkrat začetniki.

  • Ne primerjajte se z drugimi

Ni važno, kako dobro dela soseda Maja, saj lahko da je Maja tam že dva meseca, vi pa šele prvi dan. Ne primerjajte se z drugimi, saj je vsako telo drugačno in vsako od »lastnika« zahteva svoje premike. Kar je pomembno, je, da prisluhnete svojemu. Nič ni narobe s tem, da pri drugih preverite, če pravilno izvajate poze (čeravno je za to tam učitelj), a nikar se ne primerjajte. Osredotočite se raje nase, svoje dihanje in prisluhnite potrebam telesa.

  • Najpomembnejše je dihanje

Med tem ko morda menite, da so ravno poze ali asane tiste, ki morajo biti vaš fokus, je resnica ta, da to pozicijo zavzema dihanje. Če določene prane ne morete narediti, je tam dih, ki vam pri tem pomaga. Vdihnite in z izdihom svoje telo počasi potiskajte čez meje. Presenečeni boste, kako gibčni ste v resnici. Venomer mora biti vaš dih umirjen, predvsem omogočen. Zakrknjeno telo ne bo začutilo umirjenosti. Če ne morete zadihati, vsekakor poza ni prava in jo morate malce umiliti.

  1. Čustva se lahko odražajo tudi na fizičnem telesu

  2. Čustvene tenzije se precej hitro shranijo v našem telesu, predvsem v predelu bokov in ramen. Ko jih tekom vaje sprostite (se znebite vozljev), lahko iznenada priteče tudi kakšna solza ali se nasploh počutite precej slabo. S tem ni nič narobe. Dovolite si čutiti in preko vaje iz sebe spravite vsa negativna čustva.

  3. Zaklon odpira srce

  4. Vsaka vaja, ki vključuje zaklon v resnici pomaga sprostiti predel prsnega koša in posledično tudi vašega srca. Tekom vsakdana smo navajeni nenehno biti pozicijsko nekoliko naprej, preko česar pa nezavestno ščitimo tudi svoje srce. Zakloni lahko sprva delujejo čudno, saj smo preko njih »srčno razkriti«. A preko tega se boste v resnici odprli tudi sami ljubezni.

  5. Joga je 1% teorije in 99% prakse

  6. Dejstvo je, da joge nikakor ne boste osvojili tako, da o njej le prebirate. Potrebno je razviti podlogo za jogo in izvesti asane. Enako naredite tudi naslednji dan … in še dan kasneje. Vaja dela mojstra.

  7. Vedno si vzemite čas za savasano

  8. Mnogi zaradi preprostosti omenjene poze, savasano kar preprosto spusti… a to je velika napaka. Ne gre se namreč le za končno poležavanje na podlogi, ampak za sproščanje vašega telesa in nenazadnje tudi misli. Z namenom je tam, da se jo izvaja.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

SKRITA KAMERA - Ogledate si lahko 7 različnih smešnih video posnetkov. Nasmejte se še vi ...


Nedavne objave: 
  • Zdravilna kopel, ki čisti telo strupenih toksinov

    Ta zares zdravilna kopel vam bo pomagala, da se boste počutili bolje, iz telesa bo odpravila strupene toksine, okrepili boste imunsko odpornost in se zaščitili pred virusi. Vse, kar potrebujete je grenka sol in ingver. Sol boste dobili v lekarni, ingver pa v trgovini. Ingver je odličen tudi v zdravilni kopeli, saj je […]

  • Severina v obleki, ki je navdušila njene oboževalce

    Seveda ji namenijo ogromno komplimentov na račun njenega videza. Tako je bilo tudi po zadnji fotografiji, ki jo je delila s sledilci. 47-letna pevka je objavila sliko, na kateri pozira v ozki obleki, ki poudarja njeno ženstveno postavo. Sledilci so ji namenili lepe besede in pohvale. Zvezdnica ima res veliko zvestih oboževalcev, ki […]

  • Ruski psiholog odkriva, kako učinkovito rešiti življenjske probleme

    1. Če človek nima nič dobrega povedati o sebi, vendar želi nekaj povedati, bo začel govoriti slabe stvari o drugih. 2. Zagrizite v znanje, ki je iz granita, ne pa v vrat svojega bližnjega, če že želite gristi. 3. Depresija je dana človeku zato, da bi se zamislil nad sabo. 4. Nihče nikogar ne […]

  • Banane so čudežno zdravilo za mnoge tegobe

    Za dober vid Lahko bi skoraj rekli, da banana na dan odžene okulista stran. Banane namreč vsebujejo majhno količino vitaminov A (vrsto spojin, vključno z betakarotenom in alfakarotenom), ki so ključnega pomena za zaščito oči in zdrav vid. Te spojine ohranjajo membrane, ki obdajajo oči in so del […]

  • Zaradi česa si je Priyanka Chopra želela spoznati Nicka Jonasa?

    In ljubezenska zgodba med Priyanko Chopra in Nickom Jonasom se je začela z Jonasovim glasbenim videospotom za pesem Close. Ko ga je Priyanka videla v tem videospotu, je takoj vedela, da si želi biti z njim. “Zjutraj najprej poslušam glasbo. Moje življenje je bilo od nekdaj precej glasbeno, zdaj pa je z Nickom povsem […]

  • Filip Flisar pomagal gospodu na letalu

    Smučarski krosist Filip Flisar je eden tistih, ki so premagali strah pred letenjem. Za to so bile krive predvsem serije o letalskih nesrečah, ki jih je zelo rad gledal po televiziji. »Še vedno me v podzavesti spremljajo vse podobe iz prizorov tistih letalskih nesreč, a je zdaj že lažje, čeprav na letalu […]

  • 7 stvari v našem domu, ki po feng šuju privabljajo revščino

    1. Nered Planet blagostanja je Venera, ta pa svoje energije vsekakor ne bo zapravljala za umazan dom, zato ne bo vstopila vanj. Kupi nesnage so ena največjih ovir, zaradi katere pozitivna energija ne more vstopiti in bivati v vašem domu. 2. Puščanje vode Če vam v kuhinji ali kopalnici pušča vodovodna pipa, […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 100.382 ogledov naše spletne strani !


Iskanje po vsebini: