Kako ohraniti svoj vid ?

Zdrava in pametna prehrana

S pravilno izbiro živil, ki vsebujejo vitamine in minerale, lahko preprečimo okvare oči in vida. Odlična hrana za ohranjanje zdravja oči je zelena zelenjava, predvsem špinača, brokoli, zelene listnate solate, grah, bučke … Verjetno ste že slišali, da je za oči priporočljivo uživanje korenja. Bogato je namreč z betakarotenom, ki je izjemno pomemben za njihovo zdravje. Tukaj spadajo tudi Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, kot so losos, sardine, skuše, tune.

V vaši prehrani naj se pogosto najdejo tudi oreščki in semena, kot so mandlji, arašidi, sončnična semena, ki so odličen vir vitamina E ter citrusi, ki vsebujejo vitamin C, ki dokazano zmanjšujejo možnost za nastanek sive mrene in degeneracije makule. Ne pozabimo na pitje ustreznih količin vode, ki je za zdravo delovanje oči nujno potrebna. Priporoča se tudi pitje nesladkanega zelenega in črnega čaja, saj vsebujeta antioksidante, ki jih vaše telo potrebuje.

Opustite kajenje

Kadilci so bolj izpostavljeni tveganju, da v starosti zbolijo za sivo mreno ali postopno izgubo vida, zato je izogibanje nikotinu zelo dobro za oči.

Kakovostna sončna očala kot obvezna oprema

UV-žarki škodijo mrežnici, zato v sončnem vremenu vedno nosite kvalitetna sončna očala. Dobra očala bodo zaustavila večji del UV žarkov, da bi prehajal skozi leče do oči ter imajo centrirana in kakovostna stekla, ki bodo vaše oči razbremenila ob močni svetlobi in jih zavarovali pred raznimi letečimi drobci prahu. Zato je pomembno, da se odločite za kvaliteto, ki jo ponuja priznana Optika Aleksandra, ki jo najdete v kar desetih krajih po Sloveniji.

Uporabite zaščitna očala

Raziskave kažejo, da se kar 30 % vseh poškodb oči zgodi med delom zaradi neustrezne zaščite oči. Z zaščitnimi očali zaščitimo oči pred nevarnostmi, ki lahko poškodujejo oči ali oslabijo vid. Ščitijo oči pred trdimi delci, brizgi tekočin, škodljivimi žarki, udarci in pred visoko temperaturo. Nadenite si jih, pa četudi boste naredili le nekaj ‘na hitro’.

Umaknite se od računalniškega zaslona

Če vsak dan delate več ur za računalnikom in ob umetni osvetlitvi, imate več možnosti, da postanete kratkovidni. Redno si vzemite kratek odmor, pojdite proč od računalnika in se sprehodite po pisarni. S tem boste ugodno vplivali na svoje oči in noge. Če je možno, delovne naloge oblikujte tako, da boste za računalnikom preživeli manj časa. V času kosila obvezno zapustite pisarno.

Redno obiskujte očesnega strokovnjaka

Tudi če nimate težav, ne bo odveč, če svoje oči vsake toliko časa pokažete strokovnjakom Optike Aleksandra, ki bodo znali preveriti, ali se na njih pojavljajo nepravilnosti, ki bi lahko pomenile začetek kakšnega obolenja. Če imate občutek, da se vam vid slabša, je tak pregled še toliko bolj priporočljiv.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

KATAYA (Katja Ajster) - Suave

Kmalu bo zaplesala v šovu Zvezde plešejo ...


Nedavne objave:  
  • Gianni Erjavec obtičal na morju, ko je odpovedal motor

    Vedno prijazen Gianni Rijavec (57) ni le vse našteto. »K temu bi dodal še mornar,« se zasmeji Gianni, ki pravi, da je njegov največji hobi njegov dopust in mir njegova barka. »Imam šestmetrsko barko, parkirana je v Devinu v Italiji, blizu meje, ker je meni to morje najbližje. Lahko pa vam povem, da […]

  • Šport, ki skladno krepi vse mišice vašega telesa

    Nekoč je bil tenis v Sloveniji šport za izbrane, danes pa je postal množičen in priljubljen, saj ga igrajo mladi in starejši, izboljša koordinacijo telesa, ravnotežje, gibljivost, hitrost in eksplozivnost. Krepi in skladno razvija vse mišice telesa. V eni uri tenisa naj bi porabili, seveda odvisno od […]

  • Radijski voditelj vstopa v kuharski šov

    Pevec in radijski voditelj Žiga Deršek, ki ga lahko poslušate tudi na radiu Veseljak, se bo letos pridružil ekipi kuharskega šova MasterChef Slovenija. Priljubljeni format oddaje se na male ekrane vrača 19. marca, letos pa je zasedba spet nekoliko manj zvezdniška. Žiga je za 24ur priznal, da kuha […]

  • Porsche je personalizacijo povzdignil na nov nivo

    Personalizacija svojega osebnega avtomobila ni nič kaj novega. Številni posamezniki se tako že ob nakupu avtomobila odločijo za različne možnosti dodatne opreme, druga opcija pa so individualne barve, karoserijski dodatki in pa folije, s katerimi vozniki svoje avtomobile ločijo od preostalih. No, Porsche pa je […]

  • Takšne sosede ima sedaj Savina Atai

    Potem ko je Savina zaprla pomembno poglavje v svojem življenju in se odselila na drug konec sveta, sedaj tudi v novem okolju nadvse rada uživa v naravi. Svetlolaska namreč radovedno spoznava novi dom, del katerega so seveda tudi živali. Kako se ima v Avstraliji, prek družbenih omrežij razkriva tudi spletnim […]

  • Doktor medicinskih znanosti s področja imunologije: “Trenutno ni potrebna posebna zaščita, živimo normalno kot do zdaj”

    S tem bodo Slovenci pridobili verodostojne informacije; prav iz neinformiranosti namreč nastane strah. Z nami je Tadej Malovrh, doktor medicinskih znanosti s področja imunologije in redni profesor na Veterinarski fakulteti Univerze v Ljubljani. Pri svojem delu se vseskozi srečuje z virologijo, imunologijo in biovarnostjo, tako da […]

  • Slovenski inštruktor v divjini več dni brez hrane in vode

    V oddaji Preživetje v divjini bo kandidate na zanimive in tudi zelo zahtevne pustolovščine vodil Brane T. Červek, inštruktor z več kot 30 letnimi izkušnjami na področju preživetja v divjini – tudi v svetovnem merilu. Da se v naravi tako odlično znajde, gre pripisati tudi njegovi […]

 

V tem trenutku sedaj že …

  • 128.951 ogledov naše spletne strani.


V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: