Spoznajte moč drobnih semen

Spoznajte moč drobnih semen

Še preden je človeštvo začelo uporabljati lanena semena, je uporabljalo lan za izdelavo blaga. Podatki o odkritju si sicer niso enotni, za domovino in izvor pa se šteje območje Orienta. Lan so poznali in gojili že Egipčani, a prvi zapisi o njem prihajajo iz časa stare Mezopotamije, kjer so ga gojili že 5000 let pred našim štetjem.

V lanenih semenih najdemo bogat vir maščobnih kislin omega 3, vsebujejo jih skoraj dobrih 60 odstotkov. V njih najdemo še protirakave snovi in kar 30 odstotkov vlaknin, maščobne kisline omega 6, beljakovine, vitamine skupin B, C in E ter železo in cink. Zaradi koristnih sestavin bi bilo priporočljivo lanena semena uživati dnevno po eno žličko, toda njihova dobrobit zdravju je skoraj spregledana. Zato vam svetujemo, da jih morda za začetek začnete uvajati v jutranje zajtrke, k smutijem ali kosmičem.

Kako uživamo lanena semena

Pri uživanju lanenih semen je pomembno, da jih pred uporabo zmeljemo. Le tako bomo zaužili največ hranilnih učinkovin, ki jih v semenih najdemo, sicer bodo semena zgolj prečkala prebavni trakt, ne da bi uspeli iz njih karkoli absorbirati. Pri tem je pomembno, da so zmleta semena sveža, saj hitro oksidirajo, s čimer pa izgubijo številna hranila. Ob uživanju semen je izjemno pomembno, da veliko pijemo, saj seme veže nase kar 14-kratno količino vode, in če te v črevesju ne bo dovolj, lahko namesto blagodejnega učinka na prebavo pričakujemo zaprtje.

Skrb za zdravo srce

Strokovnjaki označujejo lanena semena za eno najbolj zdravih rastlin, ki pripomore k zniževanju tveganja za srčne bolezni in preprečuje celo srčno kap. Laneno seme vsebuje veliko vlaknin, te pa povečujejo raven koristnega holesterola, uravnovešajo krvni tlak in raven trigliceridov v krvi, kar pripomore h krepitvi srca in preprečuje poškodbe ožilja. Maščobne kisline omega 3 in omega 6 preprečujejo strjevanje krvi, nekatere študije pa dokazujejo, da znižujejo celo krvni pritisk.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave:  
  • Trumpu je poslala pismo z ricinom

    Za zdaj neimenovana ženska naj bi kuverto s strupom pred tednom dni poslala iz Quebeca v Kanadi, v nedeljo pa naj bi skušala priti v ZDA na meji z državo New York. Pri sebi naj bi imela tudi pištolo, poročajo ameriški mediji. Preganjali jo bodo zvezni tožilci države New York. Šlo naj bi za kanadsko

  • Rene iz Kmetije zaljubljen v talentko Anjo

    Rene ima več razlogov za dobro voljo. Eden izmed slednjih je veselje, ker ima navkljub težkim časom polne roke dela. »Trenutno se ukvarjam s fotografijo in videografijo, ki je iz hobija prerasla na poklic, tako da sem dal prehransko svetovanje zaenkrat malo na stran, ampak sigurno še kaj pride tudi v tej smeri. Imam se

  • Drama: Se Burak res ločuje ?

    Igralec Burak Özçivit je Slovenijo, predvsem pa Slovenke, navdušil v vlogi Kemala v turški seriji Moja boš, zdaj pa iz Turčije prihajajo govorice, da naj bi se dobro leto in pol po rojstvu sina Karana že ločeval. Burak in igralka Fahriye Evcen sta tretjo obletnico poroke sicer praznovala 29. junija, razlog za ločitev pa naj

  • Štirje potniki v avtu. Da o virusu ne govorimo.

    Menda so letala s svojimi filtri varna enako kot kirurške dvorane, zato naivno upam, da tudi sodobni avto ni ravno prijetno okolje za virus. Po drugi strani pa je toliko površin, materialov, okroglin, vogalov in stikal, kjer se ta nesnaga naseli in čaka žrtev. Torej; v avto od pojava virusa in ob diagnozi akutne hipohondrije

  • Riya Damyanti – ko ugasnejo TikTok kamere

    Pevki in plesalki Patriciji Štifter, znani pod umetniškim imenom Riya Damyanti, je pandemija prekrižala načrte, zaradi česar težko pričakovana pesem še ni ugledala luč sveta. A svetlolaska seveda svoje želje po ustvarjanju ni postavila na stranski tir, le kreativnost je usmerila tja, kjer lahko še vedno razširi krila in kuje nove […]

  • Privoščimo si sladko grozdje za dober spomin

    BOGASTVO VITAMINOV Grozdje bo telo osvežilo in ga oskrbelo s številnimi vitamini, vsebuje pa tudi grozdni sladkor, ki hitro preide v kri in nas oskrbi z energijo. Med vitamini prednjačijo A, B6 in C. Približno sto gramov grozdja zadosti 25 odstotkom dnevne potrebe po vitaminu C. SKUPEK MINERALOV Med minerali je v grozdju največ bora,

  • 4 znamenja, ki komaj čakajo jesen

    TEHTNICA Tehtnica je znamenje, ki ne mara ekstremov, zato je zanje jesen najljubši letni čas. Ker ste tehtnice rade aktivne že zjutraj, so jesenska jutra prava poslastica za neobremenjen tek v naravi. Z veseljem se v sončnih jesenskih dneh podajo tudi v hribe, kjer si ob čudovitem razgledu spočijejo oči. Tehtnice pazijo, kaj jedo, zato

 

Veseli smo vašega obiska …

  • 248.951 ogledov naše spletne strani.


.Imejmo se radi.



V spodnjem iskalniku poiščite: