Šteje prav vsaka telesna aktivnost – tudi dve minuti

Šteje prav vsaka telesna aktivnost. Celo najmanjše stvari, ki jih ljudje delamo vsak dan, lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni.

Šteje prav vsaka telesna aktivnost. Celo najmanjše stvari, ki jih ljudje delamo vsak dan, lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni.

Telovaditi je treba vsaj trikrat tedensko po pol ure, da bi ohranili dobro zdravje, priporočajo zdravniki. A se je izkazalo, da to ni povsem pravilno.

Najnovejša raziskava, objavljena v reviji ameriške zveze za srce, namreč razkriva, da dosežemo enak učinek, če se tekom dneva sprehodimo 15-krat po dve minuti, kot če se sprehodimo dvakrat po 15 minut oziroma smo na nogah 30 minut skupaj.

Do tega spoznanja so prišli po analizi podatkov 4.840 moških in žensk, starejših od 40 let, ki so od 2002 vsakodnevno nosili števec korakov. Podatke so nato primerjali s številom tistih, ki so živeli naslednjih deset let in ugotovili, da so tisti, ki so se vsaj enkrat dnevno pol ure ukvarjali s kakšno fizično aktivnostjo, imeli za polovico nižje tveganje, da bodo umrli, v primerjavi s tistimi, ki so se gibali 20 minut dnevno ali manj.

Kljub temu se zdi, da ni pomembno, ali gre za 30 minut teka, kratkih aktivnosti visoke intenzivnosti, kot je hoja po stopnicah, namesto uporabe dvigala, ali če si med odmorom na delovnem mestu nekajkrat pretegnemo noge.

Sporočilo je, da šteje prav vsaka telesna aktivnost. Celo najmanjše stvari, ki jih ljudje delamo vsak dan, lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni in smrt, sporočajo avtorji študije. Potrdili so že prejšnje ugotovitve, da vsakodnevni kratki sprehodi znatno znižujejo tveganje za odpoved srca pri ženskah v menopavzi, kot tudi to, da je občasna zmerna telesna aktivnost enako učinkovita za dolgoživost kot znojenje v telovadnici.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • 12-dnevno gostovanje pri izseljencih v Kanadi

    Tokrat podoživljamo izkušnjo Ansambla Naveza, ki se je po 12-dnevnem gostovanju pri slovenskih izseljencih v Kanadi vrnil domov. Ansamblu pot seveda ne bi uspela brez pomoči. »Z dobro voljo in lepim posluhom naših nadrejenih, ki so nam dali to priložnost, nam je uspelo oditi v Kanado. Vsi imamo namreč tudi […]

  • Prepričan, da je najbolj seksi moški na svetu

    Ameriško – kanadski igralec, filmski producent in nekdanji poklicni rokoborec Dwayne ‘The Rock’ Johnson se je leta 2016 razveselil naziva najbolj seksi moškega na svetu, ki ga najbolj vročim moškim v šovbiznisu že od leta 1985 podeljuje revije People. Mišičnjak, ki je takrat na […]

  • V oddaji Znan obraz tudi zvezdi šova Zvezde plešejo

    Včeraj sta se na odru šova Znan obraz ima svoj glas znašla še dva znana obraza, natančneje profesionalna plesalca šova Zvezde plešejo. Na odru sta se ob nastopu Eve Boto namreč zavrtela še Arnej Ivkovič, ki je v šovu Zvezde plešejo skupaj s Tanjo Žagar zmagal v zadnji […]

  • Zakaj bo Marijani nocoj zavrela kri ?

    Potem ko je družina ob koncu tedna prejela aktivno nagrado, tekom katere so se pošteno zabavali, je bila ena izmed tekmovalk deležna adrenalinske dogodivščine tudi tekom noči. Najstarejšo tekmovalko Marijano Povše je namreč prebudila obilna prha. In kaj se pravzaprav zgodilo ? Sredi noči jo […]

  • Severina verjetno še nikoli ni imela tako izklesanega trebuščka

    Pevka Severina Kojić je imela v zadnjih mesecih polne roke dela s pripravami na svojo turnejo The Magic tour, ki je terjala številne treninge, vaje koreografij in ostale priprave, ki sodijo k takšnemu projektu. Vse pa kaže, da hrvaška glasbenica nikoli ni bila v boljši formi, saj je med nedavnimi pripravami na […]

  • To so najbolj iskani poklici, vse več zaposlitev za nedoločen čas

    V Sloveniji je trenutno več kot 893.000 delovno aktivnih prebivalcev, zaposlenost je torej ena najvišjih v zgodovini. Zaradi tega imamo eno najnižjih števil iskalcev zaposlitve – konec oktobra je bilo na zavodu prijavljenih 72.416 brezposelnih, kar je pet odstotkov manj kot pred letom dni. Delodajalci so v prvih […]

  • VIDEO: Sharon Stone poustvarila prizor s filmskega platna, ki jo je izstrelil med zvezde

    To se je izkazalo tudi na prireditvi revije GQ, na kateri so podelili nagrade za leto 2019. Sharon je dobila nagrado za Žensko leta 2019. Na prireditvi pa je sklenila poustvariti prizor iz filma Prvinski nagon (posnela ga je leta 1992), ki jo je izstrelil med zvezde. “Ko sem snemala enega od prizorov za film, The post VIDEO: Sharon […]


Iskanje po vsebini: