Kaj jesti pred treningom in po njem ?

Na kaj morate biti pozorni ?

Najprej na čas. Pazite, da ne jeste takoj pred treningom. Imeli boste želodčne težave in še težko boste telovadili. To pa zato, ker telo med vadbo večino energije/krvi porabi za delovanje mišic, in ne toliko za prebavo.

Vaš obrok naj bo vsaj uro do dve pred vadbo, tako da bo telo imelo dovolj časa za presnovo.

Kaj je najbolje jesti pred vadbo ?

Hrano, ki vam bo dala veliko oz. dovolj energije. V obrok pred vadbo e priporočljivo vključiti kompleksne ogljikove hidrate. To so predvsem polnozrnate testenine, polnozrnati kruh, rjavi riž, ovseni kosmiči.

Ne pozabite tudi na kakovostne beljakovine. Skuta, jogurt, piščančje, goveje meso, ribe, sirotkini proteini …

Pri vnosu maščob (zdravih seveda) bodite pozorni takrat, ko je vaš obrok bližje treninga.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 
Po poroki bivšega moža zdaj zaročena tudi ona

Po poroki bivšega moža zdaj zaročena tudi ona


Nedavne objave:  
  • Polenta z ajdo Naše none je inovacija leta 2020

    Kulinarični strokovnjaki zadnja leta ponovno odkrivajo možnosti njene uporabe in predstavitve na sodobnejši način. Mlinotest je šel celo nekoliko dlje in ponudil Polento z ajdo Naše none, kjer sta združena dva najpristnejša okusa slovenske tradicije – slovenska koruza poltrdinka in […]

  • Nino Ošlak na potovanjih združi prijetno s koristnim

    “Z ekipo Maag visuals sodelujemo že vrsto let in na to sem res ponosen. Pomembno je, da se ekipa in izvajalec na snemanju počutijo dobro, sproščeno, ker so potem lahko izdelki uspešni in kvalitetni. Brez dobrih video izdelkov pa danes tako ali tako v glasbi ne gre. Budimpešta sicer ni bila prvotna ideja, a […]

  • Slovenec, ki je navdušil z receptom za vroče picke, bo kuhal na TV

    Številni ga tako zagotovo poznajo po že omenjenem video receptu za vroče picke, ki si ga lahko ogledate spodaj. Ta video je namreč dosegel že več kot 268.815 ogledov, med gledalci in navdušenci nad komičnimi recepti pa so tako Slovenci kot tudi prebivalci preostalih balkanskih držav. POP TV pa je […]

  • Jennifer Lopez pokazala novo pričesko, a modni kritiki niso navdušeni

    Ameriška igralka in pevska diva Jennifer Lopez je znana po tem, da rada menja svoje pričeske. Večino časa pristaja na dolge in ravne lase, nedavno pa se je odločila, da je čas za krajšo pričesko. Paparaci so jo ujeli, ko je nedavno odhajala v telovadnico in pri tem seveda opazili, da ima zvezdnica novo […]

  • Jasna Kuljaj se je spravila na njo

    Jasna Kuljaj je na družbenih omrežjih delila utrinek, ki je nastal med nedeljsko vadbo, v fotoobjektiv pa ga je ujela kar Jasnina hči Anastazija. Voditeljica je pokazala, kako skrbi za svojo postavo, v vadbo pa je očitno vštet tudi boks, oziroma boksanje v boksarsko vrečo. “Boga vreča,” je ob tem […]

  • Zaradi tega Sari Rutar uspe zdržati naporen tempo

    Sara Rutar se je iz potovanja po Tajski vrnila v prvi polovici februarja in se na mah lotila novih projektov in izzivov, ki ji zapolnijo dan do te mere, da le stežka najde čas za polnjenje baterij. A naj je urnik še tako natrpan, od doma nikoli ne odide brez jutranje meditacije, s pomočjo katere

  • David Beckham odkril, kakšen oče je v resnici princ Harry

    Princ Harry le lani prvič okusil čare očetovstva in zdi se, da mu je ta vloga pisana na kožo. V vlogi očeta malega princa Archieja se odlično znajde in to je opazil tudi nogometni superzvezdnik David Beckham. “Mislim, da v vlogi očeta izjemno uživa, o tej temi tudi vedno govoriva, ko se kje […]

 

V tem trenutku sedaj že …

  • 130.024 ogledov naše spletne strani.


V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: