Poskrbite za zdravje svojih ledvic

Poskrbite za zdravje svojih ledvic

  • Bodite aktivni. Telesna dejavnost spravi vse organe v pogon in v ravnovesje.

  • Redno nadzorujte raven sladkorja v krvi. Pri približno polovici ljudi s sladkorno boleznijo se okvarijo tudi ledvice. Prvi znak poškodbe ledvic je povečanje količine beljakovin v seču. Zelo pomembno je, da preprečite okvaro tako, da ohranite normalen krvni tlak, z zdravim življenjskim slogom ali z zdravili, kadar je to potrebno.

  • Redno si merite krvni tlak, kajti ta ni pomemben le za zdravo srce in ožilje. Nad vrednost 120/80 mmHg vam ne sme seči.

  • Jejte zdravo in skrbite za primerno telesno težo. Izogibajte se maščobam živalskega izvora. Mnogi bolniki z ledvičnimi kamni imajo v urinu preveč sečne kisline, ki lahko prispeva k njihovemu nastajanju. Jejte manj mesa, rib in perutnine, kajti takšna živila vsebujejo veliko purinov, ki med presnovo razpadejo v sečno kislino. Ugotovili so, da ledvične kamne povzročajo še špinača, rabarbara, čokolada in druga hrana, ki vsebuje veliko oksalatov, kava s kofeinom, črni čaj in kola. Pač pa naravna kislina v limonah, imenovana citronska kislina, pomaga razkrojiti odpadne snovi v ledvicah in preprečuje nastanek kamnov. Študija je pokazala, da se količina citronske kisline v seču podvoji, če na dan spijemo 125 mililitrov limoninega soka z vodo. Najbolje zjutraj, na tešče.

  • Zmanjšajte vnos soli. Na dan lahko zaužijete skupno največ do 6 gramov soli, to je količina, enaka poravnani čajni žlički. V povprečju pa je zaužijemo dvakrat toliko. Da ne bi presegli priporočene količine, morate omejiti tudi količino kruha, saj mu dodajajo ogromno soli, ter vse predelane hrane. Kuhajte sami s svežimi sestavinami in hrano le rahlo solite ali pa sploh ne. Uporabljajte začimbe.

  • Popijte dovolj tekočine, to je od 1,5 do 2 litra na dan. Več ne, saj s tem ledvice obremenjujete, še posebej če imate šibko srce. Pač pa morate spiti več, do 3 litre, če že imate ledvične kamne.

  • Ne kadite. Kajenje upočasni pretok krvi v ledvicah. Kadar pa ledvice ne dobijo dovolj krvi, se zmanjša njihova zmožnost za dobro delovanje. Kajenje celo za polovico poveča ogroženost z rakom na ledvicah.

  • Ne uživajte kar naprej protibolečinskih zdravil, tudi tistih ne, ki jih dobite brez recepta. Če trpite za kronično bolečino, se z zdravnikom pogovorite, katera protibolečinska zdravila izbrati, da s tem ne bi ogrozili ledvic.

  • Četudi nimate težav, si testirajte seč in kri. Še posebej po 50. letu starosti. Če so izvidi normalni, test opravite vsaka tri leta.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Saša Einsiedler utrpela nesrečo

    Nekdanja voditeljica, danes pa priznana predavateljica Saša Einsiedler je minuli dan dopolnila 53. let. Ob osebnem prazniku bi nemara spletne prijatelje navdušila s kakšnim modrim življenjskim zapisom, a se je dan žal odvil tako, da je hvaležnost občutila zlasti v srcu. Saša je imela namreč […]

  • Petra Zore doživela najbolj naporno in nenavadno leto doslej

    Petra Zore, plavolasa pevka skupine Bomb Shell in učiteljica razrednega pouka, ki smo jo bolj dobro spoznali v šovu Znan obraz ima svoj glas, priznava, da se je letos šolskih počitnic zelo razveselila. »Za mano je eno bolj napornih in nenavadnih let, kar sem jih doživela. Najprej sem izvedela, da bom prvič v […]

  • Štiri bolnišnice bodo začasno sprejemale okužene oskrbovance iz domov za starejše, ki niso zboleli

    Negovalni covid oddelki so namenjeni pomoči socialno-varstvenim zavodom. Na oddelke bodo začasno sprejeli tiste oskrbovance iz domov, pri katerih so potrdili okužbo z novim koronavirusom, a niso zboleli, torej zaradi covida-19 ne potrebujejo bolnišnične oskrbe, je v današnji izjavi medijem povedala državna […]

  • Kaj, če ga ljubim bolj kot on mene ?

    Ga ljubim preveč ? Vprašanja se občasno pojavijo, a so večinoma neutemeljena. Kaj pa, ko je sum, da ima partner sebe raje od vas in vajinega razmerja, utemeljen? Ljubiti samega sebe je pomembna lekcija življenja, a kadar govorimo o razmerjih, gre ljubezen do samega sebe z roko v roki z ljubeznijo do partnerja. Kadar eden

  • Neptunov trizob je dobil novo moč (svetovna premiera)

    Avtomobilski svet znamke Maserati v prihodnjih mesecih po dolgih letih pričakuje predstavitev povsem novega in hkrati najbolj zmogljivega modela v zgodovini, MC20. V Modeni pa se tačas posvečajo še enemu, za podjetje povsem novemu konceptu za Maserati in sicer elektrifikaciji. Pravzaprav je prvi sad dela že dozorel in […]

  • Mlečni izdelki so odlična rešitev pri sončnih opeklinah

    Prva pomoč pri sončnih opeklinah in blagodejna bogata obrazna maska Mleko je že od nekdaj veljalo za prestižno sredstvo v kozmetiki, ki naj bi ohranjalo lepoto in vračalo mladost. Po njem naj bi hrepenela že Afrodita, bojda pa ga je uporabljala tudi Nefretete. Danes vemo, da so mleko in drugi mlečni izdelki, […]

  • Navdušil bi lahko novo generacijo motoristov

    Spomini, ko sem kot 15-letnik ‘šraufal’ Tomosa, so še kako živi. Še danes se spomnim, kako v temi odviti in spihati ‘dizo’. Dobro, potem si malce dišal po bencinu, ampak to nas ni preveč motilo. Imam pa občutek, da bodo prihodnje generacije mulcev in vseh, ki se bodo naokoli podili […]

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 215.788 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: