Kateri položaj spanja je najbolj zdrav ?

Se zjutraj prebudite nenaspani in v bolečinah, čeprav ste legli dovolj zgodaj ? Kako dobro se naspimo, naj bi bilo odvisno tudi od tega, v kakšnem položaju počivamo. Strokovnjaki pravijo, da je en položaj, ki je najbolj priporočljiv, nekaterih pa bi se bilo bolje odvaditi.

Četudi spite tistih predlaganih sedem do osem ur, ni nujno, da se tudi naspite. Kako se boste zjutraj počutili, je odvisno tudi od kakovosti spanca, ki ste ga imeli. In ta naj bi bila odvisna od več stvari. Od tega, kakšno hrano ste uživali prejšnji dan, ali ste aktiven človek in koliko časa strmite v ekran, do tega, v kakšnem položaju počivate. Poglejmo, katerega priporočajo strokovnjaki.

Kateri je najboljši položaj za dober spanec ?

Najbolje naj bi bilo spati na hrbtu. Ta položaj je najbolj ugoden za hrbtenico, vrat in glavo. Zaradi tega bo manj možnosti, da se zbudite z bolečinami v vratu in hrbtu. Manjše je tudi tveganje, da bi želodčna kislina silila v požiralnik, zato je manj možnosti, da bi vas mučila zgaga. Če tako spite, tudi ne pospešite nastanka gubic.

Po mnenju strokovnjakov je drugi najboljši položaj za spanje na boku. V takem položaju je tudi manj možnosti za smrčanje. Poleg tega hrbtenica še vedno ne bo trpela, niti ne boste izzvali zgage. To je tudi dober položaj, če ste noseči. Ni pa žal najboljši za kožo na vašem obrazu.

Kateri položaj pa ni priporočljiv ?

Izogibati bi se morali položaju zarodka. Ta sicer ravno tako preprečuje smrčanje in ni slab za nosečnice. Ni pa dober za hrbtenico. Lahko vas začneta boleti vrat in hrbet. Še posebej se ta položaj odsvetuje tistim, ki že trpijo zaradi artritisa. Slab je tudi za kožo obraza. Če tako spite, se poskušajte malo bolj vzravnati, da pridete v položaj spanja na boku.

Zanimivost

Mislite, da se ponoči ne premikate? V resnici se skoraj vsi premaknemo od dva do štirikrat na uro. To je povsem normalno in ne poslabšuje spanca.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Top 10 potegavščin leta 2019

Nasmejte se z nami ...


Nedavne objave: 
  • Spoznajte moč drobnih semen

    Še preden je človeštvo začelo uporabljati lanena semena, je uporabljalo lan za izdelavo blaga. Podatki o odkritju si sicer niso enotni, za domovino in izvor pa se šteje območje Orienta. Lan so poznali in gojili že Egipčani, a prvi zapisi o njem prihajajo iz časa stare Mezopotamije, kjer so ga […]

  • Tupac je bil za Willa Smitha trn v peti

    To je šlo še posebno v nos njenemu možu, 51-letnemu igralcu in raperju Willu Smithu, ki je bil zaradi prijateljevanja svoje 48-letne žene in raperja pogosto napet in negotov. »Tupacu se nikoli nisem mogel odpreti. Veš, med nama je bila neka napetost. Onadva sta skupaj odraščala in se imela rada, […]

  • Rok Kunaver živi svoje sanje

    Da lahko zdaj enega supervohuna vsaj sinhroniziram, je izpolnitev mojih sanj – če ga že ne morem igrati. Pri nas ravno ne snemamo filmov o superjunakih in zelo sposobnih agentih. Slovenske stvari gredo bolj v realizem malega človeka,« pravi Rok Kunaver, čigar risani junak se je po naključju spremenil v goloba. […]

  • Slovensko pevko kritizirali, ker kaže nosečniški trebušček

    31-letna slovenska pevka Anja Baš, ki jo je širša javnost prvič spoznala leta 2004, ko je v prvi sezoni Bitka talentov osvojila peto mesto, v tej sezoni je sicer zmagal Omar Naber, je že zelo visoko noseča. Anja je namreč že v devetem mesecu nosečnosti, s partnerjem pa bosta zelo kmalu postala […]

  • Največja težava slovenske vojske: zgrešeni nakupi opreme v preteklosti

    Veliko težavo razvoja Slovenske vojske resda predstavlja pomanjkanje oziroma odliv kadrov, a največjo težavo prav gotovo predstavljajo številni nakupi vojaške opreme, ki nikoli ni služila svojemu namenu. Ideje in usmeritve, ki so jih v preteklosti zapisali v bele knjige in različne strateške dokumente, […]

  • Slovenski košarkar zaljubljen v lepo televizijko

    Slovenski košarkar Saša Vujačić je razkril, da je zaljubljen, in sicer spet v svetlolaso lepotico! Potem ko mu je pred leti srce ukradla teniška igralka Marija Šarapova, ga je zdaj osvojila dolgonoga plavolasa televizijska voditeljica Kristine Leahy. S 33-letnico, ki vodi tudi svoj šov Fair Game with […]

  • Evropski center za preprečevanje in obvladovanje bolezni: V Evropi so verjetni novi primeri

    “Trenutno je verjetno, da se bodo v Evropi pojavili novi uvoženi primeri,” je sporočil ECDC s sedežev v švedski Solni. A ne glede na to, da glede virusa ostaja še veliko neznank, evropske države razpolagajo z ustreznimi kapacitetami, da bi lahko po odkritjih novih primerov preprečile in nadzirale […]




V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: