S počepi nad maščobo okoli trebuščka

Abdominalna maščoba, oziroma maščoba, ki se nabira okoli trebuha, je najbolj nevarna in hkrati najbolj nezaželena maščoba. Če imate okoli tega predela več odvečne maščobe, to hkrati pomeni, da so zamaščeni tudi vaši notranji organi. Zato morate ukrepati tudi zaradi svojega zdravja, ne samo zaradi svojega videza.

Ampak, kako ? Morda večina najprej pomisli na trebušnjake, a le-ti niti niso tako zelo ključni pri izgubi te maščobe. Za začetek je pomembno, da telesa ne dihidrirate in da vanj vnesete zadostno količino tekočine (najboljša je naravna voda). Morate biti spočiti, zato spanca ne krajšajte.

Hkrati pa je pomembno, da iz svojega življenja izločite stres. Najpomembnejše pa je, da v telo vnesete manj kalorij, kot jih porabite. Vendar pozor, vaše telo vseeno potrebuje energijo za vse procese. Zato stradanje ni rešitev. Pomembno je, da v telo vnašate hranilne snovi in predvsem to, da začnete migati.

Maščobo okoli trebuha lahko lažje izgubite s počepi kot pa z delanjem trebušnjakov. Čeprav je splošno prepričanje morda obratno. S trebušnjaki sicer oblikujete mišice, ki se nahajajo na trebuhu, a gre za zelo majhne mišice, ki porabijo občutno manj kalorij, kot večje mišice.

Hkrati pa ‘kurjenje’ kalorij še ne ne pomeni, da se le-te kurijo ravno na predelu, ki ste si ga zamislili. Ko izvajate počepe, pa to počnete z večjo mišico, kar pomeni, da je poraba kalorij avtomatsko večja. Kalorije se porabljajo po celem telesu. Seveda, tudi na predelu trebuha.

Če nimate časa je tako odlična 20 minutna vadba sestavljena iz 10 minutnega kardio treninga (tek, poskoki, kolesarjenje …) in 10 minutnega izvajanja počepov. Vseeno pa vam priporočamo, da v vadbo vnesete tudi druge mišicne skupine, saj ne želite, da dela in raste samo ena skupina.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Preobrat na Kmetiji: Vodil igro, nato je sledil poraz !

    Za Danijela so stiskali pesti premnogi gledalci, ki so z razočaranjem pospremili napet zaključek boja v areni. Dvakratni zmagovalec bitke v areni se v spretnosti ni izkazal tako, kot bi si želel. Tokrat se je namreč iz igre odpravil kot poraženec. Zmago je slavil Jan, ki je za vrsto dvoboja izbral spretnost, s čimer […]

  • Povsem izčrpan končal v bolnišnici

    Nobena skrivnost ni, da ima 31-letni glasbenik, glasbeni producent in igralec Aaron Carter že več let težave z odvisnostjo od mamil in alkohola. Mlajši brat Nicka Carterja, 39-letnega člana fantovske zasedbe Backstreet Boys, je v zadnjih mesecih dvigoval veliko prahu, njegova zadnja objava na Instagramu pa še […]

  • Priljubljeni glasbenik Đorđe Balašević doživel infarkt in že okreva v bolnišnici

    Priljubljenemu “Panonskemu mornarju” in legendarnemu Đoletu so vstavili žilne opornice in že okreva v bolnišnici, poroča srbski Blic. 66-letni Balašević, ki ga dobro poznamo tudi pri nas, se zdravi na Inštitutu za kardiovaskularne bolezni v Sremski Kamenici pri Novem Sadu. Občinstvu se […]

  • Blaž Švab je razkril, zakaj je o svoji bolezni molčal

    Zagotovo je eden izmed bolj znanih glasbenikov pri nas, čeprav sam pravi, da ni zvezdnik in da le opravlja delo, ki je izpostavljeno. Blaž Švab (34) je pevec skupine Modrijani in televizijski voditelj v oddaji Slovenski pozdrav. Je zelo delaven, in kot je pojasnil, dela že od najstniških let. »Pri delu sem zelo […]

  • Zakaj nam kruli v želodcu ?

    Avtor: TK Koristno je, da si zapomnite, kdaj in kako se kruljenje pojavlja, in to spremljate dva, tri tedne. (Foto: Shutterstock) Če smo lačni, nam že sam pogled na hrano, vonj ali misel nanjo povzročijo, da naš prebavni sistem začne pošiljati signale možganom, da so vsi sistemi pripravljeni na sprejem […]

  • Miša Molk razkrila podrobnost iz svojega življenja

    Miša Molk je na svojem družbenem omrežju razkrila, da je njena generacija iz gimnazije splošno gledano zelo uspešna. Sošolka je bila namreč s še enim zelo prepoznavnim obrazom slovenske medijske scene. “Na televizijskem hodniku sva si padla v objem s sošolcem Arnejem […]

  • Minicity Ljubljana osrečil kar 650 otrok v stiski

    Jasna Žaler Culiberg, direktorica razvoja poslovanja v Minicityju Ljubljana je sporočila: »V Minicityju Ljubljana se vse leto trudimo pričarati nasmehe na obraze otrok. Iskrice v otroških očeh so glavna potrditev, ko nekaj delaš prav. Vsako leto pa posebno poglavje namenimo tudi otrokom v stiski in […]


Iskanje po vsebini: