To poletje hujšamo s slastnimi ribami

Avtor diete Ron Rosedale, zdravnik specialist za presnovo, trdi, da igra hormon leptin ključno vlogo pri nadzorovanju lakote, zato lahko povečanje telesne občutljivosti zanj prispeva k zmanjšanju močnega hrepenenja po hrani. Hujšanje je tako učinkovito, da lahko izgubite do štiri kilograme v tednu dni! Izogibajte se uživanju škrobnatih ogljikovih hidratov, sladkorjev, nasičenih maščob, ki jih vsebujeta mastno meso in kokos, ter transmaščob, kot so smetane na osnovi rastlinskih olj. Uživajte pa velike količine zdravih maščob, kot sta olivno in repično olje, mastne ribe, zmerne količine beljakovin in zelenjavo z veliko vlakninami. Hrano žvečite počasi in kajpak jejte le, kadar ste lačni.

Prepovedana živila pri tej dieti so ocvrta hrana, mleko, čičerika, sladka koruza, buče, banane, pomaranče in grozdje.

Dieta je sestavljena iz dveh stopenj

Prva stopnja traja 21 dni in močno omeji uživanje ogljikovih hidratov. Druga stopnja je manj stroga, vendar še vedno omejuje uživanje ogljikovih hidratov in beljakovin. Čeprav so znanstveni dokazi potrdili vlogo leptina pri nadzorovanju občutka lakote, pa obstaja malo dokazov o tem, da leptin prispeva k dejanskemu hujšanju in da morate med dieto jemati številne prehranske dodatke, kot vas hoče prepričati avtor diete. Novejše različice diete dopuščajo, da dodatke mirno opustite.

Plusi in minusi

Ker dieta ne zahteva štetja kalorij ali merjenja količine ogljikovih hidratov, pritegne predvsem ljudi, ki radi jedo, kadar začutijo lakoto. S to dieto se boste dlje časa počutili site, in sicer zaradi uživanja zdravih maščob, ki jih najdemo v mastnih ribah (mednje spadajo tudi poceni sardele in skuše) in oreških. Pri vsakem obroku je priporočeno uživati zelenjavo z veliko vlakninami. Žal boste s tem programom zaužili malo beljakovin in ogljikovih hidratov, katerih hranilne snovi telo potrebuje. Zanimivo je, da dieta popolnoma prepoveduje nekatere vrste sadja in zelenjave, ki so bogate z vitamini. To so denimo buče in grozdje.

3 ure pred spanjem zaužijte zadnji obrok, nato pa sta dovoljena le še voda in nesladkan čaj.

Komu se dieta odsvetuje ?

Zaradi omejitve beljakovin na 50 do 80 gramov na dan ta dieta verjetno ni primerna za večino moških oziroma za zelo aktivne ljudi in športnike.


Delite objavo s prijatelji:
 
 


Nedavne objave: 
  • Svetovno znana plesalka prvič v slovenskem šovu

    Predzadnja oddaja Znan obraz ima svoj glas v letošnji sezoni bo postregla z novimi presenečenji. Eno izmed teh je gotovo četrta žirantka, saj v oddajo naravnost iz Hollywooda prihaja slovenska ambasadorka plesa in koreografinja Nika Kljun. Kot je povedala, bo kot žirantka sledila svojim občutkom in izkušnjam […]

  • Veriga dobrih ljudi je pomagala 700 družinam, sistemski problemi pa ostajajo

    Mineva eno leto od začetka sodelovanja naše medijske hiše z Zvezo prijateljev mladine Moste Polje. Z vašo pomočjo smo v humanitarni akciji Veriga dobrih ljudi pomagali 700 družinam, a sistemski problemi ostajajo, med njimi stanovanjska in kreditna politika, deložacije družin in nepreskrbljeni otroci. […]

  • Bolezen, ki obišče moške po 50. letu

    Benigna hiperplazija prostate (BHP), kot strokovno rečemo starostnemu povečanju te žleze, je ena najpogostejših tegob, ki jih moškim prinašajo zrela leta. Po današnjih podatkih do tega stanja pride pri približno 80 odstotkih moških. Čim starejši je moški, tem večja je […]

  • Sanja Modrić razkrila svojo strast

    Ena od stvari, ki v življenje športne novinarke Sanje Modrić prinaša največ radosti, so potovanja: »Zelo rada potujem. Želja je ogromno, edini omejitvi sta le čas in denar, drugače pa ga ni kraja, ki si ga ne bi želela videti. Če bi pa v tem trenutku lahko šla, kamor bi […]

  • Koga od Čukov bo naslednja obiskala štorklja ?

    Čuki veljajo za eno najbolj priljubljenih in uspešnih glasbenih skupin pri nas. A ne navdušujejo le s skladbami, pač pa tudi s samimi člani. Potem ko se je skupina skozi leta vse bolj »pomlajevala« z novimi člani, je prihajalo tudi vse več deklet na njihove koncerte. »Mislim, da ima […]

  • FOTO in VIDEO: Kiku zaradi raka amputirali nogo, njegov pasji brat ga ne spusti iz objema

    Kiko in Watson sta postala spletni zvezdi, zahvaljujoč lastnici, ki njune fotografije objavlja na facebooku in instagramu. Pasja brata sta si bila blizu še pred boleznijo, sedaj ni nič drugače. Kiko se namreč bori z osteosarkomom, gre za rakavo obolenje kosti in najbolj pogost kostni tumor pri psih. Veterinarji so mu […]

  • Jagoda in Jurij Batagelj o svoji ljubezenski zgodbi

    »Prvič sva skupaj zaplesala, ko je Jurij mimogrede prišel v svoj klub pozdravit prijatelje. V tistem obdobju se je sicer že trdno odločil, da zapušča tekmovalne plesne vrste. No, njegova takratna trenerka, ki njegovi ideji kajpak ni bila ravno naklonjena, je seveda obisk takoj izkoristila, da bi ga […]


Hvala, ker ste z nami – sedaj že …

  • 79.547 ogledov naše spletne strani !


Iskanje po vsebini: