Obrazna joga: Naravna metoda za čvrsto kožo brez gub

Kaj je joga obraza ?

Joga obraza je naravna vadba proti staranju za obraz, ki temelji na treniranju obraznih mišic obraza in tudi vratu. Zavedamo se, kako zelo pomembno je biti telesno aktiven – za zdravje, vzdrževanje gibčnosti in ohranjanje čvrstosti mišic. Ob tem se večinoma omejimo le na predel telesa. Zelo malo pa nas pomisli, da je treba trenirati tudi mišice od vratu navzgor, kjer je več kot 50 mišic, in tudi te potrebujejo vadbo, da so lahko v svoji optimalni formi.

Za koga je primerna ?

Primerna je tako za ženske kot za moške, mlajše in starejše. Še posebej priporočljiva pa je po 25. letu, da vzdržujemo obrazno formo in preprečujemo oziroma zmanjšujemo učinek gravitacije na celoten obraz.

Obraz je namreč naš najbolj izpostavljeni del telesa, na katerem pa nam gravitacija, stres, skrbi, večji čustveni pretresi ter daljše bolezni čez čas pustijo vidne sledi. Zato nikoli ni prepozno, da začnemo jogo obraza – pa četudi je obraz že izrazito upadel, z manj volumna kot nekoč ali pa se nam je naredil podbradek ter so se gube že močno urezale v obraz. Z redno vadbo joge obraza bomo poskrbeli, da se bodo mišice okrepile in dvignile na svoje prvotno mesto, gube zmanjšale ali celo zgladile, obraz pa bo postal bolj sijoč in mladosten.

obrazna joga

Kako se kažejo rezultati obrazne joge ?

Z vajami joge obraza dosežemo sledeče:

  • dvignemo in učvrstimo vse obrazne mišice in vzpostavimo sijoč in mladosten videz obraza,
  • zbrišemo podbradek in povešeno kožo okrog čeljusti,
  • dvignemo obrvi in zgornjo veko ter ustvarimo videz bolj odprtih oči,
  • odpravimo podočnjake,
  • zbrišemo gube na čelu in med obrvmi,
  • zgladimo gubice okoli ust in nasolabialne gube,
  • učvrstimo, dvignemo in napolnimo lička,
  • dvignemo povešene ustne kotičke,
  • zgladimo smejalne gubice okoli oči,
  • obnovimo polnost zgornje ustnice,
  • učvrstimo ohlapne in raztegnjene mišice na vratu,
  • zgladimo dekolte,
  • prekrvavimo mišice in podkožno tkivo ter vzpodbudimo nastanek kolagena in elastina.

 
Pozitivni učinki vadbe joge obraza pa niso le estetski. Z vadbeno tehniko upora in protiupora povečamo pretok krvi, dotok kisika in hranilnih snovi ne samo v celicah mišic obraza, ampak tudi po celotni glavi – možganih, žlezah v glavi, koži.

Glava je namreč skladišče naših najpomembnejših žlez endokrinega izločanja (hipofiza, epifiza, hipotalamus), ki skrbijo za pravilno delovanje vseh preostalih žlez v telesu in so odgovorne za hormonsko ravnovesje našega organizma. Z vadbo izboljšamo tudi miselne sposobnosti in povečamo zmožnost koncentracije.

Kdaj se pokažejo prvi vidni rezultati ?

Že po nekaj minutah vadbe se nam počutje izboljša, postanemo bolj zbujeni oziroma z več energije, ker prekrvavimo predel glave. V prvih dveh tednih redne vadbe mišice obraza še pridobivajo moč, hkrati pa z vadbo izločamo tudi zastalo limfo (toksine) iz obraza. Po treh tednih lahko opazimo že prve pozitivne spremembe – dvigneta se zgornji veki, predel med obrvmi je bolj odprt, dvigne se lični del, podbradek se zmanjša, koža je bolj sijoča. Rezultati med posamezniki se sicer v krajšem časovnem okvirju razlikujejo, ker so odvisni od tipa gravitacije obraza osebe, predhodnega stanja in življenjskega sloga. Mišice so namreč med seboj povezane in zato je treba najprej okrepiti večje in krožne mišice, nato pa še manjše. Po petih do sedmih tednih pa lahko pričakujemo še lepše in večje rezultate.

Kako pogosto je treba vaditi jogo obraza ?

Priporočljivo je vaditi vsak dan, in sicer 10 do 15 minut.

Ali lahko z obrazno jogo vplivamo tudi na zdravje ?

Vsekakor. Kot omenjeno, z vadbo joge obraza bolje prekrvavimo in dovedemo več kisika in hranilnih snovi na celotno področje glave, pripomoremo k boljšemu hormonskemu ravnovesju, izboljšamo spominske funkcije in koncentracijo, odpravimo ali olajšamo kronične glavobole in migrene, koža dobi lepši ten, tudi vid se lahko izboljša, ko okrepimo očesni krožni mišici. Trening obraznih mišic pripomore k zmanjšanju težav s čeljustnim sklepom, prav tako pa pomaga pri izboljšanju stanja zaradi pareze.

Lifting učinek vadbe pa se kaže tudi v večji samozavesti in boljšemu počutju posameznika.

Zakaj si se izobrazila za inštruktorico obrazne joge in kje si se učila ?

Primaren vzgib je bil iz estetskega razloga. Ob pojavu prvih gubic sem izrecno iskala samo naraven način pomlajevanja in tako sem se spoznala z obrazno jogo. Nad rezultati (tako svojimi kot od sotečajnic) sem bila zelo navdušena in sem to znanje želela deliti naprej. Leta 2015 sem pridobila licenco inštruktorice joge obraza pri Savini Atai, svoje znanje pa sem v letih še nadgradila z izobraževanjem s področja tradicionalne kitajske medicine in taoizma (ohranjanja vitalnosti in dolgoživosti).

Vsak obraz je edinstven

Špela Koderman, inštruktorica obrazne joge, od pridobitve licence s srčnostjo poučuje jogo obraza na individualnih in skupinskih tečajih v Sloveniji, občasno tudi v tujini. Zaveda se, da je vsak obraz edinstven, zato se na srečanjih posveti vsakemu posamezniku z namenom zagotavljanja kakovostne izkušnje. Največja nagrada zanjo je, ko vidi navdušenje in zadovoljstvo strank nad spremembo, ki jo je dosegla. Špelo najdete na Facebook strani Fit Face Yoga.

Besedilo: Mira Čirović


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Voditelja prisilili, da je jedel ‘smrdljivo hrano’

    Matic je vsak dan v tednu poskusil neko novo jed, ki jo še nikoli v življenju ni jedel. »Kar se tiče hrane sem zelo klasičen. Moja najljubša hrana sta dunajski zrezek in pomfri. Tudi, če grem v gostilno, petkrat pregledam meni in potem naročim preverjeno kombinacijo. Včasih pa tudi sebe presenetim […]

  • Takšno je danes Burakovo življenje

    Priljubljeni turški igralec Burak Özçivit se je očetovske vloge že dodobra privadil, njegov mali princ Kemal je namreč minule dni dopolnil šest mesecev. Zadnje pol leta je zanj in za soprogo Fahriyo Evcen prepolno čustvenih trenutkov, tekom katerih se spoznavajo in odkrivajo, kako čudovito je […]

  • Čarobna palčka za lepo zvezo: pogled v zvezde

    Sinastrija oziroma ujemanje astroloških znamenj je najstarejša veja astrologije – v malodane vseh kulturah in civilizacijah so mladi najprej obiskali astrologa in se šele po njegovih razlagah odločili za sprehod do oltarja. Samskih žensk je vse več, prav tako propadlih zakonskih zvez. Od Mezopotamije do […]

  • Na Kmetijo prihaja presenečenje letošnje sezone

    V zadnji oddaji Kmetije smo lahko videli, da je produkcija predala pismo izpadlih tekmovalcev po nekoliko drugačni poti, zaradi česar je družina skoraj ves dan tavala v temi, ne vedoč kdo je novi glava družine. Ko so vendarle opazili kozo Žužo in ugotovili, da so imeli pismo ves čas na očeh, pa je […]

  • Rdeča pesa – eliksir zdravja

    Rdeča pesa zaradi visoke vsebnosti hranilnih snovi, zlasti antioksidativnih pigmentov betalainov, pomaga ohranjati vitalnost srca in ožilja. V ljudski medicini velja za sredstvo za zniževanje telesne temperature. Zagotovo ste že slišali, da je rdeča pesa dobra za kri. To je tudi podprto z izsledki znanstvenih […]

  • IL DIVJI predstavljajo romantično in živahno skladbo ‘Sladka si kot med’

    Z avtorjem skladbe Alexom Volaskom, ki se podpisuje pod besedilo in glasbo, skupina sodeluje že dobro leto. »Všeč nam je, kako nas vidi in kako razmišlja in obratno. Zelo skrbno upošteva naše želje in predloge … res odlično sodelujemo,« so povedali IL DIVJI, ki s producentom […]

  • Kaj se je zgodilo, da je Rebeka Dremelj zamenjala ‘štikle’ in seksi spodnje perilo za predpasnik in štedilnik ?

    A to še ni vse. Pred sedmimi leti je glasbenica postala mamica in od takrat dalje se ji je življenje, tako kot mnogim staršem, še kako spremenilo. Kaj pa ‘štikle’ in seksi spodnje perilo, po katerem je bila znana Rebeka; se je tudi tu kaj spremenilo? ” Niti sama ne vem, kdaj se je točno The […]


Iskanje po vsebini: