To poletje hujšamo s slastnimi ribami

Avtor diete Ron Rosedale, zdravnik specialist za presnovo, trdi, da igra hormon leptin ključno vlogo pri nadzorovanju lakote, zato lahko povečanje telesne občutljivosti zanj prispeva k zmanjšanju močnega hrepenenja po hrani. Hujšanje je tako učinkovito, da lahko izgubite do štiri kilograme v tednu dni! Izogibajte se uživanju škrobnatih ogljikovih hidratov, sladkorjev, nasičenih maščob, ki jih vsebujeta mastno meso in kokos, ter transmaščob, kot so smetane na osnovi rastlinskih olj. Uživajte pa velike količine zdravih maščob, kot sta olivno in repično olje, mastne ribe, zmerne količine beljakovin in zelenjavo z veliko vlakninami. Hrano žvečite počasi in kajpak jejte le, kadar ste lačni.

Prepovedana živila pri tej dieti so ocvrta hrana, mleko, čičerika, sladka koruza, buče, banane, pomaranče in grozdje.

Dieta je sestavljena iz dveh stopenj

Prva stopnja traja 21 dni in močno omeji uživanje ogljikovih hidratov. Druga stopnja je manj stroga, vendar še vedno omejuje uživanje ogljikovih hidratov in beljakovin. Čeprav so znanstveni dokazi potrdili vlogo leptina pri nadzorovanju občutka lakote, pa obstaja malo dokazov o tem, da leptin prispeva k dejanskemu hujšanju in da morate med dieto jemati številne prehranske dodatke, kot vas hoče prepričati avtor diete. Novejše različice diete dopuščajo, da dodatke mirno opustite.

Plusi in minusi

Ker dieta ne zahteva štetja kalorij ali merjenja količine ogljikovih hidratov, pritegne predvsem ljudi, ki radi jedo, kadar začutijo lakoto. S to dieto se boste dlje časa počutili site, in sicer zaradi uživanja zdravih maščob, ki jih najdemo v mastnih ribah (mednje spadajo tudi poceni sardele in skuše) in oreških. Pri vsakem obroku je priporočeno uživati zelenjavo z veliko vlakninami. Žal boste s tem programom zaužili malo beljakovin in ogljikovih hidratov, katerih hranilne snovi telo potrebuje. Zanimivo je, da dieta popolnoma prepoveduje nekatere vrste sadja in zelenjave, ki so bogate z vitamini. To so denimo buče in grozdje.

3 ure pred spanjem zaužijte zadnji obrok, nato pa sta dovoljena le še voda in nesladkan čaj.

Komu se dieta odsvetuje ?

Zaradi omejitve beljakovin na 50 do 80 gramov na dan ta dieta verjetno ni primerna za večino moških oziroma za zelo aktivne ljudi in športnike.


Delite objavo s prijatelji:
 
 

Nedavne objave: 
  • Hollywoodski zvezdnik na poti na Dansko padel po stopnicah in se »huje poškodoval«

    Ameriški igralec in tudi pevec Kiefer Sutherland, ki se je ob izdaji nove plošče »Reckless & Me«s svojo skupino podal na evropsko turnejo, je novico o poškodbi na avtobusu, s katerim potujejo, sporočil na instagramu. Po »zdrsu« na stopnicah avtobusa si je poškodoval rebro, […]

  • Nove težave podjetja Tesla: Američani odpovedali milijonsko naročilo podjetja Nextmove

    Težavam avtomobilske znamke Tesla očitno kar ni videti konca. Po tem, ko smo pred dnevi poročali o težavah z luščenjem barve, avtomobilih, ki že iz proizvodnje prihajajo slabo pobarvani in pa rjo na vsega nekaj mesecih starih avtomobilih, se ameriška znamka sedaj sooča z novo težavo. Po tem, ko […]

  • FOTO: V Antalyo za 163 evrov, v Afriko za 3052 evrov

    ANTALYA Obisk turške Antalye vas bo v tem trenutku prišel najceneje. V eksotični Turčiji se srečujeta evropska in azijska kultura, kar se odraža tudi na izjemno bogati kulinariki. Počitnice vključujejo sedem nočitev v dvoposteljni sobi z zajtrkom v hotelu z dvema zvezdicama. 163 EVROV SANTORINI […]

  • Obeta se novo partnerstvo – Bajaj snubi Triumpha

    Bajaj, ki je mimogrede tudi velik solastnik znamke KTM, si želi pod Triumphovo blagovno znamko proizvajati motocikle srednje prostorninske kapacitete. Pogovori o prevzemu oziroma prodaji naj bi bili zelo blizu zaključku, v roke Indijcev pa bi, če bo do stiska rok prišlo, Triumph moral priti do konca leta 2020. In […]

  • Čarobna Nica, avtomobili in ženske

    Zgolj z nahrbtnikom na ramenih me je pot vodila iz Trsta v Rim in nato iz Rima v sredozemsko mesto na jugu Francije, znano kot mondeno letovišče slavnih, razvajenih in bogatih turistov – Nico. V skladu s slovesom mesta, imenovanega tudi Nice la Belle (Nissa la Bella in Niçard), kar pomeni čudovita Nica, sem si […]

  • VIDEO in FOTO: Sredi Iga se s Silvinega balkona bohotijo gorenjski nageljni

    Ob našem prihodu je Silva mahala že od daleč. Prijazno je pozdravila in nam že skoraj hkrati razkazovala korita, v katerih se bohoti cvetje. Povedala je, da je sicer v pokoju, a je vrtnarjenje njen konjiček, s katerim se ukvarja že od mladih nog. »Živela sem na kmetiji, zato mi nobeno delo ni tuje. […]

  • Olja za lepo kožo

    Olja so pomemben del naše prehrane, saj vsebujejo obilo snovi, ki niso le koristne, ampak celo nujne za zdravje, nekatera olja pa lahko uporabljamo tudi za nego telesa v kozmetične namene. Predstavljamo vam izbrano paleto takšnih olj in njihove največje odlike. Gorčično olje Je dober vir enkrat nenasičenih […]