Kaj storiti, ko se počutite zapostavljene ?

Kadar imamo zelo nizko samopodobo, se težko prebijemo skozi dan, saj se ne znamo postaviti zase. Te občutki manjvrednosti lahko izvirajo iz otroštva, od staršev, prijateljev, znancev, lahko nam jih vzbuja partner, situacija na delovnem mestu in celo družabna omrežja.

Kadar smo v stanju čustvene neizpolnjenosti, tuja mnenja močno vplivajo na nas. Občutek, da naše mnenje nič ne velja in da nas nihče ne razume, nas lahko povsem paralizira.

Kako se osvoboditi in doseči osebno zadovoljstvo, s tem pa svobodo, da ste, kar ste ?

1. Izključite vse elektronske naprave in sedite v temi in tišini. Opazujte svoje dihanje in vse okrog sebe. Opazujte, kako vam bije srce. Opazujte misli – ne zadržujte jih, samo pustite, da letijo mimo.

2. S kom se družite in zakaj? Vprašajte se, kateri znanci in prijatelji vas navdajajo z občutkom pomembnosti in ob katerih se počutite izključene? Namesto, da se trudite ugajati slednjim, se raje osamite in se navadite uživati v času zase, saj je slaba družba vredna manj kot nobena družba.

3. Opazujte, kako se počutite, ko brskate po socialnih omrežjih. Če vas to navdaja z občutki manjvrednosti, nazadnjaštva ali sramu, je čas, da prenehate slediti določenim stranem in ljudem.

4. Naredite spisek vsega, kar vam daje voljo do življenja. Lahko gre za talent, strast, hobi, vrednoto, določeno aktivnosti … To vam bo pokazalo, v čem ste dobri in posebni ter kaj lahko ponudite svetu. Spisek vam bo dal jasno vizijo, kako si lahko še izboljšate življenje, če namenite ves časa stvarem, ki vas izpolnjujejo.

5. Dovolite si biti ranljivi. Jokajte. Naj se duša prečisti.

6. Napišite si pismo, v katerem opisujete vse, kar vam je všeč na sebi in v svojem življenju. Preberite ga vsakič, ko ste na dnu.

7. Več se gibajte. Fizična aktivnost pomaga sprostiti nakopičeno negativno energijo in ustavi um.

8. Če ste tip osebnosti, ki ga poslušanje glasbe spravi v boljšo voljo, si to v miru privoščite. Naredite si listo svojih najljubših komadov.

9. Privoščite si solo filmski večer. Izberite film, ki vam bo dal nov pogled na življenje ali pa si poglejte tistega, ki ste ga gledali že stokrat, pa vas vseeno vedno spravi v boljšo voljo.

10. Pokličite prijatelja, s katerim se že dolgo niste slišali. Pogovor z nekom, ki vas razume, je neprecenljive vrednosti.

11. Naredite ‘spisek razočaranj’. Napišite vse, kar vas moti na sebi, zraven pa še razloge (najsi bodo to drugi ljudje ali pa okoliščine, ki so v vas sprovedle slabe občutke).

12. Naredite spisek pričakovanj, ki ga imajo drugi glede vas. Vprašajte se, zakaj so njihova mnenja pomembna, in koliko – če sploh. Potrudite se upravičiti pričakovanja tistih ljudi, ki so pomembni za vas.

13. Izberite eno stvar, ki vas navdaja s samozavestjo in poskrbite, da se ji boste posvečali vsak dan.

14.  Če se kar naprej počutite spregledane na določenem področju v vašem življenju (na primer, v družini), je čas, da to poveste na glas. Morda se ljudje niti ne zavedajo, kako se počutite.

15. Dovolite si biti popolnoma odkriti glede tega, kar v tem trenutku sovražite v svojem življenju. Kadar se počutite nevredne, mora za to obstajati razlog. Morda imate občutek, da ste ujeti ali pa izolirani od vsega lepega v življenju, morda imate občutek, da vas nihče ne mara … Ko si priznate, kaj je narobe, bo lažje narediti korak v pozitivno smer, da te občutke spremenite.

16. Obiščite lokalno knjižnico in si izposodite nekaj knjig, ki ste jih oboževali kot otrok in kot najstnik, nato pa še nekaj knjig, za katere mislite, da vam bodo všeč. Branje nas na eleganten način opomni, da obstaja na tisoče različnih zgodb, odpre nam obzorje in marsikdaj nas določen karakter spomni na nas same in nam da pomirjujoč občutek, da vendarle obstaja nekdo, ki nas razume.

17. Če svojo emocionalno praznino polnite z zapravljanjem denarja, se ozrite nazaj in naredite inventuro. So vam vse tiste nove obleke kaj pomagale? Se res počutite bolje, ko pojeste dva lončka sladoleda? Razmislite o zabavnih in sproščujočih stvareh, ki jih lahko počnete brezplačno.

18.  Poiščite eno aktivnost, ki se jo lahko poslužite vsakič, ko opazite, da se je vaše razpoloženje poslabšalo. Vračajte se k njej, kadar je to potrebno!

19. Ukvarjajte se z umetnostjo – ustvarjanje deluje terapevtsko. Kreativno delo utiša našega notranjega kritika in nam dovoli, da izrazimo občutke na osvobajajoč način.

20. Ne ozirajte se preveč na druge: ne dovolite si, da zanemarjate svoje potrebe, če so jih zanemarjali drugi. Vi sami, na prvem mestu, morate znati poskrbeti zase. Šele potem se sklicujte na okolico. Kaj vas brigajo tisti, ki niso videli vašega sijaja.

21. Če imate že dolgo časa idejo za nek projekt, pa vas je strah začeti, potisnite ta strah na stran in se lotite dela. Imate pravico, da se izrazite na način, ki vam najbolj ustreza – ne glede na to, kaj pravijo drugi.

Vir: Thought Catalog


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Skrita kamera - veliko kratkih, smešnih video posnetkov

Nasmejte se z nami ...


Nedavne objave: 
  • Čustvena nezvestoba: Ste vstopili v nevarno cono ?

    Saj veste, kako to gre – lepega dne se ne boste kar zbudili in sklenili, da si boste privoščili skok čez plot. Vse skupaj se bo najverjetneje začelo s čustveno nezvestobo. Marsikateri par je presenečen, ko ugotovi, da se ta začne postopoma dogajati dolgo pred dejansko fizično nezvestobo. Zakaj? […]

  • Tourneo Courier 1.0 EcoBoost – Stara šola

    Ti so, če jih primerjamo s klasičnimi karavani ali križanci, še vedno najboljša izbira, če potrebujemo veliko prilagodljivega prostora znotraj čim manjših zunanjih mer. In če je videti, da se klasični družinski enoprostorci res poslav­ljajo, pa tisti, ki nastajajo kot družinska […]

  • Na prvi intervju Meghan Markle po umiku iz kraljeve družine bo treba še počakati

    Številni se sprašujejo, kdaj bo napočil trenutek, ko bosta princ Harry in Meghan Markle prvič javno spregovorila o svojem umiku iz kraljeve družine. Ameriški mediji so se tako razpisali, da naj bi Meghan Markle že prav kmalu gostovala v šovu svoje dobre prijateljice Ellen DeGeneres, a se zdi, da so […]

  • Kako lahko odpravimo akne in kako negovati kožo

    Še posebno če poleg vsega naštetega nezdravo jedo. Akne (acne vulgaris), na katere nismo imuni niti odrasli, prizadenejo kar 85 odstotkov mladostnikov. Na srečo niso nevarne, vendar lahko pustijo tako fizične kot čustvene brazgotine za vse življenje. Zdravila za akne Blage oblike aken zdravimo lokalno. […]

  • Ula Furlan je odvrgla prav vse za Playboy

    Ula Furlan – slovenska gledališka, televizijska in filmska igralka ter televizijska voditeljica Nastopila je v več kratkih filmih, celovečernih filmih Hit poletja in Franja, v obeh je odigrala glavno vlogo, ter seriji Življenja Tomaža Kajzerja. Leta 2009 je vodila resničnostno oddajo Survivor na TV3, leta 2014 […]

  • Tragedija: V helikopterski nesreči umrl zvezdnik NBA

    Kot poročajo tuji mediji, je na krovu zasebnega helikopterja izbruhnil požar. Kobe Bryant naj bi potoval še z najmanj štirimi ljudmi, ki tako kot zvezdnik tragičnega strmoglavljenja niso preživeli. Za enkrat je bilo potrjenih pet smrtnih žrtev, med katerimi naj ne bi bilo Bryantove soproge. Vzrok požara […]

  • Napoved za ta teden: Prihaja večja stabilnost

    Splošna napoved V tednu pred vami bo zanimivo. Sonce v znamenju vodnarja bo poskrbelo, da bo dogajanje bolj pozitivno, da se boste znašli ter da boste bolj spontano nastopali pri delu in v odnosih. Prihaja tudi večja stabilnost, tako da se boste bolje znašli tudi tisti, ki se nahajate v težavah. Manj boste […]




V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: