Kako spremeniti komunikacijske vzorce, ki smo jih prevzeli doma ?

Preden se lotite spreminjanja vzorcev, ki ne prispevajo h gradnji odnosov, vas želim pregovoriti k vaji.

Razmislite o komunikaciji v vašem odnosu z določeno osebo in na list papirja napišite vsa ponovljiva sporočila, ki so dobra ali lepa, ki spravljajo tebe ali drugo osebo v razmerju v smeh in v dobro razpoloženje. Več ko jih najdete, tem bolje. Tudi jutranji “dobro jutro”, če vas spravi v dobro voljo.

Ko končate seznam, razmislite o tem, kaj ste vi prinesli od doma, tudi če vaša leta doma niso bila lahka in nanje nimate lepih spominov. To je najtežji del naloge, saj se morate soočiti z negativnimi komunikacijskimi vzorci, ki jih prinašate od doma.

Vrnitev k otroštvu je pomembna

Potrebno se je zavestno soočiti s svojo preteklostjo; kot odrasla oseba lahko bolj objektivno razmislite o tem, kaj ste doživljali v otroštvu. Če menite, da niste doživeli nič pomembnega, si oglejte družinske fotografije. Morda vam namignejo na situacije, ki so bile tedaj za vas težke in ki se odražajo v vašem življenju danes. Naj poudarim, da namen te vaje ni ustvarjanje negativnih spominov, temveč njihovo odkritje.

Postavite se v kožo druge osebe

Po opravljeni vaji potrebujete veliko strpnosti do sebe in hvaležnosti do svoje družine za vse, kar vam je dala; morate se počutiti varno. Šele tedaj se lahko posvetite negativnim komunikacijskim vzorcem v razmerju.

Zdaj je prišel trenutek, ko lahko zapišete sporočila, ki jih posredujete drugi osebi v odnosu in ki jih lahko ta sprejema kot boleča. Nato se postavite v kožo te osebe; poskusite razmišljati o njenem življenju, njenih sanjah, kaj ji je všeč in kaj ne. Kako se odziva na vaše besede? Kaj začutite ob njih? Kaj bi želela slišati od vas?

Pristop “dodajanja”

Ne osredotočajte se na misel, da ste doslej vse delali narobe in da morate začeti vse na novo. Ne spreminjajte starih vzorcev, temveč jim vsak teden dodajte novega; ne razmišljajte toliko o že izrečenih sporočilih, temveč o novih, pozitivnih sporočilih, ki jih lahko uporabite v prihodnje.

Prispevek je nastal po izvirniku, ki ga je objavila poljska izdaja Aleteie. Prevedla in priredila Veronika Snoj.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave:

  • Walter Isaacson: Leonardo

    Leonardo da Vinci, italijanski renesančni arhitekt, izumitelj, inženir, kipar in slikar, človek, ki zaradi svoje vsestranske nadarjenosti pooseblja definicijo genija, je znova zaživel v odlični skoraj 600-stranski barvni monografiji. V njej avtor na podlagi tisočih strani iz Leonardovih beležnic preplete mojstrovo […]

  • Harry in Meghan toneta vse globlje: princ naj bi si želel, da bi si poiskala pomoč svetovalca

    Zdi se, da princ Harry in Meghan Markle toneta vedno globlje, s tem ko skušata uskladiti svoje dolžnosti z željo po zasebnosti. Nič presenetljivega ni, da sta se znašla na udaru, ko sta sina Archieja krstila za zaprtimi vrati, obenem pa za obnovo svojega novega doma Frogmore Cottage porabila skoraj štiri milijone evrov […]

  • Ona je bila ob rojstvu moški, on ženska, sedaj pa sta se poročila

    Ramses, ki je bil ob rojstvu ženska, in Dunia, ki je bila ob rojstvu moški, sta se poročila v torek v prestolnici Havana v prostorih v lasti pravosodnega ministrstva. Pri tem jima je pravno pomagal državni center za spolno izobraževanje Cenesex, saj jima je pojasnil, da pravno nista zavezana temu, da bi morala biti na […] […]

  • Draga, na mostu skuhana kava v Benetkah – 1000 evrov in izgon

    Berlinčana sta se udobno namestila ob vznožju znamenitega mostu in začela pripravljati kavo na kuhalniku. Po opozorilih mimoidočih se je policija približala paru, so sporočile mestne oblasti. Policisti so 32-letni ženski izrekli globo v višini 300 evrov, 35-letnemu moškemu pa 650 evrov ter ju pozvali, naj […]

  • Chevrolet Corvette za 21. stoletje je tu

    Chevrolet Corvette je od nekdaj veljal za nekakšno ameriško inkarnacijo ali bolje rečeno konkurenco italijanskemu Ferraririju. Ali je dejansko dosegal standarde italijanske znamke je seveda stvar neskončnih pogovorov že več kot pol stoletja, a že samo to, da je avtomobil preživel sedem generacij potrjuje to, da […]