Obrazna joga: Naravna metoda za čvrsto kožo brez gub

Kaj je joga obraza ?

Joga obraza je naravna vadba proti staranju za obraz, ki temelji na treniranju obraznih mišic obraza in tudi vratu. Zavedamo se, kako zelo pomembno je biti telesno aktiven – za zdravje, vzdrževanje gibčnosti in ohranjanje čvrstosti mišic. Ob tem se večinoma omejimo le na predel telesa. Zelo malo pa nas pomisli, da je treba trenirati tudi mišice od vratu navzgor, kjer je več kot 50 mišic, in tudi te potrebujejo vadbo, da so lahko v svoji optimalni formi.

Za koga je primerna ?

Primerna je tako za ženske kot za moške, mlajše in starejše. Še posebej priporočljiva pa je po 25. letu, da vzdržujemo obrazno formo in preprečujemo oziroma zmanjšujemo učinek gravitacije na celoten obraz.

Obraz je namreč naš najbolj izpostavljeni del telesa, na katerem pa nam gravitacija, stres, skrbi, večji čustveni pretresi ter daljše bolezni čez čas pustijo vidne sledi. Zato nikoli ni prepozno, da začnemo jogo obraza – pa četudi je obraz že izrazito upadel, z manj volumna kot nekoč ali pa se nam je naredil podbradek ter so se gube že močno urezale v obraz. Z redno vadbo joge obraza bomo poskrbeli, da se bodo mišice okrepile in dvignile na svoje prvotno mesto, gube zmanjšale ali celo zgladile, obraz pa bo postal bolj sijoč in mladosten.

obrazna joga

Kako se kažejo rezultati obrazne joge ?

Z vajami joge obraza dosežemo sledeče:

  • dvignemo in učvrstimo vse obrazne mišice in vzpostavimo sijoč in mladosten videz obraza,
  • zbrišemo podbradek in povešeno kožo okrog čeljusti,
  • dvignemo obrvi in zgornjo veko ter ustvarimo videz bolj odprtih oči,
  • odpravimo podočnjake,
  • zbrišemo gube na čelu in med obrvmi,
  • zgladimo gubice okoli ust in nasolabialne gube,
  • učvrstimo, dvignemo in napolnimo lička,
  • dvignemo povešene ustne kotičke,
  • zgladimo smejalne gubice okoli oči,
  • obnovimo polnost zgornje ustnice,
  • učvrstimo ohlapne in raztegnjene mišice na vratu,
  • zgladimo dekolte,
  • prekrvavimo mišice in podkožno tkivo ter vzpodbudimo nastanek kolagena in elastina.

 
Pozitivni učinki vadbe joge obraza pa niso le estetski. Z vadbeno tehniko upora in protiupora povečamo pretok krvi, dotok kisika in hranilnih snovi ne samo v celicah mišic obraza, ampak tudi po celotni glavi – možganih, žlezah v glavi, koži.

Glava je namreč skladišče naših najpomembnejših žlez endokrinega izločanja (hipofiza, epifiza, hipotalamus), ki skrbijo za pravilno delovanje vseh preostalih žlez v telesu in so odgovorne za hormonsko ravnovesje našega organizma. Z vadbo izboljšamo tudi miselne sposobnosti in povečamo zmožnost koncentracije.

Kdaj se pokažejo prvi vidni rezultati ?

Že po nekaj minutah vadbe se nam počutje izboljša, postanemo bolj zbujeni oziroma z več energije, ker prekrvavimo predel glave. V prvih dveh tednih redne vadbe mišice obraza še pridobivajo moč, hkrati pa z vadbo izločamo tudi zastalo limfo (toksine) iz obraza. Po treh tednih lahko opazimo že prve pozitivne spremembe – dvigneta se zgornji veki, predel med obrvmi je bolj odprt, dvigne se lični del, podbradek se zmanjša, koža je bolj sijoča. Rezultati med posamezniki se sicer v krajšem časovnem okvirju razlikujejo, ker so odvisni od tipa gravitacije obraza osebe, predhodnega stanja in življenjskega sloga. Mišice so namreč med seboj povezane in zato je treba najprej okrepiti večje in krožne mišice, nato pa še manjše. Po petih do sedmih tednih pa lahko pričakujemo še lepše in večje rezultate.

Kako pogosto je treba vaditi jogo obraza ?

Priporočljivo je vaditi vsak dan, in sicer 10 do 15 minut.

Ali lahko z obrazno jogo vplivamo tudi na zdravje ?

Vsekakor. Kot omenjeno, z vadbo joge obraza bolje prekrvavimo in dovedemo več kisika in hranilnih snovi na celotno področje glave, pripomoremo k boljšemu hormonskemu ravnovesju, izboljšamo spominske funkcije in koncentracijo, odpravimo ali olajšamo kronične glavobole in migrene, koža dobi lepši ten, tudi vid se lahko izboljša, ko okrepimo očesni krožni mišici. Trening obraznih mišic pripomore k zmanjšanju težav s čeljustnim sklepom, prav tako pa pomaga pri izboljšanju stanja zaradi pareze.

Lifting učinek vadbe pa se kaže tudi v večji samozavesti in boljšemu počutju posameznika.

Zakaj si se izobrazila za inštruktorico obrazne joge in kje si se učila ?

Primaren vzgib je bil iz estetskega razloga. Ob pojavu prvih gubic sem izrecno iskala samo naraven način pomlajevanja in tako sem se spoznala z obrazno jogo. Nad rezultati (tako svojimi kot od sotečajnic) sem bila zelo navdušena in sem to znanje želela deliti naprej. Leta 2015 sem pridobila licenco inštruktorice joge obraza pri Savini Atai, svoje znanje pa sem v letih še nadgradila z izobraževanjem s področja tradicionalne kitajske medicine in taoizma (ohranjanja vitalnosti in dolgoživosti).

Vsak obraz je edinstven

Špela Koderman, inštruktorica obrazne joge, od pridobitve licence s srčnostjo poučuje jogo obraza na individualnih in skupinskih tečajih v Sloveniji, občasno tudi v tujini. Zaveda se, da je vsak obraz edinstven, zato se na srečanjih posveti vsakemu posamezniku z namenom zagotavljanja kakovostne izkušnje. Največja nagrada zanjo je, ko vidi navdušenje in zadovoljstvo strank nad spremembo, ki jo je dosegla. Špelo najdete na Facebook strani Fit Face Yoga.

Besedilo: Mira Čirović


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Zaradi suše poginilo že več kot 50 slonov

    »Grozljivo je. Sloni stradajo,« je povedal predstavnik združenja nacionalnih parkov Zimparks Tinashe Farawo. Suša je občutno vplivala na pridelek v Zimbabveju, posledice pa ne čutijo zgolj živali. Tretjina državljanov naj bi sredi ekonomske krize potrebovala državno pomoč pri preskrbi s hrano. […]

  • Ljubezen na vasi: Takole Vatroslav razvaja svoji princeski

    Nekdanjega junaka šova Ljubezen na vasi Vatroslava Tijana smo tekom oddaje spoznali kot nekoliko stiskaškega moškega. A slednje kot kaže še zdaleč ne drži, saj tako svojo soprogo, kot hčerko Viktorijo zelo lepo razvaja in skrbi, da se počutita kot princeski. Že res, da ima Vatroslav […]

  • Alojz Landekar se je po 50 letih vrnil iz Nemčije

    V Nemčijo je kot mlad fant odšel za kruhom, prepričan, da bo tam ostal le leto ali dve. »Kot vojak v Sloveniji nisem dobil zaposlitve, leta 1968 pa sem dobil priložnost dela v Nemčiji za podjetje BMW. Rekel sem si, da bom tja odšel le za kakšno leto ali dve, da si zaslužim za avto The post Alojz […]

  • Špela Grošelj se je stopila ob prikupnem kosmatincu

    Pevka Špela Grošelj je nedavno na svojem Instagram profilu objavila ljubko fotografijo z malim kosmatincem, ki je mnogim takoj zlezel pod kožo. “Ni moj, bi pa komot bil, ker je prisrčen za znoret! Njegova lastnica se prejšnji teden še ni čisto odločila kako mu bo ime … A v mojih […]

  • Audi nadaljuje svojo plugin ofenzivo z modelom A6

    Februarja preko spleta, kasneje na ženevskem avtomobilskem pa tudi uradno s koncepti je Audi prvič uradno napovedal ofenzivo priključnih hibridov, ki naj bi se zgodila še v letošnjem letu. Prve naj bi ji bile podvržene vse tri največje limuzine, modeli A6, A7 in A8, poleg tega pa tudi križanca Q5 in Q7. […]

  • Vatikan naj bi bil na robu bankrota

    Papež Frančišek je maja 2018 prejel interno poročilo, v katerem piše, da je primanjkljaj svetega sedeža “na zaskrbljujoči ravni” in da mu grozi bankrot, v knjigi piše Nuzzi. Stroški osrednje vatikanske administracije so se v letu 2017 v primerjavi z letom 2015 zvišali za 62 […]

  • Gospa Reska Mlakar, mama igralke Zvezdane Mlakar, dopolnila 85 let

    Zvezdana Mlakar, ki med drugim navdušuje tudi v glasbeni komediji Menopavza, je namreč pred nekaj dnevi pod sliko, na kateri skupaj z mamo Resko Mlakar proslavljata rojstni dan, zapisala srčen zapis, ki ga je kakopak namenila slavljeni – mami. “Danes ima rojstni dan moja mama Rezka, 85 let in je najboljša mama […]


Iskanje po vsebini: