Domov » Blog

Poskrbite za zdravje svojih ledvic

  • Njena-si

  • Bodite aktivni. Telesna dejavnost spravi vse organe v pogon in v ravnovesje.

  • Redno nadzorujte raven sladkorja v krvi. Pri približno polovici ljudi s sladkorno boleznijo se okvarijo tudi ledvice. Prvi znak poškodbe ledvic je povečanje količine beljakovin v seču. Zelo pomembno je, da preprečite okvaro tako, da ohranite normalen krvni tlak, z zdravim življenjskim slogom ali z zdravili, kadar je to potrebno.

  • Redno si merite krvni tlak, kajti ta ni pomemben le za zdravo srce in ožilje. Nad vrednost 120/80 mmHg vam ne sme seči.

  • Jejte zdravo in skrbite za primerno telesno težo. Izogibajte se maščobam živalskega izvora. Mnogi bolniki z ledvičnimi kamni imajo v urinu preveč sečne kisline, ki lahko prispeva k njihovemu nastajanju. Jejte manj mesa, rib in perutnine, kajti takšna živila vsebujejo veliko purinov, ki med presnovo razpadejo v sečno kislino. Ugotovili so, da ledvične kamne povzročajo še špinača, rabarbara, čokolada in druga hrana, ki vsebuje veliko oksalatov, kava s kofeinom, črni čaj in kola. Pač pa naravna kislina v limonah, imenovana citronska kislina, pomaga razkrojiti odpadne snovi v ledvicah in preprečuje nastanek kamnov. Študija je pokazala, da se količina citronske kisline v seču podvoji, če na dan spijemo 125 mililitrov limoninega soka z vodo. Najbolje zjutraj, na tešče.

  • Zmanjšajte vnos soli. Na dan lahko zaužijete skupno največ do 6 gramov soli, to je količina, enaka poravnani čajni žlički. V povprečju pa je zaužijemo dvakrat toliko. Da ne bi presegli priporočene količine, morate omejiti tudi količino kruha, saj mu dodajajo ogromno soli, ter vse predelane hrane. Kuhajte sami s svežimi sestavinami in hrano le rahlo solite ali pa sploh ne. Uporabljajte začimbe.

  • Popijte dovolj tekočine, to je od 1,5 do 2 litra na dan. Več ne, saj s tem ledvice obremenjujete, še posebej če imate šibko srce. Pač pa morate spiti več, do 3 litre, če že imate ledvične kamne.

  • Ne kadite. Kajenje upočasni pretok krvi v ledvicah. Kadar pa ledvice ne dobijo dovolj krvi, se zmanjša njihova zmožnost za dobro delovanje. Kajenje celo za polovico poveča ogroženost z rakom na ledvicah.

  • Ne uživajte kar naprej protibolečinskih zdravil, tudi tistih ne, ki jih dobite brez recepta. Če trpite za kronično bolečino, se z zdravnikom pogovorite, katera protibolečinska zdravila izbrati, da s tem ne bi ogrozili ledvic.

  • Četudi nimate težav, si testirajte seč in kri. Še posebej po 50. letu starosti. Če so izvidi normalni, test opravite vsaka tri leta.



Delite s prijatelji:
 


▼ ▼ ▼

Uživajte z nami ob prijetni glasbi

Freddy Fender - Before the next teardrop falls

Freddy Fender - Before the next teardrop falls

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

▲ ▲ ▲


Nedavne objave:

Omrežje 5G nevarno za polete. Pomisleke imajo letalske družbe povsod po svetu

V nekaterih delih ZDA so že zaustavili aktivacijo omenjene tehnologije, drugod pa se njeno uvajanje nadaljuje. Tako je britanska agencija za civilno letalstvo CAA izdala varnostno opozorilo letalskim družbam. “Varnost je vedno naša prioriteta. Spremljamo dogajanje v ZDA in v naslednjih urah bomo še prilagajali naš urnik,” so zapisali v British Airways. Med rešitvami, ki… Preberi več »Omrežje 5G nevarno za polete. Pomisleke imajo letalske družbe povsod po svetu Več...

Srčni ljudje so spoznali, zakaj je mehkoba srca tako zelo pomembna

Najbolj srčni ljudje se ne rodijo prijazni, ampak se izoblikujejo tekom življenja. To so duše, ki so iz prve roke izkusile ogromno reči. To so tisti, ki so se izkopali že čez nekaj temnih rovov. To so tisti, ki so se borili za to, da so vsako izgubo spremenili v lekcijo. Prijazni, topli in srčni… Preberi več »Srčni ljudje so spoznali, zakaj je mehkoba srca tako zelo pomembna Več...

Biti avtentičen: Kaj to pravzaprav pomeni?

To pomeni, da ste taki, kot ste – z vsemi slabostmi in napakami. Ljudje, ki se držijo tega, vedno zastopajo svoje mnenje in poglede. Stopajo po svoji poti in se ne dajo motiti drugim. Odločitve sprejemajo na podlagi lastnih pobud in ne zato, da bi bili všečni drugim. Samoumevno se jim zdi, da rečejo ne,… Preberi več »Biti avtentičen: Kaj to pravzaprav pomeni? Več...

Recept: Zeleni smuti s kivijem in špinačo

Sestavine za 2 porciji: • 2 banani • 2 kivija • 50 g špinače • 100 g kisle smetane • pest listov mete • 1 žlica bučnih semen • 1 žlička kakavovih zrn Foto: Dreamstime – Smuti Priprava: Olupljeni banani narežemo na kolobarje. Damo jih v vrečko in pustimo zamrzniti, najbolje čez noč. Olupimo kivi.… Preberi več »Recept: Zeleni smuti s kivijem in špinačo Več...

Maslo, ki zmanjša cepljenje konic

Karitejevo maslo izjemno pozitivno vpliva na vaše lase, saj preprečuje izgubo vlage, pomaga odpravljati prhljaj in zmanjša cepljenje lasnih konic. Maslo lahko uporabite kot oblogo oziroma masko za lase (še pred umivanjem) ali pa ga po umivanju las nanesete le na konice in tako poskrbite tudi za zdrav videz las. Vsebuje veliko antioksidantov Kot že… Preberi več »Maslo, ki zmanjša cepljenje konic Več...

Najbogatejši Zemljani so v času epidemije podvojili svoje bogastvo

Foto: Ustanovitelj Amazona – Jeff Bezos in njegova bivša žena MacKenzie Bezos leta 2017 ► V povprečju se je premoženje najbogatejših povečalo za 1,3 milijarde dolarjev dnevno. Poročilo je organizacija objavila na dan, ko se bodo na manjšem virtualnem zasedanju zbrali voditelji v okviru Svetovnega gospodarskega foruma. Organizacija Oxfam ugotavlja, da se je premoženje milijarderjev… Preberi več »Najbogatejši Zemljani so v času epidemije podvojili svoje bogastvo Več...

Ana Tavčar je morala to ponižno sprejeti

Foto: Ana Tavčar ► Bili ste ena bolj priljubljenih jutranjih voditeljic, zdaj pa ste dobili svojo oddajo. Je to takšna oddaja, ki ste si jo od nekdaj želeli? O čem bi radi govorili, ozaveščali? Ne bi rekla svojo oddajo, ker je z menoj sovoditeljica in sourednica Lorella Flego. Lepo, kako se ženske zmoremo povezati med… Preberi več »Ana Tavčar je morala to ponižno sprejeti Več...

Največje življensko darilo za TEBE in TVOJE NAJBLIŽJE je nakup ONPASSIVE pozicije
 
 ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

▲ ▲ ▲