Domov » Blog

Preprečimo bolečine in pomarančno kožo

Brez vezivnega tkiva bi organi v našem telesu padali sem in tja. Tanko, belo vlaknato pletivo kot zaščitni sloj flisa obdaja vsako mišico, vsak organ, vsako kost, živčevje in hrbtni mozeg. Občutljivo tkivo pogosto povzroči napetosti v predelu hrbta in tilnika. Poleg tega je pomemben zbiralnik vode.

Kaj so fascije ?

Gre za ovojnice in za nič drugega kot vezivno tkivo. Če je šibko, marsikdo takoj pomisli na celulit in vidne žilice. Vendar pa je to tkivo odgovorno za veliko več kot za vdrtine na zadnjici in stegnih.

Če vezivno tkivo izgubi elastičnost, naša mišična vlakna niso več tako gibka. Če pa je sproščeno, trenirano in elastično – kot nov najlon – ljudje skoraj ne poznajo bolečin v hrbtu, so bolj sproščeni in se tudi bolje počutijo.

Preprečimo bolečine in pomarančno kožo.
Foto: Profimedia

Zdrava prehrana

Če telesu primanjkuje tekočine, se poruši razmerje med vlaknatim in vodnim delom. Vezivno tkivo po navadi sestavlja do 70 odstotkov vode. Če tekočine primanjkuje, se vlakna sprimejo in človek se lahko giblje le omejeno ali pa z bolečinami. Zato je treba vedno piti dovolj vode ali pa zeliščnih čajev.

Zdrava, bazična prehrana je odločilna za uravnavanje razmerja med kislino in bazo v telesu ter za razkisanje vezivnega tkiva. Osnovna prehrana naj bo sestavljena iz sadja in zelenjave, namesto riža in testenin pa jejte ajdo in proso.

Meso, ribe in jajca iz ekološke pridelave bodo poskrbeli za beljakovine. Preveč začinjenim izdelkom (klobase, predelani sojini izdelki) se raje odpovejte.

Ustrezen trening

Dinamične raztezne vaje, raztezanje celotnega telesa in lahni, elastični gibi so alfa in omega treninga vezivnega tkiva. Še posebej primerne so športne zvrsti, kot so pilates, taj či in joga, ker z njimi počasi in intenzivno raztezamo telo. Take vaje lahko popolnoma preprosto vključite tudi v svoj vsakdan.

Po stopnicah na primer poplesujte z lahnimi, elastičnimi gibi ali pa si čevlje zavežite stoje in pri tem z zadnjico migajte levo in desno. Tudi redno skakanje na trampolinu učinkovito sprošča zategnjeno vezivno tkivo, poleg tega je zabavno.



Delite s prijatelji:
 


Nedavne objave:

Frida Kahlo: “Ne bom te prosila, da me objameš, ko to najbolj potrebujem.”

Prvotno objavljeno: 26. avgusta, 2020 @ Frida Kahlo naj bi to povedala možu: “Ne prosim te, da me poljubiš, niti, da se mi opravičiš, ko mislim, da nisi ravnal prav. Ne bom te prosila, da me objameš, ko to najbolj potrebujem. Ne prosim te, da mi poveš, kako lepa sem, niti, da mi napišeš kaj… Preberi več »Frida Kahlo: “Ne bom te prosila, da me objameš, ko to najbolj potrebujem.” Več...

Današnji dan je za Marjetko in Raaya prav poseben

Glasbenika sta razkrila, da je današnji dan za njiju prav poseben, saj namreč praznujeta enajsto obletnico poroke. Leta 2010 pa sta se zanimivo poročila ravno na petek in ne na tradicionalno poroko. Raay in Marjetka sta bila takrat v razmerju sicer že sedem let, tako da je njuna zvezda v resnici že polnoletna. “V petek… Preberi več »Današnji dan je za Marjetko in Raaya prav poseben Več...

Nikogar ne moremo prisiliti, da nas ima rad – ne glede na to, koliko se trudimo

Prvotno objavljeno: 25. avgusta, 2020 @ Leta 2017 sem bila ravno po ločitvi, ki me je čustveno in psihično povsem uničila. Ravno v tem ranljivem obdobju sem spoznala nekoga novega. Po več letih nespoštovanja v zakonu sem obupno želela spoznati nekoga, ki bo opazil in cenil mojo vrednost. Nekoga, ki me bo cenil in ljubil… Preberi več »Nikogar ne moremo prisiliti, da nas ima rad – ne glede na to, koliko se trudimo Več...

Ženska je naravno ciklično bitje, ni stabilna, je vihrava in valovita

Prvotno objavljeno: 24. avgusta, 2020 @ Sobota je dan za belino, svežino in čistost. Dan, ko um najlažje pustim za sabo v preteklem tednu, ne mudi se mu pa niti v prihodnji teden. Dan, ko pustim sanje, da bingljajo v noči za mano in lahkotno zjutraj najprej naselim telo. Se utelesim. Z dihom in gibom.… Preberi več »Ženska je naravno ciklično bitje, ni stabilna, je vihrava in valovita Več...

Nuša Derenda takole uživa z možem

Slovenska pevka Nuša Derenda in njen mož Frenk sta si današnji petek obarvala v športnem duhu. Skupaj sta izkoristila še enega izmed zadnjih sončnih dni, ko bo na slovenskih smučiščih še dovolj snega za spomladansko smuko Glasbenika so ujeli na Krvavcu. “Danes Krvavec furata tudi zakonca Derenda,” so na omenjenem smučišču zapisali na družbenih omrežjih… Preberi več »Nuša Derenda takole uživa z možem Več...

5 znamenj, ki komaj čakajo, da gredo v službo in šolo

Prvotno objavljeno: 24. avgusta, 2020 @ 1. DEVICA Delovne in marljive device imate že dovolj počitka. Sedaj, ko imate tudi podporo Sonca in Merkurja v vašem znamenju bo želja po vrnitvi v trdo delo še bolj intenzivna. Z veseljem si boste že v avgustovskih dneh naredile sezname in se skušale predčasno organizirati in pripraviti na… Preberi več »5 znamenj, ki komaj čakajo, da gredo v službo in šolo Več...

Vse lahko se zgodi

Prvotno objavljeno: 22. avgusta, 2020 @ Pridejo trenutki sonca in trenutki megle. Pridejo trenutki, ko ne razumeš ničesar. Ko nemo gledaš v nebo in iščeš smisel. Odgovor še vedno ostaja nekje daleč za obzorjem. Pa vendar ostaja zaupanje, da je in bo… vse dobro. Ker prav vse lahko se zgodi. In na koncu se vse… Preberi več »Vse lahko se zgodi Več...

Zavedati se svojega namena na Zemlji, mu slediti in delovati v njegovi smeri

Prvotno objavljeno: 19. avgusta, 2020 @ Ravno ta izkušnja je povod za nastanek intervjuja z Zvonimirjem Cekalović Ballonom, čilenskim predavateljem, ki se že dolga leta vrača v Slovenijo in predaja svoje znanje preko predavanj in delavnic. Kaj pomeni živeti svoje življenje ? Na kratko to pomeni, da se zavedaš svojega namena na Zemlji, mu slediš… Preberi več »Zavedati se svojega namena na Zemlji, mu slediti in delovati v njegovi smeri Več...

Michael Jordan izbran za častnega voditelja

Bryanta bi sicer prvotno morali umestiti hišo slavnih že lani v sklopu “razreda 2020”, vendar je koronska pandemija preložila slovesnost, poroča nemška tiskovna agencija dpa. Poleg Bryanta, ki je januarja lani tragično umrl v helikopterski nesreči, bosta v hišo slavnih od velikanov ameriške lige NBA sprejeta tudi Tim Duncan in Kevin Garnett. Med trenerji si… Preberi več »Michael Jordan izbran za častnega voditelja Več...

Kaj pooseblja LEV ?

Prvotno objavljeno: 19. avgusta, 2020 @ Celo dež, ki je pravkar pospremil prehod jesetrove lune v luno žetve, je simbolika levje popolne predaje divjini, ki je dejansko tako močna, da dež lahko dejansko prikliče. Lev je poosebljenje tistega notranjega stanja, iz katerega pride sposobnost zmanifestirati neotipljivo. Manifestacija se zgodi, ko sodelujejo razum, duša in srce,… Preberi več »Kaj pooseblja LEV ? Več...

O-Women: predstavitev v angleščini

▼ ▼ ▼

O-Women je eden izmed neprofitnih produktov podjetja ONPASSIVE.

O-Women je eden izmed neprofitnih produktov podjetja ONPASSIVE.

 

Še 4 predstavitveni programi:

O-Cademy, O-Trim, O-Bless, O-Tracker

 

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost