Domov » Blog

Ljudje, ki dobro spijo, so bolj uspešni

Svetovni dan spanja, ki ga obeležujemo danes, poteka pod sloganom Urejeno spanje za zdravo prihodnost. Opozarja na osnovno človekovo potrebo po urejenem spanju in poudarja problem motenj spanja, ki so v zadnjem letu zaradi pandemije zelo pogoste.

Študije so pokazale, da je urejeno spanje povezano z boljšo kakovostjo življenja v vseh starostnih obdobjih. Za kakovostno spanje so pomembni zadostna dolžina neprekinjenega in dovolj globokega spanja. Tisti, ki redno in dobro spijo, so bolje razpoloženi, imajo boljšo psihomotorično uspešnost in akademske dosežke.

Lanskoletna raziskava Nacionalnega inštitutu za javno zdravje (NIJZ) je pokazala, da na priporočila za odrasle (od 7 do 9 ur spanja dnevno) v Sloveniji dovolj dolgo spi le 33 odstotkov moških in 37 odstotkov žensk med 18. in 74. letom starosti. V zadnji raziskavi iz leta 2018 so ugotovili, da le nekaj več kot petina (22,1 odstotka) mladostnikov med šolskim tednom spi skladno s priporočili 9 ur ali več na noč.

Svetovni dan spanja.
Foto: GettyImages – Težave s spanjem

Epidemija covida-19, ob kateri so zlasti mladostniki ob šolanju na daljavo čezmerno izpostavljeni svetlobi računalniških zaslonov ter ob tem preživijo tudi več časa v zaprtih prostorih in so manj telesno dejavni, prinaša dodatna tveganja za to kronično neprespano populacijo, poudarjajo na NIJZ.

Ameriški somnologi iz klinike Mayo sicer poročajo o močno povečanem pojavu kronične nespečnosti v splošni populaciji – “korona-somniji”. Na Kitajskem se je v lanskem letu zvišala kronična nespečnost v splošni populaciji iz 14,6 odstotka na 20 odstotkov, v Italiji in Grčiji celo na 40 odstotkov, so navedli v Centru za motnje spanja.

Zaradi globalne krize, povečanega stresa, se je močno povečala tudi anksioznost, kar še poveča nespečnost. Študije so tudi pokazale povezavo med motenim spanjem in prizadetostjo covidnih bolnikov. Bolniki z nespečnostjo namreč razvijejo slabši imunski odgovor na okužbo in imajo hujši potek bolezni.

Zato je v času pandemije zelo pomembno, da spimo dobro in skrbimo za urejenost našega spanja. Dobro spanje nas ščiti pred okužbami, omogoča blažji potek bolezni in izboljša imunski odgovor na cepivo ter nas dolgoročno ščiti pred okužbo.



Delite s prijatelji:
 


Nedavne objave:

Bodi oseba, ki prekine cikel

Prvotno objavljeno: 21. junija, 2020 @ Bodi oseba, ki prekine cikel. Če so te obsojali, izberi razumevanje in toleranco. Če si bil zavrnjen, izberi sprejemanje. Če si bil osramočen, izberi sočutje. Bodi oseba, ki si jo potreboval, ko si bil na tleh. Bodi boljši od tistega, ki te je prizadel. Pozdravi se, namesto da postaneš… Preberi več »Bodi oseba, ki prekine cikel Več...

Ženska Ženski

Prvotno objavljeno: 20. junija, 2020 @ Hej, golobica, lepa ptica,še znaš leteti? S krili zamahovati in globoko s pljuči vdihovati?Ter še glasneje izdihovati. Kaj pa kot mačka se pretegovati?Se usločiti, valoviti inz medenico čutno krožiti. Tvojo skledo z energijo napolniti,da boš sebe in druge zmogla spet pojiti. Kaj pa tvoje prsi?Kaj tam se pretaka?Veselje ali… Preberi več »Ženska Ženski Več...

Umrl slovenski režiser Aleš Verbič

Kot poroča MMC RTV Slovenija, se je poslovil režiser in scenarist Aleš Verbič. Režiral je več filmov, v sodelovanju s TV Slovenija pa ustvaril nekaj dokumentarcev. Njegov triler Morana je bil slovenski kandidat za tujejezičnega oskarja, kratki film Nekoč je bilo pa je bil nominiran za zlatega medveda na Berlinalu. Po sledeh spominov in dosežkov… Preberi več »Umrl slovenski režiser Aleš Verbič Več...

Energetski val, ki vpliva na celoten planet

Prvotno objavljeno: 17. junija, 2020 @ Zdaj ni čas, da bi omejevali svoje emocije. Zdaj je čas, da postanemo svobodni. Živimo v družbi, ki ves čas od nas zahteva, da tlačimo svoje emocije, pa naj bodo pozitivne ali negativne. Programirani smo, da nadziramo svoj emocionalni aspekt, ki bi moral biti povsem svoboden. Že od malih… Preberi več »Energetski val, ki vpliva na celoten planet Več...

Senidah novemu fantu javno izpovedala ljubezen

Pevka Senida Hajdarpašić, ki jo poznamo pod umetniškim imenom Senidah, ni ravno estradnica, ki bi razgaljala svoje zasebno življenje. Ker slednjega raje zadrži zase, je toliko bolj presenetila svoje oboževalce, saj je na družbenem omrežju objavila ljubečo fotografijo, na kateri pozira v objemu partnerja Stefana Orbovića, romantičnemu posnetku pa je dodala še ljubezensko izpoved. »Danes… Preberi več »Senidah novemu fantu javno izpovedala ljubezen Več...

Dovolimo si živeti v zaupanju, da se bo vse uredilo

Prvotno objavljeno: 16. junija, 2020 @ Veš tisti občutek, ko te začne skrbeti? Skrbeti za to in ono in se začneš počasi oddaljevati sam od sebe, od verovanja in povezanosti s tam zgoraj. Kar naenkrat je vse okoli tebe temačno. Prikradejo se strahovi, glavo pa zapolnjuje samo iskanje rešitev, da razrešiš te skrbi. Ko bodo… Preberi več »Dovolimo si živeti v zaupanju, da se bo vse uredilo Več...

Ne pričakujte, da boste čez noč vse pozdravili in odpravili vse slabo

Prvotno objavljeno: 16. junija, 2020 @ Pravijo nam, naj spustimo travme, da gredo in se transformirajo v svetlobo, da mislimo pozitivno, se ne obremenjujemo… To je vse res, vendar se vsakdo verjetno zaveda, da to ni tako enostavno, kot beremo v knjigah za samopomoč ali kot nas spodbujajo razni motivacijski govorci, ki radi poudarjajo, kako… Preberi več »Ne pričakujte, da boste čez noč vse pozdravili in odpravili vse slabo Več...

Ljubezen po domače: Esmeralda v hudi stiski

Esmeralda, ki smo jo spoznali v šovu Ljubezen po domače, kjer se je potegovala za srce Franca Jarca, se je po mamini smrti znašla v resni finančni stiski. Že konec minulega leta nam je zaupala, da bi se skozi vsakdan lažje prebijala, če bi ob sebi imela partnerja, saj živi od socialne podpore in krepko… Preberi več »Ljubezen po domače: Esmeralda v hudi stiski Več...

4 najbolj ljubosumna znamenja zodiaka

Prvotno objavljeno: 15. junija, 2020 @ Čustvo, ki je lahko v majhni meri koristno, v veliki meri pa lahko povzroči velike težave in žalost. Z njim se v življenju srečujemo vsi, nekateri bolj, nekateri manj. Nihče pa si ne želi, da bi mu ljubosumje pokvarilo razmerje ali uničilo trenutek sreče. Spadate med znamenja, ki težje… Preberi več »4 najbolj ljubosumna znamenja zodiaka Več...

Ljubezen pride v življenje nepričakovano

Prvotno objavljeno: 14. junija, 2020 @ Ljubezen pride v življenje nepričakovano. Ne pride takrat, ko jo namensko iščete ali si jo želite. Obišče vas običajno takrat, ko mislite, da NISTE pripravljeni. Takrat, ko imate povsem druge načrte. Pride takrat, ko ste morda še vedno prizadeti in razočarani zaradi preteklosti. Pride takrat, ko ste že obupali,… Preberi več »Ljubezen pride v življenje nepričakovano Več...

ONPASSIVE - predstavitev v angleščini

▼ ▼ ▼

video
 

4 predstavitveni programi:

O-Cademy, O-Trim, O-Bless, O-Tracker

 

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost