Koliko lahko trenirajo otroci ?

Koliko lahko trenirajo otroci ?

Ameriški športni strokovnjaki so sprejeli nove smernice, koliko lahko trenirajo odraščajoči otroci, da ne pride do poškodb in dolgoročnih zdravstvenih posledic.

Prvo priporočilo je, da naj se otroci ne ukvarjajo samo z enim športom oziroma naj specializacijo odložijo, kolikor je le mogoče. Poleg tega morajo imeti vsaj dva dni v tednu za počitek, enega samega športa pa ne smejo trenirati več kot osem mesecev na leto. Nove smernice priporočajo tudi, da otrok na teden lahko trenira toliko ur, kot je star, in da naj se ukvarja le z enim športom na sezono.

Strokovnjaki ugotavljajo, da ameriški otroci trenirajo preveč in se preveč specializirajo za en šport, zato je statistika zaznala rast števila poškodb in tudi psiholoških posledic na otroke (izgorelost in opuščanje športa). Pri tem pa raziskave kažejo, da zgodnja specializacija ne pomeni boljših športnih uspehov. Pri odraščajočih otrocih je pomembno upoštevati, da se njihove kosti in mišice še razvijajo, zaradi česar so bolj dovzetni za poškodbe in poznejše kronične zdravstvene težave.
Nove smernice so strožje od doslej sprejetih priporočil ameriških pediatrov, ortopedov in drugih.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Italijani v Slovenijo predvsem na rekreacijo

    V občinah Hrpelje-Kozina, Sežana in Komen je obmejno območje prepredeno s številnimi potmi, ki so jih nekoč uporabljali predvsem kmetovalci, ki imajo tu svoje kmetijske površine. Mnogi med njimi še danes obdelujejo zemljo na obeh straneh državne meje. Nekaj dvolastnikov, ki v času epidemije novega […]

  • 20 življenjskih nasvetov samurajev

    Miyamoto Musashi, japonski budist in samuraj, je bil rojen leta 1584. Napisal je naslednje napotke, ki bi jim morali slediti vsi, ki si želijo živeti srečno in izpolnjeno življenje. To naj bi bila zadnja stvar, ki jo je zapisal pred smrtjo. Naslov dela je bil ‘The Way of Walking Alone’. Prisluhnite njegovim […]

  • Cimetova kava za srce

    Če boste svojo jutranjo kavo obogatili s cimetom, lahko v resnici pomagate tudi svojemu srcu. Cimet se že tisočletja uporablja ne le kot začimba, ampak tudi kot zdravilo. Vsebuje namreč največjo količino antioksidantov med vsemi začimbami. Odličen je za izboljšanje imunskega sistema, […]

  • Tako je Ana Maria Mitič skrivala svojo nosečnost

    Na svojem Instagram računu je zdaj razkrila, kdaj se je pojavila visoko noseča v javnosti, a tega ni nihče opazil. “Tole je blo junija 2018. Festival GodiBodi na Ljubljanskem gradu, nastopila sem s skupino Nula Kelvina. 6 mesecev noseča. Res se mi ni videlo. In RES nihče ni vedel,” je zapisala ob fotografiji. […]

  • 6 potrebnih korakov, ko hoče bivši partner vzpostaviti prijateljstvo

    Jasno, da vsakogar hipoma preblisne razlog, zakaj je zveza razpadla. Želite stopiti še enkrat v isto past? Bi morda radi vedeli, ali hodi na zmenke? Vam je v ušesu zazvenela pesem Taylor Swift? Naj vam po glavi roji karkoli, razmišljanje o razdrti zvezi ni nikoli lahka tema. Oseba, s katero ste preživeli dalj […]

  • Pazite, kaj počnete, vse se vrača

    “Ljudje so dediči svojih dejanj.” (Buda) ali slovenski rek: “Kar seješ, to boš žel.” Zakon karme je univerzalni zakon, ki skrbi, da se vsakdo sreča s posledicami svojih dejanj, ki jih je povzročil. Če delujemo dobro, se nam povrne dobro, če delamo slabo, pa dobimo enako nazaj. […]

  • Nuša Rojs priznava, da tvega z objemi

    Poskočna pevka Nuša Rojs, znana tudi kot tista, ki je osvojila hrvaškega sanjskega moškega, v zadnjih tednih ostaja pozitivnih misli tako, da skrbno izbira novice, televizije pa sploh ne gleda. »Pazim, da je vse, kar gledam, berem in poslušam, pozitivno. Že dolgo ne gledam televizije, ne poslušam […]

 

Veseli smo vašega obiska – sedaj že

  • 185.809 ogledov naše spletne strani.


V spodnjem iskalniku poiščite, kar vas še dodatno zanima: