Domov » Blog

To so razlogi, da se zbujate ponoči

Obstaja več razlogov, zakaj enostavno ne morete prespati celotne noči, a tokrat si oglejmo le najpogostejših 5.

  1. Stres nosite v posteljo

Morda ste imeli težak dan, morda teden. Morda ste se skregali z nekom ali se vam morda neka želja žal ni izpolnila. Pri tem je nastal stres, ki pa žal ne pozna spanca. Tako je z vami zaromal v posteljo in tako z navdušenjem preprečeval, da bi lahko zaspali. Kaj narediti?

  • Vdihnite 4 sekunde
  • Zadržite 4 sekunde
  • Izdihnite 4 sekunde
  • Zadržite 4 sekunde

Pri tem se osredotočite le na vaše dihanje in nič druga. Tudi če pride do pojava novih misli, jih načrtno odstranite.

  1. Pred spancem ste pojedli pretežko hrano

Če se pred spancem nasitite s pretežko hrani, ste v resnici svoje telo poslali v akcijo prebavljanja, kar pa se bo občutilo tudi na kvaliteti samega spanca. Pred spanjem se nujno izogibajte:

  • Trans hrani
  • Olju
  • Sadnim jogurtom
  • Sokovom
  • Alkoholu
  1. Elektronika

Kot verjetno že veste, predolgo gledanje v ekran (telefona ali televizije, računalnika) škoduje našim spalnim navadam in sami kvaliteti spanca. Težava je namreč v modri svetlobi, ki daje možganom znak, da je dan in ne noč.

  1. Delate do zadnjega

Niste robot in tudi vi potrebujete zvečer nekaj sprostitve. Nehajte tako delati do zadnjega trenutka. Namesto tega raje preberite kakšno knjigo, si predvajajte umirjeno glasbo ali privoščite toplo kopel.

  1. Nimate spalne rutine

Ste vedeli, da možgani hrepenijo po rutini? Ko je ta ustvarjena, ti namreč najdejo bolj enostavne načine izvajanja rutine. Če boste tako vsak večer šli v istem času spat, se bodo možgani na to navadili in vas veliko hitreje zazibali v spanec.



Delite s prijatelji:
 



Poslušajte z nami ...

Parni valjak in pokojni pevec Aki Rahimovski – Kao ti


Nedavne objave:

Več kot dobrodošla pomoč na športni poti

Prvotno objavljeno: 3. junija, 2019 @ Spoštovani gospod Benjamin Savšek – kako se je začela vaša športna kariera kanuista ? Že od zgodnjega otroštva me je privlačila narava, predvsem voda in njeno gibanje. Tako sem se že od petega leta veliko časa zadrževal na bregovih prekrasnih rek po vsej Sloveniji, največ časa pa ob divjih… Preberi več »Več kot dobrodošla pomoč na športni poti Več...

Kaj pomeni vaša najljubša barva ?

Prvotno objavljeno: 3. junija, 2019 @ Obdajte se s čistimi barvami različnih tonov, ki vas navdihujejo in navdušujejo, motivirajo ali veselijo. Modra je univerzalna barva zdravljenja, povezana pa je z izražanjem, komunikacijo in intuicijo. Modra je barva duhovnosti, povezuje se z mirom in jasnostjo. Pomaga nam zmanjšati krvni tlak, umirja srčni ritem, telo in um.… Preberi več »Kaj pomeni vaša najljubša barva ? Več...

Znanstveno dokazano: že 20 minut v naravi prežene stres

Prvotno objavljeno: 3. junija, 2019 @ Preživljanje časa v naravi zabriše negativne posledice urbanega življenja Izredni profesor na Univerzi v Michiganu in vodja študije, Dr. MaryCarol Hunter, razlaga: »Že dolgo vemo, da preživljanje časa v naravi zmanjšuje stres. Nismo pa vedeli, v kolikšni meri. Naša študija dokazuje, da bi morali v dobro naših hormonov v… Preberi več »Znanstveno dokazano: že 20 minut v naravi prežene stres Več...

Negativne misli starša vplivajo na otroka

Prvotno objavljeno: 1. junija, 2019 @ Kako zaživeti starševstvo z manj stresa V prvem delu bomo ugotavljali, kakšen vpliv imajo negativne misli na naše starševanje in zakaj je pomembno, da naredimo vse, da jih nadomestimo z bolj produktivnimi in konstruktivnimi mislimi. V drugem delu pa bom obravnavala vpliv čustev na vzgojo in možnosti, ki jih… Preberi več »Negativne misli starša vplivajo na otroka Več...

Sporočilo za današnji dan: Vse to je del procesa

“Ko gremo višje v svojem razvoju, to vedno sovpada s sproščanjem zastale energije. Telesne bolečine, utrujenost in stare emocije lahko takrat pridejo na površje. Vse je v redu, vse to je del procesa. Premikamo se naprej.” Audrey Kitching Več...

Z brusnicami in jabolki nad bakterije v ustih

Govorimo seveda o zobni gnilobi, ki povzroča propadanje zoba oziroma zobne sklenine. Čeprav hrana sama po sebi povečuje nevarnost za karies – še posebej če ostajajo ostanki hrane na zobeh predolgo –, imajo lahko določena živila obenem vendarle tudi zaščitno funkcijo. V nadaljevanju izpostavljamo živa, boga s snovmi, ki so še posebej koristne za zaščito… Preberi več »Z brusnicami in jabolki nad bakterije v ustih Več...

3 lastnosti, zaradi katerih ostanemo zaljubljeni

Prvotno objavljeno: 1. junija, 2019 @ Po večih neuspelih odnosih je skoraj običajno, da nas skrbi ali smo prestrašeni, čeprav gre določen odnos kot po maslu, da se bo nekaj nekje zalomilo. Ne obstaja magični recept, ki bi zagotovil, da bo določen odnos obstal ali ne, obstajajo pa določene lastnostni, ki pomagajo, da ljudje ostanejo… Preberi več »3 lastnosti, zaradi katerih ostanemo zaljubljeni Več...

Največje življensko darilo za TEBE in TVOJE NAJBLIŽJE je nakup ONPASSIVE pozicije
 
 
ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

Več informacij in registracija:

ONPASSIVE – posel, izdelki, denar – Tvoja priložnost

▲ ▲ ▲