Miša Margan Kocbek: V treh mesecih ob 10 kilogramov

“Moram priznati, da sem se pozimi precej zapustila in tehtnica je pri meni kazala že krepko čez 70 kilogramov. V nekem trenutku prideš do točke, ko si rečeš, da ne moreš tako naprej. Ne počutiš se dobro, vse ti je premajhno, konfekcija se poveča za dve številki … zato mi je priznani športnik Aleš Potrč, ki ima Fit tovarno v Mariboru, dodelil osebnega trenerja Jureta Ritlopa, s katerim sva zavihala rokave in začela trenirati.

V treh mesecih sem izgubila deset kilogramov in pri tem celo dobro jedla (smeh)! Ženske imamo navadno to težavo, da se tega zavedamo šele v mesecih pred poletjem, ko bi morale v kopalke. Pozabimo pa, da bi morale zase skrbeti vse leto. Že zaradi sebe kot tudi svojega zdravja in počutja,” meni Miša, ki je na račun svojih izgubljenih kilogramov prejela že precej pohval.

“Z Juretom nisva pretiravala pri treningih in všeč mi je bilo to, da me je naučil, kako naj kombiniram treninge s pravilno prehrano. Priznam, da nisem ljubitelj diet (in pri meni nikoli niso delovale), sem se pa držala nekih okvirjev in se ognila kruhu, hidratom in sladkarijam ter povečala vnos beljakovin. Čeprav to ne pomeni, da zaradi tega ne ješ. Seveda ješ, in še koliko (smeh)! Ko mi je Jure povedal, koliko in kako naj jem, sem se držala za glavo. Ampak je delovalo. Pa tudi kakšno tortico ali krof bi si lahko privoš­čila, pa sem vse nasvete upoštevala in se držala navodil,” je še dodala Miša.

Dragoceni nasveti za poletje

Pod vodstvom osebnega trenerja je Miša spoznala prednosti športnih aktivnosti, ki te pripeljejo do želenih rezultatov.

“Če želite letos poleti biti lepši in bolj fit kot prejšnja leta, se držite nekaj nasvetov: povečajte svojo telesno aktivnost. Vsak dan bi morali narediti vsaj 10.000 korakov, če imate mož­nost, pa le poprimite za uteži, ker je to najučinkovitejši način treninga,” je Miši zaupal Jure. ”Hrano, za katero veste, da ni dobra za vas, zamenjajte s kakšno bolj uravnoteženo izbiro. Idealno bi bilo vsak obrok sestaviti iz kakovostnega vira beljakovin, dodati zmernejšo količino hidratov, kot ste to počeli do zdaj, in biti pozorni, da ne pretiravate z maščobo. Pojejte več nepredelane hrane. Predvsem ciljam na sadje, še bolj pa zelenjavo, saj vas bo ta nasitila in vam zagotovila tudi vse vitamine ter minerale, ki jih potrebujete za optimalno delovanje v vročih poletnih dneh. In ne pozabite spiti dovolj vode! Navsezadnje smo že vsi slišali, da smo ljudje sestavljeni iz 70 % vode, ta pa je ključna pri skoraj vseh procesih, ki potekajo znotraj telesa. Na dan ciljajte na vsaj dva litra, privoščite si eno kavo, sladke in alkoholne pijače pa omejite, kolikor se le da,” je še dodal njen trener Jure.

“Miša se je od najinega prvega srečanja naprej držala prav vseh mojih nasvetov. Tu pa tam sem jo še celo prosil, naj si privošči kak krof za pusta, a od svoje vizije ni odstopala. Ne odreka se hrani, ki jo ima rada, celo odkrila sva paleto novih najljubših jedi, ki jih zdaj z veseljem pripravlja zase, za partnerja in za svojo hčerko, tako da posledično vsi jedo bolje. Kilogrami so kar leteli z nje, včasih še sam nisem vedel, od kod (smeh). V treh mesecih jih je izgubila več kot 10 in oba uživava ob vseh komplimentih, ki jih prejme. Nanjo sem zelo ponosen, sploh zdaj, ko vem, da je oborožena z dovolj znanja, da nikoli več ne bo razočarana nad pogledom na tehtnico!”


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Voditelja prisilili, da je jedel ‘smrdljivo hrano’

    Matic je vsak dan v tednu poskusil neko novo jed, ki jo še nikoli v življenju ni jedel. »Kar se tiče hrane sem zelo klasičen. Moja najljubša hrana sta dunajski zrezek in pomfri. Tudi, če grem v gostilno, petkrat pregledam meni in potem naročim preverjeno kombinacijo. Včasih pa tudi sebe presenetim […]

  • Takšno je danes Burakovo življenje

    Priljubljeni turški igralec Burak Özçivit se je očetovske vloge že dodobra privadil, njegov mali princ Kemal je namreč minule dni dopolnil šest mesecev. Zadnje pol leta je zanj in za soprogo Fahriyo Evcen prepolno čustvenih trenutkov, tekom katerih se spoznavajo in odkrivajo, kako čudovito je […]

  • Čarobna palčka za lepo zvezo: pogled v zvezde

    Sinastrija oziroma ujemanje astroloških znamenj je najstarejša veja astrologije – v malodane vseh kulturah in civilizacijah so mladi najprej obiskali astrologa in se šele po njegovih razlagah odločili za sprehod do oltarja. Samskih žensk je vse več, prav tako propadlih zakonskih zvez. Od Mezopotamije do […]

  • Na Kmetijo prihaja presenečenje letošnje sezone

    V zadnji oddaji Kmetije smo lahko videli, da je produkcija predala pismo izpadlih tekmovalcev po nekoliko drugačni poti, zaradi česar je družina skoraj ves dan tavala v temi, ne vedoč kdo je novi glava družine. Ko so vendarle opazili kozo Žužo in ugotovili, da so imeli pismo ves čas na očeh, pa je […]

  • Rdeča pesa – eliksir zdravja

    Rdeča pesa zaradi visoke vsebnosti hranilnih snovi, zlasti antioksidativnih pigmentov betalainov, pomaga ohranjati vitalnost srca in ožilja. V ljudski medicini velja za sredstvo za zniževanje telesne temperature. Zagotovo ste že slišali, da je rdeča pesa dobra za kri. To je tudi podprto z izsledki znanstvenih […]

  • IL DIVJI predstavljajo romantično in živahno skladbo ‘Sladka si kot med’

    Z avtorjem skladbe Alexom Volaskom, ki se podpisuje pod besedilo in glasbo, skupina sodeluje že dobro leto. »Všeč nam je, kako nas vidi in kako razmišlja in obratno. Zelo skrbno upošteva naše želje in predloge … res odlično sodelujemo,« so povedali IL DIVJI, ki s producentom […]

  • Kaj se je zgodilo, da je Rebeka Dremelj zamenjala ‘štikle’ in seksi spodnje perilo za predpasnik in štedilnik ?

    A to še ni vse. Pred sedmimi leti je glasbenica postala mamica in od takrat dalje se ji je življenje, tako kot mnogim staršem, še kako spremenilo. Kaj pa ‘štikle’ in seksi spodnje perilo, po katerem je bila znana Rebeka; se je tudi tu kaj spremenilo? ” Niti sama ne vem, kdaj se je točno The […]


Iskanje po vsebini: