Moškim krajša počitek, ženskam načenja živce

Pa se ne dogaja samo v naši spalnici, kajti med spanjem kar vsak tretji Slovenec smrči, po 40. letu vsak drugi, po 50. letu starosti pa že od 60 do 80 odstotkov ljudi. Kako se lahko rešimo te nadloge, ki krati spanec predvsem partnerju? Najprej moramo odkriti, za kakšne vrste smrčanja gre, in potem poiskati ustrezno rešitev. Smrčače delimo v vsaj štiri skupine, odvisno od tega, kako smrčijo, in temu prilagodimo tudi pomoč.

Nazalno smrčanje  

Zvok, ki ga proizvaja smrčanje skozi nos, je kruleč, od časa do časa se sliši kot žvižganje ali brbotanje vode. Največkrat nastane, ko so dihalne poti skozi nos zožene, morda zaradi krive nosne pregrade (septum). Skozi nos pride premalo zraka, zato nastane podtlak, ki sproži vibriranje mehkega tkiva v grlu in tako nastane tipičen zvok smrčanja. Po navadi pomagajo nastavki za razširitev nosnic, učinkovito pa je tudi spiranje nosa s fiziološko raztopino, saj odpira zgornje dihalne poti. Pri krivi nosni pregradi pomaga le operacija.

Če smrčite, priporočamo spanje na boku in trebuhu. Med spanjem naj bo vrat karseda poravnan; najbolje je, da spite na ravni vzmetnici.

Smrčanje z jezikom

Tukaj je smrčanje glasno, rožljajoče, prihaja v presledkih iz grla. Razlog je ležanje na hrbtu. Sproščeni zadnji del jezika se namreč pomakne v grlo in ga zoži, vdihan zrak se prebija skozi to ožino in zavibrira. Pomagajo lahko nastavki za zobe, ki nam pomagajo držati usta zaprta, spalni trakovi, ali teniška žogica, ki si jo prišijemo na hrbtni del pižame in nam onemogoča, da bi se ponoči prevrnili na hrbet. Možno je celo zdravljenje z oddajnikom električnih impulzov, ki ponoči preprečujejo jeziku, da bi se pomaknil proti grlu.

Smrčanje z usti

Smrčanje z usti proizvaja enakomerno nadležen zvok, ki včasih spominja na plapolanje jadra v vetru. Najsi ležimo na hrbtu, trebuhu ali boku, zaradi dihanja skozi usta smrčimo v vsakem položaju. Tkivo na prehodu iz ustne votline v grlo je zoženo in vibrira tako pri vdihu kot pri izdihu. Mnogim pomaga elastičen trak na glavi, ki poskrbi, da so med spanjem usta zaprta. V nekaterih evropskih državah je na voljo tudi otroški dudi podoben plastični pripomoček, ki ga namestimo med ustnice in sprednje zobe.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Je lahko moški prijatelj z žensko, ki mu je privlačna ?

    Bryan Reeves, avtor prispevka, ki zase pravi, da je temeljito izživel to izkušnjo, podaja zelo kratek in jasen odgovor: DA. Zrel moški lahko legitimno in avtentično prijateljuje z žensko, ki ga spolno privlači. Do nje je moški lahko spoštljiv, se z njo druži, gre z njo na kosilo, se iskreno in […]

  • Moški: kralj, bojevnik, čarovnik ali ljubimec

    Ugotovila sta, da se vsi 4 poglavitni arhetipi moškosti – kralj, bojevnik, čarovnik in ljubimec – lahko izražajo v senčni ali pa ozaveščeni obliki. Kadar zavest moškega ni v stiku z arhetipom, ga obvaduje njegova senčna stran. Avtorja predlagata načine ozaveščanja arhetipov […]

  • 8-letna Harper Beckham je bila zvezda modne revije

    Sicer pa je že v navadi, da si Victoriino revijo ogleda tudi njena družina, ki dogajanje na modni brvi spremlja iz prve vrste. Tako so med najpomembnejšimi modnimi poznavalci sedeli njeni trije sinovi, mož in hčerka, družbo pa jim je delala Anna Wintour, legendarna urednica ameriškega Vouga. Victoria Beckham […]

  • Leteči ‘Mercedes-Benz’ v soboto prvič uspešno poletel (video)

    Mercedes-Benz, velja po zaslugi ustanovitelja znamke, Karla Benza za avtorja prvega avtomobila na svetu. Ta je nastal leta 1886, takšno pa je posledično tudi ime Mercedesovega laboratorija za inovativne projekte. Prav po njihovi zaslugi pa so sedaj pri Mercedesu, 133 let po cestah osvojili še nebo. V soboto je namreč v […]

  • Koliko je še prostora v zamrzovalniku ?

    Po njihovem prepričanju lahko s hrano, ki je v mikrovalovni pečici v nekaj minutah pripravljena za uživanje, tudi najlažje nadzorujemo apetit. Tako uspešno, da z dvema takšnima obrokoma na dan shujšamo do devet kilogramov v dveh mesecih! Brez najmanjšega stresa zaradi zapletenih receptov in […]

  • Pri podiranju drevesa na domačem Jezerskem umrl Davo Karničar

    Karničar je leta 2000 kot prvi Zemljan smučal z vrha Mount Everesta. Leta 2000 se je Karničar kot prvi Zemljan s smučmi spustil z najvišje gore na svetu Mount Everest. Takrat je smučal z Elanovimi smučmi. Z bratom Drejcem sta se pet let prej spustila za Anapurne, ki je bil prav tako zgodovinski dosežek. […]

  • Helena Blagne v beli obleki verjetno še nikoli s tako vitkim pasom

    Slovenska pevka Helena Blagne ima postavo, ki je zares zavidanja vredna. Na nedavnem koncertu na Jesenicah je še enkrat več osupnila, ko se je na odru pojavila v večerni, beli obleki s katero je vsem jemala dih. Helena ima izjemno prefinjen okus in že vso svojo kariero goji izjemo eleganten stil. V beli obleki je […] […]