Kako ohraniti svoj vid ?

Zdrava in pametna prehrana

S pravilno izbiro živil, ki vsebujejo vitamine in minerale, lahko preprečimo okvare oči in vida. Odlična hrana za ohranjanje zdravja oči je zelena zelenjava, predvsem špinača, brokoli, zelene listnate solate, grah, bučke … Verjetno ste že slišali, da je za oči priporočljivo uživanje korenja. Bogato je namreč z betakarotenom, ki je izjemno pomemben za njihovo zdravje. Tukaj spadajo tudi Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, kot so losos, sardine, skuše, tune.

V vaši prehrani naj se pogosto najdejo tudi oreščki in semena, kot so mandlji, arašidi, sončnična semena, ki so odličen vir vitamina E ter citrusi, ki vsebujejo vitamin C, ki dokazano zmanjšujejo možnost za nastanek sive mrene in degeneracije makule. Ne pozabimo na pitje ustreznih količin vode, ki je za zdravo delovanje oči nujno potrebna. Priporoča se tudi pitje nesladkanega zelenega in črnega čaja, saj vsebujeta antioksidante, ki jih vaše telo potrebuje.

Opustite kajenje

Kadilci so bolj izpostavljeni tveganju, da v starosti zbolijo za sivo mreno ali postopno izgubo vida, zato je izogibanje nikotinu zelo dobro za oči.

Kakovostna sončna očala kot obvezna oprema

UV-žarki škodijo mrežnici, zato v sončnem vremenu vedno nosite kvalitetna sončna očala. Dobra očala bodo zaustavila večji del UV žarkov, da bi prehajal skozi leče do oči ter imajo centrirana in kakovostna stekla, ki bodo vaše oči razbremenila ob močni svetlobi in jih zavarovali pred raznimi letečimi drobci prahu. Zato je pomembno, da se odločite za kvaliteto, ki jo ponuja priznana Optika Aleksandra, ki jo najdete v kar desetih krajih po Sloveniji.

Uporabite zaščitna očala

Raziskave kažejo, da se kar 30 % vseh poškodb oči zgodi med delom zaradi neustrezne zaščite oči. Z zaščitnimi očali zaščitimo oči pred nevarnostmi, ki lahko poškodujejo oči ali oslabijo vid. Ščitijo oči pred trdimi delci, brizgi tekočin, škodljivimi žarki, udarci in pred visoko temperaturo. Nadenite si jih, pa četudi boste naredili le nekaj ‘na hitro’.

Umaknite se od računalniškega zaslona

Če vsak dan delate več ur za računalnikom in ob umetni osvetlitvi, imate več možnosti, da postanete kratkovidni. Redno si vzemite kratek odmor, pojdite proč od računalnika in se sprehodite po pisarni. S tem boste ugodno vplivali na svoje oči in noge. Če je možno, delovne naloge oblikujte tako, da boste za računalnikom preživeli manj časa. V času kosila obvezno zapustite pisarno.

Redno obiskujte očesnega strokovnjaka

Tudi če nimate težav, ne bo odveč, če svoje oči vsake toliko časa pokažete strokovnjakom Optike Aleksandra, ki bodo znali preveriti, ali se na njih pojavljajo nepravilnosti, ki bi lahko pomenile začetek kakšnega obolenja. Če imate občutek, da se vam vid slabša, je tak pregled še toliko bolj priporočljiv.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • FOTO: Na predstavitvi albuma in koledarja skoraj zagorel!

    Slovenski slavček in samopromotor številka ena Damjan Murko je v mariborski Luft povabil tiste, ki ga že vrsto let podpirajo na njegovi ekstravagantni estradni poti, in jim pripravil kar nekaj presenečenj. Najprej jim je predstavil novo ploščo Šok, ki jo je izdal po več kot desetih letih. […]

  • V zameno za ime naročnika umora novinarke, malteški premier posredniku ponudil pomilositev

    Premier Joseph Muscat mu je danes obljubil pomilostitev, če bo sodeloval s pravosodjem in bodo njegove informacije privedle do naročnika umora. Muscat je dodal, da je podpisal pismo o pomilostitvi, če bo osumljenec pričal na sodišču in bodo njegove informacije potrjene ter jih bo mogoče uporabiti na […]

  • Zvezdnika serije Simpatije doletela huda tragedija

    Igralec James Van Der Beek, najbolj znan po vlogi Dawsona Leeryja v nekoč zelo priljubljeni najstniški seriji Simpatije, je v ameriški različici televizijskega šova Zvezde plešejo razkril, da je njegova žena Kimberly pretekli konec tedna doživela spontani splav. »Z ženo Kimberly sva […]

  • Ula Furlan prijateljev ne mara vleči za nos

    “Zadrževala sem sapo,” je priznala Ula in dodala: “V Marievi družbi sem preživela prijetno in navihano popoldne. Imela sem srečo, da so bili vsi izzivi simpatični in nič kaj hudobni.” Uli potegavščine sicer niso preveč blizu, saj jih svojih prijateljem ne pripravlja, zato pa je […]

  • Odpoklicali milijon kondomov: država, kjer ima šest odstotkov odraslih spolno prenosljivo bolezen

    Testi so pokazali, da imajo kondomi indijskega proizvajalca Life Guard napako: luknje, prav tako naj bi obstajalo tveganje, da bi med spolnim odnosom počili. Marie Stopes sicer nudi kontracepcijska sredstva za preprečevanje nosečnosti in spolno prenosljive bolezni v več kot 25 državah. Po podatkih Združnih Narodov pa […]

  • Klopni meningoencefalitis je huda bolezen, a preprosto preprečljiva

    Klopni meningoencefalitis je bolezen osrednjega živčevja, ki jo povzroča virus, ta pa se širi prek vboda okuženega klopa ali pa pitja neprekuhanega mleka okužene živali, je na okrogli mizi, ki je potekala v organizaciji Kluba STA, pojasnil infektolog z Univerzitetnega kliničnega centra (UKC) Ljubljana […]

  • Uroš Petrović: “Najsrečnejši ljudje življenje jemljejo kot igro”

    Uroš Petrović sodeluje in soustvarja tudi številne televizijske projekte in je večkrat nagrajeni pisatelj, spisal je kar 18 knjig. Njegova inovativna dela podirajo rekorde branosti v sodobni literaturi za otroke, ki jih berejo tudi odrasli, ustvaril pa je še kup miselnih iger. Vrsto let je predsedoval združenju […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 73.054 ogledov naše spletne strani !


Iskanje po vsebini: