Kako se spoprijeti z medgeneracijsko travmo ?

Znanstveniki so ugotovili, da mnogo otrok, ki so po napadu 9/11 v New Yorku dobivali nepojasnjene napade anksioznosti, trpi za posledicami travm, ki so jih doživeli njihovi starši.

Na podoben način za post-travmatičnim stresom trpijo potomci tistih, ki so preživeli holokavst, je pokazala raziskava na Univerzi Bar-Ilan.

Kako prepoznati travmo, ki jo skozi generacije morda nosi vaša družina ?

– Najlažje boste do odgovorov prišli skozi pogovore. Babice, dedke, starše, in druge še živeče sorodnike povprašajte o njihovih izkušnjah in prisluhnite njihovim zgodbam ter zgodbam o pokojnih prednikih. Morda se vam utrne kakšna povezava med vašim nepojasnjenim strahom ali vzorcem ter vašimi predniki.

– Preučite vzorce obnašanja v svoji družini. Morda nekaj še posebej izstopa. Morda je to nek občutek, nek način delovanja, način razmišljanja, strah pred čim. Morda imate občutek osamljenosti ali občutek grožnje, strah pred preživetjem, da morate ves čas nekam bežati… Vzrok je lahko v medgeneracijski travmi, ki so jo rodili vojni pregoni – ko so ljudje bežali čez mejo in se, na primer, na veliko preseljevali v Ameriko … To je samo en primer.

Kako odkriti, kaj je povzročilo travmo ?

1. Ostanite osredotočeni na temo

Poglejte, kaj so vaši največji strahovi in katerih vzorci vam preprečujejo normalno življenje. Kaj vas povsem spravlja ob živce ? Kaj vas nenadoma razžalosti ali razjezi (lahko gre za kak prizor, vonj, glasbo, situacijo v odnosu…) ?

Lahko kaj od tega povežete s svojo preteklostjo ? Se na podoben način odziva kdo od sorodnikov ?

2. Začnite povezovati pikice

Izprašajte o izkušnjah najprej svoje najbližje sorodnike, nato pa še daljne. Zapišite si vse, kar vam roji po glavi. Morda boste opazili, da se na določeno zadevo odzivate z enakimi besedami, kot na primer vaš oče ali mama, morda brat ali sestra, morda babica ali dedek.

3. Poiščite ustrezno pomoč

Ko se boste približevali izvoru travme, lahko postane precej naporno in boleče. Če čutite, da potrebujete dodatno pomoč in podporo, je smiselno, da si omislite terapevta, ki vam ustreza in vas bo lahko varno in strokovno vodil skozi proces. Zaupajte se svojim bližnjim ali prijateljem, za katere veste, da vam bodo prisluhnili.

4. Zavestno delajte na spremembah

Za travmo, ki obstaja že več generacij, obstaja razlog. Pogosto se ljudje določenega vzorca niti ne zavedajo – zato ga tudi ne morejo odpraviti in ga podajo naprej svojim otrokom. Če ste vi prišli tako daleč, da ste ga prepoznali, pojdite še korak dlje – pojdite do konca in poskusite odpraviti vzorec, ki vas onesrečuje in je onesrečeval že kdo ve koliko rodov. To je največja revolucija v življenju, ki jo lahko opravite tako zase, kot tudi za vašo celotno družino.

5. Sprejmite, da ne boste mogli rešiti vseh 

Rojeni ste v to družino, katero ste si izbrali z namenom. Lahko delate na sebi, drugih pa žal ne morete prisiliti v to. Bodite potrpežljivi in razumevajoči. Morda bodo odprti za spremembe, morda pa ne. To morate spoštovati. Vsak je, konec koncev, tukaj in zdaj odgovoren za lastno srečo. Pa tudi sicer največ naredimo prav s tem, ko spreminjamo sebe.

Vir: The Mind’s Journal


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • FOTO: V Antalyo za 163 evrov, v Afriko za 3052 evrov

    ANTALYA Obisk turške Antalye vas bo v tem trenutku prišel najceneje. V eksotični Turčiji se srečujeta evropska in azijska kultura, kar se odraža tudi na izjemno bogati kulinariki. Počitnice vključujejo sedem nočitev v dvoposteljni sobi z zajtrkom v hotelu z dvema zvezdicama. 163 EVROV SANTORINI […]

  • Obeta se novo partnerstvo – Bajaj snubi Triumpha

    Bajaj, ki je mimogrede tudi velik solastnik znamke KTM, si želi pod Triumphovo blagovno znamko proizvajati motocikle srednje prostorninske kapacitete. Pogovori o prevzemu oziroma prodaji naj bi bili zelo blizu zaključku, v roke Indijcev pa bi, če bo do stiska rok prišlo, Triumph moral priti do konca leta 2020. In […]

  • Čarobna Nica, avtomobili in ženske

    Zgolj z nahrbtnikom na ramenih me je pot vodila iz Trsta v Rim in nato iz Rima v sredozemsko mesto na jugu Francije, znano kot mondeno letovišče slavnih, razvajenih in bogatih turistov – Nico. V skladu s slovesom mesta, imenovanega tudi Nice la Belle (Nissa la Bella in Niçard), kar pomeni čudovita Nica, sem si […]

  • VIDEO in FOTO: Sredi Iga se s Silvinega balkona bohotijo gorenjski nageljni

    Ob našem prihodu je Silva mahala že od daleč. Prijazno je pozdravila in nam že skoraj hkrati razkazovala korita, v katerih se bohoti cvetje. Povedala je, da je sicer v pokoju, a je vrtnarjenje njen konjiček, s katerim se ukvarja že od mladih nog. »Živela sem na kmetiji, zato mi nobeno delo ni tuje. […]

  • Olja za lepo kožo

    Olja so pomemben del naše prehrane, saj vsebujejo obilo snovi, ki niso le koristne, ampak celo nujne za zdravje, nekatera olja pa lahko uporabljamo tudi za nego telesa v kozmetične namene. Predstavljamo vam izbrano paleto takšnih olj in njihove največje odlike. Gorčično olje Je dober vir enkrat nenasičenih […]

  • V Splitu so se zbrali žurerji z vsega sveta; plesalo 120.000 obiskovalcev

    Sedmi festival Ultra Europe je v Split privabil žurerje z vsega sveta. Kako tudi ne, saj so tam nastopila največja imena elektronske glasbe, kot so Axwell, Steve Angello in Sebastian Ingrosso. Enega redkih povratniških nastopov so priredili tudi Swedish House Mafia. Na novem prizorišču Park Mladeži se je zvrstilo […]

  • FOTO: Miha po dolgih letih ni več pavšalist s prikolico

    Najuspešnejši plesalec iz šova Zvezde plešejo Miha Perat je tisti, kateremu zaradi strastnega plesa vsako sezono plesnega šova prisodijo kakšno romanco. No, Miha je zasebno srečno poročen z Danijelo, s katero ima dva otroka, sina Etiena in hčerko Sofio. Ujeli smo ga po dopustu, ki pa je bil […]