Ne čakajmo na maj, hujšati začnimo zdaj!

SEZONSKA ZELENJAVA

Privoščite si je v neomejenih količinah. Zelenjava je bogata z minerali, vitamini in balastnimi snovmi ter vsebuje zelo malo kalorij. Pospešuje prebavo in izločanje strupov iz telesa.

POLNOZRNATA ŽIVILA

Vsebujejo sestavljene ogljikove hidrate, ki se počasi razgrajujejo in za to črpajo energijo iz maščobnih celic. Poleg tega dajejo občutek sitosti, ker se dlje časa prebavljajo.

SADJE

Dvakrat ali trikrat na dan si privoščite sezonsko sadje, saj vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga pri hujšanju.

Pravila hujšanja so povsem preprosta, in če se jih boste dosledno držali, lahko v enem tednu izgubite štiri kilograme. V enem dnevu smete zaužiti naslednje količine hrane: 150–200 gramov mesa, 150 gramov sadja, 100 gramov polnovrednih živil (na primer kuhanih rezancev ali riža), 20 gramov oreščkov, dve žlički olja. Če vas lakota popade med obroki, lahko grizljate zelenjavo. Vsak obrok pojejte v miru, pri mizi, in hrano dobro prežvečite.

Kaj lahko jeste

Enkrat ali dvakrat na dan naj se na jedilniku znajdejo ribe, perutnina, piščančji file, puranje prsi, slaniki, losos, skuše, skuta, jogurt (3,5 odstotka maščobe) ali jajca. Vsa ta živila vsebujejo za telo nepogrešljive živalske beljakovine. Ribe pa so bogate tudi z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Dvakrat ali trikrat na dan si privoščite sezonsko sadje, saj vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga pri hujšanju. Enkrat ali dvakrat na dan so dovoljeni oreščki in semena (mandlji, indijski oreščki, orehi in lešniki). Raziskava je pokazala, da ljudje, ki pojedo razmeroma veliko oreščkov, niso debelejši od ljudi, ki jih ne jedo. Vzrok tiči v dejstvu, da pest nepraženih in nesoljenih oreščkov za dlje časa poteši lakoto in odvrne od želje po sladkarijah. Pri glavnem obroku si privoščite tudi rastlinska olja (oljčno, bučno, sončnično, sojino, repično in arašidovo olje). Kdor se dolgo časa izogiba maščobam in jih popolnoma črta z jedilnika, se čez čas spet zredi.

Česa ni priporočljivo jesti

Izogibajte se krompirja, testenin iz bele moke, belega riža, belega kruha, rdečega mesa, masla, kisle smetane, sladke smetane, sira z več kot 45 odstotkov maščobe, majoneze, klobas in salam, čipsa in drugega slanega peciva, čokolade, tort, piškotov in drugih sladic. Vse to so živila, ki hitro po zaužitju dvignejo raven krvnega sladkorja. Temu sledi volčja lakota, ki se ji ne moremo upreti.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Salome si je na roko tetovirala svojo največjo ljubezen

    Salome si je izpolnila željo in se ponovno odpravila pod spretne prste tetoverja. Slednji ji je na roko, v predelu pod ramo, pričaral barvni motiv ljube psičke Kali. Pasja prijateljica ima v njenem življenju zelo veliko vlogo, velja namreč za njeno največjo ljubezen. Salome pravi, da ji Kali neizmerno veliko pomeni, […]

  • Zaradi suše poginilo že več kot 50 slonov

    »Grozljivo je. Sloni stradajo,« je povedal predstavnik združenja nacionalnih parkov Zimparks Tinashe Farawo. Suša je občutno vplivala na pridelek v Zimbabveju, posledice pa ne čutijo zgolj živali. Tretjina državljanov naj bi sredi ekonomske krize potrebovala državno pomoč pri preskrbi s hrano. […]

  • Ljubezen na vasi: Takole Vatroslav razvaja svoji princeski

    Nekdanjega junaka šova Ljubezen na vasi Vatroslava Tijana smo tekom oddaje spoznali kot nekoliko stiskaškega moškega. A slednje kot kaže še zdaleč ne drži, saj tako svojo soprogo, kot hčerko Viktorijo zelo lepo razvaja in skrbi, da se počutita kot princeski. Že res, da ima Vatroslav […]

  • Alojz Landekar se je po 50 letih vrnil iz Nemčije

    V Nemčijo je kot mlad fant odšel za kruhom, prepričan, da bo tam ostal le leto ali dve. »Kot vojak v Sloveniji nisem dobil zaposlitve, leta 1968 pa sem dobil priložnost dela v Nemčiji za podjetje BMW. Rekel sem si, da bom tja odšel le za kakšno leto ali dve, da si zaslužim za avto The post Alojz […]

  • Špela Grošelj se je stopila ob prikupnem kosmatincu

    Pevka Špela Grošelj je nedavno na svojem Instagram profilu objavila ljubko fotografijo z malim kosmatincem, ki je mnogim takoj zlezel pod kožo. “Ni moj, bi pa komot bil, ker je prisrčen za znoret! Njegova lastnica se prejšnji teden še ni čisto odločila kako mu bo ime … A v mojih […]

  • Audi nadaljuje svojo plugin ofenzivo z modelom A6

    Februarja preko spleta, kasneje na ženevskem avtomobilskem pa tudi uradno s koncepti je Audi prvič uradno napovedal ofenzivo priključnih hibridov, ki naj bi se zgodila še v letošnjem letu. Prve naj bi ji bile podvržene vse tri največje limuzine, modeli A6, A7 in A8, poleg tega pa tudi križanca Q5 in Q7. […]

  • Vatikan naj bi bil na robu bankrota

    Papež Frančišek je maja 2018 prejel interno poročilo, v katerem piše, da je primanjkljaj svetega sedeža “na zaskrbljujoči ravni” in da mu grozi bankrot, v knjigi piše Nuzzi. Stroški osrednje vatikanske administracije so se v letu 2017 v primerjavi z letom 2015 zvišali za 62 […]


Iskanje po vsebini: