Kako hormoni vplivajo na vašo kožo in lase ?

Ko se približujete času menopavze, začne raven vaših hormonov upadati, zaradi zmanjšanja nastajanja estrogena pa lahko pride tudi do redčenja ali celo izgube las. Prav tako estrogen stimulira nastanek kolagena, ki je odgovoren za mehkobo kože, zato v času menopavze koža postane bolj suha.

Suha koža v času menopavze lahko pripelje do nastanka drugih težav s kožo

Zaradi suhosti, bo vaša koža izgubila napetost in bo videti zgubana. Zgornji sloji kože postajajo tanjši, poleg suhe kože pa obstaja tudi možnost nastanka hiperpigmentacijskih madežev. Ravno tako se začne proces zmanjšanja spodnjega sloja maščobnega tkiva, kar lahko pripelje do izgube volumna in pojava vidnih popokanih kapilar na koži. Zjutraj in zvečer je potrebno kožo očistiti z naravnimi sredstvi. Ko je koža še vlažna, pa za dnevno nego nanesite serum, saj ga koža lažje absorbira, kot kreme.

Na drugi strani, povišan delež progesterona, v primerjavi z estrogenom, lahko pripelje do pojava aken. Zato vam v tem obdobju pa tudi nasploh v življenju priporočamo uživanje gozdnih sadežev, kot so maline, borovnice, ribez, brusnice in gozdne jagode.

Pravilna prehrana lahko pomaga pri vzdrževanju zdravja vaše kože

Nepravilna prehrana lahko pripomore k staranju kože, predvsem k temu prispevajo živila, kot so bel sladkor, ogljikovi hidrati, gazirane pijače, suhomesni proizvodi, konzervirana hrana, hrana s preveliko vsebnostjo soli, cvrta hrana in pitje alkohola.

Če si želite zdrave in negovane kože, potem morate poskrbeti za pravilno in uravnoteženo prehrano. Takšna prehrana naj vsebuje žitarice, sadje, zelenjavo, stročnice, oreščke, nizko maščobne mlečne proizvode, perutninsko meso in ribe.

Zelo pomemben antioksidanten učinek na vašo kožo ima vitamin A, ki proizvaja kolagen. Jedi, bogate z vitaminom A so npr. rumenjak, korenje, paradižnik, špinača, brokoli, buča, marelice in melona. Najbolj pomemben antioksidant pa je vitamin E, saj zmanjšuje poškodbo kože, povzročeno z UV žarki, na ta način pa preprečuje nastanek hiperpigmentacijskih madežev. Naravni izvor vitamina E so npr olivno, kokosovo in sojino olje, žitarice, zdrob ter oreščki.

Omega 3 maščobe, ki se nahajajo v lososu, orehih, sardinah, soji in lanu, pa pripomorejo k proizvodnji naravne zaščite sloja kože, ki je zadolžen za hidratacijo. Prehrana, ki ne vsebuje teh maščob, dodatno prispeva k suhi koži v času menopavze.

Lasje v času menopavze postajajo tanjši in lahko začnejo izpadati

Estrogen vpliva na rast in ščiti folikle pred vplivom androgena, moškega hormona. Kot rezultat padca estrogena v času menopavze, lasje postajajo tanjši, včasih počasneje raste in na ta način izgublja gostoto. Za rešitev te težave, je potrebno vpeljti zdrave navade. Predvsem je potrebno uživati živila, obogatena z železom in biotinom. Železo igra ključno vlogo pri preprečevanju izpadanja las, biotin pa je poznan kot vitamin za rast las. Bogati izvor teh hranilnih snovi so robe, oreščki, grah, piščančje meso, zelena solata, paradižnik in korenje. Tako kot za zdravje kože, je tudi pri zdravju las pomembna konzumacija omega 3 maščobnih kislin, saj te pomagajo pri hidrataciji las in pospešujejo njihovo rast. Določene zdravilne rastline neguje lase, lahko pa tudi deluje stimulativno na pretok krvi v lasišču. To so npr. aloe vera, ginseng, sivka in rožmarin.

Za zdrave in lepe lase so pomembni proteini in železo. Prehrana, v kateri primanjkuje proteinov, je lahko vzrok prekomerni izgubi las. Protein keratin je namreč glavna sestavina las. Zato je pomembno, da v svojo prehrano vključiš belo meso, ribo, jajca, sir, jogurte, sojo in grah. Nezadostna količina železa, ki se odraža skozi anemijo, je eden od najbolj pogostih prehrambenih razlogov za pretirano izpadanje las. Železo namreč dovaja kisik do lasišča in, če ga primanjkuje za rast las, ti postanejo krhki in začnejo izpadati. Da bi to preprečili in popravili vsebnost železa, v prehrano vključite nemastno rdeče meso, belo meso, ribo, temno zeleno listnato zelenjavo, žitarice in suho sadje. Koristna je lahko tudi masaža lasišča, saj omogoča dotok krvi v folikule. Ko je govora o umivanju in negi las, se je potrebno izogibati barvi las z vsebnostjo amonijaka.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

POP TV – Vse se lahko zgodi (Klara Jazbec)


Nedavne objave: 
  • Naravni izotonik, ki raste na palmi

    Ker nima skoraj nič kalorij in je kokosova voda bogata z elektroliti, je primerna v času prehladov, težjih telesnih naporov in pri profesionalnih športnikih. Uporabimo jo kot naravno nadomestilo izotoničnih pijač. Cifra: 2 kozarca na dan je priporočena količina uživanja. V prevelikih količinah […]

  • Je čas za slovensko 85. zmago ?

    V soboto, 25. januarja, mineva točno štirideset let od prve slovenske zmage v alpskem smučanju. To je leta 1980 v Wengenu dosegel Bojan Križaj. Bo Sloveniji ta vikend prinesel že 85.? Moški se selijo na eno izmed klasik, v avstrijski Kitzbühel, ki vsako leto privabi številne oboževalce, ki si […]

  • FOTO: Radijka s prijateljem raziskovala skrivnosti italijanskega otoka

    Na priljubljeni italijanski otok se je odpravila v družbi svojega dobrega prijatelja Žana. »Destinacijo sva izbrala tik pred zdajci, saj sva najprej mislila, da bova šla v Valencio. Zaradi boljše povezave sva se na koncu odločila za Sicilijo in ni nama bilo žal. Obožujem Italijo, še posebej pa […]

  • Domen Kumer v zrak vrgel 25 tisoč evrov

    Domen Kumer je bil kadilec dolgih 15 let. Kot je razkril v svojem spletnem zapisu, je v tem obdobju pokadil približno 164. 000 cigaret, kar znaša več kot zavojček na dan. »Sedaj sem temu rekel STOP! Ja … zapravil sem približno 25.000 eur samo na kajenju,« je bil iskren Domen, nato pa se dotaknil […]

  • Se ponavlja dieselgate ? Suzuki in Jeep osumljena goljufanja pri izpustih vozil

    Afera Dieselgate je pred dobrimi petimi leti pošteno pretresla avtomobilsko industrijo. Kršitelji so bili deležni milijonskih kazni, številni vodilni v podjetjih so morali zapustiti svoja mesta v podjetjih, prodaja dizlov je močno upadla, sledila pa je tudi uvedba novih standardov za merjenje učinkovitosti […]

  • Sta se na snemanju resnično zaljubila?

    Spremljate novo turško serijo Jutranja ptica? Potem sta vašo pozornost zagotovo pritegnila glavna igralca. Ob tem naj vam namignemo, da se je vse do konca snemanja šušljalo, da sta se Can Yaman in Demet Özdemir tudi v resnici zaljubila, še več, med ustvarjanjem priljubljene serije naj bi celo postala […]

  • Škampi nekoliko drugače

    Mediteranska kuhinja je v resnici zelo raznolika in zajema veliko več kulinaričnih vidikov, kot si številni predstavljamo. Raztega se med različnimi kulturami in regijami, v njo pa na nek način uvrščamo tako prehrano, ki jo najdemo v Egipti, Turčiji, Grčiji, Italiji, južni Franciji in seveda […]




V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: