Mehanizmi, ki povezujejo telesno vadbo in imunski sistem

Mehanizmi, ki povezujejo telesno vadbo in imunski sistem

Raziskave kažejo, da zmerna do intenzivna telesna vadba, ki ne traja dlje kot 60 minut, pomembno spodbudi posameznikov imunski odziv in izrazito pozitivno učinkuje na zdravje.

Ob vsaki taki vadbi se izrazito izboljša protipatogena aktivnost tkivnih makrofagov, hkrati pa se s telesno dejavnostjo spodbudi tudi vnovično kroženje imunoglobulinov, protivnetnih citokinov, nevtrofilcev, celic NK, citotoksičnih celic T in nezrelih limfocitov B. Učinek teh akutnih sprememb se sešteva ter pomembno pripomore k učinkovitosti imunskega odgovora in presnovnega zdravja pri tistih, ki vadijo redno, skoraj vsak dan.

Različni epidemiološki podatki kažejo, da je taka redna telesna vadba povezana z manjšo incidenco okužb dihal in manjšo umrljivostjo. Protivnetno in antioksidativno delovanje ustrezne in posamezniku prilagojene vadbe skozi daljše obdobje zavira različne patološke procese v človekovem organizmu, denimo tvorbo tumorjev in aterosklerozo.
Dolgotrajna visokointenzivna telesna vadba pa je po drugi strani povezana s fiziološkim, presnovnim in psihološkim stresom, ki pogosto vodi v prehodne motnje imunskega odgovora. Oksidativni stres, mišične poškodbe in vnetje še povečajo tveganje za bolezni, kar potrjujejo tudi novejše metabolomske, proteomske in lipidomske raziskave. Te vse bolj odkrivajo zelo tesno povezavo med intenzivno in dolgotrajno telesno dejavnostjo s presnovno sposobnostjo imunskih celic.
Randomizirane in epidemiološke raziskave zelo usklajeno poročajo o zanimivi povezavi med stopnjo telesne vadbe in incidenco okužb gornjih dihal. Tveganje se namreč zmanjša ob zmerni telesni vadbi in poveča pri zelo intenzivni in dolgotrajni vadbi. Novejši podatki kažejo vpliv vadbe in stopnje posameznikove psihofizične vitalnosti celo na sestavo črevesnega mikrobioma.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • S kisom nad bakterije

    Jabolčni kis deluje protibakterijsko, kar pomeni, da ustavlja razmnoževanje bakterij. Jabolčni kis tako pomaga pri zelo smrdečem znoju, pikih mrčesa in sončnih opeklinah. V ta namen prizadeto mesto preprosto namažemo z nerazredčenim kisom, pri zelo močnem znojenju stopal ali glivicah na nohtih pa pripravimo 15-minutno kopel, v kateri kis […]

  • Slovenska plesna zvezda na operaciji srca

    Pred sedmimi leti so zdravniki enemu naših najboljših plesalcev, plesnih koreografov in plesnih sodnikov Matevžu Česnu odkrili srčno napako, nedavno pa je prestal operacijo. Zamenjali so mu srčno zaklopko, zdaj pa je prišel čas za okrevanje. O izkušnji po operaciji nam je zaupal: »Gre za čustveno preizkušnjo, s katero živiš. Strah se […]

  • Sovražim svojo službo

    Bodimo iskreni, pridejo dnevi, ko se v službi nabere milijon stvari s katerimi se nimamo volje ukvarjati. Pridejo dnevi, ko ne samo da sovražimo delo, ampak ves dan. A eno so dnevi, drugo pa meseci in leta. Se že dalj časa počutite ujeti v delu, ki ga sovražite, a ne veste kako dalje? Preden impulzivno

  • Živila za boljši spanec

    Ker zdravo življenje predvsem temelji na zdravi prehrani, ni presenetljivo, da se da tudi težave s spanjem premostiti s prehrano. Kar nekaj živil (za katere skoraj stavimo, da niste vedeli, da imajo lahko takšen učinek) namreč blagodejno pripomore k izboljšanju spanca, in verjemite, ne gre za nič tako zelo posebnega, česar ne bi že tako

  • Kićo Slabinac je buden, njegovo življenje ni ogroženo

    Legendarni pevec je moral na rutinsko operacijo v zagrebško bolnišnico, po kateri pa se mu je zdravstveno stanje poslabšalo. Sledili sta še dve operaciji, poroča Jutarnji list, kar je bilo preveč za telo 77-letnega glasbenika, ki je najbolj znan po velehitu Zbog jedne divne crne žene. Slabinac, ki je nedavno obeležil 50 let solo kariere,

  • Severina ima korono, vojna z bivšim se nadaljuje

    Severina je potem, ko so se v javnosti pojavile informacije o tem, da je zbolela za virusom, ki zadnje mesece hromi svet, na družbenem omrežju vse skupaj tudi potrdila. Za širjenje informacij po medijih pa seveda obtožila bivšega partnerja in očeta sina Aleksandra, Milana Popovića. “Kljub temu, da nimam simptomov, sem danes dobila […]

  • Špela Grošelj razkrila svojo večno ljubezen

    Špela Grošelj je danes zjutraj na družbenem profilu zapisala mini hvalospev svoji večni ljubezni. o kom govorimo? Bolje o čem, pevka je namreč razkrila, da bo večno ljubila morje. “Morje, ti si moja doživljenjska ljubezen,” je zapisala ob fotografiji morja. Njena izjava niti ni tako zelo presenetljiva, saj letošnje poletje pretežno […]

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 229.531 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: