Pripravite se na zimsko sezono

Če boš bolj pripravljena, bo letošnjo sezono boljše tudi tvoje smučanje, na snegu boš samozavestnejša, hkrati pa se bodo mišice pozneje utrudile. Najboljša vadba za tvoje mišice so zagotovo počepi, ki jih delate tudi v šoli, če jih izvajaš pravilno, pa z njimi utrjuješ veliko mišic. Če nisi čisto nič aktivna, je dobro, da začneš tudi z vsaj polurnimi sprehodi, dokler sneg ne pobeli narave, pa se lahko povzpneš tudi na kakšen okoliški grič.

Pravilna izvedba počepa

Najpreprostejši počep je, da s stopali stojiš vzporedno, noge so rahlo razširjene v širini ramen, roke daš predse, hrbet je vzravnan. Počasi se spuščaš v sedeč položaj, do točke, ko so kolena v kotu 90 stopinj. Hrbet mora biti še vedno raven, položaj pa podoben, kot da se želiš usesti na stol. Ob tem pazi na kolena, ki ne smejo iti čez nožne prste, hkrati pa jih moraš rahlo potiskati navzven. Če si gibčna, se lahko še nekoliko bolj spustiš, vendar bodi pozorna na morebitne bolečine in pravilno držo. Pogleda ob tem nikakor ne spuščaj, hrbet pa se ne sme usločiti. Položaj počepa lahko za nekaj sekund zadržiš, dihaš pa tako, da ob spuščanju vdihneš, ob vstajanju pa izdihneš.

Začni s tremi serijami po 10 počepov, ki jih lahko izvajaš kadarkoli v dnevu. Ko boš samozavestnejša, lahko število počepov ali ponovitev povečaš. Za večjo obremenitev lahko razkorak nog tudi nekoliko povečaš.

Gremo na sneg

Ko se boš na smučarsko ali zimsko sezono odlično pripravila, je čas, da greš v akcijo. Predstavljamo ti smučišče, na katerem boš zagotovo uživala, hkrati pa ponuja še veliko dodatnega programa, ki bo zadovoljil tudi manj zahtevne smučarje.

Najlepša proga, odkar obstaja smučanje

Zaradi odlične umestitve sredi gorskega masiva, ki s 100 kilometri smučarskih prog krožno obdaja središče kraja, Obertauern uživa sloves smučarske prestolnice Avstrije. Slavna krožna proga po progah Tauernrunde omogoča, da obkrožiš kraj Obertauern skoraj ob robu Snežne sklede. Zahtevna tura Super Seven povezuje sedem najvišjih točk smučišča, do katerih lahko prideš s sedežnico in na smučeh. Veselje na snegu je na voljo do nadmorske višine 2313 metrov, vključno s prekrasnimi razgledi.

Deskarji in smučarji prostega sloga se najraje srečujejo v snežnem parku The Spot, v katerem je vse od začetniških prog in drogov »rails« vse do boksov in skokov. V Obertauernu je med drugim nastala tudi skupnost kajtarjev na snegu (t.i. snowkiter). Lastna šola za kajtanje na snegu je osrednja točka, ki združuje ljubitelje tega navdušujočega trendovskega športa.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Mujo in Haso (več krajših smešnih video posnetkov)


Nedavne objave: 
  • Helena Blagne zapeljiva v kopalkah

    “Po točno 192-ih!!! nastopih v preteklem letu sem si zasluzila malce oddiha kajne!?” je pred dnevi na svojem Instagram računu ob fotografiji z dopusta zapisala Helena Blagne. Zdaj pa je razkrila, da je obiskala Tajsko, oziroma njen največji otok Phuket. Tam se trenutne večerne temperature gibajo okoli 24 stopinj, […]

  • Naravno nad nespečnost

    Čaji, ki uspavajo Narava v svoji zakladnici skriva kar nekaj zelišč, ki vam lahko pomagajo lažje zaspati. Pomirili vas bodo tako kamilica, lipa, melisa, sivka, rman in hmelj kot baldrijan, ki ga najdete tudi v naravnem zdravilu baldrimed. Pol ure pred spanjem si lahko pripravite tudi čaj iz šentjanževke, ki […]

  • Poslovil se je član Monty Pythonov Terry Jones

    Umrl je v torek zvečer po dolgi, a zelo pogumni bitki z redko obliko demence, FTD, so po poročanju francoske tiskovne agencije AFP sporočili iz njegove družine. Terence Graham Parry Jones je bil valižanski igralec, komik, pisatelj in scenarist, pa tudi režiser in zgodovinar. Najbolj je bil znan kot član slovite […]

  • Da ne bo nesporazumov: tako se pravilno izplačuje minimalno plačo

    V letu 2020 je minimalna plača 940,58 evrov bruto, pri čemer morajo biti iz minimalne plače izločeni vsi dodatki, določeni z zakoni in drugimi predpisi ter s kolektivnimi pogodbami, del plače za delovno uspešnost in plačilo za poslovno uspešnost, dogovorjeno s kolektivno pogodbo ali pogodbo o […]

  • Bi prepoznali tega mladega fantiča s harmoniko, ki ga danes poznamo vsi ?

    In če se ozremo nazaj, se je pisalo leto 1966, Nace Junkar pa je ob spomnih in fotografijah, ki jih redno deli na instagramu, zapisal … “Moja, kronološko, druga harmonika. Z očetom sva jo šla kupit v trgovino v Wolfovi ulici v Ljubljani. Prve – bila je majhna, rdeča – žal nimam več. […]

  • Z arašidovim maslom nad PMS

    Pri nas niti malo ne tako priljubljeno kot v Ameriki, a vendarle ima arašidovo maslo kar nekaj prehranskih prednosti, izkazalo pa se je tudi za precej učinkovito v boju proti PMS. Ker je bogato z vitaminom B6 in magnezijem, je odlično za boj proti slabi volji, brezvoljnosti in depresiji pred menstruacijo. Magnezij je namreč […]

  • Kolesarjenje z Markom Balohom za dober namen

    Za Marka Baloha bo to že petnajsta dobrodelna akcija. Pedala bo začel vrteti v petek, 24. januarja ob 12. uri, v naslednjih 24 urah pa mu lahko delate družbo tudi vi. Akcija bo kot vselej v športnem centru Millenium v ljubljanskem BTC. Dobrodelni prispevek za udeležbo na kolesarjenju so živila z daljšim rokom […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 103.365 ogledov naše spletne strani.


Iskanje po vsebini: