Šteje prav vsaka telesna aktivnost – tudi dve minuti

Šteje prav vsaka telesna aktivnost. Celo najmanjše stvari, ki jih ljudje delamo vsak dan, lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni.

Šteje prav vsaka telesna aktivnost. Celo najmanjše stvari, ki jih ljudje delamo vsak dan, lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni.

Telovaditi je treba vsaj trikrat tedensko po pol ure, da bi ohranili dobro zdravje, priporočajo zdravniki. A se je izkazalo, da to ni povsem pravilno.

Najnovejša raziskava, objavljena v reviji ameriške zveze za srce, namreč razkriva, da dosežemo enak učinek, če se tekom dneva sprehodimo 15-krat po dve minuti, kot če se sprehodimo dvakrat po 15 minut oziroma smo na nogah 30 minut skupaj.

Do tega spoznanja so prišli po analizi podatkov 4.840 moških in žensk, starejših od 40 let, ki so od 2002 vsakodnevno nosili števec korakov. Podatke so nato primerjali s številom tistih, ki so živeli naslednjih deset let in ugotovili, da so tisti, ki so se vsaj enkrat dnevno pol ure ukvarjali s kakšno fizično aktivnostjo, imeli za polovico nižje tveganje, da bodo umrli, v primerjavi s tistimi, ki so se gibali 20 minut dnevno ali manj.

Kljub temu se zdi, da ni pomembno, ali gre za 30 minut teka, kratkih aktivnosti visoke intenzivnosti, kot je hoja po stopnicah, namesto uporabe dvigala, ali če si med odmorom na delovnem mestu nekajkrat pretegnemo noge.

Sporočilo je, da šteje prav vsaka telesna aktivnost. Celo najmanjše stvari, ki jih ljudje delamo vsak dan, lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni in smrt, sporočajo avtorji študije. Potrdili so že prejšnje ugotovitve, da vsakodnevni kratki sprehodi znatno znižujejo tveganje za odpoved srca pri ženskah v menopavzi, kot tudi to, da je občasna zmerna telesna aktivnost enako učinkovita za dolgoživost kot znojenje v telovadnici.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave:

  • Chevrolet Corvette za 21. stoletje je tu

    Chevrolet Corvette je od nekdaj veljal za nekakšno ameriško inkarnacijo ali bolje rečeno konkurenco italijanskemu Ferraririju. Ali je dejansko dosegal standarde italijanske znamke je seveda stvar neskončnih pogovorov že več kot pol stoletja, a že samo to, da je avtomobil preživel sedem generacij potrjuje to, da […]

  • Pred svetovnim dnevom hepatitisa akcija brezplačnega anonimnega testiranja na hepatitis C

    Pred svetovnim dnevom hepatitisa, 28. julijem, na Kliniki za infekcijske bolezni in vročinska stanja UKC Ljubljana organizirajo brezplačna, anonimna testiranja na okužbo z virusom hepatitisa C brez napotnice. Potekala bodo od 22. do 24. julija med 14. do 18. uro. Ta bolezen je po njihovih navedbah popolnoma ozdravljiva, če jo odkrijemo […]

  • Nepričakovano vabilo: Korejski politik častil slovenske plavalce z večerjo

    Ponedeljkovo popoldne so plavalci izkoristili za obisk mestne tržnice, kjer jih je ogovoril eden od domačinov. Hitro se je izkazalo, da gre za lokalnega politika, ki je bil pred časom v Sloveniji in tako navdušen nad Postojnsko jamo in drugimi lepotami državice na južni strani Alp, da je plavalce povabil na kratek izlet v […]

  • Pri sosedih pobegnil nevarni slovenski zapornik M49

    Medveda, znanega pod oznako M49, so gozdni čuvaji ujeli v nedeljo. Že 24 ur kasneje pa je pobegnil iz ograde, ki je bila zavarovana s štirimi ograjami, med njimi eno pod visoko električno napetostjo. Vse štiri je uspešno preplezal. “Česa takšnega si nismo mogli zamisliti, a temu medvedu je uspelo,” […]

  • ”To je trenutek, o katerem sem sanjal, odkar sem bil deček …”

    Mladenič, ki je čez noč obnorel srca Slovenk s svojimi uspešnicami Istrijanko ružo moja, Sedam noći in uspešnimi dueti z vrhunskimi tujimi glasbeniki, med katerimi so Jole, Marko Škugor, Lidija Bačić in drugi, si že nekaj časa podreja največje odre po Sloveniji, polni šotore in […]