Poskrbimo za zdravje na delovnem mestu

Poskrbimo za zdravje na delovnem mestu

Ste vedeli, da je 38 odstotkov poklicnih bolezni posledica gibalnih motenj ? Skoraj ne glede na vrsto dela so najbolj obremenjeni deli telesa pri vseh podobni, najbolj izpostavljena je hrbtenica in šele nato nekateri večji sklepi, kot so kolki, kolena in ramena.

Odmori naj bodo dejavni

Podatek, da so ljudje, ki so zaposleni za krajši delovni čas, gibalno bolj zdravi in imajo veliko manjšo verjetnost za debelost, govori sam po sebi. Dolgotrajno delovno rutino moramo čim večkrat prekiniti, vsaj toliko, da se pretegnemo in sprehodimo. Pomembna je sprememba položaja. Če dolgo sedimo, moramo vstati, in če dolgo stojimo, se je dobro vsake toliko usesti. Zato naj bodo odmori čim dejavnejši, četudi si zanje vzamemo le pet minut.

Več dela, daljši odmor

Vaje za moč so lahko počepi ali hoja po stopnicah. Naši pripomočki pa miza, stol ali kaj drugega, kar imamo pri roki.

Po daljšem delu si lahko vzamemo daljši odmor za vadbo, ki naj zajame ogrevanje, dihalne vaje, premike kože, raztezanje, aerobne vaje ali vaje za moč, zaključno raztezanje in sprostitev. Če poslušamo o pilatesu, stabilizaciji trupa in podobnem, to marsikoga odvrne od vadbe, saj se mu zdi vse skupaj prezapleteno. A za nas je dobro že, če trikrat premaknemo nogo. Ogrevanje je lahko lahek tek ali razgibavanje sklepov. Vaje za moč so lahko počepi ali hoja po stopnicah. Naši pripomočki pa miza, stol ali kaj drugega, kar imamo pri roki.

Pobožajmo se

Poleg običajnih razteznih vaj poskusite tudi s premikanjem kože, kar je poenostavljen izraz za miofascialno terapijo ali mehkotkivno manipulacijo. Če se udarimo v koleno, je naš prvi naravni odziv, da koleno pobožamo. S premikom kože spodbudimo kožne receptorje in tako zmanjšamo bolečino. Hkrati omogočimo, da se malo bolj prekrvavi in hitreje obnovi. Večina manualnih terapij deluje prav prek kože in s tem spodbuja spremembe v telesu ter boljše počutje. Ne nazadnje se tudi spremembe v telesu dostikrat odrazijo na koži, na primer slabo počutje z bledico.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Saša Einsiedler utrpela nesrečo

    Nekdanja voditeljica, danes pa priznana predavateljica Saša Einsiedler je minuli dan dopolnila 53. let. Ob osebnem prazniku bi nemara spletne prijatelje navdušila s kakšnim modrim življenjskim zapisom, a se je dan žal odvil tako, da je hvaležnost občutila zlasti v srcu. Saša je imela namreč […]

  • Petra Zore doživela najbolj naporno in nenavadno leto doslej

    Petra Zore, plavolasa pevka skupine Bomb Shell in učiteljica razrednega pouka, ki smo jo bolj dobro spoznali v šovu Znan obraz ima svoj glas, priznava, da se je letos šolskih počitnic zelo razveselila. »Za mano je eno bolj napornih in nenavadnih let, kar sem jih doživela. Najprej sem izvedela, da bom prvič v […]

  • Štiri bolnišnice bodo začasno sprejemale okužene oskrbovance iz domov za starejše, ki niso zboleli

    Negovalni covid oddelki so namenjeni pomoči socialno-varstvenim zavodom. Na oddelke bodo začasno sprejeli tiste oskrbovance iz domov, pri katerih so potrdili okužbo z novim koronavirusom, a niso zboleli, torej zaradi covida-19 ne potrebujejo bolnišnične oskrbe, je v današnji izjavi medijem povedala državna […]

  • Kaj, če ga ljubim bolj kot on mene ?

    Ga ljubim preveč ? Vprašanja se občasno pojavijo, a so večinoma neutemeljena. Kaj pa, ko je sum, da ima partner sebe raje od vas in vajinega razmerja, utemeljen? Ljubiti samega sebe je pomembna lekcija življenja, a kadar govorimo o razmerjih, gre ljubezen do samega sebe z roko v roki z ljubeznijo do partnerja. Kadar eden

  • Neptunov trizob je dobil novo moč (svetovna premiera)

    Avtomobilski svet znamke Maserati v prihodnjih mesecih po dolgih letih pričakuje predstavitev povsem novega in hkrati najbolj zmogljivega modela v zgodovini, MC20. V Modeni pa se tačas posvečajo še enemu, za podjetje povsem novemu konceptu za Maserati in sicer elektrifikaciji. Pravzaprav je prvi sad dela že dozorel in […]

  • Mlečni izdelki so odlična rešitev pri sončnih opeklinah

    Prva pomoč pri sončnih opeklinah in blagodejna bogata obrazna maska Mleko je že od nekdaj veljalo za prestižno sredstvo v kozmetiki, ki naj bi ohranjalo lepoto in vračalo mladost. Po njem naj bi hrepenela že Afrodita, bojda pa ga je uporabljala tudi Nefretete. Danes vemo, da so mleko in drugi mlečni izdelki, […]

  • Navdušil bi lahko novo generacijo motoristov

    Spomini, ko sem kot 15-letnik ‘šraufal’ Tomosa, so še kako živi. Še danes se spomnim, kako v temi odviti in spihati ‘dizo’. Dobro, potem si malce dišal po bencinu, ampak to nas ni preveč motilo. Imam pa občutek, da bodo prihodnje generacije mulcev in vseh, ki se bodo naokoli podili […]

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 215.792 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: