Telovadba v naravi krepi optimizem

Koristi vadbe na prostem je več, saj rekreacija na svežem zraku poleg nabiranja fizične kondicije tudi zbuja optimizem. Izpostavljanje prijetnim sončnim žarkom spodbuja sintezo vitamina D, umirja celoten organizem in usklajuje biološki ritem, ki je pomemben za pravilno delovanje centralnih organov.

Če za trening pod vedrim nebom izberete park ali igrišče blizu svojega doma, lahko za rekvizite uporabite klopi, drevesa, veje, panje, otroška igrala … Cilj naj bo raztezanje celega telesa, zato izbirajte sestavljene vaje, ki zahtevajo aktivacijo vseh večjih mišičnih partij, kot so noge in hrbet.

Pred vsako vadbo je nujno, da telo ogrejete in pripravite na napor: najbolje je v ta namen hitro hoditi 15 minut. Nato na klopci naredite skleco ali dve in trebušnjak, na vejo drevesa se lahko obesite in vadite dvig nog, na trati naredite počep in izpadni korak. Če vam je to prelahko, poskusite izpadni korak v gibanju ali pri izpadnem koraku stopite na klopco. Tudi počepi imajo veliko različic, eden izmed najbolj koristnih objektov za trening pa so stopnice. Hoja po njih vam bo pomagala oblikovati noge in zategniti zadnjične mišice.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Kako veste, da vam manjkajo vitamini ?

    Avtor: Tili Kojić Imunost lahko slabša premalo vitaminov A, C, D, E, kot tudi mineralov kroma, selena, magnezija in cinka. Preverite osnovne simptome in znake, ki sporočajo, da telesu primanjkuje določen vitamin ali mineral. Krhke kosti – posledica pomanjkanja vitaminov A, C, D in K, kot tudi kroma, cinka, magnezija in […]

  • BMW razvija električni kompresor za motocikle

    Resda električni kompresor ni posebna novost v svetu motociklizma. Mnogi prodajalci delov za povečanje moči že leta ponujajo cenene tovrstne kite za različne motocikle, a se doslej za uporabo na cesti, le ti niso izkazali za najbolj primerne, hkrati pa porabljajo tudi ekstremne količine električne energije. Na […]

  • 30 znakov, da ste bili ranjeni kot otroci in to še danes vpliva na vas

    Vsak otrok ima temeljno pravico, da se počuti varno in zaščiteno. A vsak otrok se ne počuti tako. Ko otrok odrašča, imajo starši čustveno in biološko odgovornost, da ustvarijo varno okolje za otroka. A vsi starši se ne zavedajo ali ne sprejmejo tovrstne odgovornosti. Varnost ne pomeni le […]

  • Larry King se ločuje od svoje sedme soproge

    Tuji mediji trdijo, da to pravzaprav ni nobeno presenečenje – čeprav sta bila skupaj kar precej časa, so njuni prijatelji slutili, da bo prišlo do ločitve. Larry je imel precej časa zdravstvene težave, par se je pogosto tudi prepiral. “Že precej časa ve, da ni srečen. Ves čas sta […]

  • FOTO: Neda, babica treh vnukov, je dopolnila 69 let. Bi verjeli ?

    Neda trenutno dopustuje v Boki Kotorski, kjer ima počitniško hišo, pred kratkim pa je tam praznovala tudi svoj 69. rojstni dan. »Ko me vprašajo, če se bojim tega, da sem vedno starejša, jim odgovorim, da je to privilegij,« je za hrvaški portal 24sata povedala Neda, ki pravi, da se ni […]

  • Prihaja četrti del Matrice s Keanujem Reevesom v glavni vlogi

    Predsednik Warner Bros Pictures Toby Emmerich je četrti del znanstvenofantastične zgodbe z Neom in Trinity napovedal v torek in izrazil navdušenje nad ponovnim sodelovanjem z Lano Wachowski. “Lana je resnična vizionarka – edinstvena in izvirno kreativna filmska ustvarjalka,” je dodal. Pri ustvarjanju […]

  • Namesto trebušnih mišic krepimo trup

    Mišice trupa so najpomembnejše mišice telesa, saj telesu zagotavljajo stabilnost in proizvajajo moč za gibanje. Pri vadbi klasičnih trebušnjakov je hrbtenica zelo obremenjena, saj nastajajo pri upogibu v ledvenem delu hrbtenice veliki pritiski na medvretenčne ploščice. Pri tovrstni vadbi je […]