• Post category:Njena-si

Obstaja več razlogov, zakaj enostavno ne morete prespati celotne noči, a tokrat si oglejmo le najpogostejših 5.

  1. Stres nosite v posteljo

Morda ste imeli težak dan, morda teden. Morda ste se skregali z nekom ali se vam morda neka želja žal ni izpolnila. Pri tem je nastal stres, ki pa žal ne pozna spanca. Tako je z vami zaromal v posteljo in tako z navdušenjem preprečeval, da bi lahko zaspali. Kaj narediti?

  • Vdihnite 4 sekunde
  • Zadržite 4 sekunde
  • Izdihnite 4 sekunde
  • Zadržite 4 sekunde

Pri tem se osredotočite le na vaše dihanje in nič druga. Tudi če pride do pojava novih misli, jih načrtno odstranite.

  1. Pred spancem ste pojedli pretežko hrano

Če se pred spancem nasitite s pretežko hrani, ste v resnici svoje telo poslali v akcijo prebavljanja, kar pa se bo občutilo tudi na kvaliteti samega spanca. Pred spanjem se nujno izogibajte:

  • Trans hrani
  • Olju
  • Sadnim jogurtom
  • Sokovom
  • Alkoholu
  1. Elektronika

Kot verjetno že veste, predolgo gledanje v ekran (telefona ali televizije, računalnika) škoduje našim spalnim navadam in sami kvaliteti spanca. Težava je namreč v modri svetlobi, ki daje možganom znak, da je dan in ne noč.

  1. Delate do zadnjega

Niste robot in tudi vi potrebujete zvečer nekaj sprostitve. Nehajte tako delati do zadnjega trenutka. Namesto tega raje preberite kakšno knjigo, si predvajajte umirjeno glasbo ali privoščite toplo kopel.

  1. Nimate spalne rutine

Ste vedeli, da možgani hrepenijo po rutini? Ko je ta ustvarjena, ti namreč najdejo bolj enostavne načine izvajanja rutine. Če boste tako vsak večer šli v istem času spat, se bodo možgani na to navadili in vas veliko hitreje zazibali v spanec.



Delite s prijatelji:
 



Oglejte si z nami ...

Lambada - Remix - Kaoma
 
 

Naročite se na naš
YouTube kanal



Nedavne objave:

Duhovno močni ljudje: Zakaj se drugi počutijo ogroženi v vaši bližini ?

Močen človek je morda malce dvoumen izraz. Seveda ne mislimo na človeka z mišicami, ki lahko dvigne težke uteži. Mislimo na duhovno moč oz. na osebno moč. Biti močen pomeni biti iskren in razumeti zakonitosti življenja in situacij. Močne osebe izzivi in težave ne uničijo, pač pa iz njih pogumno rastejo. Nekateri pa se ob […] Več...

To je najtežja stvar, ki sem jo kadarkoli naredila v življenju

Že dolgo časa nisem bila jaz – jaz. Ljudje se pretvarjajo, da tega ne opazijo, in tudi sama se pretvarjem, da tega ne opazim. Precej osamljeno je, ko nisi avtentičen. Včasih se zanemarimo, ker je to vzorec, ki smo ga od nekdaj poznali. Zelo je škodljiv, pa vseeno to počnemo. Težko je razumeti, da nekateri […] Več...

Vsak ima v sebi svojo resnico

NE OKLEVAJ, BODI TI Vsak ima v sebi svojo resnico, vsak lahko odlaga na svojo polico, tisto, kar njemu najbolj ugaja, tisto, kar iz duše njegove prihaja. Vsak človek je v svojem svetu vladar, zato ne obsojaj nikoli, nikdar. To, kar pri drugem človeku te moti, nosiš v sebi, sam sebi napoti. Le ti si […] Več...

Ogenj, voda, zemlja in zrak: Kateri element prevladuje pri vas ?

Če se sprašujete, kateri element prevladuje pri vas, potem preberite značilnosti vsakega elementa. Na to seveda vplivajo naša zodikalna znamenja (znaki in podznaki). Priporočljivo je, da so elementi v sozvočju, s pridobivanjem določenih kvalitet in z osebnostno rastjo pa lahko razvijemo tudi značilnosti drugega elementa. Ogenj (oven, strelec, lev) Ognjena bitja imajo močno željo po […] Več...

Prenehajte sramotiti in obsojati ljudi, ki imajo psihične težave

Prenehajte sramotiti in obsojati ljudi, ki: hodijo na terapije kažejo simptome duševnih bolezni med zdravljenjem ponovno padejo jemljejo zdravila za duševne bolezni rešujejo probleme na drugačne načine kot vi nosijo posledice preteklih travm uporabljajo humor kot način soočanja s težavami so samodestruktivni imajo samomorilne misli odprto govorijo o svojih psihičnih težavah ali pa niso pripravljeni, […] Več...

▼ ▼ ▼
 
Najlepše življensko darilo je biti član mednarodnega podjetja ONPASSIVE.
 
 ONPASSIVE programi posel denar priložnost profit O-Founders Slovenia Shop sloveniashop 
 
Hvala vsem, ki ste se do 22.6. 2022 registrirali in izkoristili možnost biti soustanovitelj in solastnik podjetja ONPASSIVE.

▲ ▲ ▲