Poznate teh 7 dobrobiti kostanja ?

Kostanj je plod narave, ki pred zimo poskrbi, da znova dobro okrepimo svoj imunski sistem. Bogat je namreč z vlakninami, vitamini, minerali in zdravimi maščobami. Najbolj priljubljen je pečen, ki si ga v tem času radi privoščimo v izobilju na kakšnem kostanjevem pikniku. In prav je tako, saj ima kostanj številne dobrobiti na naše zdravje. Tukaj je nekaj njih.

1. Krepi imunski sistem

Visoka raven vitamina C in drugih antioksidantov v kostanju pomaga krepiti imunski sistem telesa. Vitamin C spodbuja proizvodnjo belih krvničk, poleg tega deluje kot antioksidant, kar pomeni, da išče proste radikale v telesu in jih nevtralizira, še preden bi poškodovali zdrave celice. Prosti radikali namreč lahko povzročijo mutacijo zdravih celic in oksidacijski stres na celicah v bližini vitalnih organov. Prav zato je ključnega pomena, da jih antioksidanti pravočasno nevtralizirajo. Kostanj pa je bogat vir antioksidantov, zaradi česar pomaga krepiti imunsko odpornost.

2. Preprečuje sladkorno bolezen

Prehranske vlaknine, ki so v kostanju, imajo ključno vlogo pri preprečevanju ali uravnavanju sladkorne bolezni. Živila, ki so bogata z njimi, imajo nizek glikemični indeks, kar pomeni, da povzročijo, da krvni sladkor naraste počasi v primerjavi z živili, ki imajo visok glikemični indeks. Živila z visokim glikemičnim indeksom hitro dvignejo nivo sladkorja v krvi in povzročijo hitre vzpone in padce krvnega sladkorja, kar je lahko nevarno za bolnike s sladkorno boleznijo. Živila, ki imajo nizek glikemični indeks, pa preprečujejo te hitre vzpone in padce krvnega sladkorja in tako pomagajo preprečevati sladkorno bolezen ali jo bolje uravnavati.

3. Povečuje kostno gostoto

Baker in magnezij nista prva minerala, na katera bi pomislili, ko je govor o zdravju kosti, a sta kljub temu zelo pomembna minerala. Baker je ključnega pomena za absorpcijo železa, ki je pomemben za rast in razvoj kosti. Magnezij pa povečuje kostno gostoto in prinaša še številne druge koristi za zdravje. Kostanj je bogat s tema dvema mineraloma, zato lahko preprečuje ali upočasnjuje razvoj bolezni, ki so povezane s staranjem, kot je na primer osteoporoza.

4. Ublaži težave s prebavo

Vsebuje izjemno veliko prehranskih vlaknin, zaradi česar je odličen pri gastrointestinalnih težavah. Vlaknine pomagajo spodbujati peristaltiko črevesja, uravnavati gibanje črevesa in preprečevati vnetja v črevesju. Poleg tega lahko optimizirajo absorpcijo hranil, kar pomeni, da iz enakih živil, ki jih zaužijemo, prejmemo več hranil.

5. Izboljšuje delovanje možganov

Kostanj pomaga izboljšati kognitivne funkcije. Predvsem, ker je bogat z vitaminom B, ki je direktno povezan z nevrološkim razvojem možganov. Poleg tega vsebuje kalij, ki spodbuja pretok krvi v možganih, izboljšuje delovanje živčnega sistema in s tem povečuje koncentracijo in spomin.

6. Preprečuje kronične bolezni

Kronične bolezni vseh vrst nastanejo kot posledica sproščanja prostih radikalov. Ti povzročijo, da zdrave celice mutirajo, zaradi česar se lahko razvijejo rakava obolenja. Oksidativni stres, ki ga povzročajo prosti radikali, je zato vzrok številnih kroničnih obolenj. Kostanj pa je bogat z antioksidanti, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale.

7. Nadzoruje krvni pritisk

Ko je govor o zniževanju krvnega pritiska, so pomembni nekateri minerali, kot je denimo kalij. Ta nadzoruje gibanje vode v telesu in deluje kot vazodilatator, kar pomeni, da povečuje pretok krvi in sprošča napetost na stisnjenih krvnih žilah in arterijah. Zmanjševanje krvnega pritiska na ta način lahko izboljša splošno zdravje srčno-žilnega sistema in zmanjša tveganje za srčni infarkt in kap.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

KATAYA (Katja Ajster) - Suave

Kmalu bo zaplesala v šovu Zvezde plešejo ...


Nedavne objave:  
  • Gianni Erjavec obtičal na morju, ko je odpovedal motor

    Vedno prijazen Gianni Rijavec (57) ni le vse našteto. »K temu bi dodal še mornar,« se zasmeji Gianni, ki pravi, da je njegov največji hobi njegov dopust in mir njegova barka. »Imam šestmetrsko barko, parkirana je v Devinu v Italiji, blizu meje, ker je meni to morje najbližje. Lahko pa vam povem, da […]

  • Šport, ki skladno krepi vse mišice vašega telesa

    Nekoč je bil tenis v Sloveniji šport za izbrane, danes pa je postal množičen in priljubljen, saj ga igrajo mladi in starejši, izboljša koordinacijo telesa, ravnotežje, gibljivost, hitrost in eksplozivnost. Krepi in skladno razvija vse mišice telesa. V eni uri tenisa naj bi porabili, seveda odvisno od […]

  • Radijski voditelj vstopa v kuharski šov

    Pevec in radijski voditelj Žiga Deršek, ki ga lahko poslušate tudi na radiu Veseljak, se bo letos pridružil ekipi kuharskega šova MasterChef Slovenija. Priljubljeni format oddaje se na male ekrane vrača 19. marca, letos pa je zasedba spet nekoliko manj zvezdniška. Žiga je za 24ur priznal, da kuha […]

  • Porsche je personalizacijo povzdignil na nov nivo

    Personalizacija svojega osebnega avtomobila ni nič kaj novega. Številni posamezniki se tako že ob nakupu avtomobila odločijo za različne možnosti dodatne opreme, druga opcija pa so individualne barve, karoserijski dodatki in pa folije, s katerimi vozniki svoje avtomobile ločijo od preostalih. No, Porsche pa je […]

  • Takšne sosede ima sedaj Savina Atai

    Potem ko je Savina zaprla pomembno poglavje v svojem življenju in se odselila na drug konec sveta, sedaj tudi v novem okolju nadvse rada uživa v naravi. Svetlolaska namreč radovedno spoznava novi dom, del katerega so seveda tudi živali. Kako se ima v Avstraliji, prek družbenih omrežij razkriva tudi spletnim […]

  • Doktor medicinskih znanosti s področja imunologije: “Trenutno ni potrebna posebna zaščita, živimo normalno kot do zdaj”

    S tem bodo Slovenci pridobili verodostojne informacije; prav iz neinformiranosti namreč nastane strah. Z nami je Tadej Malovrh, doktor medicinskih znanosti s področja imunologije in redni profesor na Veterinarski fakulteti Univerze v Ljubljani. Pri svojem delu se vseskozi srečuje z virologijo, imunologijo in biovarnostjo, tako da […]

  • Slovenski inštruktor v divjini več dni brez hrane in vode

    V oddaji Preživetje v divjini bo kandidate na zanimive in tudi zelo zahtevne pustolovščine vodil Brane T. Červek, inštruktor z več kot 30 letnimi izkušnjami na področju preživetja v divjini – tudi v svetovnem merilu. Da se v naravi tako odlično znajde, gre pripisati tudi njegovi […]

 

V tem trenutku sedaj že …

  • 128.763 ogledov naše spletne strani.


V spodnjem iskalniku poskušajte najti, karkoli vas še dodatno zanima: