Kako zaživeti starševstvo z manj stresa

V prvem delu bomo ugotavljali, kakšen vpliv imajo negativne misli na naše starševanje in zakaj je pomembno, da naredimo vse, da jih nadomestimo z bolj produktivnimi in konstruktivnimi mislimi. V drugem delu pa bom obravnavala vpliv čustev na vzgojo in možnosti, ki jih imamo starši, da se ponovno povežemo z lastnimi pozitivnimi čustvi, ki se skrivajo za negativnimi.

Negativno razmišljanje

Starši nosimo v sebi veliko negativnih misli, ki nas ovirajo na poti do bolj uravnoteženega in izpolnjujočega starševstva.

Negativne misli so avtomatične, kar pomeni, da se tovrstnega razmišljanja pogosto ne zavedamo – kot da bi se misli pojavile same od sebe. So avtomatične in nezavedne in jih je zato toliko težje opustiti. Torej, če se želimo v težavnih situacijah odzvati bolj umirjeno in konstruktivno, potrebujemo več zavedanja, potrpežljivosti in zaupanja.

Imeti več zavedanja pomeni biti bolj pozoren na svoj notranji svet v težavnih situacijah. Eden od načinov, kako lahko povečamo lastno zavedanje v stresnih situacijah je, da se naučimo bolje opazovati svoje lastne misli in čustva. Torej, ko se naš otrok neprimerno obnaša poskusimo postati bolj zavestni. Prvi korak je ta, da začnemo opazovati lastne misli.

Nekatere misli so konstruktivne in so v redu, zato ni potrebno, da bi jih opustili ali zamenjali. Poiskati pa moramo tiste misli, ki so negativne in neproduktivne ter nam v starševanju povzročajo veliko stresa. Vprašamo se lahko, kakšne misli mi rojijo po glavi, ko se moj otrok neprimerno obnaša? Če v svojem umu slišimo negativne stavke kot so npr.: Če moj otrok veliko joka, potem nisem dovolj dobra mama, moj otrok ni tako uspešen kot drugi otroci, moj otrok je len, moj otrok me izkorišča, nisem dovolj močna mama, moj partner ni dovolj dosleden itd., bo to v nas sprožilo veliko napetosti, zaskrbljenosti, slabe volje in stresa. Negativno razmišljanje ni učinkovit način za izboljšanje situacije. Raje kot  zastarele metode motiviranja, uporabljajmo nove, ki so zavestnejše in učinkovitejše.

Torej naslednji korak, ki ga moramo storiti je, da čim prej prenehamo negativno misliti in za težavno situacijo iskati krivca v sebi, otroku ali drugih. Na prvi pogled izgleda to težko dojeti, vendar nam bo lažje, če bomo čim manj časa posvečali negativnim mislim. Namesto da trošimo energijo za negativne misli, jo raje preusmerimo v postavljanje spodbudnih vprašanj.
Naučimo se postavljati drugačna, bolj spodbudna vprašanja, kot so: Kaj me ta boleča situacija z otrokom uči novega, kar še moram razumeti? Kaj si želim spremeniti pri vzgoji otrok? Kaj sem pripravljen/-a narediti drugače, da izboljšam odnos s svojim otrokom?
Spodbudna in konstruktivna vprašanja krepijo naše pozitivne občutke in naš um usmerjajo v iskanje misli in rešitev, ki si jih želimo in nam ustrezajo.

Če želimo v starševstvo uvesti manj stresa, se moramo začeti zavedati moči svojega razmišljanja. Bolj konstruktivnemu in optimističnemu razmišljanju ter postavljanju spodbudnih vprašanj bodo sledili tudi bolj pozitivni rezultati v starševstvu.

Naša čustva

Zdaj, ko poznamo vpliv misli na naše starševanje, poskusimo še občutiti, kaj čutimo, ko negativno razmišljamo? Če bodo naše misli negativne in nekonstruktivne, bomo v telesu občutili veliko napetosti in neprijetnih čustev. Občutili bomo več jeze, strahu, nemoči, krivde in drugih neprijetnih čustev.
Naučeni smo bili, da se bo v starševstvu zgodila pozitivna sprememba, če bomo o težavi razmišljali negativno. A danes obstaja že veliko raziskav, ki so pokazale, da negativno razmišljanje ne vodi k prijetnim, temveč k še bolj neprijetnim čustvom in slabšanju vedenja ter odnosov z otroki. Starši imamo veliko težav, ker ne razumemo vpliva čustev na naše vedenje in odnose s svojimi otroke.

Če želimo pozitivne spremembe, potem se moramo bolj zavedati svojih čustev in se naučiti, kako z njimi ravnati na način, ki ne škodi odnosom z otroki.

Namesto da bi izražali svoja čustva, jih še vedno želimo nadzirati in potiskati – tako pogosto svoja boleča čustva izražamo navznoter proti sebi ali pa navzven proti otroku. Šele z zdravim načinom izražanja čustev se bodo pod plastjo negativnih čustev začele dogajati spremembe na bolje.

Dolga leta smo prikrivali svoja čustva in vse, kar čutimo globoko v sebi. Ko smo v otroštvu občutili neprijetna čustva, so se naši starši nanje odzvali racionalno in nam tako preprečili, da bi jih resnično začutili, o njih spregovorili in jih izrazili. Ko nas je bilo strah ali smo bili v stresu zaradi neprijetnih situacij in drugih ljudi, so nam govorili: moraš biti močna, to pa res ni tako hudo, da bi morala jokati, fantje nikoli ne jokajo itd. Naučili smo se živeti v glavi, namesto da bi svoja čustva preprosto občutili in jih sprostili.

Če svojih neprijetnih čustev ne izrazimo in sprostimo, se oddaljujemo od lastnega bistva, ki je empatično in srčno. Ne pozabimo: vsa prijetna čustva se vedno skrivajo za neprijetnimi. Pod neprijetnimi čustvi se skriva naša prava narava, ki je ljubeča in si želi empatije do nas samih in do naših otrok.
Večje zavedanje lastnih misli in srčno izražanje čustev je eden od ključnih dejavnikov, da postanemo starš, kakršen smo vedno želeli biti in zaživimo starševstvo z manj stresa.

Napisala: Klara Bajec, certificirana trenerka za pozitivno vzgojo in starševstvo



Delite s prijatelji:
 



Poslušajte z nami ...

John Lennon – Stand by me (1975)


Nedavne objave:

Ko doživiš katarzo svojega življenja

Ko ugotoviš, da tvoja energija odteka neznano kam. Ko z vsakim prihodom skozi domača vrata vstopiš v svet negative, težkih čustev, ki zadanejo vsako celico tvojega telesa. Kot bi nate obesili tisoče in tisoče uteži in vsaka zase skrbi za to, da te vleče dol v brezno brezupa in ti stisne prsni koš, da ne […] Več...

Močno sporočilo 34-letnika pred smrtjo

Diagnoza rak je prišla prepozno, da bi mi lahko dala tudi najmanjše upanje za dolgo življenje, vendar sem dojel, da je najpomembnejša stvar pri smrti poskrbeti, da s s svojim prispevkom zapustiš ta svet malo boljši, kot je bil. Način, na katerega sem do sedaj živel svoje življenje, moj obstoj ali točneje izgubo istega, ni […] Več...

Kaj storiti, ko se počutite zapostavljene?

Kadar imamo zelo nizko samopodobo, se težko prebijemo skozi dan, saj se ne znamo postaviti zase. Ti občutki manjvrednosti lahko izvirajo iz otroštva, od staršev, prijateljev, znancev, lahko nam jih vzbuja partner, situacija na delovnem mestu in celo družabna omrežja. Kadar smo v stanju čustvene neizpolnjenosti, tuja mnenja močno vplivajo na nas. Občutek, da naše […] Več...

Za vse tiste, ki ste podarile vse, a dobile bore malo nazaj

Vem, da je bilo težko; vem, da je še vedno težko. Da še zmeraj boli. Da še vedno pogrešamo ljubo osebo, ki nas je zapustila ali nam ni uspela vrniti ljubezni, ki so jo zaslužimo; ki smo jo potrebovale. Morda pogrešamo staro sebe, veselo sebe, ljubezni polno sebe. Na kratko – obžalujemo. Prisluhni mi. Poznam […] Več...

Ko vztrajamo v odnosih, čeprav vemo, da niso dobri za nas

Sprehajala sva se po trgovini, ko sem mu povedala, da nisem srečna. Ne vem, zakaj sem izbrala ta dan in tisto trgovino. Nedvomno to ni bil najbolj primeren čas. Nakupovanje krožnikov ni najbolj popoln trenutek za priznavanje čustev, tega se zavedam, a nikoli se ni zdel primeren čas. Besede pa so v meni tlele že […] Več...

▼ ▼ ▼
 
Največje življensko darilo za TEBE in TVOJE NAJBLIŽJE je nakup ONPASSIVE pozicije
 
 
ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

▲ ▲ ▲