Miša Margan Kocbek: V treh mesecih ob 10 kilogramov

“Moram priznati, da sem se pozimi precej zapustila in tehtnica je pri meni kazala že krepko čez 70 kilogramov. V nekem trenutku prideš do točke, ko si rečeš, da ne moreš tako naprej. Ne počutiš se dobro, vse ti je premajhno, konfekcija se poveča za dve številki … zato mi je priznani športnik Aleš Potrč, ki ima Fit tovarno v Mariboru, dodelil osebnega trenerja Jureta Ritlopa, s katerim sva zavihala rokave in začela trenirati.

V treh mesecih sem izgubila deset kilogramov in pri tem celo dobro jedla (smeh)! Ženske imamo navadno to težavo, da se tega zavedamo šele v mesecih pred poletjem, ko bi morale v kopalke. Pozabimo pa, da bi morale zase skrbeti vse leto. Že zaradi sebe kot tudi svojega zdravja in počutja,” meni Miša, ki je na račun svojih izgubljenih kilogramov prejela že precej pohval.

“Z Juretom nisva pretiravala pri treningih in všeč mi je bilo to, da me je naučil, kako naj kombiniram treninge s pravilno prehrano. Priznam, da nisem ljubitelj diet (in pri meni nikoli niso delovale), sem se pa držala nekih okvirjev in se ognila kruhu, hidratom in sladkarijam ter povečala vnos beljakovin. Čeprav to ne pomeni, da zaradi tega ne ješ. Seveda ješ, in še koliko (smeh)! Ko mi je Jure povedal, koliko in kako naj jem, sem se držala za glavo. Ampak je delovalo. Pa tudi kakšno tortico ali krof bi si lahko privoš­čila, pa sem vse nasvete upoštevala in se držala navodil,” je še dodala Miša.

Dragoceni nasveti za poletje

Pod vodstvom osebnega trenerja je Miša spoznala prednosti športnih aktivnosti, ki te pripeljejo do želenih rezultatov.

“Če želite letos poleti biti lepši in bolj fit kot prejšnja leta, se držite nekaj nasvetov: povečajte svojo telesno aktivnost. Vsak dan bi morali narediti vsaj 10.000 korakov, če imate mož­nost, pa le poprimite za uteži, ker je to najučinkovitejši način treninga,” je Miši zaupal Jure. ”Hrano, za katero veste, da ni dobra za vas, zamenjajte s kakšno bolj uravnoteženo izbiro. Idealno bi bilo vsak obrok sestaviti iz kakovostnega vira beljakovin, dodati zmernejšo količino hidratov, kot ste to počeli do zdaj, in biti pozorni, da ne pretiravate z maščobo. Pojejte več nepredelane hrane. Predvsem ciljam na sadje, še bolj pa zelenjavo, saj vas bo ta nasitila in vam zagotovila tudi vse vitamine ter minerale, ki jih potrebujete za optimalno delovanje v vročih poletnih dneh. In ne pozabite spiti dovolj vode! Navsezadnje smo že vsi slišali, da smo ljudje sestavljeni iz 70 % vode, ta pa je ključna pri skoraj vseh procesih, ki potekajo znotraj telesa. Na dan ciljajte na vsaj dva litra, privoščite si eno kavo, sladke in alkoholne pijače pa omejite, kolikor se le da,” je še dodal njen trener Jure.

“Miša se je od najinega prvega srečanja naprej držala prav vseh mojih nasvetov. Tu pa tam sem jo še celo prosil, naj si privošči kak krof za pusta, a od svoje vizije ni odstopala. Ne odreka se hrani, ki jo ima rada, celo odkrila sva paleto novih najljubših jedi, ki jih zdaj z veseljem pripravlja zase, za partnerja in za svojo hčerko, tako da posledično vsi jedo bolje. Kilogrami so kar leteli z nje, včasih še sam nisem vedel, od kod (smeh). V treh mesecih jih je izgubila več kot 10 in oba uživava ob vseh komplimentih, ki jih prejme. Nanjo sem zelo ponosen, sploh zdaj, ko vem, da je oborožena z dovolj znanja, da nikoli več ne bo razočarana nad pogledom na tehtnico!”


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Porsche Taycan opravil še zadnji veliki preizkus pred razkritjem

    Le še nekaj dni, natančneje dva tedna in en dan nas loči do uradne predstavitve Porscheja Taycan. Prvi električni Porsche v zgodovini znamke se bo sicer, kot smo že poročali, predstavil na v treh državah in na kar treh celinah naenkrat; na Kitajskem, v Nemčiji in pa v Kanadi. A še preden avtomobil […]

  • Primož Roglič svetu pokazal svojo družinico

    Primož Roglič, ki bo oktobra dopolnil 30 let, je junija prvič postal očka. Z izbranko Loro Klinc sta se razveselila dečka Leva. Na fotografiji, ki jo je včeraj objavil na Instagramu, v naročju drži sinčka, ob njem pa stoji tudi nasmejana Lora. Roglič je letošnjo dirko po Franciji spremljal z […]

  • Tim Gajser bo nastopil na ameriškem spektaklu Monster Energy Cup

    Letošnja sezona MXGP se počasi bliža h koncu. Do tja nas namreč ločijo le še tri dirke in pa dirka za pokal narodov, ki bo predvidoma na sporedu konec meseca septembra na Nizozemskem, pri čemer pa je svetovni prvak v elitnem razredu že znan. To je seveda našim Tim Gajser, ki pa se je odločil, […]

  • Nuča Derenda: Sem ponosna ambasadorka za dobro otrok

    Po Arboretumu Volčji Potok se bodo prvo nedeljo v septembru zopet razlegali otroški kriki navdušenja. V čarobnih kotičkih zelene dežele se namreč obeta barvito dogajanje za vso družino, saj bo poskrbljeno za ustvarjalne rokice, športne navdušence, ljubitelje živali, adrenalina in […]

  • Premostite teh 15 psiholoških ovir

    Vse nekoristne ideje, stvari in včasih tudi ljudje, ki so okrog nas, nas lahko vlečejo na dno, krepijo negativno energijo in celo povzročijo duševne motnje. Predse si postavljamo vse preveč psiholoških ovir. Da bi pridobili svobodo, da bi spremenili življenje na bolje, jih je treba premagati, se odpovedati […]

  • Prestolnico terorizirajo pijani golobi

    Sočne hruške, ki jih na severu Dublina ne manjka, so začele počasi padati z dreves in gniti na tleh. Fermentacija iz njih naredi alkohol, česar se še posebej veselijo lokalni golobi, ki vsako leto ob tem času “žurajo” do poznih ur. Prebivalci četrti Marino zato kolege in sosede […]

  • Časovni stroj

    Marsikdo med nami si ta najbolj množično prodajan motocikel predstavlja obtežen z vsemi člani neke azijske družine, kot potujoči kokošnjak oziroma kot kakorkoli drugačen in bizaren transportni nadomestek. Morda je res tako, nekje v tretjem svetu, a Super Cub, ki je na voljo pri nas, je vendarle nekoliko […]