Ne čakajmo na maj, hujšati začnimo zdaj!

SEZONSKA ZELENJAVA

Privoščite si je v neomejenih količinah. Zelenjava je bogata z minerali, vitamini in balastnimi snovmi ter vsebuje zelo malo kalorij. Pospešuje prebavo in izločanje strupov iz telesa.

POLNOZRNATA ŽIVILA

Vsebujejo sestavljene ogljikove hidrate, ki se počasi razgrajujejo in za to črpajo energijo iz maščobnih celic. Poleg tega dajejo občutek sitosti, ker se dlje časa prebavljajo.

SADJE

Dvakrat ali trikrat na dan si privoščite sezonsko sadje, saj vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga pri hujšanju.

Pravila hujšanja so povsem preprosta, in če se jih boste dosledno držali, lahko v enem tednu izgubite štiri kilograme. V enem dnevu smete zaužiti naslednje količine hrane: 150–200 gramov mesa, 150 gramov sadja, 100 gramov polnovrednih živil (na primer kuhanih rezancev ali riža), 20 gramov oreščkov, dve žlički olja. Če vas lakota popade med obroki, lahko grizljate zelenjavo. Vsak obrok pojejte v miru, pri mizi, in hrano dobro prežvečite.

Kaj lahko jeste

Enkrat ali dvakrat na dan naj se na jedilniku znajdejo ribe, perutnina, piščančji file, puranje prsi, slaniki, losos, skuše, skuta, jogurt (3,5 odstotka maščobe) ali jajca. Vsa ta živila vsebujejo za telo nepogrešljive živalske beljakovine. Ribe pa so bogate tudi z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Dvakrat ali trikrat na dan si privoščite sezonsko sadje, saj vsebuje veliko vitamina C, ki pomaga pri hujšanju. Enkrat ali dvakrat na dan so dovoljeni oreščki in semena (mandlji, indijski oreščki, orehi in lešniki). Raziskava je pokazala, da ljudje, ki pojedo razmeroma veliko oreščkov, niso debelejši od ljudi, ki jih ne jedo. Vzrok tiči v dejstvu, da pest nepraženih in nesoljenih oreščkov za dlje časa poteši lakoto in odvrne od želje po sladkarijah. Pri glavnem obroku si privoščite tudi rastlinska olja (oljčno, bučno, sončnično, sojino, repično in arašidovo olje). Kdor se dolgo časa izogiba maščobam in jih popolnoma črta z jedilnika, se čez čas spet zredi.

Česa ni priporočljivo jesti

Izogibajte se krompirja, testenin iz bele moke, belega riža, belega kruha, rdečega mesa, masla, kisle smetane, sladke smetane, sira z več kot 45 odstotkov maščobe, majoneze, klobas in salam, čipsa in drugega slanega peciva, čokolade, tort, piškotov in drugih sladic. Vse to so živila, ki hitro po zaužitju dvignejo raven krvnega sladkorja. Temu sledi volčja lakota, ki se ji ne moremo upreti.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Je lahko moški prijatelj z žensko, ki mu je privlačna ?

    Bryan Reeves, avtor prispevka, ki zase pravi, da je temeljito izživel to izkušnjo, podaja zelo kratek in jasen odgovor: DA. Zrel moški lahko legitimno in avtentično prijateljuje z žensko, ki ga spolno privlači. Do nje je moški lahko spoštljiv, se z njo druži, gre z njo na kosilo, se iskreno in […]

  • Moški: kralj, bojevnik, čarovnik ali ljubimec

    Ugotovila sta, da se vsi 4 poglavitni arhetipi moškosti – kralj, bojevnik, čarovnik in ljubimec – lahko izražajo v senčni ali pa ozaveščeni obliki. Kadar zavest moškega ni v stiku z arhetipom, ga obvaduje njegova senčna stran. Avtorja predlagata načine ozaveščanja arhetipov […]

  • 8-letna Harper Beckham je bila zvezda modne revije

    Sicer pa je že v navadi, da si Victoriino revijo ogleda tudi njena družina, ki dogajanje na modni brvi spremlja iz prve vrste. Tako so med najpomembnejšimi modnimi poznavalci sedeli njeni trije sinovi, mož in hčerka, družbo pa jim je delala Anna Wintour, legendarna urednica ameriškega Vouga. Victoria Beckham […]

  • Leteči ‘Mercedes-Benz’ v soboto prvič uspešno poletel (video)

    Mercedes-Benz, velja po zaslugi ustanovitelja znamke, Karla Benza za avtorja prvega avtomobila na svetu. Ta je nastal leta 1886, takšno pa je posledično tudi ime Mercedesovega laboratorija za inovativne projekte. Prav po njihovi zaslugi pa so sedaj pri Mercedesu, 133 let po cestah osvojili še nebo. V soboto je namreč v […]

  • Koliko je še prostora v zamrzovalniku ?

    Po njihovem prepričanju lahko s hrano, ki je v mikrovalovni pečici v nekaj minutah pripravljena za uživanje, tudi najlažje nadzorujemo apetit. Tako uspešno, da z dvema takšnima obrokoma na dan shujšamo do devet kilogramov v dveh mesecih! Brez najmanjšega stresa zaradi zapletenih receptov in […]

  • Pri podiranju drevesa na domačem Jezerskem umrl Davo Karničar

    Karničar je leta 2000 kot prvi Zemljan smučal z vrha Mount Everesta. Leta 2000 se je Karničar kot prvi Zemljan s smučmi spustil z najvišje gore na svetu Mount Everest. Takrat je smučal z Elanovimi smučmi. Z bratom Drejcem sta se pet let prej spustila za Anapurne, ki je bil prav tako zgodovinski dosežek. […]

  • Helena Blagne v beli obleki verjetno še nikoli s tako vitkim pasom

    Slovenska pevka Helena Blagne ima postavo, ki je zares zavidanja vredna. Na nedavnem koncertu na Jesenicah je še enkrat več osupnila, ko se je na odru pojavila v večerni, beli obleki s katero je vsem jemala dih. Helena ima izjemno prefinjen okus in že vso svojo kariero goji izjemo eleganten stil. V beli obleki je […] […]