Telovadba za še večjo povezanost

Skupna vadba bo zagotovo dobro vplivala na vajino razmerje, med drugim krepi vez in predvsem zaupanje med vama. Med vadbo se sproščajo hormoni sreče, ki tudi krepijo ljubezenski odnos, zmanjšajo stres in povečajo libido. Skupna aktivnost omogoča, da skupaj preživljata več časa, da razvijata skupne interese, se medsebojno podpirata in motivirata. In ne nazadnje pripomore k zdravju, saj vzdržujeta ravnotežje pri vadbi – običajno moški preferirajo vaje za moč, ženske pa aerobne vaje, in tako lahko drug drugemu omogočita bolj uravnotežen trening, kot bi ga imela, če bi telovadila sama.

Čeprav sta morda na različnih ravneh fizične pripravljenosti, to ne pomeni, da ne moreta telovaditi skupaj. Obstajajo številni razlogi, zakaj je vadba v paru odlična ideja.

Izzivi vadbe v dvoje

Po navadi sicer nista oba partnerja enako sposobna (močna, gibljiva …), zato je treba izbor vaj prilagoditi sposobnostim vsakega v paru in se izogniti tistim, pri katerih vam je partner s svojo maso pretežko breme. Predstavljamo vam tri preproste vaje v dvoje za krepitev in raztezanje vsega telesa, ki jih bosta zlahka izvajala.

Tesen stik

Stopita s hrbtom drug proti drugemu, noge so v širini ramen. Počasi se spustita v počep, in ko bodo stegna vzporedno s tlemi, zadržita položaj nekaj sekund. Dvignita se v izhodišče. Ponovita 10-krat.

Razteg hrbta

Sedita na tla, noge so stegnjene in razkrečene navzven. Vajina stopala se dotikajo. Primita se za roke in drug drugega izmenično potegnita k sebi. Počasi, da se vretence za vretencem raztegne hrbtenica.

razteg hrbta, vaje, par

dreamstime
Razteg hrbta izvajajta počasi, da se hrbtenica raztegne vretence za vretencem.

Tik-tak

Eden od para stoji, drugi pa leže na hrbet tako, da z rokami stoječega prime za gležnje. Nato dvigne noge proti stropu in z obračanjem medenice prenaša iztegnjene noge z leve na desno stran in obratno. Pri tem naj bo hrbet čim bolj pri miru, gibajte se le od bokov navzdol. 

trebušnjaki, par, vadba

dreamstime
Tudi klasični trebušnjaki so vaja, ki jo najlažje izvajamo s pomočjo.

Med vadbo se sproščajo hormoni sreče, ki tudi krepijo ljubezenski odnos, zmanjšajo stres in povečajo libido. 

Vaje primerne za vsakogar

3 vaje, predstavljene tukaj, so tako preproste, da so primerne za čisto vsakogar, tudi za tiste, ki že dolgo niso telovadili. 


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Voditelja prisilili, da je jedel ‘smrdljivo hrano’

    Matic je vsak dan v tednu poskusil neko novo jed, ki jo še nikoli v življenju ni jedel. »Kar se tiče hrane sem zelo klasičen. Moja najljubša hrana sta dunajski zrezek in pomfri. Tudi, če grem v gostilno, petkrat pregledam meni in potem naročim preverjeno kombinacijo. Včasih pa tudi sebe presenetim […]

  • Takšno je danes Burakovo življenje

    Priljubljeni turški igralec Burak Özçivit se je očetovske vloge že dodobra privadil, njegov mali princ Kemal je namreč minule dni dopolnil šest mesecev. Zadnje pol leta je zanj in za soprogo Fahriyo Evcen prepolno čustvenih trenutkov, tekom katerih se spoznavajo in odkrivajo, kako čudovito je […]

  • Čarobna palčka za lepo zvezo: pogled v zvezde

    Sinastrija oziroma ujemanje astroloških znamenj je najstarejša veja astrologije – v malodane vseh kulturah in civilizacijah so mladi najprej obiskali astrologa in se šele po njegovih razlagah odločili za sprehod do oltarja. Samskih žensk je vse več, prav tako propadlih zakonskih zvez. Od Mezopotamije do […]

  • Na Kmetijo prihaja presenečenje letošnje sezone

    V zadnji oddaji Kmetije smo lahko videli, da je produkcija predala pismo izpadlih tekmovalcev po nekoliko drugačni poti, zaradi česar je družina skoraj ves dan tavala v temi, ne vedoč kdo je novi glava družine. Ko so vendarle opazili kozo Žužo in ugotovili, da so imeli pismo ves čas na očeh, pa je […]

  • Rdeča pesa – eliksir zdravja

    Rdeča pesa zaradi visoke vsebnosti hranilnih snovi, zlasti antioksidativnih pigmentov betalainov, pomaga ohranjati vitalnost srca in ožilja. V ljudski medicini velja za sredstvo za zniževanje telesne temperature. Zagotovo ste že slišali, da je rdeča pesa dobra za kri. To je tudi podprto z izsledki znanstvenih […]

  • IL DIVJI predstavljajo romantično in živahno skladbo ‘Sladka si kot med’

    Z avtorjem skladbe Alexom Volaskom, ki se podpisuje pod besedilo in glasbo, skupina sodeluje že dobro leto. »Všeč nam je, kako nas vidi in kako razmišlja in obratno. Zelo skrbno upošteva naše želje in predloge … res odlično sodelujemo,« so povedali IL DIVJI, ki s producentom […]

  • Kaj se je zgodilo, da je Rebeka Dremelj zamenjala ‘štikle’ in seksi spodnje perilo za predpasnik in štedilnik ?

    A to še ni vse. Pred sedmimi leti je glasbenica postala mamica in od takrat dalje se ji je življenje, tako kot mnogim staršem, še kako spremenilo. Kaj pa ‘štikle’ in seksi spodnje perilo, po katerem je bila znana Rebeka; se je tudi tu kaj spremenilo? ” Niti sama ne vem, kdaj se je točno The […]


Iskanje po vsebini: