Poznate teh 7 dobrobiti kostanja ?

Kostanj je plod narave, ki pred zimo poskrbi, da znova dobro okrepimo svoj imunski sistem. Bogat je namreč z vlakninami, vitamini, minerali in zdravimi maščobami. Najbolj priljubljen je pečen, ki si ga v tem času radi privoščimo v izobilju na kakšnem kostanjevem pikniku. In prav je tako, saj ima kostanj številne dobrobiti na naše zdravje. Tukaj je nekaj njih.

1. Krepi imunski sistem

Visoka raven vitamina C in drugih antioksidantov v kostanju pomaga krepiti imunski sistem telesa. Vitamin C spodbuja proizvodnjo belih krvničk, poleg tega deluje kot antioksidant, kar pomeni, da išče proste radikale v telesu in jih nevtralizira, še preden bi poškodovali zdrave celice. Prosti radikali namreč lahko povzročijo mutacijo zdravih celic in oksidacijski stres na celicah v bližini vitalnih organov. Prav zato je ključnega pomena, da jih antioksidanti pravočasno nevtralizirajo. Kostanj pa je bogat vir antioksidantov, zaradi česar pomaga krepiti imunsko odpornost.

2. Preprečuje sladkorno bolezen

Prehranske vlaknine, ki so v kostanju, imajo ključno vlogo pri preprečevanju ali uravnavanju sladkorne bolezni. Živila, ki so bogata z njimi, imajo nizek glikemični indeks, kar pomeni, da povzročijo, da krvni sladkor naraste počasi v primerjavi z živili, ki imajo visok glikemični indeks. Živila z visokim glikemičnim indeksom hitro dvignejo nivo sladkorja v krvi in povzročijo hitre vzpone in padce krvnega sladkorja, kar je lahko nevarno za bolnike s sladkorno boleznijo. Živila, ki imajo nizek glikemični indeks, pa preprečujejo te hitre vzpone in padce krvnega sladkorja in tako pomagajo preprečevati sladkorno bolezen ali jo bolje uravnavati.

3. Povečuje kostno gostoto

Baker in magnezij nista prva minerala, na katera bi pomislili, ko je govor o zdravju kosti, a sta kljub temu zelo pomembna minerala. Baker je ključnega pomena za absorpcijo železa, ki je pomemben za rast in razvoj kosti. Magnezij pa povečuje kostno gostoto in prinaša še številne druge koristi za zdravje. Kostanj je bogat s tema dvema mineraloma, zato lahko preprečuje ali upočasnjuje razvoj bolezni, ki so povezane s staranjem, kot je na primer osteoporoza.

4. Ublaži težave s prebavo

Vsebuje izjemno veliko prehranskih vlaknin, zaradi česar je odličen pri gastrointestinalnih težavah. Vlaknine pomagajo spodbujati peristaltiko črevesja, uravnavati gibanje črevesa in preprečevati vnetja v črevesju. Poleg tega lahko optimizirajo absorpcijo hranil, kar pomeni, da iz enakih živil, ki jih zaužijemo, prejmemo več hranil.

5. Izboljšuje delovanje možganov

Kostanj pomaga izboljšati kognitivne funkcije. Predvsem, ker je bogat z vitaminom B, ki je direktno povezan z nevrološkim razvojem možganov. Poleg tega vsebuje kalij, ki spodbuja pretok krvi v možganih, izboljšuje delovanje živčnega sistema in s tem povečuje koncentracijo in spomin.

6. Preprečuje kronične bolezni

Kronične bolezni vseh vrst nastanejo kot posledica sproščanja prostih radikalov. Ti povzročijo, da zdrave celice mutirajo, zaradi česar se lahko razvijejo rakava obolenja. Oksidativni stres, ki ga povzročajo prosti radikali, je zato vzrok številnih kroničnih obolenj. Kostanj pa je bogat z antioksidanti, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale.

7. Nadzoruje krvni pritisk

Ko je govor o zniževanju krvnega pritiska, so pomembni nekateri minerali, kot je denimo kalij. Ta nadzoruje gibanje vode v telesu in deluje kot vazodilatator, kar pomeni, da povečuje pretok krvi in sprošča napetost na stisnjenih krvnih žilah in arterijah. Zmanjševanje krvnega pritiska na ta način lahko izboljša splošno zdravje srčno-žilnega sistema in zmanjša tveganje za srčni infarkt in kap.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Vremenska napoved: Slovenija in Evropa

    Naš vremenski pripomoček omogoča prikaz vremena za kraje v Sloveniji (napoved za 3 dni v 3 urnih intervalih) in Evropi (napoved za 3 dni v 24 urnih intervalih), temperaturo in pretok slovenskega morja, rek in jezer, količino zapadlega snega v Sloveniji, statistične podatke in vremensko napoved z besedo. Podatki so […]

  • To je nova ženska-mačka v filmu Batman

    Zoe Kravitz, hčerka glasbenika Lennyja Kravitza in igralke Lise Bonet, znana po vlogi v televizijski seriji HBO Male laži, je ženski-mački iz Batmana glas posodila že v Lego Batman Filmu iz leta 2017. Sedaj bo Catwoman, znana tudi z imenom Selina Kyle, odigrala še v filmu The Batman, ki v kinematografe po svetu po […]

  • Miranda Kerr že tretjič mamica

    Miranda Kerr, 36-letna avstralska manekenka, in njen mož, 29-letni poslovnež Evan Spiegel, ki po zakonskih vodah plujeta od maja 2017, sta se razveselila drugega skupnega otročka. Novinarji avstralske izdaje revije Marie Claire so o porodu poročali že konec preteklega tedna, zdaj pa smo dočakali še uradno […]

  • Hčerka glasbenika Lennyja Kravitza bo Catwoman v novem Batmanu

    Zoe Kravitz, hčerka glasbenika Lennyja Kravitza in igralke Lise Bonet, znana po vlogi v televizijski seriji HBO Male laži, je ženski-mački iz Batmana glas posodila že v Lego Batman Filmu iz leta 2017. Sedaj bo Catwoman, znana tudi z imenom Selina Kyle, odigrala še v filmu The Batman, ki v kinematografe po svetu po […]

  • Balkanska mladina bolje zvija džointe, kot pite

    Kokain v bureku ? Ja, tudi to lahko zasledite v neobičajnem videospotu skupine Leni Kravac. In prav okrog bureka oz. okrog pit, kot jih imenujejo v Bosni, so ustvarjalci spletli zgodbo, ki opisuje življenje mladine in hitro bledenje tradicionalnih vrednot, ki jih v njihove roke precej neuspešno predajajo starejše […]

  • Špela Grošelj najbolj srečna, ko teče s svojo 75-letno mamo

    “Ponedeljkov tek, bil si kar kulski. Motivacija za 7/10, hitrost nog 4/10, pulz soliden, mamina dobra volja in zagnanost za 12 točk! Ima jih 75, teče pa kot da bi bila 30,” je Špela Grošelj zapisala na svojem Instagram profilu in pokazala, da sta z mamo na teku zares uživali. Pevka se z mamo velikokrat The […]

  • 10 razlogov, zakaj se ne morete znebiti maščobe na trebuhu

    Maščoba na trebuhu je tista, ki je najbolj trdovratna in se je je najtežje znebiti. Tu je nekaj dokazanih razlogov, zakaj se te maščobe ne morete znebiti za vedno. Nekaj maščobe na trebuhu je v resnici dobro za vas. Maščoba tam varuje trebuh, prebavila in druge pomembne organe. A preveč […]


Iskanje po vsebini: