• Post category:Njena-si

  • Bodite aktivni. Telesna dejavnost spravi vse organe v pogon in v ravnovesje.

  • Redno nadzorujte raven sladkorja v krvi. Pri približno polovici ljudi s sladkorno boleznijo se okvarijo tudi ledvice. Prvi znak poškodbe ledvic je povečanje količine beljakovin v seču. Zelo pomembno je, da preprečite okvaro tako, da ohranite normalen krvni tlak, z zdravim življenjskim slogom ali z zdravili, kadar je to potrebno.

  • Redno si merite krvni tlak, kajti ta ni pomemben le za zdravo srce in ožilje. Nad vrednost 120/80 mmHg vam ne sme seči.

  • Jejte zdravo in skrbite za primerno telesno težo. Izogibajte se maščobam živalskega izvora. Mnogi bolniki z ledvičnimi kamni imajo v urinu preveč sečne kisline, ki lahko prispeva k njihovemu nastajanju. Jejte manj mesa, rib in perutnine, kajti takšna živila vsebujejo veliko purinov, ki med presnovo razpadejo v sečno kislino. Ugotovili so, da ledvične kamne povzročajo še špinača, rabarbara, čokolada in druga hrana, ki vsebuje veliko oksalatov, kava s kofeinom, črni čaj in kola. Pač pa naravna kislina v limonah, imenovana citronska kislina, pomaga razkrojiti odpadne snovi v ledvicah in preprečuje nastanek kamnov. Študija je pokazala, da se količina citronske kisline v seču podvoji, če na dan spijemo 125 mililitrov limoninega soka z vodo. Najbolje zjutraj, na tešče.

  • Zmanjšajte vnos soli. Na dan lahko zaužijete skupno največ do 6 gramov soli, to je količina, enaka poravnani čajni žlički. V povprečju pa je zaužijemo dvakrat toliko. Da ne bi presegli priporočene količine, morate omejiti tudi količino kruha, saj mu dodajajo ogromno soli, ter vse predelane hrane. Kuhajte sami s svežimi sestavinami in hrano le rahlo solite ali pa sploh ne. Uporabljajte začimbe.

  • Popijte dovolj tekočine, to je od 1,5 do 2 litra na dan. Več ne, saj s tem ledvice obremenjujete, še posebej če imate šibko srce. Pač pa morate spiti več, do 3 litre, če že imate ledvične kamne.

  • Ne kadite. Kajenje upočasni pretok krvi v ledvicah. Kadar pa ledvice ne dobijo dovolj krvi, se zmanjša njihova zmožnost za dobro delovanje. Kajenje celo za polovico poveča ogroženost z rakom na ledvicah.

  • Ne uživajte kar naprej protibolečinskih zdravil, tudi tistih ne, ki jih dobite brez recepta. Če trpite za kronično bolečino, se z zdravnikom pogovorite, katera protibolečinska zdravila izbrati, da s tem ne bi ogrozili ledvic.

  • Četudi nimate težav, si testirajte seč in kri. Še posebej po 50. letu starosti. Če so izvidi normalni, test opravite vsaka tri leta.



Delite s prijatelji:
 



Oglejte si z nami ...

Turbotronci - You and Me (Original Mix Shuffle Dance)
 
 

Naročite se na naš
YouTube kanal



Nedavne objave:

Razlogi, zakaj ste raje sami kot v družbi neiskrenih ljudi

Človek, ki ima dovolj osebne moči, ne potrebuje drugih ljudi, da bi mu povečali občutek samozavesti ali lastne vrednosti. Tak človek se zaveda svoje unikatnosti in se ne pretvarja, da je nekaj, kar ni. Ta oseba tudi ni brez strahov, dovomov in težav. Ima jih prav tako, kot vsi ostali. Razlika je le v tem, […] Več...

Ljudje, ki jih imamo radi, nas lahko najbolj prizadenejo

Nekako preživimo, če nam sodelavec reče kaj slabega. Ne prizadane nas živčni voznik, ki nam hupa in žuga ali nesramna gospa v trgovini. To kaj hitro pozabimo. A pred ljudmi, ki jih imamo nadvse radi, se zelo težko “obvarujemo”. Težko je biti neprizadet, če ti nekdo od bližnjih naredi kaj slabega. Z njimi smo namreč […] Več...

Zgodba za dušo: Kaj jeza povzroči naši duši ?

Učenec je vprašal učitelja: „Tako si moder in vedno dobro razpoložen, nikoli se ne jeziš. Pomagaj mi, da tudi sam postanem tak.“ Učitelj je pristal in zaprosil učenca, da prinese krompir in vrečo. „Ko se na nekoga razjeziš in se počutiš užaljenega, vzemi en krompir, nanj napiši ime osebe, s katero si se sprl in […] Več...

Poskrbi zase draga mama, da bo poskrbljeno za tvojega otroka

Naj danes namenim nekaj besed mamicam in njihovim otrokom, torej vsem nam. Da bomo lažje razumeli odnos mama-otrok in prepoznali posameznika znotraj družine kot individuma, ki je prišel na Zemljo po svoja lastna doživetja. Čeprav je otrok fizično in vizualno podaljšek tebe mama, je iz strani njegove duše to življenje le nadaljevanje in povečevanje prejšnjega. […] Več...

9 modrih citatov Robina Williamsa

“Dobiš le eno majhno iskro norosti. Ne smeš je izgubiti.” “Kar je prav, je tisto, kar ostane, ko vse drugo narediš narobe.” “Če bi ženske vladale na tem svetu, ne bi bilo vojn. Le napeti pogovori vsakih 28 dni.” “Prišli bodo še slabi trenutki v življenju, a ti te bodo vedno prebudili za stvari, na […] Več...

▼ ▼ ▼
 
Najlepše življensko darilo je biti član mednarodnega podjetja ONPASSIVE.
 
 ONPASSIVE programi posel denar priložnost profit O-Founders Slovenia Shop sloveniashop 
 
Hvala vsem, ki ste se do 22.6. 2022 registrirali in izkoristili možnost biti soustanovitelj in solastnik podjetja ONPASSIVE.

▲ ▲ ▲