S počepi nad maščobo okoli trebuščka

S počepi nad maščobo okoli trebuščka

Abdominalna maščoba, oziroma maščoba, ki se nabira okoli trebuha, je najbolj nevarna in hkrati najbolj nezaželena maščoba. Če imate okoli tega predela več odvečne maščobe, to hkrati pomeni, da so zamaščeni tudi vaši notranji organi. Zato morate ukrepati tudi zaradi svojega zdravja, ne samo zaradi svojega videza.

Ampak, kako ? Morda večina najprej pomisli na trebušnjake, a le-ti niti niso tako zelo ključni pri izgubi te maščobe. Za začetek je pomembno, da telesa ne dihidrirate in da vanj vnesete zadostno količino tekočine (najboljša je naravna voda). Morate biti spočiti, zato spanca ne krajšajte.

Hkrati pa je pomembno, da iz svojega življenja izločite stres. Najpomembnejše pa je, da v telo vnesete manj kalorij, kot jih porabite. Vendar pozor, vaše telo vseeno potrebuje energijo za vse procese. Zato stradanje ni rešitev. Pomembno je, da v telo vnašate hranilne snovi in predvsem to, da začnete migati.

Maščobo okoli trebuha lahko lažje izgubite s počepi kot pa z delanjem trebušnjakov. Čeprav je splošno prepričanje morda obratno. S trebušnjaki sicer oblikujete mišice, ki se nahajajo na trebuhu, a gre za zelo majhne mišice, ki porabijo občutno manj kalorij, kot večje mišice.

Hkrati pa ‘kurjenje’ kalorij še ne ne pomeni, da se le-te kurijo ravno na predelu, ki ste si ga zamislili. Ko izvajate počepe, pa to počnete z večjo mišico, kar pomeni, da je poraba kalorij avtomatsko večja. Kalorije se porabljajo po celem telesu. Seveda, tudi na predelu trebuha.

Če nimate časa je tako odlična 20 minutna vadba sestavljena iz 10 minutnega kardio treninga (tek, poskoki, kolesarjenje …) in 10 minutnega izvajanja počepov. Vseeno pa vam priporočamo, da v vadbo vnesete tudi druge mišicne skupine, saj ne želite, da dela in raste samo ena skupina.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave:  
  • Stjepan Hauser in lepa Italijanka: Ugibanja o tem, kaj se je napletlo med njima, nikakor ne potihejo

    Sicer ni znano, kdaj je video nastal. Znano je le, da je bil v času veljavnosti ukrepov zaradi koronavirusa v video zvezi z Benedetto, ki je prav tako glasbenica. Sicer pa si je čas krajšal z igranjem svojega violončela in se družil s svojimi družinskimi člani. Sodelovanje Benedette in Stjepana je res pod […]

  • Imena otrok teh znanih Slovencev se preberejo nazaj

    Nekateri starši se odločijo, da otrokom nadenejo ime z začetnico svojega imena. Tako sta recimo naredila Alenka in Jure Košir, ki sta hčerama nadela imeni s črko A, Anika in Alina, sinu pa ime s črko J, Jalen. Nekateri starši pa naredijo še korak naprej in otroka poimenujejo s svojim imenom, le […]

  • Ko si je oče ogledoval avtomobile, je leto dni staro dete steklo na tire in pod vlak

    Pripetilo se je danes zjutraj na železniški postaji v občini Würenlos v švicarskem kantonu Aargau. 22 mesecev staro deklico je povozil vlak, ki je prispel na postajo. Hudo poškodovano so jo za silo oskrbeli na kraju nesreče in jo s helikopterjem prepeljali v bolnišnico, kjer so se za njeno […]

  • Znane Slovenke in Slovenci, ki so skrivali nosečnost

    S svojo skrivno nosečnostjo je vse presenetila Ana Maria Mitič, saj je javnost za njeno stanje v resnici izvedela le nekaj dni pred porodom. Pred časom je priznala, da je nosečnost do zadnjega tromesečja skrivala tudi pred številnimi prijatelji in družinskimi člani ter razkrila, da se je visoko noseča […]

  • Svetovna premiera: BMW Serije 4 navdih išče v preteklosti

    Kaj mora imeti pravi kupe? Čeprav trendi v zadnjih letih kažejo na štiri, pa mora imeti le dvoja vrata, največ štiri sedeže (pri čemer velikost zadnjih niti ni pomembna), zaželeno je fiksno zadnje steklo, obveznega pa je vsaj nekaj športnega karakterja. Skratka nekaj, kar brez dvoma velja za […]

  • 15 minut, ki bodo spremenile vaše spolno življenje

    Znanstveniki so odkrili skrivnost, ki lahko naredi čudeže na področju vaše spolnosti in ljubezenskem življenju nasploh. Pravijo, da je tisto, kar se zgodi po seksu, je za spolno zadovoljstvo in srečno zvezo tako pomembno, kot tisto, kar se dogaja med samim spolnim odnosom. Ključ je v 15 minutah po spolnem […]

  • Z Jeepom Wranglerjem po Miamiju – zakaj ga vsi opazijo?

    Jeep je ameriška znamka avtomobilov in takšne so onkraj luže še bolj cenjene. Če pa ima avto že skoraj 80 let dolgo brado, potem verjemite, da ga poznajo vsi. Tudi tisti, ki jim takšni avti niso pri srcu ali jim pač preprosto niso dosegljivi. Vseeno pa za njim radi pogledajo. O tem sem se sredi

 

Veseli smo vašega obiska – sedaj že

  • 191.768 ogledov naše spletne strani.


V spodnjem iskalniku poiščite, kar vas še dodatno zanima: