Spremenite navade, okrepite odpornost

Najbrž ste opazili, da se bolj verjetno prehladite ali staknete kakšno drugo infekcijo takrat, ko niste dovolj naspani. Tudi študije na Univerzi v Chicagu kažejo, da če spite samo po štiri ure na noč šest dni zapored, imunski sistem proizvede za polovico manj protitelesc, kot jih na primer potrebujete, kadar vas napade gripa. Zato si privoščite dovolj spanja na noč (od 7 do 9 ur) in si tako okrepite imunski sistem in zdravje.

Brez telovadbe

Potrudite se redno in zmerno telovaditi. Privoščite si na primer vsaj 30 minut hitre hoje na dan in vaš imunski sistem bo deloval boljše.

Nezdravo prehranjevanje

Uživanje preveč sladkarij onesposobi imunske celice, ki nas branijo pred napadi bakterij. Ta učinek traja še vsaj nekaj ur po tem, ko ste pogoltnili vrečko bonbonov. Raje jejte več sadja in zelenjave (jabolka, kivi, citrusi, zelje, špinača, korenje), ki sta bogata s hranili (vitamin C, beta karoten in cink) za dobro delovanje imunskega sistema.

Vedno pod stresom

Naša imunska obramba je močno oslabljena, kadar smo pod stresom in večjimi telesnimi obremenitvami, zato je pomembno, da se znamo sprostiti. Pomoč pa lahko poiščemo tudi v tradicionalni medicini. Kompleksna kombinacija rastlinskih izvlečkov, mineralov in vitaminov krepi imunski sistem in telesu pomaga, da se učinkovito brani pred posledicami stresa. Stresne situacije se naučite čim bolj nevtralizirati: meditirajte, upočasnite tempo, posvetujte se o težavah z ljudmi, ki jim zaupate.

Izguba smisla za humor

Smeh je blagodejen, saj zmanjša raven stresnega hormona v telesu in okrepi nastajanje belih krvničk, ki se borijo proti vnetjem. V neki raziskavi so moškim dejali, da bodo čez tri dni gledali smešen videoposnetek. Že samo ta novica je zmanjšala stresne hormone v njihovem telesu in tako okrepila imunski sistem.

Prehranska dopolnila

Včasih traja nekaj časa, da slabe življenjske navade zamenjamo z dobrimi. Takrat nam lahko zelo pomagajo pri ohranjanju močnega imunskega sistema tudi naravna prehranska dopolnila. Lahko jih jemljemo nepretrgoma, saj ne povzročajo odvisnosti ali stranskih učinkov. Priporočajo pa jih vsem, ki so pod stresom ali jim primanjkuje energije, se počutijo izčrpani ali načrtujejo večji napor, pa tudi po vsaki antibiotični terapiji.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


► Vedno z vami - Slovenia Shop
 

Luka Dončić: Čudežni deček košarke (Vir: YouTube, 4. sep. 2017, 283.463 ogledov)


Nedavne objave: 
  • Zlato, ki že tisočletja bogati kulinariko

    Bogata izbira rastlinskih olj na trgovinskih policah povprečnega kupca hitro zmede. Napisi obljubljajo marsikaj, od dodanih vitaminov, oleinske kisline do hladnega stiskanja in še bi lahko naštevali. Nedvomno so pomemben del pestre in uravnotežene prehrane, saj jih uporabljamo pri pripravi živil. Bogatijo okus in […]

  • V ZDA potrdili prvi primer okužbe s kitajskim virusom

    Ameriški državljan, ki živi blizu Seattla, ob vrnitvi v ZDA minulo sredo ni kazal znakov bolezni. Se pa je v domovino vrnil dva dni preden so zdravstvene oblasti uvedle nadzor nad potniki iz osrednje Kitajske na treh ameriških letališčih, so poudarili. Zdravstvenim oblastem se je prijavil sam, potem ko je videl […]

  • Zaradi smrti dečka v vodnjaku lastniku zemljišča pogojna kazen

    Edini obtoženi v primeru mora plačati mami in očetu dečka po 89.500 evrov odškodnine, pokriti pa mora tudi stroške obsežne reševalne akcije v višini 663.000 evrov. Dveletni Julen je lani sredi januarja padel v nezakonito zgrajen vodnjak, njegovo truplo so iz vrtine potegnili šele po dveh […]

  • Zakaj se oče Dakote Johnson izogiba Hollywoodu ?

    »Na Hollywood sem že od nekdaj gledal rahlo skeptično,« je pojasnil 70-letni zvezdnik in dodal, da ima občutek, da ljudje, ki živijo tam, ves čas gledajo, kaj počnejo drugi, namesto da bi preprosto razčistili sami s sabo oziroma pometli pred lastnim pragom. In prav zaradi tega je večino […]

  • Frank, režiser z vizijo, Nuška, devica s karizmo

    Nasprotno. Med vsemi, ki smo jih po predstavi ogovorili – nekaterih še ogovoriti ni bilo treba, saj se je to videlo po izrazih na obrazih –, nismo našli (no, saj ga nismo niti »iskali«) nikogar, ki se v brezčasno opero Devica Orleanska izjemnega, genialnega ruskega skladatelja Petra Iljiča […]

  • Mama Luke Dončića zanikala ta trač

    Ko se je Luka Dončić opravil v Združene države Amerike, so po Sloveniji krožile govorice, da se je njegova mati, Mirjam Poterbin, preselila v stanovanje na drugi strani hodnika. Sicer se je Luka pred letošnjo sezono preselil v hišo, a je novinarski kolega s športnega časopisa Ekipa pri njegovi […]

  • Jutranja ptica: Evforija zaradi iskric med glavnima igralcema

    Can Yaman je turški igralec, ki ste ga že lahko spoznali v seriji Ko zadiši ljubezen. S svojo prepoznavno podobo se znova vrača na male ekrane, tokrat ga boste lahko spremljali v priljubljeni seriji Jutranja ptica, ki je bila na domačih tleh tako zelo uspešna, da so ustvarjalci prilagodili prvotne načrte in […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 102.795 ogledov naše spletne strani.


Iskanje po vsebini: